- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Padavan firmware
- Hálózati / IP kamera
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- CentOS Linux
- Célkeresztben az OnlyFans, amiért pornót nézhetnek a gyerekek
- Sweet.tv - internetes TV
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GoTReX
őstag
válasz -Mike- #85852 üzenetére
Ja Mike gondolkoztam melyiket osszam meg,de én hoztam az elrettentő példát te meg a tanulságot.
Fene a gusztusát az ilyennek,bár lehet csak ráment a lepattanóra mert unja az "egykezes ismétléseket"....
[ Szerkesztve ]
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #85891 üzenetére
Azt elhiszem.
Amúgy a zászló az jó gyakorlat. Nem is olyan vészesen nehéz, az egész test dolgozik, húzó és nyomó erő is fejlődik tőle és nagyon vagányul is néz ki. Múltkor például a kondiparkban rámkattant 3 kislány meg a nagymamájuk amikor csináltam és megtapsoltak meg tornászbácsiztak. Sikerem volt...
-
cyberkind
félisten
válasz -Mike- #85994 üzenetére
A kajában mi az ajánlott?
Egyébként nem nagyon tudom megoldani a kaja kérdést, így is hulla vagyok minden reggel, nemhogy ha még felkelnék csinálni egy kis csirkemellet meg társait, de nem is tudok enni.
De egyébként ha eszek nem tudok bent úgy teljesíteni, és ez mellett még szarul is vagyok.[ Szerkesztve ]
Paranormal Cocktivity
-
pocokxx
Közösségépítő
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #86291 üzenetére
Igen, de abban a csont is benne van. Szerintem ez kb 300-350 g hús lehet, több nem hiszem.
Az a durva, hogy elég rendesen eltelített, és volt 700 forint az egész, meg úgy 550 kcal. Ehhez képest egy "hagyományos" húsleves, pörkölt, nokedli meg van 1100-1200 kcal. Csoda, hogy dagadt az átlag magyar?
[ Szerkesztve ]
-
tutis
őstag
válasz -Mike- #86291 üzenetére
Ha az egészet csonttal együtt gondolod, akkor igen, de inkább 8-900 max. Húsban persze jó ha van 400 gramm..
Nekem 2x-re ment le, reggeli és ebéd volt, közötte lecsúszott egy 250grammos túró. Próbálom most a ch-mentes napot tartani, hogy minimális legyen csak a ch bevitel. Zsírból is kevesebbet akarok bevinni, a tegnapi szallonasütés horror volt zsír szempontjából, még itt lebeg a szemem előtthttp://www.youtube.com/tutisgsxr
-
ALI_G
veterán
válasz -Mike- #86353 üzenetére
banánt és műzlit mindig viszek energy gélt a napokban hallottam, de azok fajlagosan elég drágák. Tésztára már gondoltam, de magában nem nagyon jön be.
isotonic drink + BCAA-ra gondoltam + szőlőcukor (maltodextróz?). Sajnos a bcaa se olcsó.
A korábban linkelt táblázat alapján kb 50g/óra szénhidrátra van szükségem, az nem kevés.[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #86541 üzenetére
Szerencsére az éven nem megyek sehová nyaralni
Na erre varrjál gombotMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
Radnix
senior tag
válasz -Mike- #86603 üzenetére
khmmm khmmm
Egyszer történt olyan, az is rég volt...
Állítom adott egy olyan alapot (kis tömeget a 0 tömeg helyett), ami segít naturálban, az izommemória miatt sokkal könnyebb elérnem azt a tömeget ami már megvolt.Dani82
Egyébként meg Dani, én sose voltam túlsúlyos, 60-63 kg-osan kezdtem el a 180 centimhez a sportot, és már több mint 2-szer annyi ideje edzek mint te, ezeket érdemes számításba venni
Ja és ne hallgass ezekre itt, ez nem a genetikai határod, és ne a verseny előtt lőtt képekhez hasonlítsd magad[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #86677 üzenetére
van olyan cucc is amitől esetleg van remény, hogy összébb megy?
Jöhet priviben isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz -Mike- #86764 üzenetére
Azért néha elgondolkozok tényleg, hogy ezek a "felfújt izmok" kifejezésen, hogy szélsőséges esetben ez tényleg olyan hatást tud kelteni. Peti fél éve kb. úgy nézett ki, mint egy telefosott búvárruha, nngyon össze volt szakadva, most meg megint úgy néz ki, mint 2 éve. Kb. mint akit leeresztettek és újra felfújtak.
-
Zola007
veterán
válasz -Mike- #86764 üzenetére
Ez az a gyerek: [link]
jól kib.szta magát édesanya főztjén[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #86919 üzenetére
A legalapabbak a húzódzkodás, tolódzkodás, inverz evezés, fekvő variációk, lábemelés, hiperhajlítás. Nem is a gyakorlat maga a lényeg, hanem ahogy végzed.
Például vegyük a fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtást. Legtöbben csak bemelegítésnek csinálják, amivel nincs is gond, viszont borzasztó formával hajtják végre. Gyakorlatilag az összes lehetséges módon csalnak a gyakorlat közben. Az izmok rugalmasságát kihasználva lendületet szereznek, rosszul tartják a könyököt, a vállat, nem feszítenek rá a törzsre, seggre, ami miatt csak a felsőtest fog ide-oda himbálódzni stb. Most ez kisiskolásnak tűnhet, mert fekvőzni mindenki tud, én is így voltam vele, aztán be kellett lássam, hogy nagy szar volt, amit addig csináltam. Itt egy elég szarul kinéző csávó kielemzi a mozgást és rávilágít a részletekre, merthát ismerjük a mondást: link. Most vonatkoztass el attól ahogy kinéz, az a lényeg, amit mutatni, mondani akar, abban nincs hiba. Ha eddig nem így csináltad és kipróbálod ilyen módon, egyből érezni fogod a különbséget. Mivel az itt jelen lévők többsége elég jó formában van, valószínűleg ez az alap fekvő nem igazán fog kihívást jelenteni. Érezhetően nehezebb szabályosan végezve, de ettől még 30-40 ismétlést gond nélkül ki tudnak préselni az edzett emberek magukból. Ilyenkor kell nehezíteni. Klasszikus a láb magasabbra helyezése, azt ilyen technikával már azért megérzi az ember. Ha még mindig kevés, akkor jöhet más. El lehet indulni az egykezes fekvők felé is, de azt nem szeretem, sok értelme nincs. Ellenben a súlypont áthelyezésével nagyon meg lehet nehezíteni ezt az egyszerű alapgyakorlatot. Jó példa rá a mély támaszos fekvőtámasz (mély támasz, mert lent támaszkodsz, mélyen a csípődnél). A srác elég jól bemutatja a lényeget itt. Ha kipróbálod, annyit fogsz érezni, hogy a vállad és a melled sokkal jobban megdolgoztatja az alap fekvőnél, a tricepsz viszont kevesebb terhelést kap. Egy váll napra például simán be lehet tenni levezetésnek, már csak az újdonság miatt is.
Ha ezt a fekvőset megpróbálod, akkor érdemes mondjuk a mellső függőmérlegre is rápróbálnod. A fekvő volt a felsőtest elülső része, ez lesz a hátsó, mindent megdolgoztat. Itt egy fasza videó hozzá: link. Pl hát edzés végén, vagy akár az elején bemelegítésnek is fasza lehet egy ilyen. Ha mást nem, legalább kipróbálod, vesztenivalód nincs vele.
Offba rakom, még mielőtt Wood berágna.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Formula-1
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Horgász topik
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Microsoft Excel topic
- nVidia tulajok OFF topikja
- Synology NAS
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen