Aktív témák
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3147 üzenetére
Oké, vércukorra hülyeséget írtam, mert nem úgy van jelentősége. Edzés után fontos a vércukorszint visszaállítása, ha leesett.
De a videókat megnézheted Te is. Aztán utána eldöntöd, hogy hasznos volt-e...
Nyilván nem tömegeléshez ad segítséget, hanem a diéta megtámogatásakor az aerob edzésmunkához. Illetve a szervezetünkről sok érdekes info megtudható. Az se árt tudni, miért nem szívódik fel a szénhidrát, fehérje az emésztőrendszerből, pedig tömi magába az illető a cuccot. Vagy épp hányingere van, és hasmenéses az edzéstől.
Múltkori rögtönzött felmérés alapján nekem úgy tűnik, hogy az idejáró átlag gyúrósok kifejezetten soványak, és meglepő módon kb ironman alkatúak csak
Persze nem rád gondoltamDe ha más is úgy gondolja, hogy felesleges az aerob témát nyomatnom, akkor nyitok egy külön topicot csak aerob témának, és innen eltűnök, hadd növekedjen az izom!
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
Én valahol már azt is olvastam, hogy a "glikogén raktárak kiürítéséhez" igazodni is hülyeség, mert nem ürül ki az olyan könnyen, szóval túl nagy jelentősége nincs zsírégetés szempontjából...
Én összességében arra jutottam, hogy sok értelme nincs ennek, hogy most éhgyomorra nyomom vagy edzés után nyomom... csinálom amikor időm van aztán kész, ezen nem fog múlni semmi. A lényeg hogy csináljam.Persze fordított esetben nagyobb/hosszabb terheléseknek óriási jelentősége van, hogy mennyire vannak feltöltve ezek a "raktárak".
(#3151) szki: Itt sokan csak strandfazonra vagy diszkóizomra gyúrunk Tisztelet a kivételnek.
[ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
Miért mit gondoltál, ide 100 kiló feletti testépítők írogatnak? Ez mégis csak a prohardver egy fóruma... ide írnak azok a fiatalok akik szeretnek edzeni és szeretnének izmosabbak, erősebbek, sportosabbak lenni. Hogy épp ki hol áll ebben az majdnem mindegy. Van aki tíz+ éve csinálja van aki meg fél éve.
Na meg van benne egy kialakult baráti/haveri társaság, van akivel virtuálisan, mással élőben is.Ελευθερια η θανατος
-
ForexGuru
aktív tag
válasz szőröscica #3148 üzenetére
mennyi idő alatt?
-
God Vazzeg
veterán
válasz szőröscica #3155 üzenetére
Én is Minden klappolt
-
God Vazzeg
veterán
No offense
A diéta egy nagyon érdekes dolog, jól csinálni sok ismeretlenes egyenlet, nem mindenki tudja megoldani. A vércukor szintet nem kell helyreállítani, a glikogén raktárakat kell, ehhez pedig ch vagy glutamin kell, a máj glikogén raktárainak visszatöltéséhez legjobb a fruktóz.
Nem problémázok, ha nem homlokegyenest mást írsz mint ami igaz, olvasgass még, valamit félreértettél a cikkekben
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3158 üzenetére
Gyakran merítem le a glikogén raktáraimat, és töltöm fel. Tudom, hogy a kimerítés után egyből fontos a visszatöltés szénhidráttal, és fehérje keverékkel (és persze folyadék, ásványi sókra mindig ügyelni). Edzés után van egy 30-60 perces időszak, amikor különösen gyorsan építi magát újra a szervezet. De a glikogén raktárak még napokig töltődnek, és bizony ebben az időszakban nem csak a frissen bevitt szénhidrátból építi fel a glikogént, hanem a testzsírból is!
Ha az ironman oldal nem elég hiteles, akkor a sportika.eu-ról: [link]
Ezt adta a gugli 1. találatra "súlyzós edzés glikogén raktár" keresésre.Alacsony vércukor szintnél, és kiürült glikogénraktárak esetében, ha nincs gyorsan visszapótlás, akkor a szervezet a fehérjéket fogja bontani, és hasznosítani energiának. Miért? Mert nem tud zsírt elégetni, hisz "a zsír a szénhidrátok tűzében ég el".
Céljaink mások a testedzéssel Ha jól gondolom, akkor nálad fontos a nagy izomzat, de még harmonikusan felépítve. Illetve a rövid idejű, nagy erőkifejtésben jeleskedsz (fekvenyomás ).
Nálam a cél az erőnlétem lassú növelése, de megtartva a hosszútávú állóképességemet, és a regenerációmat gyorsítgatom. És nem ártana megtartani azt a kis felsőtesti izomzatomat, tehát nem akarok maratoni futóalkat lenni[ Szerkesztve ]
-
Jimy83
aktív tag
válasz szőröscica #3161 üzenetére
Én hasonló alkattal rendelkeztem mikor elkezdtem , 190 körüli magassághoz 77 kiló zsírosan az volt ám a forma .
Izmosabb nem lettem , viszont most legalább 87 kiló jóval kevesebb zsírszázalékkal .
Normális diétát meg majd a nyáron 95 kiló körül .. legalábbis annyi a cél addigra. -
RockHaRD
addikt
Sziasztok. A Biotech-es Brutal NOVA, scitec-es megfelelőjét keresem. Annyiról lenne szó, h szeretem a Brutal NOVA-t, csak drága, ezért megpróbálkoznék a Scitecnek hasonló célra szált termékével. Elsőre a Big Bang-et találtam a buildershopban. Az megfelelne szerintetek?
-
Kassadin
addikt
válasz szőröscica #3155 üzenetére
Bekaphatod.
-
RockHaRD
addikt
válasz SzlobiG #3164 üzenetére
Köszi a gyors választ. Csak azért néztem a Big Banget, mert az van a builder shopnál ugyanabban a kategóriában , mint a Brutal Nova, (Nitric Oxide - termékek), a Hot Blood pedig a kreatinoknál található.
Igazából testzsírt szeretnék csökkenteni (DE NAGYON ), de régen haverral edzettem, most viszont egyedül, és dög unalom, fullra nincs kedvem, de azért csinálom. Régen a Brutal NOva nagyon faszán felpörgetett, most is ezt remélem
[ Szerkesztve ]
-
tzahola
csendes tag
Na, ma is gecijót edzettem egyetem helyett
A nap hátralévő részében asszem eszegetek[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Az edzés alatti hányingernek aligha van köze a bevitt tápanyag ozmotikus egyensúlyához a bélrendszerben, azt egyszerűen a fizikai túlterhelés okozza.
Nagyon jók ezek a kutatások, csak az a probléma hogy kihoznak valami hatalmas felfedezést, pár év múlva meg jajj, mégse egészen úgy van az. Szóval teljesen felesleges itt mérni a hígítást, meg azon agyalni hogyan és milyen gyorsan, milyen anyaggal és milyen mennyiségben töltsd vissza a kimerült raktárakat. Edzeni kell és odafigyelni a kajára. Nem egyszer volt, hogy edzés után nem volt meg a bűvös 30-60 perc a visszatöltésre, de soha nem pánikoltam emiatt, mert tudod mi lesz ha véletlenül csak 2 órával később eszel? Semmi.Aerob edzéssel kapcsolatban mondjuk 5%-ot számít mikor csinálod, és 95%-ot hogy megcsinálod. Tehát szvsz ezen is felesleges túl sokat filózni. Én edzés után csináltam hitből, meg akkor csak egy alkalommal vagyok beizzadva.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
Ez a Marius Dohne elég korrektül néz ki: [link]
-
macikos
addikt
Most a valóvilág5-be fog bemenni a Laci a kísértésből vagy miből: [link] Tipikus csupakar gyerek. Már látom magam előtt, hogy a bekerülése után egyből megugrik majd a konditermet látogatók száma és persze mindenki csak karozni fog
-
Zomb€€
őstag
Srácok, tudnátok mondani javaslatokat hátedzésre?
Eddig ezt csináltam (csak már unom)
- Csigás lehúzás mellhez
- Döntött törzsű evezés
- Egykezes felhúzás
- Evezés ülve szűken
- Evezés ülve szélesen"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Manitou
addikt
Én ezeket szoktam:
-mellhez húzás csigás gépen széles fogással
-kábeles evezés
-húzódzkodás szűk fogással (tenyer felém néz)
-egykezes fűrészelésNéha széles húzódzkodást is szoktam, van amikor az egykezes fűrészelést hanyagolom egy időre és áttérek a felhúzásra.
[ Szerkesztve ]
-
dnelb
veterán
válasz BÁ Nutrition #3190 üzenetére
Átlagemberhez képest mind a kettő.
-
BÁ Nutrition
addikt
-
dnelb
veterán
válasz BÁ Nutrition #3192 üzenetére
-
Tipo16V
aktív tag
válasz BÁ Nutrition #3192 üzenetére
gombi szvsz simán jól nézett ki, kb 5 emebren kívül nagyobb innen mindenkinél
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
dnelb
veterán
válasz BÁ Nutrition #3194 üzenetére
Értem, akkor nem nagyobb mint az átlag. Vannak itt gondok a fejekben
Aktív témák
- BestBuy topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Zeneszerkesztő és DJ topic
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Motorola Razr 50 Ultra - ajtó, ablak
- Milyen notebookot vegyek?
- Okos Otthon / Smart Home
- Vodafone mobilszolgáltatások
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen