- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- 5 év alatt 100 milliárd dollárt költött fejlesztésre az Apple, az AI a következő
- Az Insta360 ellen fordítja a hatóságokat a GoPro
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Kék halál (BSOD)
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
- Irányíthat-e atomfegyvereket az AI?
- Jelszókezelők
- Netflix
- Mozilla Firefox
- macOS PC-re
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
- Direct One (műholdas és online TV)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
Új hozzászólás Aktív témák
-
harry
veterán
Hogyne lenne fontos az idő, azért nagyon nem mindegy, mennyi idő alatt csinálsz meg egy létrát, és itt nem arra gondolok, hogy minél gyorsabban pörgesd és kapkodj, hanem arra, hogy csak adott gyakorlat után és adott mennyiségű ideig lehet pihenni. Ha a pihenés nincs korlátozva, úgy nem nagy szám sokat csinálni.
Nálunk hétfőn volt olyan, hogy 5 kör, 4percesek, abból 3 perced van a létrára (5-ös alapvetően, felrántás, nyomás, húzás), majd 1 perc pihenő. Nekem sikerült az első 3 körben 4-es fokig, majd 4. körben csak 3ig, cserébe kipihentem magam, és a végén megint ment egy 4-es. Ezért mondom, hogy valamilyen korlát kell - szerintem legalábbis. Most ha nem lett volna adott időm a gyakorlatra, meg letehetem többször is közben, megcsináltam volna az 5-ös fokig is.
Jó, esetleg kivétel, ha direkt csak erőre mész, és hosszú perceket pihen az ember egy-egy nyomás sorozat előtt, de szerintem az megint csak nem az a stílus, ami KB-nél megszokott.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Értem amit mondasz, a helyes kivitelezéssel nincs is gond - mármint, hogy azt akkor is megköveteljük, ha egy adott időkeret van a gyakorlatra. Amire én gondolok, az annyi, hogy szabályozzuk a pihenőidő mennyiségét, és itt 1-2 perc is sokat számíthat, nálunk nincs sok pihi, kicsit talán inkább állóképesség felé megy el így az edzés, Tamásnál nem voltak ilyen szigorú időkorlátok, ott többet lehetett pihenni, nála hamarabb is tudtam nagyobb súlyra váltani, szóval más a kettő, ami nem baj, csak szerintem jó, ha van egy ilyenfajta időbeli megkötés is. Erre mondtam, hogy nálunk az a cél, hogy adott idő alatt, szabályosan, meg tudj csinálni minél többet, megy, amennyi megy, szemben azzal, hogy egy adott fokozatot kellene elérni tetszőleges pihenőkkel. Nekem ez így most tetszik, és érzem is, hogy fejlődök, de ugye innen már szubjektív.
Mai érdekesség: szintén létrák voltak, annyi különbséggel, hogy nem sorban vettük a fokokat, pl. a négyes létra így nézett ki: 2-4-1-3, ami így talán könnyebb is volt, hiszen nem a legvégére jutott a legnagyobb terhelés. Nem tudom, ez mennyire jó, vagy hatását tekintve miben más, mindenesetre nekem jobban tetszett.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
DD nekem sem jött be annyira. Elvileg a rücskös felület jó, kevésbé csúszik, némileg elvezeti az izzadtságot - gyakorlatilag nekem nem jött be ennyire. Jobb talán, mint a kalapácslakkos Silver Elite, ami nagyon fényes és könnyen csúszhat, de az igazi, sötétszürke kopottas 360 Gearsnél nem jobb semmi Azt sajnos már nem tudom, hogy az melyik széria, Elite, vagy valami más... Ervinnél van egy darab ilyen 24-es, meg talán több 16-os és 12-es van ebből a szériából, de kb. kizártnak tartom, hogy fel lehessen még lelni valahol.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Integra
titán
-
oregpaca
csendes tag
Egyet kell értsek. Nagyobb sújnál (>1/3 testsúly) nemigen érdemes kapkodni a c&p létráknál.Itt minden nyomásnál koncentálni kell és ez szerintem csak pihenéssel megy. Nem csak a test fárad, a figyelem is lanyhul.
Mostanában teszek egy próbát egy kicsit variálok az edzésterven. A terv: két hét c&p létra+ swing a kezd el a kettlebell stílusában, majd 2 hét c&jerk vagy snatch ugyanazzal a súllyal dupla mennyiségben, de még egy bellel.
Az ötlet a kettlebell visszatérből. Azt vettem ui észre, hogy ha csak a c&p megy akkor egy idő után viszaesek.Modjuk elég sokáig működött a dolog (40kg 2 bal 5 jobb nyomás ) de a feladat (48) még nincs teljesítve.Sajnos elég dagadt vagyok (105), így nincs is olyan súly forgalomban, amit ki kellene nyomnom.
A press amúgy tényleg érdekes gyakorlat, van aki azt mondja nincs is stílus:http://www.youtube.com/watch?v=vwIrBmcS-Lo
De ezt mindenki döntse el maga...pajtás
-
lorcsi
veterán
a felrántáson a nyújtott karral fej fölé emelést értettem
kezdő vagyok, úgyhogy nem tudom még nagyon pontosan használni a szakszavakat és a gyakorlatok megnevezéseitkorábban már írtam, hogy lazák a könyökízületeim, érzékenyebbek mint átlagnál. én sem vágom pontosan mi miatt, de érzem, hogy nem esik jól az a mozgás, úgyhogy nagyon óvatosan fogom a továbbiakban is
persze az is lehet hogy nem csinálom tökéletesen, de ez szerintem érthető is összesen 3 alkalommal ha próbáltuk..
a katonai nyomást még nem csináltuk -
-
harry
veterán
Persze, mivel az a vizsgakövetelmény, amit én írtam pedig ahhoz kell, hogy Magyarországon sportoktatói tevékenységet folytass, ott senkit sem érdekel, hogy milyen vizsgád van adott sportágban.
Cleannel pedig, mint írtam is, azért lehet könnyebb, mert alatta gyakorlatilag pihennek azok az izmok, amik a nyomáshoz kellenek.Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
De, és javarészt így is csinálom, na de akkor is támaszt a hátsó. Jobban mondva, nem tudom, a terheléselosztásra van-e valami szabályozás, maga a pozíció aránylag fix, és persze a végén előre felé lépsz a hátsóval, de azt nem tudom, addig mennyire számít, hogy merre terhelsz.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
BajzáthA
csendes tag
Ha 6 perc alatt elérted a maximum ismétlést és még maradt idő akkor a fennmaradó idő plusz 5 percet pihenhetsz. Ha nem érted el a maximum ismétlésszámot és a 6 percen belül leteszed akkor vége annak a résznek és indul az 5 perc pihenő.
Fél szakítás az előírás. Persze lehet keménykedni. felőlem végrehajthatod dupla súllyal is.
Itt lehet megnézni a súlyok milyen szorzót jelentenek.
Mennyi pontot szereztél és milyen kategóriába kerültél?
Én legutóbb 1011 pontot szereztem és ezzel a jó kategóriában vagyok. (Denisov meg földönkívüli a maga 2500 pontjával.)
http://primalmovers.wordpress.com/tag/fedorenko/ -
BajzáthA
csendes tag
Ez a maximum ismétlésszám érdekes. Sanyi bloggerrel vitatkoztunk erről.
Én egy régebbi kiírást használtam ahol percenként volt megadva a max.. Amihez hozzáfűzték ha percen belül elérjük a maxot extra pihenő jár. Az újabban pedig 6 percre van megadva a max ismétlés. Én az utóbbit elfogadom. Valamint Sanyi javasolta, hogy ha letételre kerül a sor onnét indul az 5 perc. Én ezt ajánlom. Ne pedig nullázd az eredményed.
Az elért ponthoz gratulálok. Szerintem valamennyire jó fokmérő.
A dupla súlyos verzió csak az én agymenésem.Tegnap simán, egyből kilöktem a dupla 32 kg-t. 2 kg-al van a testsúlyom felett. Még éreztem magamban kettő ismétlést de inkább nem próbáltam meg most.
-
harry
veterán
Személy szerint nekem a spartan fogása az egyik etalon, jó a forma és nem csúszik, ha annyiba lenne, mint a 360-as, akkor is ezt venném, nem csak azért, mert olcsó... Persze, a kidolgozás minősége nem túl szép, de az esztétikai kérdés (felület festése). Funkcionálisan annyit rónék fel hibának, hogy nem sima az alja, de ezt is csak akkor, ha a fülén támaszkodva akar valaki fekvőzni, ott nem árt figyelni (de felfogható pozitívan is, mert így erősebben kell stabilizálni, jobban megedz ).
Mondjuk arra kíváncsi lennék, mi lenne, ha kettőt egyszer összeütnék. Volt már rá példa edzésen, hogy valaki két golyós gyakorlatnál összekoccolta őket (talán vmi régi 360-as golyót?), és az egyikről levált valami - nem csak a festés, hanem mintha kilyukadt volna, amit mondjuk nem igazán értettem. Noha mondjuk ettől még lehet használni.No, szóval tényleg ki kell próbálni őket, aztán kinek-mi jön be. Ismerősömnek a magas fül tetszik nagyon, neki biztos nem tetszene spartan / dd / 360 a kis fülekkel (illetve utóbbiból a korábbi elite a magas fülű, talán, amit kedvel), én azt kevésbé szeretem. És pl. a DD-t meg egyáltalán nem bírom, nekem nagyon csúszós az a felület, akárhogy is szól a marketing szöveg.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Ennek semmi köze a legendákhoz, saját szememmel láttam edzésen Noha én sem értem, milyen rétegrend van egy golyóban, én is tömörnek képzeltem el. Ha legközelebb látom megpróbálom megörökíteni... vagy utánajárni, hogy lehetséges ez. Lehet persze csak annak a szériának sajátossága ez a felépítés.
Koccanás: ez engem nem annyira foglalkoztat, csorbul / sérül a festés vagy a felület, ház ez van, nem von le az értékéből. Legalábbis az én szememben. No meg amúgy sem kell összeverni őket, ami ritka eset meg előfordul, már ha egyáltalán használ valaki kettőt egyszerre, hisz eleve az sem általános, megbocsátható.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
-
harry
veterán
Lehet, de pont a silver elitenél is van amit mondtam, vastag kalapácslakk, koccanásnál könnyen lejön. Vagy legalábbis ebből a szériából többet is láttam, amiről lepattant festék. De ettől függetlenül vennék ilyet, ha más paramétereiben megfelelne.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
harry
veterán
Attól, hogy van komoly múltja / alapja, még el tud k_rvulni, bárki/bármi. Megszállja a főnököket valami, legyen eladhatóbb, nagyobb rétegeknek szóló, hangzatosabb, stb. Nem feltétlenül az SFG rendszerre gondolok, bár azért itt is érzek nevetséges dolgokat, de általában mint kettlebelt, meglátták már páran, mint eladható ötletet.
"ez eddig is valamilyen szinten a részét képezte az egésznek, talán nem kapott nagy hangsúlyt eddig."
Pont erre gondolt szerintem, hogy most meg a "divat" miatt mégis. Vagy tudom is én, nem követem.De, igazából engem nem nagyon izgat a dolog. Én rendesen csinálom, és azért, mert szeretem, és kihívásként kezelem, nem pedig divat bohóckodásnak. Ha bejön egy új elem azt megnézem, és ha használható, hát maradjon, ezzel sincs baj. Pl. egy jó ideje mi primal move-val melegítünk be, ahol szintén fontos a törzserő, stabilizáció, felfeszítés, meg jól átmozgat, szóval miért ne.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
natran
csendes tag
Nos én csak a véleményemet osztottam meg a saját szemszögből. Sajnos nem tudsz meggyőzni arról, hogy a KB nem egy ilyen irányzat lenne -írtam/írom ezt annak tudatában, hogy tudom milyen múltra tekint vissza- mint a hsz-ed utolsó felében emlegetett példa. Ebből is kiemelt pár dolgot Pavel felépített hozzá nagyon okosan egy rendszert és eladta. A hozzászólásom, azért verhette ki nála(d)tok a biztosítékot, mert lealacsonyítottam a többi fitnesz irányzathoz a KB-t is és ezt nem azért tettem, mert nem tudom miről szól ez vagy a többi, hanem, mert egy kalap alá vittem az összeset és mint eladható terméket néztem, nem mint tartalmat. És ahogyan Integra is mondta a sok irányzat közül alaptermék a bunyó és a jóga, minden ezekből indult ki és erre épül. Talán így picit érthetőbb a hsz-m.
