- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
lidl-ben rohadt jó áron vannak kettlebellek!!! 6 és 10 kgosak
(#14953) Fred23,
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
Minap halesz parkban jártam, rudakat találtam. Székesfehérvár.
Egyre többet kell kijárnom, mivel a kolis kondiban limites a belmagasság muscle upot nemtudok gyakorolni.
Most 1 hete itthon vagyok, elhatároztam hogy 2 naponta csak azt fogom gyakorolni kinnt, erre 2. nap szép kis középfül gyulladást kaptam alig alszom azóta le vagyok szedálva, kicsit hajolok le majdnem ledurral a fülem stb, mondanom sem kell hogy edzés szombat óta nuku, pedig 2 nap szépen ment a muscle up 2-3asával, végén csak 1-1.
Minden nap szoktam edzeni, na most hogy már egy hét kimaradt minden bajom van... nagyon hiányzik!
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
emiki6
veterán
Egyik haver letette a Statikus SW vizsgát Szarka Ákosnál a fitness akadémián. 70 ropi, 4x5 óra legfőképp gyakorlati oktatás volt, 3500 ra jön ki az óradíj, ami szerintem nem sok, a személyi edzések se igazán olcsóbbak.
Statikus elemek alapjai, progressziói, nyújtások, stb. Aki évek óta csinálja ezt, annak lehet érdemes elmenni hasonlókra vagy személyi edzésre, időnként elkél az útmutatás a továbbfejlődéshez.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
válasz SkyS1gn #14957 üzenetére
Igen, elég sokat (azért 20 órába belefér jó pár dolog) és a vizsgára is fel kellett készülni minden gyakorlatból és még a vizsgán is úgymond tanultak valamit.
Meg elsősorban az edzésről szólt, így akit nem érdekel a biológiai háttér meg hasonlók, annak is kiváló.
Csak telefonon beszéltem vele, de majd élőben is kifaggatom.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
emiki6
veterán
-
Shingen
addikt
Jön a jó idő, mentek már ki?
風林火山
-
RBJ
addikt
Freeletics ügyben van itt tudós? Nem igazán találok sehol se fórumot se blog ot ami már aktuális lenne.
Pár dologban kérdés és tapasztalat megoldás lenne.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Shingen
addikt
Mi ez a csönd bazzzzzzzzzzzzzzz????
Jó idő van hol vannak a videok?
風林火山
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
-
SkyS1gn
félisten
válasz Shingen #14967 üzenetére
Ja igen nem úgy értendő, minden nap Béééla nap van Csak a felsőtest napokat a parkban tartom, kifulladásig muscle up meg HSPU, aztán utána sima huzi variációk ilyenek.
Most hogy jóidő van teli a park d.u.-ként. tök vicces mindíg pár gyerek mondja, "figyeld anya a bácsi kézenjáár" Meg "ezt hogy csinálja"
Majdnem ment pár mp 1kézen állás is minap.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SkyS1gn
félisten
Megjött a Myproteines súlyöv is (láncos) mehet a súlyos huzi-toli... csak ki kell vinnem a koli kondijából a súlyokat az sw parkba mert ezek ilyen 110kg-ra vannak hitelesítve, eddig úgy csináltam hogy van egy 10kg súlymellény + egyik lábfejre 16kg másikra 8kg kettlebell, az 34kg max + az én 95kg-om a tolódzkodó meg nyeklik saját súlyom alatt is nemhogy + ennyivel.
Kiviszem meg majd visszahozom, kinti vasak bírják
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #14973 üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
Rabbitf_24
őstag
válasz westcoastog #14974 üzenetére
Nem a kinézet a lényeg. Jelenleg hófehér kivitelben elérhető.
Viccet félretéve nem akartam lebetonozni a fát, így talpakon áll és van egy minimális "játék" amikor felkapaszkodok, de még egy merevítés hiányzik belőle.[ Szerkesztve ]
-
westcoastog
veterán
válasz Rabbitf_24 #14975 üzenetére
Feladatát ellátja az a lényeg.
Nekem nem is tudom milyen mélyen van bebetonozva, de bombabiztos. -
G@ß!
őstag
Sziasztok!
Tudtok ajánlani valami jó fekete színű hosszú edzős gatyát, ami nem bolyholódik ki "fél perc" alatt, mint a Dec@thlonos.
Köszi. -
Shingen
addikt
-
Fred23
nagyúr
Sokszor hallottam már, hogy a húzódzkodás az egyik legbiztonságosabb gyakorlat, szóval sikerült valami kivételeset összehoznom. Alakulgat a nyári formám, megy a diéta, megy az edzés, utóbbi annyira, hogy elkapott a hév, és rámentem megint az egykezes húzódzkodásra, ami régen, és a mostaninál kevesebb kilós testemmel menni szokott. Érdekes, de tudtam csinálni egyet, majd pihenés után megint egyet mindkét kézzel, de az utolsónál valami nagyon nem stimmelt, és azóta fáj a lapockám alatt; időnként hihetetlenül fáj, vigyázni kell, mihez hogyan érek, milyen szögből, már tudom, hogy leüléskor is vigyáznom kell. Olyan intenzív a fájdalom, hogy a légzést is visszafogja, a jobb tüdőmet "szorítja", ezért csak kicsiket lélegzek, amíg jobb nem lesz. Egy pozícióban maradva javul a dolog, csak fáj, de nem olyan, mintha jégcsákányt vernének a hátamba; járás közben is egészen elvan, még nem tapasztaltam ki e nem kért sérülés teljes lelkivilágát. Remélem, hamar el fog múlni! Tippre izom- vagy ínhúzódás ott, ahol bejelöltem az alábbi képen:
Szóval csak óvatosan! Érdekes viszont, hogy simán kinyújtom előre a kezem fájdalom nélkül -vagy szinte 0 fájdalommal-, és szerintem menne a fekvenyomás is gond nélkül. De azért nem próbálom ki egy darabig.[ Szerkesztve ]
-
bagyulajuve
addikt
válasz Fred23 #14981 üzenetére
Bár én nem tudok sima egykezeset, csak olyan előformáját, aminek során a másik kezemmel fogom a csuklóm. Sajnos a bal karom és a függesztőövem gyengébb és hasonló fájó érzet alakult ki a bal lapockám területén, mint neked, csak enyhébb szerintem.
Kb 3 hete történt, de tegnap újrapróbálva a gyakorlatot szerencsére nem jött elő megint. De tényleg csak óvatosan, és ez igaz minden gyakorlatra amúgy, de az egykezesekre hatványozottan, tapasztalataim szerint, mert 1 kezes fekvőnél is sérülékenyebb pozíciót vehet fel az ember, de szívtam már meg oldalplank gyakorlattal is.Resistencia eterna
-
Fred23
nagyúr
válasz bagyulajuve #14982 üzenetére
Akkor most az jön, hogy a másik kezeddel a könyöködet fogjad csak!
Én voltam a hülye, ez egyértelmű, túl hamar ugrottam fejest olyasmibe, amire még nem voltam kész!
-
psion2101
tag
Sziasztok!
Ne haragudjatok ha egy olyan kérdést teszek fel ami már lerágott csont csak nem szeretném magamat átrágni pár száz hozzászóláson.Elkezdtem a mai nap használni a freeletics nevű programot és az lenne a kérdésem,hogy ma megcsináltatott velem egy programot ami 5 percig tartott aztán ennyi.Igy akkor naponta felvezeti egyre nehezebben?Hozzá kell tenni,hogy egy kezdő "sportoló" vagyok
Előre is köszi a válaszokat -
bagyulajuve
addikt
alsó hasizmot milyen gyakorlattal erősítsem? kissé gyengének érzem
viszont derékkímélőnek kellene lennie egyben
[ Szerkesztve ]
Resistencia eterna
-
Shingen
addikt
Nagy csönd van itt!
Kihaltatok?風林火山
-
emiki6
veterán
válasz Shingen #14987 üzenetére
Én most kondizok meg biciklizek, bár a huzi meg a tolódzkodás megmaradt. Mára lehet beiktatok egy huzi only edzést.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
Ispy
veterán
Én is csatlakozom ehhez a csendes kis fórumhoz, itthon végezhető testmozgást szerettem volna, így ez lett a befutó. A fórumot már régebb óta olvasom, igaz mostanában elég hullaszag van idebent, remélem azért még nyomjátok a fegyencedzést
Már be is szereztem egy-két könyvet, most már csak neki kell állni, majd jövök a hülye kérdéseimmel
"Debugging is like being the detective in a crime movie where you're also the murderer."
-
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #14990 üzenetére
Én is nyomom nap mint nap, csak elfelejtem lassan hogy van ez a totyik is
Tessék van itt muscle up gyakorlás, +40kg huzi, fecske kezdeményezés, +34kg pistol.Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
válasz SkyS1gn #14991 üzenetére
Azigen, jól tolod.
Én már súly nélkül se guggolok, térdeim nem szeretik. Elképzelhető hogy nagyon görcsös a combizmom, túl feszes és "széthúzza" a térdem? Simán guggolgatni is elég rossz.
Kövi hónapban szerintem veszek egy smr hengert és belekezdek az izmok masszírozásába.
-
emiki6
veterán
válasz westcoastog #14992 üzenetére
Szakértővel konzultálj, lehet csak rossz a forma, de lehet más a baj.
Én végre guggoltam súllyal már párszor olyan 50 körül van a biztonságos maximumom.Ispy: kérdezz nyugodtan, ha tudunk segítünk.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
SkyS1gn
félisten
válasz Melorin #14994 üzenetére
+40kg, utazóban kicipeltük parkba, megvolt a bemelegítés.
Súlyom nem változott az az érdekes az évek során, 90-95 maradtam csak szálkásodok. Most olyan 94kg kb.
Egyre többet járok ki parkba, muscle upot máshol nemtudom gyakorolni pl zárt kondiban.
2napja a HSPU is ment nyújtott lábbal, orr érintve a talajt 2db.Egykezes kézenálláson vagyok még rajta de igen makacs.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
Ispy
veterán
Akkor lenne is egy kérdésem. Most, hogy jó pár év masszív punnyadás után nekiállok valami edzésnek kéne valami nyújtás vagy bemelegítés szerű? Vagy az is elég, ha pár alap gyakorlatot elkezdek kevés darabszámba?
"Debugging is like being the detective in a crime movie where you're also the murderer."
-
brownus
veterán
válasz bagyulajuve #14986 üzenetére
plank, mindenféle plankek, pl. közben forgással, kéz emelés, stb..
-
Ispy
veterán
válasz emiki6 #14999 üzenetére
Hát, ő, izé, mit is? Kb. 2 éve voltam utoljára focizni, akkor hetente jártam.
De most elkezdem a fegyencedzést, ott a level 1 gyakok elég lightnak néznek ki, szóval szerintem az jó is lesz bemelegítésnek, mondjuk 1 hónapig, hogy megint megszokjam a mozgást.
"Debugging is like being the detective in a crime movie where you're also the murderer."
Új hozzászólás Aktív témák
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen