-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
itouchfan
senior tag
válasz eventus #14602 üzenetére
azért, mert a saját testsúlyos gyakorlatok általában minél több izmot bevonnak a mozgásba, egyszerre több izmod dolgozik, tehát több izom több súlyt tud megmozgatni. a súlyzós alapgyakorlatok közül van egy pár alapgyakorlat (fekvenyomás, felhúzás, guggolás, OHP vagy military press) ami összehasonlítható a saját súlyos gyakorlatokkal, de a többi lényege az izoláció, hogy minél inkább csak az egy izmod dolgozzon, amire edzel. azzal meg nyilván kisebb súlyt tudsz megmozgatni.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Woodslave
nagyúr
válasz eventus #14602 üzenetére
de mivel hasonlítod össze? A húzódzkodást a súly fej felé nyomásával? Vagy több húzódzkodást tudsz csinálni, mint gépes lehúzást? Vagy több tolódzkodást mint fekvenynyomást testsúlyodnak megfelelő súllyal (jó itt biztos van valami arányszám)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz eventus #14602 üzenetére
Én tegnap 150 kilóval csináltam 5*5 guggolást, 145 kilóval 4*6 megállítós felhúzást és 45 kilós kézikkel nyomtam fekve ferdepadon. Mellette volt még pár kiegészítő gyakorlat is. Hidd el, megmozgat ez is.
(#14604) Woodslave
Semmivel, teljesen más a kettő. Nekem elhiheted, elég autentikus tapasztalatom van ilyen téren.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Shingen #14606 üzenetére
Itt nem én vagyok a lényeg, hanem az, hogy ne használj babasúlyt meg ne kismama tornára menj, hanem eddzél orrvérzésig és eléred a kívánt fizikumot. Persze, hogy többet ér a húzódzkodás, mint a 2-3 kilós pilates súlyzókkal való bohóckodás. De még többet ér a húzódzkodás plusz súllyal. Az egykezest azért nem mondom, mert ha nem 60 kilós ektomorf vagy - no offense -, akkor soha a büdös életben nem fogod tudni megcsinálni. Tudom, Adam Raw meg minden. Ő tele van kémiával, mások a játékszabályok.
-
eventus
veterán
válasz kolosanyi #14612 üzenetére
Teremre jelenleg nincs keretem, illetve egy bizonyos fizikum alatt nem is mennék. Néhány eszközöm van otthon (kézi súlyzó, hosszú rúd, haskerék, fekvőtámasz bak). Ezeket ahogy lehet variálni. Amit lehet az builder.hu oldalon megnézem.
[ Szerkesztve ]
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
kolosanyi
veterán
válasz userxy #14614 üzenetére
Nem tudom mire gondolsz. Tök mindegy, hogy mi az edzésmódszer, nagyon keményen kell dolgozni a sikerekért. Egy 2-3 kilós kézisúlyzós edzés került összehasonlításra egy normális saját súlyossal, persze, hogy utóbbi lesz a hét hatékonyabb. Ez olyan mintha azt mondanám, hogy a foci nem hoz eredményt, pedig heti kétszer mindig elmegyek a haverokkal sörmeccsezni, bezzeg mióta heti 5-ször kerékpározok másfél órát kemény hegyi terepen, izmosabb lett a lábam. Hát még jóhogy b+.
Remélem így már érthető amit írok.
Egyébként kezdem azt hinni, hogy baromira nem olvassátok el amit írok, csak az első két sort. Esetleg a szövegértéssel vannak problémák, vagy én nem fogalmazok egyértelműen. Nem tudom ebből hogy jött le az, hogy hiteltelen amit írok.
[ Szerkesztve ]
-
Pickit3
aktív tag
válasz kolosanyi #14615 üzenetére
De elolvassuk amit írsz. És Te?
Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Ha idáig eljutsz meghívhatsz egy sörre. Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi Sanyi. -
veterán
Sziasztok!
Hébe-hóba eddig is szedtem a Béres acitval vitaminját. Most az ára miatt átváltottam a Scitec Daily Vita-min-ra. [link]
Két dolog tűnt fel. Az egyik, hogy a termék nem is szerepel a Scitec oldalán... Ez azért nagyon fura.
A másik meg, hogy sárgás/neon zöld lett tőle a vizeletem. Ez normális?Köszönöm
[ Szerkesztve ]
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kolosanyi
veterán
válasz adamssss #14619 üzenetére
Van ilyen termékük, gondolom csak a webshopban nem kapható, ezért nincs ott. A megemelt vitaminbevitel okozhat vizelet elszíneződést.
-
veterán
válasz kolosanyi #14620 üzenetére
Igen itt en is megtalaltam csak az volt a fura h a webshopban nem volt. (Am tegnap meg volt)
Olvastam errol az elszinezodesrol. A kerdesem inkabb az hogy mi az a vitaminmennyiseg ami meg egeszseges es nem terheli a veset. Gondolom amit most szedek (kiegeszitve kalcium-magnezium tablettaval) az meg belefer.
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
-Solt-
veterán
válasz adamssss #14623 üzenetére
Nagyon fontos a megfelelő folyadék bevitel is... ha megiszod a kellő mennyiséget (10 kg / 0,5 l) akkor nem, vagy csak kevésbé fog elszíneződni a vizeleted a "sok" vitamintól, de ami a lényeg, a veséd is "könnyebben dolgozik". Legalábbis én így tudom...
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
-Solt-
veterán
válasz kolosanyi #14625 üzenetére
Sportorvos mondta... Sőt, ezt még fokozta azzal, hogy minden csésze kávé után még 0,5 liter víz!
Nekem 4 liter lenne a napi adagom, én sem iszom meg mindig, viszont amikor egy hónapon át megittam, igencsak éreztem a pozitív hatását. Frissebb voltam, nem éreztem annyira meg a meleget, soha nem fájt a fejem, stb.
[ Szerkesztve ]
www.smart-bus.hu
-
veterán
válasz -Solt- #14624 üzenetére
Nekem +/- 0,5 liter megvan ez a napi adag. Én úgy tudom, hogy egy bizonyos szintig egészséges a sok víz, viszont utána az is csak terheli a vesét.
No mindegy. A sportkórházban majd megmondják. Mondjuk elvben ugyan az van benne mint a Béresben csak kicsit nagyobb dózisban, úgyhogy emiatt nem kellene ennyire elszíneződnie.
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
eventus
veterán
válasz adamssss #14619 üzenetére
Béres sok adalékanyagot használ, leszoktunk róla. Semmi béres. Pharmaton Vital inkább, de a Jutiva sem rossz.
(#14627) adamssss: Dokik visítanak, hogy nem iszok eleget, dehogynem... Kreatinin egy csillagos a véremben. Fél családnak
[ Szerkesztve ]
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
kolosanyi
veterán
válasz eventus #14628 üzenetére
Magas fehérjebevitel miatt ilyen. Nekem múltkor alig akarták megadni az orvosi alkalmasságit, mert biztos vesebeteg vagyok. Mondom igen, bizonyára így néz ki egy vesebeteg...
Most a labor előtt 2 héttel visszavettem a felére a fehérjebevitelt, illetve előtte fél nappal nem ettem semmit, csak vizet ittam, de azt k*rva sokat. Érdekes, minden értékem tökéletes volt. A '70-es években ragadt a magyar orvostudomány.
-
eventus
veterán
válasz kolosanyi #14629 üzenetére
Mint írtam a fél családnak ilyen, bármit csinálunk Semmilyen vizsgálat nem mutatott ki semmi kórosat. Évekkel ezelőtt is ilyen volt, mikor punnyadt voltam Egyből sírnak a dokik.. Több más csillagom is van, azzal bezzeg nem foglalkozik. Na jó, vérvétel előtt betoltam egy ice teát (meleg volt, tömeg volt, nem bírtam már). Húúúú de ment a hiszti mennyi a cukrom
[ Szerkesztve ]
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
veterán
Na voltam sportorvosi vizsgálaton és azt mondták, hogy makk egészséges vagyok. Bár hülye voltam és a labor eredményt nem kértem el külön, de bízom benne, hogy azért csak ránéztek arra is.
Azt mondta a doki, hogy a megnövelt vitaminbevétel okozhat elszíneződést, és megnézte, hogy mit tartalmaz a kapszula. Szerinte rendben van, ha tényleg csak ezek vannak benne.Rákérdeztem a fehérjeporokra is, és azt mondta, hogy "maga tudja, hogy van-e rá szüksége, én viszont nem tudom megmondani, hogy mi van bennük." Ezt elég sejtelmesen mondta, így gondolom arra akart célozni, hogy ne nagyon szedjem.
Amúgy kipróbáltam most 4 adag (4x30g) fehérjét edzés után, egy tál rizsre ráöntve és a következőket tapasztaltam. (A edzések 2 naponta vannak, tehát 7 nap alatt ettem meg a 120g-ot)
Sokkal gyorsabb lett a regenerálódás
Izomláz alig volt (pedig a terhelés ugyanaz volt mint eddig)
Valamint a következő edzésen éreztem, hogy ugyanabból a gyakorlatból többet tudok megcsinálni fáradás nélkül.
Ami negatív az viszont az, hogy egy-két helyen visszajöttek a pattanásaim. Mondjuk ez lehet a melegtől is, ugyanis az megszáradt izzadság eltömíti a kis aknékat. Mindenesetre nem jó jel, mert a legtöbbször akkor jönnek elő ha valami olyant eszem amit nem kíván a szerveztem.A tervem most az, hogy a nyarat végigedzem mindenféle por nélkül, csak vitaminokat, és ásványi anyagokat viszek be mesterséges úton tabletták formájában.
Aztán 2 hónap múlva látni fogom, hogy mit sikerült elérnem, és akkor még mindig lehet dönteni, hogy kell-e a por. (Mondjuk rohadjanak meg, nagyon finomak, itatják magukat, kb egész nap tudnám őket inni)
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
Shingen
addikt
válasz adamssss #14633 üzenetére
Rákérdeztem a fehérjeporokra is, és azt mondta, hogy "maga tudja, hogy van-e rá szüksége, én viszont nem tudom megmondani, hogy mi van bennük." Ezt elég sejtelmesen mondta, így gondolom arra akart célozni, hogy ne nagyon szedjem.
Milyen begyepesedett sport orvosok ezek.
風林火山
-
RBJ
addikt
Akkor a Sanyi által vázolt dolgok szerint heti két edzésnek kellene jutni testrészekre.
Ez gyakorlatilag is tapasztalom, de erre meg kevés az idő és időjárás. Nálam még mindig mumus a lábazás ha van is heti egyszer de ténylegesen semmi látszat. Lehet jó kis guggolás kellene neki nagy súlyokkal és utána besza...rs. Igaz anno mikor legénykoromba gyurmáztam akkor se volt látszatja a lábazásnak.
Lehet ilyen vagyok. Gyorsizom.
Ha jól megy minden akkor két mell gyakorlat, egy hát és egy láb jön ki.
És így lábba, hátba nincs fejlődés. Érdekes a hátazás nálam még mindig utálatos dolog. Igaz a 98kg ommal nem egyszerű.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
veterán
Sziasztok!
Ti két edzés között hány napot szoktatok pihenni? Nekem most nagyon bedurrant a hátam meg a karom egy része a húzódzkodástól, meg a tenisztől, kb alig bírom mozgatni. Gondolom annyit minimum érdemes várni, míg elmúlik.
Más: Az tényleg igaz, hogy az izomlázat nem a tejsav okozza, hanem az izmokban keletkezett szakadások által előidézett gyulladások? Ha viszont ez igaz, akkor sok helyen miért ajánlják, hogy az izomlázra jó rádolgozni?
Köszi
Addig gyorsítottuk a világot míg mi magunk maradtunk le...
-
kolosanyi
veterán
válasz adamssss #14637 üzenetére
1 max 2 napot. De úgyis érzed a regenerálódást. Ha enyhe izomlázad van, az nem gáz, úgy lehet edzeni, de ha mozogni se bírsz, akkor pihentesd. Viszont ha meg túl sokat pihensz, akkor nem fogsz fejlődni. Ezért nagy általánosságban 1-2 nap pihenőidő elég szokott lenni, viszont ha túltolod, akkor lehet jót tesz 1-2 hét lazítás.
-
Shingen
addikt
Menjetek a soundra nyomjatok egy zászlót és jönnek a nők.
風林火山
-
Speeedfire
nagyúr
Ezt ismeri valaki? Vagy esetleg másik alternatíva amit ajtóhoz lehet tenni?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
eventus
veterán
válasz Speeedfire #14646 üzenetére
Ezt csak akkor ha bitang erős az ajtó félfa. Van ami az oldalaihoz lehet szorítani, de azt is csak olyannàl, ahol fém vagy kemény fa. Pl nem egy ùjépítésű házban farostból van az egész, arra egyiket sem tenném. Falra vagy plafonra fúrni. Ezeknél az új házaknál is láttam elég vicces falakat.
[ Szerkesztve ]
BlackBerry R.I.P. - Sony Xperia 1 V, Sony RX10 IV, Withings ScanWatch
-
DiszNóÓl
senior tag
válasz Speeedfire #14648 üzenetére
Ha mindenképp bentit akarsz akkor szerintem vedd meg, de ha hosszabb távra tervezel akkor építs egy kintit. Nekem alacsony lenne az ilyen pedig csak 175cm vagyok.
HATER
Új hozzászólás Aktív témák
- Klímaváltozás, természetszennyezés
- Motoros topic
- EAFC 24
- Autós topik
- DIGI internet
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Honor 90 - modellalkat
- Végre prezentálta a Snapdragon X szériát a Qualcomm
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- További aktív témák...
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)