Ja még az 5 danos mesteres példa, a rendszer lehet szar, aláírom. Viszont eléri a célját, mert mozog és jól érzi magát, megvan a "flow érzés", nem kell ennél több. -
Integra
titán
a swing viszont már tök más történet, az persze, hogy vo2-ben jó kis zsírégető
viszont a tgu-t is nagy ökörség időre csinálni szerintem, egyszer ejtsd magadra vagy sérülj meg a kapkodásban, ahogy fogy az erőd... persze, ha olyan súllyal csinálod, ami nem megerőltető, akkor nem gond, mert azt már álmodban is röhögve kinyomod.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
jaj, elnézést, ok, kevertem, értelek már
amit én ebben igazán útálok, az a plusz belevitt pressek, mikor amíg felállsz, 3-4 press-t belenyomsz a felállás egyes szakaszaiban, féloldalt, félig támaszkodva, térden etc... pfffúúúúúúúúúúúújjjj...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
persze, a belenyomósdit időre soha sem szabad. ez csak fakultatív szopoda gyakorlat nagyon jól megmutatja amúgy, hogy akárhogy is hiszi az ember, hogy az adott súllyal már jól bánik és kinyomja clean-ben könnyedén, változik a testhelyzet és hamar megérzi, hogy amúgy meg puhapöcs, mert ki sem tudja nyomni rendesen
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
én zsírégetésre nyomom így, 30 sec swing, 15 sec pihenés és ezt 10-12 percen keresztül, folyamatosan. a hagyományos golyós edzésekkel a zsír a hasamról és a derekamról sosem fog lemenni, hiába van alatta izom és erős.
még azon is gondolkodom, hogy pont emiatt elmegyek úszni, heti 2x.... hátha az is segítene.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
az tuti
de nekem most az a cél, hogy végre leadjam ezt a minimál úszógumit és szépen látszódjon végre a funkcionális izomzat amiért annyit hajtokmondjuk a mai köredzés is felért egy vo2 max edzéssel a 38 fokban, 3 kört mentünk csak, tomi nem engedte a 4. kört mert a brigád fele már csak zombiként kóválygott...
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
vagyis röviden 5x8 20/10-es kör 2 perces szünetekkel
végülis megpróbálhatom így is, ártani nem árt, csak jót tehet, na majd holnap csinálok egy ilyen 5x8-ast. viszont ha egy ötös létrát előtte megcsinálok bemelegítésnek guggolással, fűrésszel, swinggel, akkor bekaksi lenne az első tabata kör végén már..[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
neeem, nem fogom lecsökkenteni a 2 percet, én beosztom inkább az erőm, mint előre elpazaroljam
jó lesz ez így, aztán megnézzük, hogy milyen eredménye lesz mondjuk 1 hónap múlva.. más hülyének mondd, hogy ez a kis zsír még zavar, de engem meg baromira.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igen, az rendben van alapvetően, ritkán bűnözöm csak. és 80%-ban tartom a warriort mai napig.
viszont egy tény, sanyargatni nem fogom magam azzal, hogy hébe-hóba nem eszem vagy iszom olyat ami nem feltétlen egészséges. én nem tudom és nem is akarom betegesen csinálni, az élet ennél szebb és több van benne. inkább többet edzem...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
sikerült beállítanom impetus-ban, 29:10 a teljes edzés. azért ez már időre is combos, de jó lesz ez, ha felkeltem reggel, ezzel kezdem
nagyon jó ez az impetus pro, az advanced template-ben kielehet választani pont ezt a fajta edzés sematikát és utána csak négyszer mögé kellett másolnom a kört, illetve cooldown time-nak csak 1:40-es időt adtam meg, így kiszámolja a 2 perces időt a nagy körök között.
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
az elején 23 swing körül csináltam 30 sec alatt. a vége felé meg 20-at, de ott már szentségeltem keményen, markolni alig bírtam és folyamatosan csöpögött minden előre hajolásnál a víz rólam a kőre
ha mondjuk megtudnék csinálni egy 5x15 (2) 30/15-ös swinget, az már combos lenne. ez kb 1 órás edzés lenne. de ettől még irdatlan messze vagyok, jelenleg 1 kör is mocskosul nehéz az alkarom gyengesége miatt
na mindegy, csinálom tovább. remélem, ha eljutok 5 körig, addigra vége szép szálkás és zsírmentes lesz a hasam is, mert ez jó pár hónap lesz szerintem
de holnap reggel kipróbálom a te 5x8 (2) 20/10-es tabatád, kíváncsi vagyok.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Bobinative
csendes tag
Nem a tartásommal van gond.A keresztcsontommal összenőtt az utolsó csigolya nyúlványa,ennek hatására változott meg a terhelés eloszlása. Az övet pedig ezért javasolták. Egyelőre nem is használom ,12 kilónál még nem lesz belőle probléma,viszont szeretnék fejlődni és a későbbiekre inkább bebiztosítom magam. A sérülés pedig sajnos bármikor előjöhet de ha helyesen tartom magam és erős az alsó szakasz akkor nem lehet nagy probléma.Szerencsére. Edzek amennyire csak megengedem magamnak mert amúgy hajlamos vagyok túlzásokba esni és most visszafogom magam,utána fogok nézni a haskeréknek,köszönöm a tippet.
-
Integra
titán
megcsináltam, nagyon jó, tetszik ez is
hogy milyen volt? kemény, de nem olyan kemény mint hittem. a lábam, a derekam, a tüdőm, igazából nem volt nehéz. egyedül az alkarom a gyenge pont, de az kegyetlenül. a második kör végén kezdtem el érezni, hogy kezd nyúlni az alkarom, a harmadik körben volt a holtpont, ott nehezebb volt, az utolsó két kör anyira megint nem volt nehéz, a negyedik meglepően könnyen ment, igaz, az ötödik körben az alkarommal már nagyon szenvedtem, úgy tettem le a golyót mindig, hogy már nyújtott sem volt a könyökhajlatom, bedurrant és úgy maradt kb
az ötödik kör után 160-as pulzust mértem.
minden 20mp-ben 14-et swingeltem, az körönként 112, összesen 560.
volt párszor olyan, hogy 13-at csináltam, akkor az utolsó etapban hozzáadtam, és ilyenkor 15-16-ot swingeltem befejezésként az adott kör végén. nehéz volt ráfognom a golyóra is a vége felé, ráadásul dőlt a víz rólam, csúszott mint a nyavaja, az ujjaim nyíltak már szét, néha amikor súlytalan volt a golyó újra rákellett fognom, fogást változtatni. ha nem lenne ilyen piszlicsáré gyenge az alkarom, gond nélkül megcsinálok 10x8-as kört is, de ez nagyon messze van még..
arra lennék kíváncsi, hogy mennyi kalóriát égetek el egy ilyen fél órás tabatázás alatt....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
thx van 28, 32 és 40-es golyóm is, tomi edzésein 24-28 a két edző súlyom (igyekszem most már szinte mindent 28-as golyóval csinálni, de pl létránál a felrántás-nyomás még 24-essel megy sajnos.. vagy push pressben 28as golyóval), és sokáig 36-os golyóval csináltam a swingeket és guggolásokat, csak arra lettem figylemes, hogy ha ekkora golyóval csináltam amit tudtam, akkor nem fejlődtem annyira a 28-as golyó felé létrában etc, mert elvitte az erőmet. így most nem nagyon swingelek túl nagy súllyal, bár tény, hogy felhúzott és sokkal könnyebb most. viszont a tomi mesélt egy olyat, hogy tabatánál a dave-nél és a pavel-nél is megmérték a tüdőkapacitást 20-24-28-as golyókkal és azt állapították meg, hogy a 24-es golyóval a legjobb csinálni. nem nagyon értem a tudományos oldalát, ebben amatőr vagyok legjobb esetben is, azt javasolta, hogy most csak a 24-es golyóval csináljam és aztán 2-3 hónap múlva lássam meg.
a pihenőhöz: soknak tűnik a 2 perc a 8-as etapok után, de az alkarnak szüksége van rá, legalábbis még most biztosan. aztán levehetem mondjuk 1 percesekre 2-3 hét múlva és megnézem, hogy bírom. de ha most holnap egyben ledarálnám a 40 etapot 20/10-ben.. inkább nem gondolok bele, hogy mi lenne a felénél[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igen, ezt vallom én is.
most edzésen úgy csinálom az ötös létrát, hogy 24-es golyóval a clean and press, aztán 28-as golyóval a fűrészt, a guggolást és a swinget. két golyó egymás mellett és ide-oda ugrálok
de itthonra végre beszereztem egy vastag fülű 28-as golyót és itthon a saját tempómban nyomom ugyanígy az ötös létrát, de 24-es helyett már 28-as golyóval és pushpress-ben, csak így tudom felhúzni magam a 28-as súlyra, kell a sokk a testnek, máskülönben nem reagál, nem alkalmazkodik, nem fejlődik.
szerintem ezzel sokan nem értenek egyet, legalábbis edzésen sokan kritizálnak ezért, hogy pushpresselek, meg, hogy nem jól csinálom, de úgy érzem, hogy amit csinálok és ahogy csinálom, az engem igazol, legalábbis nekem ez így működik. és minél több a pushpress, ahogy szokom meg a súlyt, úgy lesz egyre kevésbé pushpress idővel, illetve a lökés bele egyre kisebb és kisebb lesz, amíg a végén majd lesz belőle szép szabályos military press
nagyon jó lenne karácsonyra idáig eljutni, de ha csak tavasz lesz, az sem baj, nem akarok kapkodni és lesérülni véletlen butaságból. bár az tény, hogy mikor charlee odaáll a 32-es golyóval meg a zsolti, akkor az agyam eltud durranni, olyan borzalmasan nullának érzem magam egy ideig..
meg jelenleg amúgy is az abszolút prioritás az, hogy teljesen eltűnjön minden zsír a hasamról és az oldalfalamról. elég kiábrándító számomra, hogy máshol már semmi zsír, csak izom és a hasam meg.. pfff, olyan amilyen, olyan micsbjukennönös úgyhogy a tabatázás minden nap van, legalább egyszer, remélem, hogy 2-3 hónap múlva már látszani fog az eredménye.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
ma lenyomtam egy újabb kört.
könnyen lehet, hogy az alacsonyabb hőmérséklet miatt, de könnyebb volt egy fokkal mint tegnap. a karom is jobban bírta, de a derekamban éreztem már reggel az izomlázat, erre most picit rádolgoztam és nem esett rosszul
a pulzus ugyanúgy maradt 160 körül a legvégén, viszont jobban tudtam rámarkolni az ötödik körben is. ezt a hónapot így csinálom végig, és ha nagyon megy, akkor a 2 perces cooldown-t leveszem mondjuk 1 percre és meglátom, mi sül ki belőle....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
ma szégyen szemre én is pihenő napot tartok, csinálnám ma is, de egy nap legyen a héten ami nyugis. holnap meg már úgyis edzés újra
nem rossz ez a brutál minimál sem, a hindu guggolással sosem volt gondom.
mondjuk a 12 perc akkor elég necces, ha mondjuk 5 kör tgu-t csinálsz és minden körben 5 bal és 5 jobb tgu-t, ami összesen 50 tgu.. én megcsinálom az 50tgu-t, de nem biztos, hogy ezt időre csinálnám, mert aztán elkapkodom a rohanás miatt és lesérülök.. meg ugye az sem mindegy, hogy 24 v 28 kilóssal csinálnám a tgu-t....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
elkezdtem mérni minden 8-as kör után a pulzust, és konstans 160-170 között vagyok. kezdem úgy érezni, hogy a derekam a leggyengébb pont és nem a karom, legalábbis utána már csak a derekam érzem, hogy keményen megdolgoztattam. jó lesz ez délután meg jöhet a nagy edzés tominál
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igen-igen.. a 20/10 szerintem is összességében erősebb, úgyhogy csinálom így tovább hónap végéig. aztán levágok a cooldown time-ból és meglátom, hogy úgy hogyan bírja az alkarom. de a hengert bekell szereznem az utána következő nyújtáshoz, mert a deréknak nagyon fontos.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- BestBuy topik
- Napelem
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Gray Zone Warfare
- Kék halál (BSOD)
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen