Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Én is erre gondoltam, hogy kukázni kéne valahonnan, de a franc fog ilyet találni, csak úgy kocsikázni meg hát nem tudom. Nagyon elkényelmesedtem a webshopok világában Noha nem messze van egy roncs meg vastelep, lehet ott rákérdezek, annyit megér, meg szintén a közelben láttam egy udvaron valami traktorféleséget. Mert ha tényleg használhatatlan, még jól is jár, hogy elviszem, nem neki kell azzal a nehéz hulladékkal foglalkoznia. Ami meg használható, az nyilván drága is.
Ja ez a 38" már jó lehet, már majdnem egy méter.Mit találtam [link]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
BajzáthA
csendes tag
Az ilyen rendezvényeken elég sokat szoktunk enni. Mivel egy ember egy percig dolgozik utána jön a következő ,ezért jelen esetben 7 perc pihenő állt rendelkezésre.... (Szilárd étel szokott dominálni.)
A második 24 óra rendezvényen egyik tanítványom kiszámolta, hogy kb. 6000 kalóriát vittünk be.
(Egy személyes történet: Egész napos, tűző melegben történő fizikai munka után nem azt kérdeztem otthon milyen étel van, hanem mennyi?Gumi: Érdemes szétnézni a gumisoknál. Nekem a 100-110 kg-os gumiért 2000 Ft-ot kellett fizetni viszont elég sok borda van rajta. Nem sima. Minél nehezebb a gumi annál nagyobb az átmérője. Esetleg még azt lehet megoldani kisebb gumi esetén, hogy megvasalod belül. A legtöbb helyen az elhasznált gumit örülnek ha elviszik.
[ Szerkesztve ]
-
gege71.hu
addikt
Régi 360gears (elite) kalapácszürke vagy fekete 44 kilós bell vajon még beszerezhető valahol? Ha valaki tudna ilyenről privátban zavarhatna, vagy itt is közhírré tehetné
Köszi.
-
Integra
titán
mai edzésre adok egy finom 7.5 pontot
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
A múltheti könnyebb bemelegítés után, ma nagy arccal kivittem a 40-es golyót De ment is jól, több körben azt használtam, egész elégedett vagyok. Persze, nem végig, de igyekszem lehetőleg a "munka rész" nagyobb felében. De ahogy izzadt a kezem, nagyon könnyen csúszóssá vált, pedig igyekeztem pótolni magnéziát, de végül is nem volt gond. Szeretném meghúzni ezt a hónapot, minél többször minél nagyobb súllyal edzeni, később jó ideig úgysem lesz rá lehetőségem, de swingeknél lehet próbálkozni.
[ Szerkesztve ]
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
BajzáthA
csendes tag
Van aki paleos müzli szeletet hozott, más müzli szeletet, banánt, kivit, pizzás tekercset, szilvát, körtét. Ebédnek cipóban vadragu levest fogyasztottunk. (Igaz a cipót 2 órával utána hozták. Mondván Jah ezt lefelejtettük, viszont bőven hoztak levest....)
A 24 órán általában reggelre tojásrántottát kértem, délre grillezett csirkemellt rizzsel, a többi étkezésen palacsinta, krumplis tészta stb. szerepelt a résztvevőknek. (Tavaly este szalonnát nyársaltunk közben.)
Ezeken a rendezvényeken azt tapasztaltam, hogy a tanítványok nem igen fogyasztottak -idén pedig semmiképp- táplálékkiegészítőket. (Részemről nem nagyon vagyok híve ezeknek.Kivétel izotóniás termékek.)
Nálam van egy bizonyos intenzitás amikortól már a szilárd ételt nem tudom megemészteni. Ilyenkor nekem bevált az izotóniás ital, az izotóniás gél. (Mozgás során legfőképp a gyomorból, májból az izmokba áramlik a vér. Így nehezebb lesz az emésztés....) Tavaly amikor 12 órát szakítottam a visszatöltés nem sikerült jól azért is fogytam el úgy.(Nekem más a felfogásom az étkezéssel kapcsolatban. Mindent eszek. Anno a lovas időszakban előfordultak éhezéses időszakok. Egyszerűen könnyebb, praktikusabb volt a ló miatt 1-2 étkezés naponta....Csak később tudtam meg,. ez a harcosok étrendje. Azonban nehéz edzések mellett muszáj ennem naponta 3-4 alkalommal.)
-
lorcsi
veterán
válasz Integra #4063 üzenetére
szendvicseket szoktam délelőtt-reggel, ha el nem marad
délben ha van időm beülök valahova tolni egy menüt..ha nincs akkor az autóban egy szendvics
estére változó..rántotta, virsli...van az elmaradt meleg ebéd pótlására valami házi finomság
nagyjából ígyBajzáthA:
kösz..ezen már el tudok indulni, hogy mit kellene[ Szerkesztve ]
-
Csarlee
tag
Szia! Mindketto jo de tok felesleges! Eloszor tanuld meg az alapokat egy oktatotol, jarj hozza edzesre legalabb fel evig. Addigra mar lesz valami alapod az otthoni edzesekhez, masreszt a 16 valoszinuleg mar keves lesz. Arra viszont boven eleg, hogy otthon esz nelkul edzve leserulj!
-
Integra
titán
válasz Csarlee #4068 üzenetére
ezt most fedeztem fel és picit akadékoskondék
Persze nem csodaszer, senki ne higgye, hogy Tv nézés közben lefogyaszt, és csak elemet kell cserélni!" - nos én a tabatázást már csak a tv előtt tudom csinálni, mert ha nem lenne tv közben, már rég kib@sztam volna az árokba a golyót, mert annyira vérszemem van már 2 hónap után a napi tabatázástól, másképpen már elviselhetetlen.... és igen, tabatás tv nézés közben mintha kezdenék zsírt veszteni, mintha már kezdenének a szegycsontom alatt kontúrosodni a felső hasizmaim!!...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igen, ez olyan semmilyen étkezés, főleg az esti étkezésed tűnik mikor milyennek, de nem kiadósnak. virsli meg hozzá ketchup és kenyér? ebből nem lesz póver sajnos. nincsen igazi energiád edzeni így.
szerintem....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
jah, nekem is megvolt annyi lazán, ma már kevesebbet és jobban eszem és nem is hiányzik az egész napos zabálás, elég az esti lakoma
sört viszont nagyon ritkán, sajnos azt sehogy sem emésztjük meg... mondjuk már sok éve boros vagyok, száraz borok meg ugye nem cukrosak, nyár van, rosé fröccs
whisky-ben meg nemtom mi van, de nem érdekel[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
cAby
tag
válasz Csarlee #4067 üzenetére
Szia,
Köszi a tanácsot.
Nagyon gondolkozom az edzésre való eljárásra, csak sajnos a közelben nem találtam egyelőre nekem megfelelő helyet. 1-2 órás utazásra pedig sajnos most nincs időm.Otthon pedig nem ész nélkül szeretném csinálni, megvan a könyv, amiben leírják a gyakorlat végrehajtásának menetét és videók sokasága is segítene a gyakorlat tökéletes kivitelezésében.
De természetesen a cél mindenképp az, hogy edzésen is részt tudjak venni!
-
cAby
tag
-
Integra
titán
-
lorcsi
veterán
válasz Integra #4070 üzenetére
igen, én is így érzem. a fejlődés gyenge pontja nálam a kajálásnál van...tudom hogy változtatni kellene, de nem nagyon vágom hol és hogyan kellene elkezdeni
végül is ami szembe jön én is bezabálom, de érzem, hogy nem úgy jön szembe semmi ..ill. nem tudatosan kajálok hanem csak úgy. ezért is nehéz volt leírnom mit és hogy is kajálok -
cAby
tag
Köszönöm szépen az ajánlásokat mind a kettőtöknek!
Megnézem, hogy melyik edzés helyszín lenne a legjobb idő szempontjából és akkor belevágok.
-
harry
veterán
Azért Budapest területén ez nem jelenthet akkora gondot, már jóformán termet nyitni nem lehet hivatalosan, mert mindenhol van valaki... jó persze távolabbi kerületekben kicsit rosszabb a helyzet, na de akkor sem egy távoli faluról van szó.
És érdemes is elmenni, főleg a ballisztikus/dinamikus gyakorlatok miatt, mivel gyorsan csinálod, nem egyszerű figyelni mindenre, amilyen egyszerűnek tűnik egy swing, annyi hibát is vét benne a legtöbb kezdő, mikor azt hiszi, már megy neki, az apróságokon van a hangsúly. Nincs ezzel baj, gyakorlás kérdése az egész, de egyedül sokkal nehezebb rájönni dolgokra, még videók alapján is.
Meg mondjuk én amúgy is szeretek eljárni edzőhöz, jobban szeretem, ha megmondják mit kell csinálnom, meg bízom benne, hogy okkal van úgy összerakva az edzés, ahogy, tehát egyrészt meg tudnom csinálni, csak akarni kell, másrészt van benne fokozatosság, és lehet fejlődni.Golyó: nekem van két ilyen Spartan, én nagyon kedvelem őket. Az aljuk nem a legjobb (nem igazán sima), így ha pl. a fülét fogva akarsz fekvőzni, az nehezebb, igaz ez előny is lehet A lényeg, hogy vas legyen. Ha van rajta ilyen gumi bugyi az sem feltétlenül baj, ha nem bántja a kezed (fej körül körzésnél azért lehet zavaró).
Ja amúgy erre is jó az edzés, ott lehet van több gyártó cucca, megnézed, melyik jobb neked (alacsonyabb / magasabb fül, fülszélesség és vastagság, felületkezelés és bevonat, stb).
A másik pedig, hogy megnézed, milyen súllyal tudsz dolgozni most, és úgy kb. előreláthatóan fél év múlva. Amikor elkezdtem, én is szerettem volna venni egy 16-ost, de Mári Tomi tanácsára nem tettem, mondván, hogy hamar kinőném, és így inkább maradtam 20-nál, szerintem is jobb volt így, de persze ez függ sok mindentől, azért egy 16-ossal egy kezdő több mindent tud csinálni, míg egy nagyobb golyó inkább az egyszerűbb gyakorlatokhoz jó, de otthon én úgysem szeretem cifrázni a dolgokat, egyszerűből sokat.Más: Gondolkodok én is valami nagy golyó beszerzésén, leginkább swing/cleanhez, na meg csak úgy, hogy legyen Talán a 40-es jó választás, a 48 azért swingnél sok picit, a 32 meg nem is tudom, annál talán nagyobbat néznék.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
cAby
tag
Persze, nem panaszkodhatom, mert van bőven kínálat pesten, ahogy látom, de a baj az ott kezdődik, hogy munka miatt nagyon kevés a szabadidőm és szeretném minél optimálisabban kihasználni.
Ezért lenne jobb minél közelebbi termet/edzőt találni, hogy ne menjen el 1 óra se utazgatással.Ebben is van valami, hogy edzésen ki tudom tapasztalni, hogy melyik típus az, amit a legjobban tudok használni.
Továbbá az is az edzés mellett szól, hogy ott biztosan jól csinálok majd mindent (előbb, utóbb , így nem fog berögzülni rosszul a mozdulat sor.Hagyom is az eredeti ötletet, hogy otthonra beszerzek egy kettlebell-t és magamtól tanulom meg.
Nincs más hátra, mint találni egy megfelelő edzőt, aki megfelel helyileg, időpontban és árban.
Köszi!
-
Integra
titán
-
Integra
titán
megmondom őszintén, van 32-es meg 40-es golyóm is otthon, deadlift-hez használom, de swing-hez egyre kevesebbet, főleg amióta belebuzultam a tabatázásba
3 súlyzós edzésen ott a 32 meg akár nagyobb a swingeléshez, de igazából egyre inkább azt érzem, hogy ide nem feltétlen a nagyobb súlyok kellenek.
majd ha tabatában megtudom csinálni a 10x8-as kört 24 kilóssal (ez 1200 swing 1 óra alatt), akkor elkezdek gondolkodni, hogy a 28 kilóssal tabatázzak e. de -mondom, szerintem- felesleges, a saját tapasztalatom az, hogy derék és minden más erősítésre sokkal jobb egy durva tabatázás (a zsírégetésről nem is beszélve), mint az, hogy 40 kilósat lóbálsz körönként tízszer egymás után. max elmondhatod, hogy 40-es súllyal swingelsz. de ennyi.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz Integra #4092 üzenetére
Ja tudom, edzés szempontjából alapvetően elég egy 24-es golyó, meg el lehet azzal fáradni, de néha nem lenne rossz egy kicsit nagyobb súllyal is megküzdeni.
Amúgy ennek a tabata témának majd utánajárok, annyira nem követtem, amikor erről beszélgettetek, mi is ez meg hogyan, de megnézem majd, mert a TV nézés + zsírégetés + egyszerű gyakorlat számomra jól hangzó kombináció, úgy értve, hogy ezt talán hosszan is tudnám űzni.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
Izumi Tabata-ról kapta a nevét aki egy japán professzor, kutató.
Lényegében egy sima intervallumos edzés (mi szempontunkból), rövid munkaszakaszt egy még rövidebb pihenő szakasz követ 8 körön keresztül, a munka része 20 másodperces (maximális intenzitású) még a pihenő 10 másodperces. Eredetileg 5 kört ajánlottak talán ebből, de nem kettlebellre lett kitalálva, hanem egyik gyakorlat után jött a másik, így 20 percbe belefér az egész, csak ha végig swingelsz egybe lehúzni összesen 19:10-et 20/10-es körökkel (összesen 40 darab ilyen 20/10-es kör) arra azt mondom hogy kegyetlen állóképessége van annak aki lenyomja. Ezért iktattam bele 2 perces pihenőt vagyis 8x(20/10) ami 3:50 perc összesen, amit követ egy hosszabb 2 perces pihenő így 27:10 lesz összesen a vége.
Elég kemény kis gyakorlat, rendesen lefáraszt. Mondjuk nem 100%-on szoktam csinálni (mondjuk lehet az kellene), hanem átvettem Integra 13-as sorozatát (15-16 a maximum amit meg tudok csinálni 20 másodperc alatt), vagyis igyekszem ezt tartani és végigcsinálni az 5 Tabata kör alatt (eddig még nem sikerült teljesíteni 13-as sorozatban). -
harry
veterán
Körökkel megkeveredtem, tehát fél perc egy alap blokk (20s:10s - munka:pihi), és ha csinálnám 10 percig, az lenne 20 kör, és mondjuk 13 ismétlés a munka rész alatt.
Ez így sok, jó, kevés?
Snatch hónapban szoktuk hasonlóképp zárni az edzéseket, csak abból persze kevesebbet, 6-8 ismétlés körül, szóval alapvetően ismerős technika, kedvelem is.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
Akkor nevezzük blokknak a 20/10-et, 8 kör ebből egy tabata ami 4 perc lesz így. Ha 20 kört csinálsz az valóban 10 perc lesz, de egybe ennyit lehúzni elég kemény, kérdés persze az ismétlések száma. Ha végig tudod csinálni 10 percet az elég szép teljesítmény, de azért persze lényeges a körönkénti ismétlés is.
Én kétféle képen szoktam csinálni, egyik hogy ilyen tabatákat végzek (8-as körök) köztük egy hosszabb 2 perces pihenővel, illetve csináltam úgy is hogy 16 kör (két tabata egyben) utána 2 perc pihenő majd megint 16 kör. Igazából lehet variálni ahogy akarod, de ismétlések száma sem mindegy, ha nem is 100%-on tolod, de egy magas ismétlésszámot kell felvenni legalább.
Igen, gondoltam hogy ismerős, hiszen intervallumos edzés, igazából a munka-pihenő felosztás a lényeges itt, másban nem különbözik egy hagyományos intervallumos edzéstől. Ez azért jó, mert pihenő nagyon rövid, szinte lerakod és már jön is következő kör, munka idő se olyan hosszú mondjuk, de épp elég leterhelő. Teljes bedobással csinálod akkor már 8 kör (120 ismétlés, 15 ismétlés körönként) is elég durva tud lenni. nemhogy 20 kör. -
Integra
titán
a 14 swing kezdetektől megvolt, most ott tartok, hogy az első 3 kör marad 14 swing, az utolsó 2 kör meg 15. hábakker, mocskosul sok az a plusz 1 swing..
viszont nem vittem még le a két perces pihenőket másfél percre, szerintem ebben a hónapban még nem is fogom, így is a pénteki tabatázásra már keményen érzem a derekam....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- Filmvilág
- Melyik tápegységet vegyem?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen routert?
- Azonnali fotós kérdések órája
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Facebook és Messenger
- Politika
- További aktív témák...
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Bulova Archive Series Mil-Ships Automatic 41mm tok Sapphire Crystal
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs