-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #77364 üzenetére
Nincs azzal se baj,ha epp nem rekontanon tortenik a tempo,ha terepen megy es lassabb,de az erofeszites ott van a zonaban akkor az ugyanugy jo
Akkor kell nehany talaj-specifikus edzest csinalni,ha valami olyan versenyre mesz,amilyen feluleten eddig nem igazan edzettel,akkor is eleg belole 4-6db (2-3het) tempo.
Pl nekunk terep,szintes verseny elott muszaj valami ilyet csinalni,mert itt allandoan csak sik felulet van.
Aki viszont olyan helyen el,ahol szinte csak emelkedo van,es sik talajon lesz gyorsabb tempo,nos neki muszaj sikon v futopadon nehany olyan edzest csinalni.Kulonben nem tud a mozgas gazdasagos maradni,hiaba van kiepitve a pulzusThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Luck Dragon: MárkaLánc
- Vezetékes FEJhallgatók
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Építő/felújító topik
- Rendszergazda topic
- Milyen okostelefont vegyek?
- Sweet.tv - internetes TV
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Star Wars rajongók
- További aktív témák...