-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz Pickit3 #14755 üzenetére
Hát nézd én gyúrok, nem csinálom már ezt a fajta edzést.
De az erőemelők főleg reg park az 5x5 edzést csinálta 5 sorozat 5 ismétlés+ nagy súly.
De itt, hogy kellene beállítani passz.
Majd jön Sanyi ő sokáig csinálta hátha tud neked ebbe vmi megoldástSzerintem csinálj 4x8 gyakorlatonként nagy súllyal.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #14756 üzenetére
Saját súllyal nem tudsz úgy programozni, mint súlyzóval, ott ugye 2,5 kilónként tudsz emelni. Saját súllyal az a legegyszerűbb, hogy fogsz egy olyan gyakorlatot, amiből 7-8 ismétlés megy maximum és azzal kezdesz el 5*5-öket csinálni heti 2-3-szor. Pár hónap után elvileg menni kell a 10-es szériáknak, utána célszerű
súlyt emelninehezebb variációra váltani és megint 5*5-öket csinálni. Ja és nyilván próbálod emelni az ismétlésszámot edzésről edzésre.[ Szerkesztve ]
-
anorche1
őstag
Sziasztok!
Fájós derékra mik a legjobb gyakorlatok?
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
anorche1
őstag
válasz kolosanyi #14761 üzenetére
Köszi a tippeket!
Sajnos az iskolában a napi 7-8-9 óra ülés kinyírja az embert, szar minőségű székeken ( ma pl. 6 órát kell ülnöm olyan széken, ami a padhoz van rögzítve, így a távolság nem állítható.)
Országúti kerékpározás, futás, és taekwondo edzés után jó, de másnap a suli elceszi. Már eléggyakran szoktam a kemény földön aludni, az is segít. Holnap reggeltől meg elkezdem a fentebb említett gyakorlatokat csinálni, a reggeli futáshoz már nekem hideg van (délután bepótolom).
A helyes testtartás járás és állás közben is meg kell tanulnom, mert szerintem a csípőmet nem jól tartom.Szerk.: Hétvégére megpróbálok beiktatni egy kis ússzást is, úgy tudom az is sokat segít.
[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
veterán
Sziasztok!
Olyan helyen vagyok/leszek 4 hónapig ahol ugyan sokat tudok enni, de kb semmi húshoz nem jutok. Vettem egy nagy adag fehérje port, és az a kérdése, hogy naponta max mennyi fehérjét szabad bevinni turmixszal?
(187cm-75kg)(természetesen olyan napokra kérdezem amikor edzem is)
Köszi
[ Szerkesztve ]
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
SkyS1gn
félisten
4kor megyünk ki kolis haverral a Halesz parkba Székesfehérváron, van itt topiclakó helyben?
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz Speeedfire #14766 üzenetére
Én 260-280 gramm között mozgok, szóval annyira nem.
(#14769) adamssss
2 simán jó ilyen esetben. -
veterán
Egyet értek az előttem szólókkal. Inkább ez legyen a divat és legyen mindenki kipöccintve semmint más hülyeség.
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
asde3
csendes tag
Estét!
Tudtok linkelni pár olyan videót amely összefoglalja korrekten, hogy kell alaposan bemelegíteni, illetve edzés előtti nyújtásokat ?
Köszi
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
-
Shingen
addikt
Topik zárható?
風林火山
-
bigmasterg
addikt
válasz Shingen #14782 üzenetére
Hidegben senki sem szeret mászókázni, majd tavasszal újraindul
szerk.:
Na jó, hogy írjak valami ON-t is.
Muscle up-nak jó lenne megtanulni a technikáját (majd, ha jó idő lesz , bár igaz, lehet azt teremben is).Erőm gondolom meglenne hozzá, +20kg-al tudok húzódzkodni és tolódzkodással sincs baj.
De a technika nincs meg, legalábbis ~másfél éve, amikor megpróbáltam egyszer, akkor nem jött össze. Tudom-tudom van millió oktató videó róla.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #14785 üzenetére
Hát nekem két év alatt, amikor ezt csináltam, nem jött össze.
Rúdon nem tudok akkora lendületet venni, gyűrűn meg gyenge vagyok hozzá, illetve szétkúrja a könyököm meg a csuklóm. Nem jetiknek való ez a sport.
