- Mikrotik routerek
- 1000 kilométert mehetnek az EV-k az új CATL-akkuval
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Windows 10
- Router gondok
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
- Synology NAS
- Windows 11
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Assdak
őstag
válasz gergo5991 #46438 üzenetére
Ha az adott területen picit megütögeted és fáj, akkor valószínűleg isiász. Ennek több oka is lehet, nem feltétlen porckorongsérv.
Pihentesd egy darabig, egyenletes ágy, stabil fekvés. Forró fürdőt kerülni.
Ezért fontos a hosszú hátizmokat rendszeresen edzeni, hogy levegye a terhelést porkorongokról. -
Assdak
őstag
válasz gergo5991 #46440 üzenetére
A rossz testtartás, görnyedt ülés, nem egyenes háttal emelés, de még egy rossz mozdulat is kihozhatja.
Esetleg azt még megnézhetitek, hogy hanyatt-fekszel láb nyújtva, és valaki elkezdi kiemelni nyújtva a lábad. Normál esetben ezt kb 90 fokig lehet, ha az ülő ideg van begyulladva, akkor előbb el kezd fájni mint az ökör, és nem is lehet 90 fokig beemelni.
Mindenesetre, én nem olvasgatnék sokat róla a neten hipochonderként, mert így szokott az ember magán hererákot, meg hasonlókat diagnosztizálni, miközben csak fel van fázva =)
Pihentesd, ha sokáig nem javul, orvos.[ Szerkesztve ]
-
Shadowbull
addikt
válasz gergo5991 #46442 üzenetére
A derekfajast nem csak porckorongserv, hanem bizonyos fejlodesi rendellenessegek is okozhatjak.
Nekem az van, hogy a porckorongokban a csatorna ahol az idegek futnak, tul szukre nott. Igy ha a csigolyak valamilyen okbol elmozdulnak vizszintes iranyban egymashoz kepest, a csatorna belso ele megnyomja az idegeket, es ez baromi nagy fajdalommal jar. Egy rossz emeles, egy rossz hajolas, rossz mozdulat is okozhatja.
Eloszor 12 eves korom korul jelent meg a fajdalom, valahonnan leugrottam es bamm, beallt. Utana rendszeresen elojott, neha ugy hogy csak fekudni tudtam, es par nap kellett mire valamennyire megint birtam jarni, es hetek mire elmult. Tobbszor voltam dokinal, senki sem tudta az okat, rontgen nem mutatott semmit, csak pingvineztek.
Aztan par eve mar itt a lanyomat emeltem meg, magamtol eltartva, na akkor reccsent egyet a derekam, es ott helyben ossze is estem. 3 napig szenvedtem vele, de ugy hogy nem tudtam aludni sem a fajdalomtol, elvergodtem itt egy dokihoz, az azonnal belerakott egy CT-be, es megmutogatta hogy miert van. Nem lehet vele semmit sem csinalni, ez ilyen. Hidegre is erzekeny, kepes megfazni es akkor ugyanaz a fajdalom van, mindig melegen kell tartanom.
Viszont edzek vele, guggolok, de odafigyelve es koncentralva.
Terdem detto, huszoneves koromban volt olyan hogy mindketto megdagadt, alig birtam jarni, allandoan fajtak, dokik meg csak rangattak a vallukat.
Azon meg az segitett, amikor elkezdtem bringaval dolgozni jarni, nehany honap mulva mar nem fajt egyaltalan, azota se.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kiszi07
senior tag
válasz gergo5991 #104403 üzenetére
Értem, meg kérdezem a dokit. Nekem meszes a térdem, folyadék is van benne. :/ Az ambulánson is az áll, hogy fizikális térdkímélet, rugalmas térdrözgzítő. Ezt mindig kell viselnem.
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
fanti
addikt
válasz gergo5991 #129732 üzenetére
Vitaminok, ásványi anyagok (ebben a melegben pláne) más nem kell.
A kajád legyen jó, minél több húst ha lehet, és kevéske zsírt.
Sok alvás, kemény edzés.
Figyelj a tested reakcióira! Próbálj ki edzésterveket, izomcsoport párosításokat, ismétlésszámokat.GIGABYTE B550 Aorus Pro, AMD Ryzen 9 5950X, Noctua D14, Crucial Ballistix 4x16GB DDR4 3200Mhz@3800MHz CL18, Powercolor 7900XT, M.2 Samsung 981 2TB, M.2 Kioxia (XG6) 2TB, 2 x Intel 730 SSD 480GB, Crucial MX500 2TB, SEAGATE SkyHawk 6TB, 750W Gigabyte Aorus Gold, Evolveo T4, Samsung S43BM700UUXEN
-
Zola007
veterán
válasz gergo5991 #129732 üzenetére
Ha nem rég kezdted az edzést, akkor ne nyomogass maxot. Egyreszt az izuleteid nincsenek megerösödve, masreszt inkonzisztens a technika, harmadreszt totalisan lenyegtelen ilyenkor, hogy mennyi a maxod
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-
válasz gergo5991 #131871 üzenetére
Nem lesz kisebb attól az izmod máshol, hogy nem azt a részt edzed. Max akkor, ha előtte keményen edzetted mondjuk a lábad és aztán már azt nem edzed csak a felsőtested. De akkor sem átcsoportosít.
Ha csak felsőtestet edzel, akkor a bevitt fehérjét nyilván ott tudja beépíteni, ahol a stimulációt kapja. -
pityaa23
senior tag
válasz gergo5991 #131871 üzenetére
Természetesen nem az átcsusszanásra gondoltunk, csak kicsit röhejesre sikeredett a leírás. Ha aránytalannak érzed magad, gyúrj keményen felsőtestre. Lábból lefaragni nem tudom hogy tudnál. Hosszabb távú futás reggel éhgyomorra? - passz, nem akarok hülyeséget mondani. Ha meg zsíros vagy, akkor is gyúrj felsőtestre arányosabb leszel, aztán lediétázol, akkor a lábaid is kisebbek lesznek.
Én egyébként pont a vastagabb lábaknak örülnék, ha végzek a diétával, keményen ráállok a lábazásra, nem akarok csirkelábakat többé.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz gergo5991 #131871 üzenetére
Ja ennyire nem volt hülye kérdés.. De szerintem is az van amit HussarF írt. Ha csak nem rakják mindkét lábad gipszbe, ha soha nem edzetted, csak azért mert a felső tested edzed nem fog leépülni. Nem gondolom hogy olyan vészhelyzet lenne ez a test számára, hogy a lábizmaidból lebontott fehérjét a felsőtestbe kellene beépíteni..
de ha ettől félsz akkor egyszerűbb edzeni a lábad is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz gergo5991 #131863 üzenetére
Simán
Az alsó testfélbe szánt fehérje átvándorolhat a felsőbe.Emiatt van annyi seggfej
Szegény fehérje úgy lett lebontva az emésztőrendszerben, hogy segg lesz belőle, de stimulus hiányában az összes seggbe szánt fehérje a fejbe kerül, így ilyenkor már nincs mit tenni.
Szóval ha nem akarsz seggfej lenni, akkor lábazz.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz gergo5991 #131863 üzenetére
Hülyén tetted fel a kérdést. De jó kérdés. Amire nem edzel azt az izmot a szervezet nem fejleszti. Nem hiába van az, hogy az összes hobbi gyúrósnak piszka lába mivel egyáltalán nem lábaznak. A szervezet egy túlélő gépezet ha úgy tetszik. Külső ingerekre adaptálódik. Ha nincs inger nem tart fenn egy olyan állapotot (izomépítés) ami számára nem gazdaságos úgymond.
Ne akarj hülyén kinézni. Edz lábra is mivel a tested felét az adja
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gergo5991 #144633 üzenetére
Felejtsd el azt a melot mert igy nem gyogyulsz meg. 3 hetig nem csinalnek semmit. Majd apro gyogytorna jellegu gyakorlatokat csinalnek. Tehat pl nem biztos h a 2 kilos egykezes sulyzonal nehezebbet valasztanek bicepszezeshez. Viszont valamekkora apro suly kell h beinditsa, gyorsitsa a gyogyulast es igy is siman lehet h lesz vagy 3 honap. Sokszor lassabban epulsz fel mint egy toresbol mert ott ugye felfogod h nem emelgetsz szekrenyt mig nem veszik le a gipszet. Ha lexarod siman kitolhatod evekig is mire helyrejon
Diprophos vagy hogy irjak tud segiteni de akkor is szukseg van pihenesre
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz gergo5991 #144635 üzenetére
Tutira van mas lehetoseged. Felejtsd el azt a melot nem csak a kezed miatt. Annyi konnyebbseg van h emiatt viszont muszaj lesz mert valszeg nem jon helyre ha allandoan emelgetsz napkozben. Menj el a family frosthoz vagy mittudomen. Van millio1 fele munkahely ahol helyrejohetsz
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Apollyon
Korrektor
válasz gergo5991 #144635 üzenetére
Ne haragudj, de ha a munka nem is, az a munkahely az abszolút legalja kategória. Azok alapján amiket itt leírtál, már meg is érdemelne egy jókora feljelentést. Nagyon nem éri meg pár év ilyen meló miatt egy életre tönkretenni magad. Én is azt mondom, hogy minél előbb válts munkahelyet, nem olyan nehéz az mint sokan állítják, ennél csak jobbat találsz.
[ Szerkesztve ]
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
inferno88
őstag
válasz gergo5991 #144635 üzenetére
Hacsak nem kutyafülefalván élsz, akkor menj másik szakmába. Akkora munkaerőhiány van Mo.-n, hogy biztos találsz egy korrekt munkahelyet. Az a munkáltató meg féreg, váltás után feljelenteném minden kis huncutságáért, amiről tudok.
Más: Reggel egy arc a scott padot használta a cimborájával, kézisúllyal bicepszeztek, de gyakorlatilag az állvány résznek háttal ültek, mintha egy hagyományos padnál csinálnák. Mondtam, hogy szeretném használni az eszközt, de kb. hülyének lettem nézve, hogy "hát te lehet, hogy azt gondolod, hogy nem számít min csináljuk, de igenis számít".
Évek óta reggel járok le a terembe, de úgy látszik, hogy már a suttyaja is előrébb állítja az ébresztőt.
[ Szerkesztve ]
Semper fi!
-
Ļantos
aktív tag
válasz gergo5991 #144871 üzenetére
Mennyivel lennél megelégedve? (fizetés)
Autóipari multiknál és az építőiparban folyamatos a felvétel. Autóipari cég általában albérletet is támogatja, kaját utazást szintén.Persze ha családod van, akkor nem olyan jó ez a pénz sem, de a semmitől több. Ha pedig ígyis-úgyis hazamész havonta és nem letelepedés miatt jönnél ide, akkor Német, de leginkább Svájc felé érdemes orientálódni.
-
Zola007
veterán
válasz gergo5991 #153546 üzenetére
próbáltál már egy számmal nagyobb méretben venni?
ha jó lenne rád, nem repedne szét, nem vagy te bruce branner
nem szivatásból mondom, hanem időnként érdemes a divatot feláldozni a kényelemért[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
flash-
veterán
válasz gergo5991 #153546 üzenetére
Nálam ami bejott az az egy szammal nagyobb slim farmer mint ami a méretem(vagyis 32es helyett 33ast hordok) igy nem lóg de nem is all rajtam ugy mintha cicanaci lenne(mint ami divat) sőt picit még tágul is ott ahol kell neki,
Illetve olyat keress ami a kritikus részeken sztreccs. Noveli a kenyelmet es nem fog szakadni es jobban rááll az alakodra
C&a ba vettem ilyet, nemrég, nekem bevallt[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Zola007
veterán
válasz gergo5991 #153592 üzenetére
hol is mondod, C&Aban kapni azt a farmert
"Lófarkas szőke lány keresi hasonló adottságokkal rendelkező fiú ismeretségét"
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
inferno88
őstag
válasz gergo5991 #162407 üzenetére
Nem off a téma. A magyar lakosság legnagyobb problémája a D-vitamin hiány, 80-90% szervezete hiányban szenved!
Ebből minden nap érdemes bevinni néhány ezer nemzetközi egységet, mert nélküle az immunrendszered kakesz lesz, ha már érzed, hogy beteg vagy, akkor meg lehet többszörözni ideiglenesen pár napra.
Gyógyszertári szakasszisztens az asszony, szóval elég jó kis készlet van itthon, személy szerint a következő kombót nyomom, nem multivitamin formátumban:C, D vitamin
Magnézium(magnerot, nem mindegy hogy milyen vegyületet viszel be)
Detralex(érerősítő, leginkább az aranyér védelmére szedem)
Szelén
Bio-GlükozaminSemper fi!
-
rwin5
őstag
válasz gergo5991 #164504 üzenetére
Pár éve haveromat megrúgta az egyik lova, olyan hasi sérve lett, őt meg is kellett műteni. Sebészek eléggé toppon vannak sérvvel kapcsolatban (is), hidd el ő kitapogatná ha lenne sérvkapu, szerintem ezzel a témával kapcsolatban jobb szakorvos nem is tudott volna vizsgálni.
Nekem is volt annó sérv gyanúm, volt először fizikális vizsgálat, de én sem bírtam megnyugodni, elintéztem egy UH-t de nem találtak semmit, viszont én nem sebész szakorvossal nézettem meg anno, hanem egy rezidenssel. Szerintem fölös rajta filózni a te esetedben.
Az meg, hogy meddig fog fájni az nem törvényszerű, 3 hét nem sok hidd el. Nekem egyszer a jobb kézfejemet érte több nagy ütés, majdnem 1 évig fájt utána.
-
benfolds
őstag
válasz gergo5991 #164506 üzenetére
magánorvosra nem gondoltál? szerintem ilyen problémával most el fognak küldeni (úgy értem, leszarják). magánorvosnál meg nyugodtan ütheted az asztalt a pénzedért, de eleve más a hozzáállás. én nem kockáztatnék most, de ha mégis állami kórházba mész, maszkot vegyél fel.
-
stratova
veterán
válasz gergo5991 #165303 üzenetére
Érdekes módon volt olyan harcsapástétom, amely kúraszerű fogyasztása két családtagunknál is jótékony hatással volt a koleszterinszintre (és erről laboreredményük is volt. Amiatt kerestűnk más alternativát, mert a koleszterinszint csökkentők mindegyikénél (4-5) előjött, valamilyen panasz vagy mellékhatás). Nos ezt már nem forgalmazzák, abszolút nem volt olcsó.
Ami amúgy nem hal alapú és elvileg jó omega3 zsírsav forrás az a krill olaj, de ezzel felénk még nincs tapasztalat.[ Szerkesztve ]
-
t256
őstag
válasz gergo5991 #167879 üzenetére
A covid vitte fel. Készlet sincs nagyon a webáruházakban. A használt piacon és újonnan is ugyanannyiba kerülnek..
Nem tudom hol nézted (az euro ár miatt, de a második hullám elején már általános volt a készlethiány és az áremelés.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Madwe
nagyúr
válasz gergo5991 #169133 üzenetére
Ez azt jelenti hogy a zsir amit beviszel annak legyen jo az aranya… omega3 stb. De ez nem azt jelenti hogy akkor eszel mint eddig csak noveled a jo zsir aranyat. Ha magas a koleszterin akkor eleve csokkentsd a bevitt zsir. Ha magas a tgc erteked akkor valszeg chbol is tuleszed magad, azon is kene csokkenteni, s igen, kardio is segithet ezen.
a stressz is rossz hatassal van ezekre, probalj meg nyugodtabb legkort teremteni magadnak, pihenj rendesen s igyal sok vizet[ Szerkesztve ]
-
Xelo
addikt
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
ezt így nem lehet konkrétan megmondani hogy neked xy ideig kéne edzened hogy nőjön a karod. függ attól hogy milyen a genetikád, hogyan, hányszor edzel, mit mennyit eszel, mennyit és milyen minőségben alszol, stb. pl hiába "pumpálod" a karod ha a szervezetednek nincs elég ideje regenerálódni, esetleg nem viszel be minőségi tápanyagot amivel építkezni tudna. ha úgy érzed hiába edzel akkor valszeg a kajával ésvagy pihenéssel lesz gond.
-
válasz gergo5991 #175006 üzenetére
1-2 hónap edzéssel nem érhető el semmi olyan maradandó pozitív eredmény ami miatt sokan belekezdenek ebbe a sportba.
Ezt azért fontos tudnia mindenkinek aki sportolni szeretne mert ha az a terv, hogy “gyorsan megcsinálom, aztán kész is”, akkor ez nem fog lesz így.
Az izmok évek alatt készülnek és még több év kell ahhoz, hogy “jól fejlettek” legyenek.
A lényeg tehát, hogy gyorsan azt tudod elérni, hogy bedurransz, nagy lesz a karod 10 percig aztán mire lezuhanyzol, már veheted is fel az s-es pólót.
Amit viszont tehetsz, az a tervezés. Tervezés hosszútávra. A lassú és biztonságos módszerek működnek, és azoknak lesz olyan eredménye amiért érdemes az olvasó idoőt a teremben eltölteni.
Úgyhogy nem kell betojni. Az eredmények jönni fognak. Csak ez nem egy plasztikai műtét, ide évek kellenek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!