Új hozzászólás Aktív témák
-
Integra
titán
válasz BÁ Nutrition #1 üzenetére
bá nutrition for prezident!
nehogy kipróbáld mert a végén még megtetszene, aztán nem lenne mit fikázni...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
fermat:
24 kilóssal tolom csak, de szeretnék idén már 32 kilóssal is dolgozni, legalább a 2 kezes swinget szeretném ezzel csinálni, meg az alap kiemelést, kétlem, hogy több gyakorlatot is tudnék ezzel csinálni, mert egyszerűen nem vagyok elég erős hozzá, de kezdésnek jó lesz.
mondjuk anyumnak vettem egy 8 kilósat is, ezzel kezdi, rendberakom neki az izületeit meg a hátát vele csak még nem nagyon tudok foglalkozni vele, ha minden jól megy, májusban már taníthatom, de addig magammal szenvedek, készülés a vizsgára ezerrel ezt a súlyt mondjuk én csukló és ujj erősítő gyakorlatokra használom a powerball mellett.
nem tudom hogy abban a boltban milyen súlyzók vannak, elég nagy különbségek tudnak lenni, kéne kép róla.
hány kiló vagy?
hány fekvőtámaszt tudsz megcsinálni?
nem ezek a karbol felsőtest tolós dugós fekvők érdekelnek hanem a szabályos teljesen egyenes testes, zárt lábasak...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
nem érhetnek össze az ujjvégeid és a tenyered ahogy átfogod a markolatot
és az sem mindegy, hogy hogy támasztja meg a csuklód mikor átfordul a markolatban.
menj be a tactical shop-ba és ott próbáld ki mindenképp az ott kapható kettlebellt, az a legjobb, nekem is azok vannak. aztán nézd meg hogy ehhez hogyan viszonyul fogásra és súlyeloszlásra a másik, amit venni akarsz.
ha nagyon eltér én nem ajánlom, mert az valszeg nem lesz ideális edzeni
mert a kettő között az árkülönbség elég nagy és ez elgondolkodtat
[Szerkesztve]...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
&rew:
nem ajánlom a videóból tanulást.
ugyanis ha rosszul tanulod meg a technikát, komoly sérülést okozhatsz magadnak.
márpedig tapasztalat, hogy mindenki rosszul áll neki.
ehhez egyszerűen szakavatott felügyelet kell, mese nincsen.
az eredmények bámulatosak, de mindenképpen egy 3 hónapos kezdő programot javaslok, ami heti 2x50 perc edzést és tanítást takar. 3 hónap alatt lemérheted, hogy mennyit fejlődsz és hogy látod e értelmét a továbbiakban, ezek után már elgondolkodhatsz otthonra súlyon....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz BÁ Nutrition #20 üzenetére
asszem meglepődnél hogy mennyire ''kamureg''
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
na kérem, most hallottam, hogy szecsey k1 magyar bajnokunk elfeküdt egyik kettlebell szemináriumon
elején még arcoskodott, aztán a végén levegőt se kapott, azt se tudta merre van észak és dél 100 kilós 190 centis óriás, aki 16 kilós golyótól feküdt ki...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz metallicat #35 üzenetére
úgy, hogy krav magán keresztül jutott el mo-ra az rkc kettlebell (a magyar igazgatón, aki az egyik edzőm és jóbarátom és a tommy-n, aki a videon van), én meg km-es vagyok már egy ideje (oktatom is) és én is voltam kint idén dániában a kettlebell instruktorin, szóval rajtam keresztül került a ph-ra
szerintem inkább érzéki csalódás, de majd lemérjük legközelebb a boltban tolómérővel ha nem felejtem el
tommy eljutott a 48-assal 10 snatchig... (expert 3 krav maga oktató, innen ismerem, nála vizsgáztam utojára krav magában)
egy éve még sehol se volt, láttam az akkor videot amikor 1 48-as snatch-el hogy szenvedett, félelmetes, hogy megerősödött...
[link]
régen se volt gyengécske srác, de most.... OMFG, nagyon durva
te jársz valahova kettlebellre véletlen?
jó a nicked, gondolom valami metal zene rajongó vas lady lehetsz
[Szerkesztve]...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
-
Integra
titán
nem kell kezdésnek időre nyomnod.
úgy csináld hogy kellemes legyen.
csinálsz mondjuk kezdésnek 5x20 swinget, hagysz közötte fél-1 perc szünetet, ahogy érzed.
igyál közben ha kell, törölközz.
aztán ha belejössz, akkor idővel lehet cisnálni hogy 10perc alatt 200-400 swing.
én 300-at tudok 65 kilómmal a 24 kilóssal.
elméletileg a 400 lenne a lényeg, de az én testsúlyommal nem tudom megcsinálni, elfogy az erőm, a 300nál is meghalok a végén. de talán majd menni fog később.
minden esetre inkább 32 kilósra kéne már váltanom swingnél és előlről kezdeni úgyanúgy, hogy 4x15, 4x20, 5x15, 5x20, aztán 10 percen belül 100, 150, 200 etc..
de ez hónapok kérdése persze..
meg nagyon jó a ''4x4''
mikor felmész úgy hogy gyengébb kézzel kezded. felrántod cleanbe, aztán press, lerakod. utána még mindig gyengébb kézzel felhúzod tricepszre test mellett úgy hogy másik kezed azonos oldali lábon támaszt, másik láb hátra nyújt. aztán ezt a másik kezeddel is. felrántod cleanbe, press és aztán fűrész. aztán át gyengébb kézbe és ezt kétszer. clean-press-lerak-clean-press-lerak, fűrész-fűrész, aztán másik kézzel. aztán ugyanezt háromszor, majd négyszer. ez egy kör. ebből a körből 4-et.
na ez durva, imádom egyik kedvencem, hihetetlenül átmozgat....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
egyedül azért más
én nagyon szeretem csoportban is csinálni
stuffoljuk egymást, bíztatjuk egymást, teljesen más a hangulat
röpködnek az anyázások, lehet szídni mindent és mindenkit, meg hogy menjünk már haza, meg hogy még egy ilyen kör és megverjük az instruktort etc......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
meg minden másnál is, nemcsak a testtartásnál, hanem a karokra, a könyökökra és a vállakra is nagyon figyelni kell. ahogy az előre nézésre is, felvételre, lerakásra és még sorolhatnám naphosszat
ha nem figyelsz, fáradásos sérülést szenvedhetsz és nem fogod tudni hogy mitől jött ki.
ezért javaslok egy 3 hónapos közös turnust mindenkinek, annyi idő alatt már elsajátítja az ember a technikát viszonylag jól. ha rosszul tanulod meg, 10x annyi idő korrigálni...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
-
Integra
titán
inkább kérdezz technikákról ha valami nem világos, nehogy sérülj
és mindig vedd a fáradtságot és időt arra hogy előre nézz mikor lerakod, nem a súlyt nézed!
és nehogy ledobd
a legjobban sérülni akkor lehet mikor felveszed, lerakod és nem figyelsz hova raktad és rálépsz...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
teoretikusan kijelenteni, anélkül, hogy nem próbálod és nem tudod milyen, azért picit necces kijelenteni, nem?
kikell próbálni, gyere le egy edzésre aztán meglátod mi a különbség, meg hogy egészséges e vagy sem.
egyre több helyen használják rehabilitációra is gyógytornászok, orvosok.
most májusban mikor kint voltunk dániában az instruktorin, a résztvevők fele sportorvos és rehás volt!
[Szerkesztve]...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #71 üzenetére
a kettlebell alapvetően nem cseszi szét a gerincvázat, az izületeid. sőt, ellenkezőleg.
pl derékban iszonyatosan megerősít, a gerinced mellett található két fő izomoszlop szikla lesz, anélkül hogy a gerinced terhelnéd. ezért vagyunk mi, hogy megtanuld helyesen használni az eszközt és élvezd amit csinálsz.
én nem ajánlom kettlebellre a nem kettlebell eszközt. és nem azért mert reklámot akarok csinálni, hanem szimplán azért mert nem arra való....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
jah, ez így is van.
én nem szétgyúrt valami akarok lenni, nagy, látványos izmokkal (ezt meghagyjuk a klasszikus testépítőknek, nekik más a céljuk), hanem erős. és az, hogy erős leszek, ahhoz jön és fejlődik úgy és annyi izom, amennyi az én genetikámnak megfelelő....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #71 üzenetére
hamarosan megjelenik a pavel könyve magyarul, ha nem jársz és nem akarsz edzésre lejárni, ezt nagyon ajánlom, hogy vedd meg és olvasd el.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
ki tudja? lehet hogy lesz pavel még mo-n is
nekem sincsen dedikált könyvem mert nem akartam angolt venni, mert tudtam hogy lesz magyar kiadás és megakartam várni vele. meg nem tagadom, kint horror áron ment dániában a könyv, itthon azért barátibb lesz az ára......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
de ami a lényeg, hogy nem a gerinced, nem az izületeid és legfőképpen nem a térded az a mi fáj!!! és itt az egyik nagyon fontos dolog.
a többi meg jóleső fájdalom és eszedbe juttatja, hogy bakker ott azért fáj, mert ott nincsen semmi aminek lennie kéne...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz gallardo` #84 üzenetére
ervin nem százas az tuti... bár ő sziklamászó is, úgyhogy értem a logikáját
sajna idei gólyatáboron nem voltam vele, nem tudtam összehozni az időpontot, így nem tudtam neki segíteni a bemutatóban
pedig tavaly voltam. vicces volt, remélem következőre tudok menni segíteni neki megint....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #88 üzenetére
azt tudom mondani, hogy hétfőn beszélek erről edzésen, hogy gerincferdülésre mit és hogy.
én azt gondolom, hogy lehet kezdeni vele valamit.
megkell erősödnöd törzsben, főleg a gerinctartó izmoknak. kis súllyal kevés ismétléssel kezdeni. szerintem tudnánk eredményt elérni.
de fontos hogy elgyere egy edzésre, mert nálad különösen fontos a nagyon pontos technika....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
hátőőőőő, khm.....
szóval x hónap után én csak most kezdek barátkozni a gondolattal, hogy elkezdem a két kezes swinget 32 kilóssal és még picit parázom tőle, hova akarsz 32 kilóssal indítani?
más gyakorlatot meg nem is nagyon tudok 32 kilóssal csinálni szerintem még......egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
én most is azt mondom amit privben, ha nagyon spórolgatni akarsz az elején akkor a legjobban teszed ha elmész és lenyomsz egy 3 hónapos kurzust.
akkor nem kell saját golyó, betudod lőni milyen súly való neked és 3 hónap után helyes technikával eltöprenghetsz rajta hogy melyiket is vedd meg otthonra kezdésnek.
és akkor a golyó minősége és egyéb jellemzői se lesznek már kérdésesek számodra, mert 3 hónapot dolgoztál velük....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz occsebogyo #108 üzenetére
szia, nem voltam az új melóm miatt a héten eddig, elvagyok havazva, ma este megyek pont, de kbell-nél szerintem helyben vagy a kérdéseddel
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
Integra
titán
haliho
nemtom mire és hol, ha emlékeznék, akkor lenne valami, de így szerintem meg semmi
3 hónapos turnusok vannak, heti 2 x 50-60 perc, instruktora válogatja, ami 21rugót jelent.
lehet csinálni, de kisebb súlyokkal kell kezdeni és kisebb számokkal, hogy kitapasztaljuk, hogy mit bírsz és hogy van e valami kihatással a gyógyulásodra.
a tapasztalat az, hogy meglepően jól fejlődnek olyanok is, akiknek komolyabb sérüléseik is voltak....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
Fischi edzéséről nem tudok mit mondani, mert soha se láttam tanítani, de együtt csináltuk a kettlebell instruktorit. sajnos ő nekem nagyon kiesik. én ha eltekintek attól hogy épp helyettesítek, akkor csak a kövér lajosban edzek mindent.
jó fej, elképesztő dumagép a pali, lehet feküdni a beszólogatásaitól rendesen
ráadásul ha élőben találkozol akkor ahogy kinéz a korához képest elég motivávió lehet, nagyon tartja magát az "öreg", sok fiatalt szégyenít meg a kondija.
én nagyon csípem a Fischit. egy másik cimborám is nála edz már, akit rávettem a kettlebellre....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
mindenkinek más és más a szervezete.
nekem pl ordenáré módon kell zabálnom.
plusz emellett 2:1 arányban szénhidrát:fehérje napi 3xtejben.
kettlebell edzéshez meg kreatin transport vízben, mert ez azonnal felszívódik, szóval a tej nem mossa ki a kreatint szerintem, még akkor is, ha sokan mondják ezt, meg hogy a tej káros.
lóf@szt. megintcsak szerintemanno meg is kérdeztem a pavel-t még májusban.
ő csak nézett és ennyit mondott, egyél. mondom most ettem degeszre magam. mondja, most is enned kéne.. de már nem birok. de csak egyél..
megkérdi mennyi tejet iszok naponta, mondom 2 litert, mondja igyál 4et.
na, szóval nálam ez a szituha olyan a genetikád hogy fogynod kell, túlsúlyos vagy, fogyni fogsz.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
-
Integra
titán
ebben van olyan rész is, amit mintha pont neked mondana el a peti
kettlebell a budomagazin oldalán...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
nem feltétlen jó, mondjuk a teakwondo kifejezetten gáz ha krav magázni akarsz, szerintem... karate se az igazi, ahogy elnézem, szenvednek a mozgás koordinációval és szinkronizációval. de fejlődnek
én tudom ajánlani kettlebell edzésre a kreatin transportot, az hót ziher, hogy felszívódik az egész
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
passz, megmondom őszintén, de érdemes simán transportot venni, amiben minden más is benne van és segít felszívódni és keringésbe kerülnie a kreatinnak mint tiszta kreatint venni és azt kutyulni.
én egy egyszerűbb kreatin transportot vettem anno az arrakisban a népstaidonnál, el is fogyott, szerintem egész jó volt, ízre is, én citromosat vettem és teljesen jól iható volt
most majd utána nézek azért, hogy mi van még más is, pl ultimate nutrition terén etc, azért ők még elég minőségi cuccokat készítenek.
meg most úgyis kettlebellezni tudok max, mert utazok külföldre.
remélem hamburgban találok egy helyet ahonnan kölcsönkérhetek egy-két golyót márciusig.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
meló van ezerrel.
ibm rendszerek...
sap most kimarad, semmi időm rá.
krav magára se sok, pedig már rohadtul készülni kell g4-re, de majd pirv edzések tal-nál, asszem ez lesz majd
már az félsiker ha kettlebellt találok valahol kint...[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
hja, matyinak is van egy nem egyszerű stílusa
úgy tűnik találtam hamburgban kettlebell tréning lehetőséget
de nekem inkább kettlebell kéne, azt is találtam, csak valszeg venni kell, ahhoz meg nagyon nincsen kedvem
meg aztán 5 hónap után mit csinálok vele?!?! áááááááááááááá...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Új hozzászólás Aktív témák
- Bittorrent topik
- Sweet.tv - internetes TV
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Óra topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Politika
- Miniképernyős, VIA-s Epomaker billentyűzet jött a kábelmentes szegmensbe
- Kompakt vízhűtés
- További aktív témák...