-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #44852 üzenetére
Tomcica, én is kérnék egy kis szakmai supportot.
Heti kb 4x futok, hétközben 5-7km-t, 5:45 körüli pace-szel, 165-170-es pulzussal, hétvégén meg egyszer 10km, 6:45-ös pace-szel, 155-160-as pulzussal. Mit kellene csinálnom, hogy ugyanezen távok és tempók mellett a pulzus 10bpm-et csökkenjen? Kevesebb "tempófutás" inkább több hosszabb, de lassabb kocogás?
Köszönöm.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care