-
SkyS1gn
félisten
válasz kolosanyi #14784 üzenetére
Dehonnem.
Elvileg nyilvános.
Gyakorlom a HPSU-t, még nem zárt lábbal, de igy olyan 3-4 megy. Zárt lábbal sokkal jobban váll centrikus.Továbbá a front leverrel is haladtam egylábbal már laza.
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
kolosanyi
veterán
válasz SkyS1gn #14787 üzenetére
Nem jeleníti meg.
Én jelenleg ~120 kiló vagyok, nincs még egy ilyen nehéz, ráadásul 2 m magas calisthenicses arc. A 180 cm / 90 kg már extrémnek számít ilyen körökben. Én mielőtt abbahagytam, megvolt a zászló, hátsó függőmérleg, ülőtartás, állásból állásba híd, lábanként 10+ pistol, 10+ egykezes fekvő, 10 HeSPU. Mellső mérleg egy lábbal, illetve íjász húzódzkodás gyűrűn, karonként 2-2. Úgy gondolom, hogy magamhoz képest szép eredmény, de egyszerűen beleuntam abba, hogy állandóan fáj a könyököm, emiatt pedig nem haladok semerre.
De ugyanez volt most, amikor elkezdtem poweres edzéseket csinálni. Eljutottam a 200-as guggolásig, meg a 220-as felhúzásig és innen nincs tovább, mert nem bírja a derekam. De én belefáradtam abba, hogy azt hajszoljam, mennyire vagyok erős. Edzegetek gépekkel teremben, meg kardiózok gépekkel és kész. Kicsit nézzek ki jobban, meg legyek edzettebb, mint az átlag, más nem érdekel.
-
bagyulajuve
addikt
válasz bigmasterg #14785 üzenetére
én most emeltem a súlymellényemben tömeget, most 17 kilóval kezdtem húzódzkodni, de idén már nem emelek rajta szerintem
tolódzkodást is tolomés a muscle up nekem se megy - nem tudom h erő is kevés-e vagy technika is rossz, de a zeredmény ugyanaz
Resistencia eterna
-
Pickit3
aktív tag
válasz bigmasterg #14785 üzenetére
Így van. Mondjuk Én azért egy laza szinttartó edzést még kierőltetek azt spuri be a házba.
Tavasszal meg jövünk zaklatni Sanyi bácsit, hogy merre, mit, mennyit és hogyan csináljunk, ha 2hét múlva 1kezes fekvő akarunk nyomni. -
bigmasterg
addikt
válasz kolosanyi #14795 üzenetére
Amúgy tényleg nem olyan nehéz.
Szerintem könnyebb, mint saját testsúlynak megfelelő kg-al fekvenyomni.Ma volt egy kis ontopic edzésem, nem volt lehetőségem elmenni terembe edzeni, így itthon oldottam meg.
Csináltam 100 húzódzkodást és 140 fekvőt szuperszettben, 10 szériára bontva.
Plusz még van itthon egykezes súlyzó, azokkal volt kis mell-kar-váll mellé.
Jó ez, de azért teremben csak jobban meg tudom dolgoztatni az izmokat.(#14794) Pickit3:
Nincs a környékeden olyan edzőterem, ahol meg tudnád oldani a saját testsúlyos edzést?
Ahova én járok, ott szinte minden megvan, ami egy kondiparkban található. Mondjuk nem ingyenes, az igaz. -
kolosanyi
veterán
válasz bigmasterg #14796 üzenetére
Így is lehet.
Ha kipróbálnád a gyűrűzést (és bírják az ízületeid), egyből nem éreznéd annyira szükségesnek a súlyzót. Úgy teljesen szét tudsz vágni minden izmot a felsőtesteden, a láb viszont más, oda kell súlyzó. -
Pickit3
aktív tag
válasz bigmasterg #14796 üzenetére
Eléggé az Isten háta mögött lakok így sajnos a közelben sincs. Kint a kertben szoktam megoldani az edzést bár csak akkor ha időjárás engedi, mert ha nem akkor csak bent a szoba marad ott meg eléggé korlátolt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- YouTube
- Mazda topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DIGI kábel TV
- LEGO klub
- Autós topik
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- További aktív témák...