-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #44723 üzenetére
Már számolni sem tudok! -20 kg kellene már csak, mert 118-ról sikeresen visszakoppantam 105-re jelenleg. Tehát a kitűzött 95-100-hoz -5-10 kg elég lesz. Lökök az étrend mellé egy kis régi korszakból megmaradt bcaa + g-bomb mátrixot. Ártani nem árt, max. kevesebb izom távozik
Bicpesz, tricepsz, váll kell a sikeres karmunkához, meg a vizes palack emeléshez = funkcionális
Utólagos engedelmeddel én is szoktam tomcica hsz-t menteni[ Szerkesztve ]