Új hozzászólás Aktív témák
-
g4bb3r
tag
válasz Integra #3302 üzenetére
ja őőőőőő.. hát mi is "kikölcsönöztük" a tboltból.. mondjuk ezzel én úgy vagyok ha le is szedem pl ebookot de működik akkor megveszem eredetiben is (pl harcos diéta könyv) mert tiszteletben tartom az erőfeszítését a szerzőnek.. Kivéve a Brad Pilon - Eat Stop Eat könyv ami szuper de röhejes majd 8eFt-ot kér a 70 oldalas könyvért.. na azért az túlzás..
Amugy meg elhatarozás kérdése ha valaki tényleg akar mozogni akkor rengeteg anyagot talál youtubeon is ingyen ilyen fittnessz szerű otthoni edzésre.
-
Krike
aktív tag
Hát megmondom, én frankón elégedett vagyok a mostani helyzettel. 100 kg-val kezdtem bellezni, két hónap alatt felmentem 105-re, és most lassan 7 hónap után vagyok 96,5, valamint lötyögnek a gatyáim, és jobb az állóképességem És nem változtattam a kaján, és sörözöm napi rendszerességgel.
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
Krike
aktív tag
Tudom, nem illik hirdetni, de kedves edzőtársam megválna néhány családtagjától. Dragondoor típusúak 2x16, és 2x24 kg-s darabok. Lehetőleg egyben. Ha van, akit érdekel, privátban kerssen, összekötöm
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
Ájvé
veterán
válasz BajzáthA #3285 üzenetére
Nem ismertem ezt a WKC Pentathlont, de kipróbáltam. Nagyon jó kis kihívásnak tekinthető egy ilyen teszt, lehet néha elvégzem majd ilyen szintfelmerő jelleggel.
Kérdésem hogy ha gyakorlat közben vagy leteheted a golyót? Nem mintha ilyenen szeretnék indulni, csak érdekel, mert erre nem tér ki a szabályzat, volt amivel idő előtt végeztem akkor a maradék időben pihenhetek? A végén meg le kellett tennem már az utolsó gyakorlatnál, persze ha nagyon muszáj tudtam volna tartani, de nem múlott rajta az életem így letettem
Egyébként jó, bár a Jerk-öt nem annyira érzem mint gyakorlatot, technikailag annak ellenére nehéz, hogy elvileg ennek egy nagyon könnyített nyomásnak kellene lennie amiben a láb is sokat besegít.
Half snatch meg érdekes, csak 16-al csináltam mivel 24-el nem hiszem hogy nagyon ment volna, sokszor rendes snatchet csináltam, ez tiltott? Vagy Half snatch ami kötelező de ha valaki kemény csinálhat teljes snatchet is? Vagy menjek a fenébe a hülye kérdéseimmel
Köszi egyébként, ennyire nem ismerem a kettlebell világát, nekem egy kiegészítő eszköz jelenleg, de jó tudni ilyenekről. -
BajzáthA
csendes tag
Ha 6 perc alatt elérted a maximum ismétlést és még maradt idő akkor a fennmaradó idő plusz 5 percet pihenhetsz. Ha nem érted el a maximum ismétlésszámot és a 6 percen belül leteszed akkor vége annak a résznek és indul az 5 perc pihenő.
Fél szakítás az előírás. Persze lehet keménykedni. felőlem végrehajthatod dupla súllyal is.
Itt lehet megnézni a súlyok milyen szorzót jelentenek.
Mennyi pontot szereztél és milyen kategóriába kerültél?
Én legutóbb 1011 pontot szereztem és ezzel a jó kategóriában vagyok. (Denisov meg földönkívüli a maga 2500 pontjával.)
http://primalmovers.wordpress.com/tag/fedorenko/ -
Ájvé
veterán
válasz BajzáthA #3312 üzenetére
Hát jó tudni, utolsó gyakorlatnál (Push Press) akkor csaltam egy kicsit, mert kétszer is letettem a golyót.
Így egyébként 1149 pontom lett: Clean(24)109, C&P(24)60, Jerk(24)75, Half Snatch(16)108, PushPress(24)67 (gyakorlat zárójelben súly majd ismétlés száma).
Van egyébként egy Open Officeos kalkulátor hozzá, én ezt használtam, hibázni se lehet mivel nem engedte beírni a 113 Half Snatchet mivel 108 a maximum. Itt van alul még egy egyszerűsített verzió is, de fenti szerintem jobb.
8kg 1x szorzót jelent, vagyis 4kg 0,5x szorzót így lehet minden súlyt kiszámolni.
Amit linkeltél annyiban rossz hogy ott nem lett figyelembe véve a maximális ismétlések száma, 121 cleant írt meg 112 Half Snatch, mondjuk nem nagy különbség, de nekem is több lett a Half Snatch 113 talán (bár Push Press meg kevesebb, de sebaj elsőre még elnézem magamnak ).
Na már látom milyen kategóriákról beszélsz. High vagyis magas ezek szerint, bár nem érzem kiemelkedőnek magam, főleg mikor olvasom itt fórumon hogy valaki 2x32-vel swingel vagy 1000-et dupla snatchel
Most nézem akkor csak jól láttam, percenként van megadva az ismétlések száma, na ez viszont így kicsit szarakodás már, percenkénti jelzést kell beállítani és figyelni a percen belüli ismétlésre, percen belül meg tartani ha megvan a maximum. Itt írják amúgy hogy nem szabad setbe letenni a bellt, mert 0 pontos lesz (akkor ezek szerint buktam volna az utolsót). Azért 6 percen belül lehetne azért annyi szabadság hogy magad döntsd el milyen intenzitással végzed. Hivatalos oldalon egyébként ezek nem voltak benne.
Eddig az sem esett le, lehet két bellel is csinálni? Érdekes. Half Snatch még menne is két bellel, bár nem 108 ismétlés.[ Szerkesztve ]
-
BajzáthA
csendes tag
Ez a maximum ismétlésszám érdekes. Sanyi bloggerrel vitatkoztunk erről.
Én egy régebbi kiírást használtam ahol percenként volt megadva a max.. Amihez hozzáfűzték ha percen belül elérjük a maxot extra pihenő jár. Az újabban pedig 6 percre van megadva a max ismétlés. Én az utóbbit elfogadom. Valamint Sanyi javasolta, hogy ha letételre kerül a sor onnét indul az 5 perc. Én ezt ajánlom. Ne pedig nullázd az eredményed.
Az elért ponthoz gratulálok. Szerintem valamennyire jó fokmérő.
A dupla súlyos verzió csak az én agymenésem.Tegnap simán, egyből kilöktem a dupla 32 kg-t. 2 kg-al van a testsúlyom felett. Még éreztem magamban kettő ismétlést de inkább nem próbáltam meg most.
-
francois72
csendes tag
BajzáthA! Köszönöm az FMS-sel kapcsolatos válaszod!
Egyébként hadd jegyezzem meg halkan a WKC KB Pentathlon-nal kapcsolatban, hogy azon az oldalon hibás a számítás! A Clean-nél a 20 kg. az nem 2-szeres, hanem 2,5-szeres szorzó! Tehát a 72 ismétlés az nem 144 pontot jelent, hanem 180-at, azaz a végső eredmény a példában nem 642 pont, hanem 678. Csak a pontosság kedvéért.g4bb3r! Szerintem ne keveselld a leadott súlyodat! Én, amikor kizárólag fogyókúra célzattal KB-eztem, akkor (utólag kiszámolva) heti 30 dkg-ot, azaz havi bő 1 kg-ot fogytam, és így adtam le közel 3/4 év alatt 10 kg-ot. Türelem, és a megfelelő mozgás a megfelelő étrenddel (nem diétával) meghozza a gyümölcsét!
Tisztelt Egybegyűltek! A héten megejtettem az első "seggberúgás" órát egy instruktorral. Remek volt! Úgy érzem, nagyon jó instruktort fogtam ki emberileg és szakmailag egyaránt. Először meghallgatott, mióta KB-ezem, hogyan és mit csináltam-csinálok, mi a célom, stb. Majd csináltatott velem pár gyakorlatot, hogy lássa, mire jutottam saját magamtól. Azután elkezdett kijavítani hihetetlen türelemmel és odafigyeléssel. Előfordult, hogy valamiről azt hittem, tudom, és nem értettem, mit akar kihozni az adott gyakorlatból, ő azonban addig próbálgatott velem ezt-azt, amíg rá nem éreztem a dologra. Egy órányi tiszta, tömény edzést kaptam tőle. Nem, hogy egyedül velem foglalkozott, hanem nem is volt más rajtunk kívül ott. Természetesen vannak hibáim, dolgozom a kijavításukon. Áprilisban előre láthatólag kétszer fogok tudni menni hozzá, szóval rajta leszek az irányon.
[ Szerkesztve ]
-
Ájvé
veterán
válasz BajzáthA #3315 üzenetére
Köszönöm.
Dupla 32? Hát az durva, nagy gratula hozzá, nekem 36-om van ugyan de képtelen vagyok még egy Push pressre is vele (TGU és swing megy csak vele), bár lehet szabadba megpróbálom majd, de lakásba nem merem mert ha leesik ...
6 percen belüli maximum ismétlés az jó szerintem is, így intervallumon belül azért van lehetőséged kicsit variálni, persze rackbe tartással.
Dupla 16-al talán csak Half Snatch nem menne olyan nagyon jól, több viszont talán maxos lehetne, pontba több lenne mivel magasabb a szorzója, persze azért itt nem lehetne variálni kézváltással és egyszerre fáradna mindkét kéz, majd kipróbálom, kíváncsi vagyok rá.Hajrá francois72, csak így tovább!
[ Szerkesztve ]
-
lorcsi
veterán
akkora állat edzést nyomtunk tegnap
nagyon kevesen voltunk..6-7 fő..a normál 10-12-ből
főleg fiúk..
maradt ki egy csomó súly...meg a nagyobbak is (24-32-48)
elemelés volt
jócskán 40 kiló fölötti súllyal kellett mindenkinek, ez nekünk mint kezdőknek újdonság volt
nekem 2x24 jutott..és végre kipróbáltam miylen 24-el swingelni kellemes volt
és a 3 hó alatt valóban komoly gyors súlynövekedést tapasztaltam -ahogy mondtátok is- a kezdeti 12-16 is megéreztem, most meg érzem, hogy igénylem a 24-et
marha jó volt kitolni a határokat és még jobban bepróbálkozni ilyen nagy súlyokkal -
francois72
csendes tag
Az megvan, hogy kapható vibrációs(!) kettlebell is aranyáron?
Kellemetes "kerti bell-es" nyúl ünnepet mindenkinek!
-
Integra
titán
válasz francois72 #3320 üzenetére
muhaha, vibrációs bell, wtf?
elektromos izomsokkoló mikor lesz benne?...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
radi8tor
MODERÁTOR
-
Integra
titán
nem lehet megunni
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Krike
aktív tag
Sziasztok, közben míg én nem voltam, el is mentek a golyók, így nem aktuális már
A lélek Isten üzlete, enyém az Ember
-
MODERÁTOR
válasz francois72 #3320 üzenetére
"Csúszásmentes fogantyú" ezt használja a feltalálója, sok sikert hozzá
Ez a swing... sírok [link]
[ Szerkesztve ]
-
francois72
csendes tag
Nem is tudom, miért vannak letiltva a megjegyzések annál a videónál... De dizájnos az állítható KB, úgy néz ki, mint egy vízforraló kanna.
Eltűnődtem, hogy annyiféle marhaságot meg(v)etetnek a jónéppel, és az ezektől szerzett esetleges sérülést mind ráfogják a nem megfelelő használatra.[ Szerkesztve ]
-
harry
veterán
válasz francois72 #3331 üzenetére
Amúgy alapvetően nekem tetszik az állítható KB ötlete, no nem annyira a tölthető, de mondjuk egy hasonló golyó, amiből tárcsákat lehet kivenni, szerintem nem rossz ötlet. Más kérdés, hogy én inkább 16-32kg közé lőném be.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
francois72
csendes tag
Az állíthatóakból van választék, csak némelyik közülük kívülről úgymond nem "golyó", mint például ez.
-
harry
veterán
válasz francois72 #3333 üzenetére
Ez elég bizarr, hogy fekszik ez fel mégis a kezemre? Snatchnél milyen lehet? Azért a golyó formánál maradnék... Azt az elképzelést tartom érdekesnek, amikor (mint az egykezes, kézi súlyzónál), van egy tengelyed, csak itt függőlegesen, és arra lehet kör alakú tárcsákat pakolgatni.
No mondjuk nem érint a dolog, szóval szinte mindegy is.Más: hétfői edzésen két golyó volt, eléggé kikészített, sajnos néha lehet a kelleténél jobban belegörnyedtem racknék / nyomásnál, kissé fájlalom a gerincemet... na igen, itt nem árt fokozottan vigyázni már, főleg 48 kilónál :-\ De legalább legközelebb biztos jobban figyelek.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
francois72
csendes tag
-
MODERÁTOR
válasz francois72 #3335 üzenetére
Kívánom a tervezőjének, hogy sokat snatcheljen vele.
-
francois72
csendes tag
-
harry
veterán
válasz francois72 #3335 üzenetére
Köszi!
Súly: még esetleg ha egy burok lenne rajta Azért a snatchet tényleg kipróbálnám, mégis mennyire rossz, mert ugye ha szépen csinálom, nem igazán üt, na de azért mégis csak lendülettel fekszik fel, nyom, érdekes lehet.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
tomtrial
tag
Most hívtam a tacticalshop-ot és sajnos nincs raktáron neki az újfajta 360 Elit bellekből 2-3 hát mire beérkeznek ...
Ezúton 24kg-os súlyokat vennék
-
-
harry
veterán
válasz agent2.0 #3342 üzenetére
Tegnap próbáltam egy ilyet (piros), noha most nem volt sok gyakorlat, inkább a swingeket néztük át, de nem tűnt rossznak, amúgy a DD-hez tényleg eléggé hasonlít a felülete, melléraktam azok közül egy 16-ost, de sok különbséget nem éreztem... talán picit ezt mondanám jobbnak, de ennyi alapján nem tudom, snatchet kéne kipróbálni, majd pár hét múlva talán meg tudom nézni megint, és akkor kipróbálom.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
francois72
csendes tag
Most nézem, hogy már megoldották a problémát. Itt írják, hogy ezek a "verseny" KB-ek kívülről mind ugyanabban a méretben készülnek (210 mm. gömbátmérő, 280 mm-es összmagasság, 35 mm-es fogantyúátmérő), csak a töltetük különböző súlyú. Más kérdés, hogy ki áll neki fel-le-ki-be-töltögetni egy ilyet más súlyúra.
-
harry
veterán
válasz francois72 #3344 üzenetére
Azt írtam is, hogy a tölthető golyó létező megoldás, csak macerásnak tartom, meg mozog is benne a töltelék, egy tárcsás kényelmesebb lehet, csak azt meg elkészíteni nem egyszerű.
Theoretically, this damn thing oughta work now.
-
Csarlee
tag
A mozgas nem jelentkezik ha teletoltod! Persze, snatchelni azert nem tul jo... Nekem 2 tolheto 360gears van, toltelekuk apro vassoret. Meretuk akkora mint a normal 36 kg-os. Eleinte azt hittem, hogy majd kimert adagokkal toltogetem edzes kozben de macera. Vegul mindig egy adott sulyra toltve hasznaltam oket. Most mar tele vannak (28 kg), kezdem "kinonni" oket. Sajnos a meretukbol adodoan paros gyakorlatokhoz nehezen hasznalhatok, kenyelmetlenul nagy terpeszbe kell allni...
-
BajzáthA
csendes tag
Igen a verseny kettlebellek fix méretűek - és komoly előírás van a pontos méreteikre. Aztán ha könnyebb jobban üreges.
A tölthető KB-el kapcsolatban más is arra jutott, hogy egy fix méretre feltöltötte...
Az eleiko val beszéltem verseny kettlebellekkel kapcsolatban. Horribilis áron van. Még az olimpiai súlyaiknál valamennyire ok de egy kettlebellnél. Angliában olcsóbb a verseny KB..
A sima KB-jeik is elég húzósak. Most látom levették az árakat:
http://kopefit.hu/index.php?option=com_virtuemart&page=shop.browse&category_id=37&Itemid=79
Az art of strenght nál találtam ezt az ötletes megoldást. Kár,hogy más KB-ek aljára nem lehet rögzíteni.
Én pár alkalommal tárcsát ragasztottam a KB aljára.
Van valahol 2 kg-os is belőle:
http://www.artofstrength.com/products/4kg-kettlebell-buddy.html -
francois72
csendes tag
válasz BajzáthA #3349 üzenetére
Az a vicces, hogy a németeknél kb. ugyanannyiba kerül (esetenként még olcsóbb is) az Eleiko, mint az RKC (volt). Összehasonlításképpen egy 16 kg-os 68 ajró az RKC 75 ajrójához képest, a 20 kg-os 85 ajró a 90 ajró helyett, és a 24 kg-osnál egyenlítődik ki a mérleg, mert az Eleiko 102 ajró az RKC 100 ajrója helyett.
Egyébként az is érdekes, hogy egy svéd KB-es blog leírása szerint a "normál" Eleiko KB-eknek (részben) pont az a hátrányuk, amit az előnyének szántak: hogy mindnek ugyanakkora a fogantyúja, mert bár ennek köszönhetően bármilyen gyakorlat ugyanúgy végrehajtható (lenne) bármekkora súlyú KB-lel, a valóság az, hogy emiatt a kisebb súlyúaknál jelentősen romlik a súlyeloszlás a golyó és a fogantyú között. Ugyanez a blog az összehasonlításban az RKC-t hozta ki győztesnek, a "verseny" KB-ek közül pedig a finn Leoko-t. Bár az összehasonlítások máshol mást hoznak ki győztesnek, például a Júöszében az Ader KB-eket.
S még annyit tennék hozzá mindehhez, hogy a hazai forgalmazóknak fel kell kötniük a gatyát, vagy legalábbis jól átgondolni az árképzést, illetve a forgalmazást, mert az EU-ban is találni olyan forgalmazót (például őket), ahonnan közel ugyanannyiért rendelhetünk KB-t, mintha a fővárosból szállítási költséggel rendelnénk vidékre - természetesen súlytól függően, elvégre attól függ a rendelési összeg, és az összeghatártól, hogy ingyenes-e a szállítás.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- New Balance FuelCell Rebel v2 futócipő - EU méret: 46,5 - Új
- ÚJ brutális elektromos roller BOYUEDA S3-11 - 5600 watt, számla
- Vadonatúj Quickwheel MAX Urban elektromos roller, 500 watt, 30 km/h, 45km,15Ah akku, számla
- Remek áron vadonatúj brutális elektromos roller Quickwheel EXPLORER - 5600 watt, számla
- Moonswatch Mission on Earth óra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen