Új hozzászólás Aktív témák
-
natran
csendes tag
ja az kimaradt az előzőből, hogy 20 sec pihit tartok 10-12 perces kihívásoknál. Amikor elkezdtem bellezni max 2-3 percig ment egy tabata és ott is 10work-15rest vagy 15-20as felállásban. A snatchet meg minimum 2 hónapig még hanyagolnám, ameddig a vállad meg nem erősödik.
-
harry
veterán
Az ugye 10.5 perc, az alapvetően elég lehet, mi snatchel csináltunk ilyet, esetemben fél perc alatt 6 ismétléssel (csinálom amíg tart, majd fél-perc leteltéig pedig szünet, de ez a 15-15sec hasonló bontást eredményez), 10percen keresztül, 24kg, vagyis 120 ismétlés (de van, aki tud félpercenként 8 ismétlést is csinálni). Mondjuk soknak nem mondanám, mert ha snatch tesztet csinálok, akkor 5p alatt megy le 100 ismétlés.
Csak úgy összehasonlításképp írtam.Amúgy swinggel csináltad, vagy mit értesz munka alatt? Akárhogy is, kezdőtől (ha tényleg) nem rossz, de azt nehéz megmondani, hogy 'mennyire' jó. Teszem azt ha nekem kéne 20 kilóval így swingelnem, az tartana még egy darabig, de nem is a 4. edzésemnél járok
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Pocee
senior tag
köszi a válaszokat,nem úgy 4. hogy kezdő hanem másfél év után most kezdtemj újra bellezni,75 kiló vagyok 70nek kellene lennem,sajnos volt ezalatt az idő alatt cigi is,elég megérezni a hatását.
a 15 secbe a max sebesség volt belerakva vagyis se swingnél se snatchnél nem volt pihentetve sehol a golyó,mondjuk swingnél nem is lehet sehol.
Arra akartam kilyukadni igazából,hogy akik edzésre járnak és elkezdik nyomatni,mennyi időn keresztül nyomják hogy ebből a 15munka15pihenőből akár 60 kör is elmegy vagy kevesebb vagy több?
Értitek?Régen mintha 20 percig nyomtuk volna Szegeden,de nem emlékszem pontosan...ezért kérdezem.Mr.Brightside
-
agent2.0
tag
Tegnap megvolt az első köredzésem. Az ügy pikantériája hogy olyan fáradt voltam, hogy felmerült bennem hogy ezt a napot kihagyom de az ajtóból persze már nem jöttem vissza. Kemény volt. Fárasztó, viszont így másnap visszagondolva baromi jó
-
harry
veterán
válasz agent2.0 #3054 üzenetére
Érdemes elmenni fáradtan is, legalábbis én eddig azt tapasztaltam, hogy ha álmosan is megyek, maga az edzés, némi bemelegítés után, jól megy, és utána felfrissülök, ráadásul mozogtam egy jót, így még talán jobb is, mint ledőlni egy kicsit
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
laolaj
aktív tag
Igaz!
Az elmúlt időben (1 hete) nekem sincs sok erőm, köszönhetően a kemény és sok munkának. Igaz én egyedül edzem meló után. Na szóval nem könnyű olykor az álom széléről felkelni az ágy mellől és azt mondani, hogy van egy CÉLOM és csinálom! Bemelegítés közben lassan kezd megjönni a kedv is és a lendület + jó kis zene!
Ha nincs jövőképed akkor jövőképtelen vagy! Ne azt hajtogasd h nincs pénzed.. hanem kérdezd meg h milyen módon lehet!
-
Krike
aktív tag
Nem teljesen értem a dolgot, de megpróbálok válaszolni:
Én pl. 5 hónapja járok, és egyszer már előfordult hasonló, 15 sec munka 20 sec pihenő snatch-ből 40 kör, ez volt 22 perc. Előtte max. a fele volt.
Swingnél meg a visszaútnak pihenőnek kellene lennie Lakatos Peti szerint, bár lehet én értelmezem rosszul:[link][ Szerkesztve ]
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
Változó, függ gyakorlattípustól, szünetekről, súlytól... de nálunk többnyire úgy van, hogy ha egyben, folyamatában dolgozunk, ahogy írtam, úgy pl. snatch hónapban többször is volt, hogy 10 perceket snatcheltünk (20 kör). Mostanság olyan volt, hogy 4-5kör, 4-5 percnyi munkasorozatból, szóval inkább ilyen 20p környéke, de abban volt többször 1p pihenő idő.
Ezt így nem igazán lehet megmondani szerintem, de a 10p nem tűnik rossznak, az edzettségi szintedet pedig nem ismerjük, hogy ez hozzád képest jó-e, azt neked kell tudnod; én még ugyanilyet nem próbáltam, így ahhoz nem tudok viszonyítani.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Én is kihagytam 6 edzést betegség miatt februárban, és most kapaszkodok vissza. Nagyon észre lehet venni. Szerintem kezd csak a normál edzést, hogy visszaszokjál a terheléshez, és 2 hónap után érdemes ilyen nagyobb kihívások elé nézni. Nem szabad fejjel menni a falnak. A köredzések meg több féle izmot is megmozgatnak, edzenek, és így szerintem sokkal jobban terhelik/fejlesztik a szervezetet, és az állóképességet, stb.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
Integra
titán
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
lorcsi
veterán
szerdán pesten edzett egy egyik srác a csoportból
a pesti edzés úgy nézett ki, hogy a faszi ipadról yt-n nézte a gyakorlatokat..és onnan mondta nekik mit csináljanak
ott indította el a stoppert stb..
elég komoly -
lorcsi
veterán
az nem kevés..
menyni idő alatt kell teljesíteni ?
/fő ?mi most a clean és a egy kezes swinget csinálgatjuk
a cleannél beszódik csak igazán a külső alkarom (én meg a TGU-nál tettem fel a kérdést erről )
az egykezest 1-2 alkalommal csináltuk csak, de nem érzem úgy mint a 2 kezes swinget gyakorolni kelll, nem kevesethoztak hozzánk is, mások rendeltek, ezekből az új súlyokból
nem rossz, vékonyabb a fogója és nagyobb felületen van az alja lecsapva, de szerintem ha izzadós a tenyér csúszósabb
volt egy verzió, aminek vastagabb és hasonlóan rücskös, az nekem baromira csúszik gyorsan le is cseréltem
van egy tök régi nagyon sima és leütődött verziós, az a király ! az mintha ragadna a tenyeremhez[ Szerkesztve ]
-
Krike
aktív tag
Elvileg 1 óra szokott lenni olyan ütemben, ahogy akarod. Nekem a snatch-nél csapódik kicsit a bogyó, de nem zavar, mert kung-fu óta nem érzem igazán.
Én kesztyűt használok edzésre, akkor kevésbé problémás a dolog. Bementem Biotech USA boltba, és vettem bőr tenyeres ujjatlan kesztyűt 1390 Ft-ért, és teljesen használható darab.
[ Szerkesztve ]
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
harry
veterán
válasz Integra #3064 üzenetére
Érdekes azaz RM képlet, nektek működik? Azt számolgatom, hogy ha mondjuk 24-et 5ször tudok kinyomni, akkor az egyszeri maximumomat 27-nek írja. Mondjuk 28-cat háromszor, akkor 29.5.
Csak azért fura, mert általában 32-vel is megy egy, bár igaz, nem túl stabilan / nem mindig sikerül.
Aztán lehet tudnék többet nyomni 24-gyel vagy 28-cal is, rég próbáltam, és akkor nagyobb értéket kapnék. Persze tudom, ez csak amolyan tipp, iránymutatás, csak kíváncsi vagyok, másnál mennyire pontos. Most van itt egy 12-es is mellettem, éppenséggel kipróbálhatnám ezzel isTheoretically, this damn thing oughta work now.
-
X-orn
csendes tag
Ennek a számolgatós okosságnak nem sok èrtelme van, ugyanis,ha valaki komolyan gondolja, annak szüksége van jópàr kettlebellre.
16, 24 32 40 kell.
Hogy mièrt?
Vegyük azt, hogy valaki tud 5 db 5 ös c&p lètràt , mondjuk 24 el, ami nem egy nagy történet .
Neki kell a swinghez minimum a 32, de lehet ,hogy a 40 es .
A 16 jól jön a snatch-hez,gyakorlàshoz,bemelegitèshez. -
Integra
titán
én sosem számoltam ennek utána. csak csinálom.
nálam is a 24 a standard szinte mindenhez. egyedül a swingek, guggolások, deadlifetek, fej fölött tornaterem körbe, amiket a 36-os golyóval csinálok. meg háromsúlyos (nálam ezért 6 súlyos) edzéseken tolok bele a 28-ba mindig. nekem így pont elég jelenleg....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
Szerintem ne hangoztassuk, hogy 'kell'. Te így dolgozol, és alapvetően nem rossz, ha van rá lehetőség, de az emberek nagyon nagy része nem így tesz, mert nincs is rá mindenképp szükség. Nem beszélve arról, hogy azért nem egy hátrány, ha egy súllyal haladsz rendesen, azért aki tud egy adott súllyal nyomni, nehogy ne tudjon mást is ezzel csinálni, akár snatch, akár tgu, stb... Jó, alapgyakorlatokhoz vihetsz magadnak egy nagyobbat, azt néha szoktam én is, de ha meghúzod rendesen a swinget / sokat csinálsz belőle, akkor oda sem kell sokkal nagyobb.
Az értelme meg az, hogy az edzősúlyt belődd, amivel edzésen tudsz dolgozni - senki sem fog odamenni az edzőhöz, hogy kéne 16-32 között mindegyikből egy...Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
X-orn
csendes tag
Olyan önmagàban nincs,hogy edzősúly.
Ez kb. olyan,mintha bemennèl az ikeaba, ès bútort szeretnèl venni.....
Minden gyakorlatnàl màs az a súly ,amit hasznàlni kell.
Erőt nem lehet növelni kis súllyal hatékonyan .
24 kg semmi elemelesnèl,guggolàsnàl.
Heti 2 óra kettlebell havi szinten egy 10 es.
Ebbe nem fèr bele az, hogy személyenként legyen 3 bell?
Ennyièrt veszel egy komoly konditerembe egy havi bérletet ,ahol százmilliók vannak a gépekbe belerakva ..... -
harry
veterán
Csak épp a konditeremnél nincs edző, ezért az kicsit más. Két súlyt általában lehet vinni, ha nem vagyunk túl sokan, bár ez nekem akkor érdekes, ha nagyobbra szeretnék váltani, és amíg tudom, csinálom azzal - illetve ekkor persze a bemelegítést a kisebbel.
Azért azt nem mondanám, hogy 24kg semmi guggolásnál. Jó, szinte semmi, ha azt nézem, hogy pl. testépítésnél kezdők is hamar elérik a 60-at, és a 100 környéke sem nagy szám egy-egy haladóbbnak. De ilyen alapon a 24-36 közti különbség sem olyan jelentős. De mivel kettlebell általában véve pörgősebb (szerintem), így elég ekkora súly ahhoz, hogy széthajtsd a lábad. Nem tömegnövelésre való, valóban, de szerintem ez a sport nem is erről szól.
Nem hasonlítanám konditermes edzéshez, ahol van millió gép, és súlykombináció. Ennek pont az a lényege, hogy van egy holt egyszerű eszköz, egy vasgolyó, ami az egész tested megmozgatja. Alapvetően. De aztán persze lehet kombinálni a kettőt, vagy a kettlebellt is testépítéshez / tömegnöveléshez használni, de továbbra is azt mondanám, nem ez az általános irányvonal.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Krike
aktív tag
Nálunk gyakori a dupla belles gyakorlat, így a gugolás is 2 db 16-os golyóval megy. Itthonra is azokat vettem, jó lesz egy darabig azt hiszem
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
X-orn
csendes tag
A jobbfajta termekben van edző,nem is egy, ès sok esetben egy világbajnok mutatja meg a gyakorlatokat, ir neked edzestervet,tudok jópàr ilyen helyet, ès ezért külön nem kèrnek pènzt.
Èn irreálisnak tartom a kettlebell edzès àrát, főleg úgy,hogy sok oktató minimális golyókészletet tart.
24 ès 36 kg között nem ugy nèzd a difit, hogy 12 kg,hanem úgy,hogy 50 szàzalèk.
Ha erőt akarsz növelni, azt pörgős edzéssel nem lehet.
Tök mindegy,hogy mit nyomsz ki, egy 36 os bellt , vagy egy 36 dumbbellt, a elv azonos.
Minimum 2 perc pihi, 5 körüli ismètlèsszàm .
A tömegelés nagyrèszt étrend kèrdèse , kettlebellel vidáman lehet tömegelni.
A guggolàs tèmàban magad is leírtad a lènyeget, a kezdők is hamar elèrik a 60 at.....
Ne lègy szivbajos, kèrj 2 db 24 est, vedd fel, azt guggolj. -
Stern01
újonc
Irreális a kettlebell edzés ára? Ez egy csoportos tanfolyam, ahol mindig megvan a helyed és a súlyod... Ne hasonlítsd már egy edzőteremhez, ahol sorba kell állni a fekpadért, rád se hederítenek, egy általános edzéstervvel szúrják ki a szemed és abból élnek, hogy eladnak 5-7 száz bérletet, csak 80% nem jár le. Be sem férnének. De ha Neked ez tetszik, semmi gond, csak ne tegyél olyanról hibás kijelentéseket, amihez nem értesz!
-
X-orn
csendes tag
válasz Stern01 #3081 üzenetére
Életszerű ,hogy valaki azért vesz 10 èrt bèrletet,hogy ne jàrjon le.
Továbbá, ha csak a töredéke jàr le edzeni,akkor mièrt kell sorban àllni?
Làtom te nagyon vàgod ezt a konditerem biznyàkot ......
Gondolom neked személyre szabottan fejleszt ki egy új gyakorlatot a NASA a csoportos "tanfolyamra".
Ès ,hogy mit tartok dràgànak,ès mit nem, az az èn dolgom! -
Ájvé
veterán
Szerintem hagyjuk ezt a konditermi témát, máshol vitassátok meg.
Több súly használata meg szerintem is javasolt. Nem mindent tudok azonos súllyal végrehajtani. 2 kezes swinghez már nagyon kevés a 16-os (esetleg powerswinghez jó még), de snatchre nekem tökéletes és van is hova fejlődni, felesleges még a 24-est erőltetnem snatchet, persze tudok 24-el is snatchelni csak ismétlésszámban és dinamikában nem olyan, mint a 16-os . Viszont C&P-hez kevés a 16-os már magában (párban az is tökéletes de az már 2 bell) oda 24 kell. 36-al tudok kis számban swingelni és 1-1 TGU is megy már. Ha lenne 28-am valószínű C&P-t azzal csinálnám, de nem tudok ennyi súlyt venni. Egyébként meg instruktornak aki csoportban oktat igen is sok bellje van, más kérdés hogy nagyrészt 12-16-20-ek vannak (Varga Tamásnak kb így voltak legnagyobb számban belljei, volt persze néhány 8-as meg 24-es meg lehet ennél nagyobb is van neki, de ezeket hozta el mikor tartott oktatást nálunk). Nem feltétlenül kell persze ennyi kettlebell, de szerintem nem árt, örülök hogy van mondjuk két 16-os bellem, durva pedig egyébként legtöbb gyakorlathoz 24-et használok és megy az 5-ös C&P létra is 5 körben körök közti pihenővel, de két kisebb bell így is egészen más "élményt nyújt" vagy akár 36-al swingelni. Swinggel egyébként is jól tudod szoktatni magad nagyobb súlyhoz, úgy is ez az alap nem nyomni fogod először, szóval mivel fokozatosan haladsz súlyok váltásánál is szükséged lesz több súlyra. Úgy is egyszer kell megvenned utána ha el nem lopják esetleg akkor meglesz, hogy ne érné meg? Nem mellesleg kihagysz valami miatt akkor gondolom nem 32-vel fogod újrakezdeni.
Árról lehet vitatkozni, nem kevés hazai keresetekhez képest ez tény, én is sokallom, de ez van, lenne a közelben akkor kifizetném legalább addig még technikám kifinomul, pár hónapot ki lehet spórolni ha valaki átlagos keresettel rendelkezik és nincs eladósodva, ha meg már alapokat jól tudja akkor otthon is nagyon jól el lehet edzeni. Akinek nincsenek nagy céljai hanem csak kis kondicionálás/fogyás a célja az befizet egy hónapot megtanul swingelni vesz egy bellt és otthon lehet nyomni. Max fél éves kondi bérlet árából megvan és van egy otthon 30-40 perc alatt kivitelezhető edzése, amivel formába hozhatja magát. -
X-orn
csendes tag
válasz Integra #3084 üzenetére
Te làthatóan nem érted a mondanom lènyegèt.
Nem a konditerem maga a lènyeg.
Hanem az,hogy egy edzöterembe több tizmilliót raknak bele,van egy halom szolgàltatàs , ès kijön a havibèrlet egy tizesből.
A kettlebelles sztoriba ennek a toredekèt rakjàk bele, és mègis 10000 forintot fizet valaki 8 óra edzèsre.Ennyi pénzèrt fèrjen màr bele nèhàny bellel több. -
MODERÁTOR
~10.000 forintért te nem (csak) a belleket kapod hanem a szaktudást/oktatót ami ehhez kell, kicsit kevered a dolgokat. A (legtöbb) konditeremben lofaxt se kapsz a havi 6-8-10 ezer forintodért. Majd nézz utána mennyibe kerül egy személyi edző aki heti 2x foglalkozik veled. Szerintem ezzel rövidre is zárhatjuk ezt a témát, térjünk vissza a témához.
-
X-orn
csendes tag
Nekem nem kell a termek vilàgàt bemutatni,mivel a gyuràst régebben nem gyenge szinten üztem.
Te ne keverd össze a személyi edzőt ,aki csak veled foglakozik, egy csoportos edzésel ,ahol vagytok 10 en.
Aki kondizni akar ,az tud vàlasztani olyan termet, ahol ugyan lófaszt nem adnak,viszont nagyon komoly edzők segítenek neki, ami benne van az àrban,ha bèrletet veszel. Ilyen terem pl. a F2000, Cutler, Best, Lantos,stb,stb.
Részemről a tèma lezárva . -
harry
veterán
Szóval, mástól a téma nálunk felrántás és nyomás létrák, nagyon kíváncsian várom, eddig két ilyen hónap volt (október és tavaly március), és mindkettőnél sikerült egész jól fejlődni. Először még 20-assal ment, idén már nagyjából ment 24-gyel, most pedig cél, hogy 5-ös létrákat is végig tudjam nyomni ekkora súllyal. A cél, ha jól emlékszem, 15p alatt 5db 5-ös létra, ami azért aránylag pörgős tempót feltételez, és persze mindezt illene szabályosan. Lehet ismét viszek majd kesztyűt, mert bár jobb szeretek nélküle edzeni, még snatchelni is, a felrántásoknál jól jönne néha, de még meglátom.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
létrához kesztyű?
én mindig utolsók között végzem az ötös létránál, guggolással és swinggel, sosem érdekelt az idő. csak a magam tempója és a technika. igaz, nálunk nincsenek ilyen hónapok, mindig van. meg anyázás is hozzá...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
harry
veterán
válasz Integra #3090 üzenetére
Mindegy, hogy létra vagy sem, a clean miatt írtam. Kapkodni én sem szoktam, általában szeretem megcsinálni rendesen. Hozzáteszem, nálunk úgy néz ki még egy felrántás, nyomás, húzás létra is, hogy egyszer sem tesszük le a golyót, ami 5-ös fokig, azért elég fárasztó. Kivéve persze, ha már muszáj pihennem, de alapvetően az volna a cél, hogy egyben lezavarjuk, lényegében pihenő nélkül - emiatt érdekes az időkorlát. Most arra már nem emlékszem, hogy a 15p-be bele kell-e férnie a húzásnak-is, vagy csak c&p, de majd kiderül.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Ájvé
veterán
Én se nézem az időt, csak fokokat csinálom meg egyhuzamban, de létrák közt a pihenő szükséges, lényeg hogy az adott kört tudd teljesíteni (lehetőleg, ha meg nem megy 5-ig akkor 4 vagy 3 is elég, idővel menni fog több is). Idő a ballisztikus gyakorlatoknál lényeges, nem az erőnövelő gyakorlatoknál. Persze lehet nézőpont kérdése. C&P meg szerintem alap, heti 2-3 alkalommal is mehet akár.
-
Krike
aktív tag
Van valami jó bejáratott alkalmazásotok androidra, ami a munka, és pihenő időket méri, és jelzi?
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
Ájvé
veterán
Ez a legjobb:
A HIIT interval timer
mindent be lehet állítani, köröket pihenőket, amit mérni kell azt ezzel meg lehet csinálni.[ Szerkesztve ]
-
agent2.0
tag
Eltelt 1 hónap, és már be is fizettem a következőt. Érdekes volt ma látni hogy már nem én vagyok a totál kezdő, hanem jöttek az újak. Persze még rengeteget kell fejlesztenem a technikámon nekem is, de élvezem és szeretem, pedig nem vagyok túl kitartó a sportok terén Azt hiszem mint a nagyok, hamarosan én is magamhoz veszek még egy nagyobb súlyt,(magamhoz képest nagyobb 16kg), hogy néhány alapgyakorlatot megpróbáljak azzal elvégezni
-
Krike
aktív tag
Köszönöm szépen mindkettőtöknek, kipróbálom őket hétvégén, ha lesz erőm 1000 swing után
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (RC PRO)
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest