- SkyShowtime
- DIGI kábel TV
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Videó stream letöltése
- Kiderült, hogy hol veszik a legtöbb kínai EV-t
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Aliexpress tapasztalatok
- Sweet.tv - internetes TV
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Zimbabwébe ment a Starlink
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #50807 üzenetére
nektek nem jött, le h troll?
azokat a fogalmat, h kcal, deficit ismeri, de az ezzel foglalkozó cikkek tele vannak azokkal a tanácsokkal, h mekkora deficit az, amit még el lehet viselni, és tilos nagyobbat.nekem egy barátom csinálta azt, h 110->70. pár hónap múlva megint 90 körül lehet. és még kockáztaott is, csomó zsirban oldott méreg szabadul fel ilyenkor, gyakorlatilag orosz rulett, h mikor lesz baj. nomeg baromira lassan kell ilyen súllyal, mint enyém is elkezdeni kocogni, óriási mák, h 1-2 kisebb sérüléssel megúsztam.
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #50811 üzenetére
Itt van egy kísérlet, amiből lehet tanulni: [link] Egészséges fiatalokat intervaloztattak 4-8 percig 3 perces szünetekkel 4 hétig heti 36, 90, 152 és 53 percig. A 152 perces héten eléggé szétkúródott az anyagcseréjük. Sajnos egy kicsit ködös a cikk, hogy pontosan mi történt, az eredeti cikknél pedig nem férek hozzá, de a lényeg, hogy inzulin rezisztencia volt, és kb. fele olyan hatékonyan vették fel a cukrot az izmok a vérből. Nagyjából arról szólt a kísérlet, hogy mi történik, ha túltolják. Én mondjuk néztem volna a stressz hormonokat, ilyesmit is, de már ez is sokat mond. Élsportolóknál is azt figyelték meg, hogy nem annyira jó a vércukor kontrolljuk, mint az átlagnak. Edzés szempontjából ennek lehet szerepe, mert ha nem úgy veszi fel a cukrot az izom, akkor az anaerob tartományban gyengül a teljesítmény, és ezek szerint már egy hét alatt is komoly túledzést lehet elérni, aminek a hatása talán 2 hét alatt cseng le.
Buliban hasznos! =]
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #50850 üzenetére
Aha, értem, akkor a sima futócipő az az aszfaltra való. Akkor azokból választok majd.
Az elmúlt pár napban néztem pár cipős youtube videót is, mik ezek a "csótányroppantók" szuper nagy/vastag párnázott talprész, mint egy légpárnás hajó. Nagyon kényelmesek lehetnek, "rugóznak" kilövik az ember lábát talajérintés után, továbbadják az energiát, fűre is jók lehetnek vagy azért vékonyabb talpút inkább?spacetime
-
-
SpaceKombajn
tag
válasz tomcica #50857 üzenetére
Értem, pedig a koncepció tetszik, a maximum kényelem. A cipőnél a sarok fel-le mozgása (ezáltal kidörzsölődik, persze a megfelelő méret kell, akkor gondolom nem) melyik cipőknél jellemző, sok leírásban megemlítik ezt is.
Magyarországi boltok és online is tudok vásárolni, jellemezően nike cipőim vannak, utcai és foci is de van 1-2 adidas (utcai, turf) is, de a nike passzol jobban a lábamra, keskeny, vékony láb 41-es. Tényleg méretezés, erről is olvastam mindenféle útmutatást, mehet a szokásos méret (több márkánál is írják, ugye, hogy true to size, elvileg ugyanakkora jó) vagy kell nagyobb?spacetime
-
ígyvanferi
addikt
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #50893 üzenetére
Igen, januárban fájós tapasztalatot szereztem túlterhelés, erőltetés miatt. Megtanultam a leckét......Azóta pengeélen lavírozok a táv növelésével, intenzitással, regenerálási idővel és múlt héttől a terhelés fajtájával is. Eddig nem volt gond (most sincs) mert csak fáradtak a lábak nem pedig sérültek....ami jó.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #50929 üzenetére
Szelént is érdemes szedni, az is jót tesz. Igazából a Béres csepp egész tűrhető ásványi anyag szempontból, de már régen néztem.
Az alvásnál komoly szempont, hogy ne legyenek hirtelen zajok közben. Ha mégis vannak, akkor jobb betolni valami háttérzenét, ami elnyomja egy kicsit. A jó matrac is kell hozzá, illetve a teljes sötétség, fény kitakarása. A monitor nézést érdemes abbahagyni lefekvés előtt 2 órával, és esetleg lámpánál olvasni vagy tévézni messziről. Ami nekem még dobott rajta, ha zokniban aludtam a hideg időszakokban, de nekem gyenge a vénás keringésem, és sokszor hidegek a lábaim.
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #50931 üzenetére
Igen! Ugye ilyenkor arra gondolsz, amikor 22:40 még süvít az ordítás és 03:20-kor pedig paskolja a hajam helyét, hogy dada-dada ( éhes/szomjas ) . És ez már évek óta megy Na ez egy lankás lejtő a hiper-brutál fáradtság felé. Ma pl. nem volt erőm 05:00 csörgésre kelni... Valahogy azt diktálta a testem, hogy aludjak még 06:50-ig. De 2 napnál többet soha nem hagyok ki! A 3. napon ha minden kötél szakad is kimegyek egy 10-esre éjjel/reggel. Tudom mesélted a futótársad, aki ennek ellenére minőségi edzéseket is csinál, de Neki sem egyszerű!
-
sharp4
őstag
válasz tomcica #50936 üzenetére
Az óra szerint 12km futással 850-960 kcal égetek el, így a napont 3000 kcal ég el. Ha lehet adni az órára (Garmoin Vívoactive 4).
Viszont a Biotech oldala azt írja, hogy a fogyást is elősegíti BCAA Zero. Szerintem kalória deficit nálam nincs meg, viszont figyelek arra, hogy mit eszek... Cukor teljesen elhagyva, tejet fogyasztok esténként gabona pehellyel (ebben van némi cukor), valamint tojást és hús féléket eszem kenyér nélkül. Heti 1-2 alkalommal van megengedve csalás..Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
sharp4
őstag
válasz tomcica #50939 üzenetére
Én is csak az óra által adott információkra támaszkodom, ami biztos nem ezred pontosságú, viszont, ha 10%on belül van az érték az már egy jó irány.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #50949 üzenetére
Egy szett igy nez ki:
- 20-40m indian szokdeles
- 20-40m sarok a fenekhez
- 20-40m magas terdemeles
- 10-10db egylabas
- 30-50m egyenes labu futas (libalepes felenk)
- 10-10db valtott labu szokdeles
Amikor roviditeni akarom akkor az egylabas ki van veve es a libalepes.
4x megy a szett, ergo 16-24 gyakorlat. Koronkent szoktam 2db gyakorlatot csinalni. Kozte laza kocogas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #50959 üzenetére
jajj! akkor picit megelőztelek virtuálisan (én 5:55-s tempoval 15 km)
Tetszik hogy itt nincs bunkózás. mikor elkezdtem kocogni.(2-3 éve igaz akkor még 106 Kg most 83) első ilyen influencer akit megtaláltam írását olvasgatva nagyon idegesítő volt ahogy a kövér kezdőkről írt, meg is fogadtam csakazértis megmutatom azért még követem őt a stravan, 10 km-n már néhányszor leelőztem volna igaz semmi értelme nincs eszéhez kell mérni -
Zozo0525
őstag
válasz tomcica #50964 üzenetére
Nagyon szépen köszönöm
Verseny nálam nem cél, nem voltam és valahogy nem vonzanak.... Jelenleg km gyűjtés közben vagyok. régi cél az volt hogy fogyjak le.( mmindig módosítom a cél-t: most 3 kg aztán azt hiszem elég lesz) 3 éve kizártnak tartottam hogy elérem a fél órás 5 km-t most február elején sikerült utána a cél 10 km 1 órán belül az hamar meglett most nem nagyon tudom talán a 2 órán belüli félmaraton? azt terveztem holnap reggel elmegyek egy felmérő félmaratonra ha az idő engedi és meglátjuk hol tartok? de rugalmas vagyok -
bajnokpityu
félisten
válasz tomcica #51039 üzenetére
hu, de agyfaszt kaptam a hétvégén a 245től. ugye térképet nem, de útvonalat fel lehet rá tenni. de ha használom a navit, akkor nem látom a pilzusértéket. erre 2km után jöttem rá, hogy amiért felvettem aznap, arra nem lesz jó. (145 alatti pulzussal túrázós kocogás). és előlről kellett kezdenem a programot. És pont erról szólt volna, h ledokumentálok egy 30km-es terepezést..
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #51088 üzenetére
Ez engem is érdekelne......mert ha egyszer még az életben megkívánnám méretni magam másokhoz valamikor az ez a sprint triatlon lenne....50+ korcsoportban. Van linked ahol az ob vagy egy nívós magyar verseny szintidőket láthatom?
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #51090 üzenetére
Egy 2018as keszthelyi triatlon sprint verseny szenior 3 kategória győztes eredményét néztem: 5km futás: 4:55/km
20km bringa: 36kmh,
0.75km úszás: 2.75kmh.
Az úszásommal egyáltalán nem vagyok képben, de a másik kettő már most adott. Az jobban zavarna, hogy valamiért az összes verseny startja délután van .....én pedig délelőtt vagyok gyorsabb.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
venember83
nagyúr
válasz tomcica #51097 üzenetére
habar nem szabad nagyon kielezni azt a vo2max nyelgaz tempot
Ezért is nyomják aerobban kb. végig legtöbben a hosszabb távokat (pl. ironman), az aerob zónában fejlődésre mennek rá edzésen is ismeretségi körben a triatlonosok. Aztán, hogy anaerob zónában mit tudnak, az kb. mindegy, ott úgyis nagyon keveset/kevesen tartózkodnak.
-
sipi700
tag
válasz tomcica #51088 üzenetére
1,5 éve van edzőm előtte nem túl tudatosan edzettem, futásnál nézegettem edzésterveket, úszás heti egyszer, de semmi feladatos 2-3 km, kerékpár 1-2 (30-40 km, ritkán hosszabb, ott néha variáltam) és 3 futás. Mióta edzőm van főleg futottunk, illetve pár hónap úszás is volt, aztán a covid miatt uszodák zártak, így 2020 futásról szólt, triatlon kimaradt. Tavasztól ment volna hozzá bringa, de most kezdődik újból a futás visszahozása, ha rendben lesz a szívem. Inkább futás edzésekről tudok csak nyilatkozni. 60 percnél hosszabb egy sem volt, de inkább rövidebbek. Pályán 4-5x1000m, 200-akból 400-akból változó mennyit kaptam (10 és 20 között), pályán inkább tempóra van, de mindig túlfutom. Hosszú, lassú még alapozás alatt sem. Aszfalton többféle van 20 mp-től 10 perces belefutásig, fokozók, ezek többnyire pulzusra. Heti 5 futásból 4 ilyen. Többnyire 1 egyenletes tempójú lassabb van max. 60 perc. Mért pulzuszónák vannak, elég magasan van 1-es zóna teteje így 4:45 körüli tempó ott is kijön. Nem vagyok gyors, max nők között lennék nyerő a tempómmal. 10 k-n már elég nehéz a 40 percen belüli idő, eddig 2-szer sikerült, edző nélkül 43 perc volt. Feleségem már kezdett gyorsabb lenni nálam, így nekem is kellett edző, hiú vagyok 5k-n 18 perc alá kerülni a cél. 21:17-ről indultam most 18:14.
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #51108 üzenetére
Nem is tudtam, hogy Cliftont is használsz. Abból jön hamarosan a 8-as verzió, hátha befut valami akció valahol a 7-esre és akkor én is teszek vele egy próbát.
A 10K az feketebárányról jutott eszembe ez a március eleji berlini meghívásos verseny, amit nemrég néztem: [link]. Nagyon durvák a lányok, a kis rózsaszín felsőikben, cipőikben olyan tempót pirítanak, hogy csak pislogok. Azért a nyúl előtt is le a kalappal, 3:10-es tempóhoz nem lehet akármelyik bokorból előhúzni valakit.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #51145 üzenetére
A márványnál majdnem elolvadtam!!! Aztán húztam a szám fájdalmasan a jelszavadon "A gyemant ugy alakul ki,hogy a szenet hosszu ideig nagy nyomas alatt tartjak" -> igaz mondás amúgy! Reggel ment már 12 km, abból 8 laza, majd fokozós a végéig. Délután sajnos nincs időm, mert még mindig a játszó tornyot építem ( ha kész megmutatom ).
Már majdnem kérdeztem, hogy a cikk-cakk közben mit hallgatsz, mikor észrevettem Édes Drága Zozo barátunk képét ( még a hsz is elszállt miatta ). Na megálljatok!!!bajnokpityu: köszönöm Sokunk nevében!!!
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen