Aktív témák
-
Kassadin
addikt
válasz szőröscica #3211 üzenetére
Beletiportál a mimóza lelkembe.
-
tzahola
csendes tag
Szerintetek mitől lehet olyan problémám az utóbbi 2 hétben, hogy kurvára éhes vagyok?
Április óta tömegelek, olyan napi fél kg rizs + fél kg csirkemell filé (vagy ezeknek megfelelő mennyiségű szénhidrát- és fehérjetartalommal bíró kaja, ha épp nincs kéznél csirke; pl. nagy adag zabpehely fehérjével). Kiszámoltam és ~3500kcal-t tolok be egy nap, kb. 83-85 kg vagyok (180cm), de szálkásan olyan 70 kg lennék. Az a furcsa, hogy egészen kb. szeptember elejéig nehezemre esett betolni a napi kajamennyiséget - néha belecsaltam és 3-4 órákat vártam két étkezés között, mert egyszerűen el voltam telve. Ehhez képest most betolom a 100g rizs + 100 g csirke + ~40g zöldségből álló kaját és 1.5 óra múlva már korog a gyomrom. Most 2.5 óránként eszem de ezt is nehezen tudom tartani, mert egyszerűen KÍNOZ az éhség
Ennyire felpörgött volna az anyagcserém? Emeljek a szénhidrátmennyiségen? -
BÁ Nutrition
addikt
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
SzlobiG
félisten
válasz BÁ Nutrition #3215 üzenetére
-
dragonfx
veterán
nem akar valaki a kispesti powergym.be járni aki eddig még enm volt?vettem kuponos bérletet.de ugy néz ki kapok ingyen cégnél, havernál.és így valszeg nem elsz rá szükség. 12 alkalmas.
???
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Kassadin
addikt
Sziasztok srácok! 190 cm magas, 45 kg-s egyén vagyok, diszkóizmot szeretnék felszedni. Tudtok segíteni?
God Vazzeg: Sajnos nem tudom mi az a vbk, valami kox?
[ Szerkesztve ]
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #3224 üzenetére
ájjjjá meg, én nem élek a szerrel, de mostanában állítólag ez a menő
One Ring to rule them all
-
macikos
addikt
'nyád: [link]
Soha nem csíptem igazán Cutlert, de az váll odab*sz!!!!!!!!!
-
Jimy83
aktív tag
Edzés előtt mennyivel érdemes kajálni 1-2 óra ?
Vagy anyagcserétől függ? -
Kassadin
addikt
válasz God Vazzeg #3232 üzenetére
Öhm, nem elég izmos.
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3232 üzenetére
Tényleg jó ez a Cutler gyerek, és érdekel a Mr. Olympia verseny! Neten majd figyelmemmel kísérem!
Amúgy Schwarzenegger és Lee Haney könyvei inspiráltak engem a '90-es években, és heti 4x konditermeztem. 87 kilosan jól éreztem magam a 182 centimmel. De már akkoriban is aerob beütésem volt, mert túl sokat úsztam mellette OFF]
-
kpal
veterán
Embrek hogyan lehet lapos hasat varázsolni ? Köszönöm a válaszokat !
[ Szerkesztve ]
-
nepszter1
addikt
Eléggé jól alakult a mai edzés a felhúzás igen jóra sikeredett
60/20
100/10
110/8
120/7
125/6 -
Kassadin
addikt
válasz szőröscica #3242 üzenetére
+ Mozgás.
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #3242 üzenetére
wattafuk is that
-
kpal
veterán
válasz szőröscica #3247 üzenetére
185cm -nél mi az ideális súly nagyjából ? én jelenleg 97 vagyok. (sokan azt hiszik gyúrok mert alapból vastag a mellkasom pedig soha nem fogtam súlyzót )
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Igazán segíthetnétek kpal fórumtársnak a lapos has titkában!
Én a diéta mellé sok aerob mozgást (főleg futást) javasoltam, mely a teljes testről fogyaszt, azaz a testzsír arány csökkentését elősegíti, és így előbújhatnak a haskockák. De ugye így discoizmot is veszíthet.
Ti tapasztalt konditermi gyúrósok biztos tudtok alternatív megoldást, gyakorlatot!(#3248) kpal: mennyi a derékbőséged? Köldök felett 1-2 cm-rel mérőszalaggal lemérve.
(#3251) joamilestoné: Én meg 10 centivel alacsonyabb vagyok nálad, de csak 1 kiloval könnyebb. És jól érzem magam (86-os derék).
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- MOBILTELEFON / TARTOZÉK / OKOSÓRA / OKOS KIEGÉSZÍTŐ beárazás
- Építő/felújító topik
- CPU léghűtés kibeszélő
- iGPSport iGS800 kerékpáros óra: egyből a csúcsra tör
- Nintendo Switch
- Szólánc.
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Milyen egeret válasszak?
- További aktív témák...
- Lenovo Thinkpad X395, 13,3" HD, AMD Ryzen 5 Pro 3500U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, G
- Lenovo Thinkpad X13, 13,3 " FULL HD IPS, I5-10310U CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, Gar
- Lenovo Thinkpad T495, 14" FULL HD IPS, AMD Ryzen 5 Pro 3500U CPU, 16GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11
- Lenovo Thinkpad T490, 14" FULL HD IPS, I5-8365U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, WIN 10/11, Számla, Garanci
- 100% AKKSI I FÜGGETLEN I iPhone 12 Pro I 6/128GB
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen