2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #680 szki őstag gaborbol #677
    Új Válasz #680
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    szki

    őstag

    válasz gaborbol #677 üzenetére

    Hm. Kockás has. Nekem 1993-ban és 2001-ben volt hozzá szerencsém. Azóta nem :DDD
    Most újra alakul nagyon lassan már a felső részen...
    Állítólag a legjobb a futás, és a hasazás. Tehát hajrá!

    (#678) mukibuci: lehet rossz cipő, kemény terep, túl gyors tempó az oka. Ez még segíthet: http://www.futas.net/cikkek/serules/sipcsont.html

    (#679) albiosz: Lehet naponta futni. De nem szabad minden nap max tempóval teljesíteni. Laza futások legyen több, és a hétvége mindig tempósabb (verseny), vagy hosszabb. Célszerű puhább talajon futni. Pihenőnapon lehet keresztedzés (pl. bicaj).
    Lassan fejlődik a szervezet, és az islépcsős jellegű. Ha elérsz egy lépcsőt tempóban v. távban, akkor ott el kell időzni egy kicsit (gondolom pár hetet), és nem szabad erőltetni a következő fokot.
    Nekem speciális a helyzetem, mert a rengeteg bringázás által rendkívűl edzett a szívem, és tüdőm. De a futóművem (lábam) még gyenge (ízűletek, futóizmok).
    (Sok bringa jelentése: pl. júliusban 3100 km-t bicajoztam)

Új hozzászólás Aktív témák