-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
veterán
válasz concret_hp #9451 üzenetére
Nabasszus, lemerult a telom... Meretvalasztek van, szin mar kevesbe, vomerobol pl csak pirosfeher van. Dual fusion cipok is voltak meg, viszont pegazusok most nem. Nem hoztam el a flyknit one plust, mert nemtudom hogy megfelel-e nekem, de ez is 11k lett volna, ahogy antobbi. Hmm, lehet visszamegyek erte ebbol is volt meret meg ket szin.
http://ruinyourknees.com/reviews/researched-gear-reviews/nike-flyknit-lunar-1-running-shoe-review/
Ez alapjan jo nekem, megyekmis vissza erte ha mondasz meretet akk megnezem h van-e, csak gyorsan[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #9455 üzenetére
Elején amúgy azt hittem a szín az számít valamit, de szerintem sem. Persze lila, pink vagy egyéb hasonló színű cipőt nem vennék fel. De ha az van akcióban akkor meggondolandó.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9470 üzenetére
Ja, csavarni lehetett az izzadtsagot a ruhambol. 2:08, lehet, hogy el kellene engednem a spar maratont.
less qq more pewpew!
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #9474 üzenetére
kb. fél óra volt, nem néztem pontosan
Bakker, nincs 2 órája hogy lefújták az utolsó számot, és már esik az eső, odafent vigyáztak ránk
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #9493 üzenetére
Már mint kicsi, nem? Azt írta neki a 42-43-ra kicsi. Már ráraboltam volna, de nekem még nagyobb a lábam.
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9497 üzenetére
lehet,ha epp nincs edzes...de ha edzes van akkor nem lehet
mondjuk olyankor ha payamunka van azt nem szoktam merni,csak nagyjabol megcsinalom akkora erobevetessel,ugyanez vonatkozik hora es szelre isszoval ha pl. Gombil 40-es 200-at megy resztavoknak jo idoben,es esoben kicsuszik 43-45re de ugyanolyan neheznek erzi,akkor az tokeletes resztavozos edzes
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9499 üzenetére
Gondolom hozzácsapták a ligetkört is.
Egyébként meg mindig rekordlétszám van az utóbbi években, nem lehet rontani a tendencián
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9521 üzenetére
Regeneráció:
Én kicsit megfáztam a verseny után, még fáj a torkom, de tolom a napi 5-6000 C vitamint, este már elmegyek futni egy laza kocogós 10-est.
Tervek:
Az idei terv nekem is ugyanez, SPAR maraton egyéniben, de nincs időcél, csak a teljesítés (na jó,5 órán belül) és utána egy siófok félmaraton 2 órán belül (2:04 a PB most).
Aztán télen több konditermi funkcionális edzés lesz és kicsit kevesebb futás (heti 2-30k). Tavasztól meg készülés az UTH rövidtávra. Be kell iktatni majd hármashatárhegyi futásokat és hétvégi túrákat.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #9525 üzenetére
úszással nincs gondom, bringám pedig még nincsen, szóval egyelőre csak futással töltöm el az időmet
ma szerencsére kedvez az időjárás is, bevetem élesben a flyknitet
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9527 üzenetére
persze, de ezt az alap edzésterv is biztosítja.
egyébként ti mit értetek "kifutás" alatt? erre nem sikerült még rájönnöm.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Perillustris
senior tag
válasz concret_hp #9499 üzenetére
Számomra az az érdekes, hogy a 9250 egyéniből 7783 befutót látok az eredménylistán. 1500-an feladták volna, vagy végül mégsem indultak el? Nagyon soknak tűnik (még úgy is, hogy ismerős haverja 11-re ment rajtolni, benézte az indulás időpontját, szerintem a SPAR-ral keverte).
Jómagam egyébként az 1:45-ös iramfutókra tapadtam, 1:42 lett a vége, teljesen egyenletes tempóban. S a tervek? Holnap Futóklub a Margit-szigeten, hétvégén Salomon Citytrail, aztán lesz NATO-futás, Tudás útja, BBU félmaraton, persze SPAR (nekem 30km). Tán nincs is az eszemben mind.
Perillustris
-
veterán
válasz concret_hp #9552 üzenetére
ott van biza, ami bp-hez kozelebb van az biatorbagy, de joval dragabb. Nike vonalon pegazus, vomero ami szoba johet sztem, bar ez a flyknit lunar 1+ is nagyon jo.
ahogy irtamlegutobb pont ezek voltak ott, meg nagyobb meretekben flyknit 5.0, kissebben meg free 3.0 volt, az jo lehetne neked.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9553 üzenetére
hagyd azt a flex-et nem kell az neked...learazott regi Free-t vegyel,vagy Skechers Gorun-t (nekem utobbi van) 19.900ert mindig talalhato
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #9552 üzenetére
Merrell bare access, zero dropos, közepesen párnázott, over irregularból 12.500
KrúdyKatona József utcaSzerk: ma is megvolt majdnem egy 10k, legalábbis a footpod szerint, 60+90 perc foci, a második elég intenzíven sok sprinttel, és nem fáradtam el túlságosan.
Az utóbbi 2-3 hétben egész erősnek érzem most magam, van kedvem tolni neki, lábam is bírja.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9563 üzenetére
csak azert kerdezem,mert latom par kortars elit atletanal (hegyi futok,ultrasok,bringasok,triatlonosok) hogy van aki hasznalja - foleg regeneraciora,a szoveg szerint segiti az izmok verellatottsaganak serkenteset es ezaltal regeneral,de eloben nem lattam,nem probaltam ezert is kerdezem
mashol azt olvasom,hogy rehabilitaciora lett ez igazabol kitalalva es ott sokan hasznaljak
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9569 üzenetére
szetesik...tul hamar esik szet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Mukorka
addikt
válasz concret_hp #9604 üzenetére
Egy 20 eurós utalványt adtak de nálunk sokan panaszkodtak hogy nem volt benne a csomagjukban... Repülőjegyhez lehetett beváltani.
Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"
-
Mukorka
addikt
válasz concret_hp #9606 üzenetére
. Nálunk volt aki összeszedett 4-et és tök olcsón megy most Rómába. Ezen kívül még volt intersportos utalvány könyv is bár onnan csak az asics phoenix tűnt jó ajánlatnak.
Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"
-
Mukorka
addikt
válasz concret_hp #9608 üzenetére
Cserébe már felszálláskor kapod a reklámot ryanairtől. :p Egyébként oda jobb választás az tuti.
Mukor#2214 --- "Ezt nem én gondolom így, EZ EGY TÉNY!"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9608 üzenetére
Te jártál ezekre a freerun által szervezett futóiskolákra, jól emlékszem?
Ha igen, írd már le azok milyenek voltak. A maraton utáni időszakban télen tervezem, hogy heti 1-2 alkalommal eljárnék valami ilyesmire.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #9616 üzenetére
ha privi, akkor nekem is küldd már el kérlek
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9622 üzenetére
pedig felenel meg relativ jol kell am mozogni,nem szabad elfutni az elso felet
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9632 üzenetére
Engem a freerunos érdekelne (lévén, hogy itt van a sarkon kb), a kontaktokat megtaláltam
Igazából valami olyan edzést keresek, ami futóiskola, konkrét vezetett futóedzések, mozgáskoordináció, ilyesmi. Ez valami hasonló? Miből állt kb egy edzés, mennyit futottatok?.
less qq more pewpew!
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #9641 üzenetére
Még én sem, sőt eddig 17km volt a legtöbb.
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #9641 üzenetére
Akkor ott lesznek gondok a végén, hacsak a félmaraton végén nem úgy voltál vele, ahogy én mondjuk a Wizzair után, hogy kéne futni még egy ugyanilyet.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
veterán
válasz concret_hp #9643 üzenetére
azt már várom. elég jót tett neki ez a kinezio tapasz, már alig-alig fájdogál. lehet, hogy holnap megkínálom kicsit, hogy érezze a törődést ma még pihenés van, max otthon egy kis átmozgatás. vagy sörözés
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #9657 üzenetére
ha elmúlt, akkor miért nem jó ötlet?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9635 üzenetére
Holnap megyek erre a freerunos edzésre (csak találjak és érjek oda), majd megosztom milyen volt.
Már csak a maratonra kell vadásznom egy nevezést normális áron, az ingyenes nevezésem befuccsolt és ez csak tegnap derült ki, ~15k-t meg nem érzek túl arányosnak egy BSI által szervezett maratonért.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #9769 üzenetére
nyilvan, de kismillio mod van ra, hogy az ember hozzajusson kulfoldrol.
Pola:
suunto valahogy nem szimpatikus nekem, bar nem ismerem teljes mertekben ezeket a termekeket, meg nem is tartok meg ott, hogy kelljen, de talan tavaszra/nyarra beruhazok valamibe."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9769 üzenetére
van szerencsem egy 305-hoz Gombi jovoltabol...haaaat urhajo...kisebb lanynak kezisulyzokent is funkcionalhatna (meretileg is!)
ez a 920-as viszont nagyon tetszik,amiket tud az is a 3as Ambit is minosegi darab,de en nem vagyok egy turazos futo (az a par alkalom meg inkabb nezelodes es elvezkedes,nem versenyzes) attol fuggetlenul komoly es made in Finland,ami manapsag szinte ritkasag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9796 üzenetére
kb 900 kcal-t ír nekem egy órára a pulzusmérő és az endomondo is, az kb ugyanannyira jön ki mint amit írtál. (mondjuk szerintem nehezebb vagyok)
A 4 zselé kb 400 kcal, mellé izo (banánt én nem eszek), szerintem ennyi kell, én ennyivel számolok. 30-hoz előreküldök még egy csokit amit ha kell megeszek, ha nem nem és egy magnéziumot (bár az elvileg lesz, úgyhogy lehet, hogy kihagyom).
Előtte én is tolok normális reggelit, indulás előtt pár perccel karnitint és magnéziumot is.Só maratoni távhoz még nem kell? (vagy az izo mellé nem kell?)
Inkább kicsit túlkészülök, minthogy elfogyjak.
less qq more pewpew!
-
Zoona
aktív tag
válasz concret_hp #9860 üzenetére
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy nektek milyen tapasztalataitok vannak az aláöltözetekről? Nekem még sosem volt, de most a glamour hétvégén a nagy akciókban tervezek venni egy hosszu ujju felsőt, meg egy hosszú nadrágot így őszre. Mik a tapasztalatok márkák terén? Érdemes megvenni a 10 ezer forintos Nike/Adidas termékeket, vagy hobbi szintre így a hűvösebb időben elég mondjuk a Decathlonban vagy a Sportsdirectben található olcsóbb termékek/márkák?
Előre is Köszönöm
Diablo 3 Battletag - Jessa#2832
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #9880 üzenetére
TNF, Wolfskin, Salomon, HanWag... nem az a tipikus budget kategória...
Azt a HH aláöltözetet talán érdemes lehet megnézni...
(basszus van vagy 5 technikai pólóm, egy aláöltözet meg 2 hosszú ujjú póló, és most hogy hűvösebb van néha azon kapom magam hogy minden cuccom vagy mosásban, vagy szárad, vagy büdös )
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #9907 üzenetére
no megnéztem a legutóbbi 2 félmaraton: a bp 70.3-on 1444kCal, 163as avg pulzussal, a wiszér meg 1642kCal 169 avg pulzus mellett, ez alapján kb. 3000 kCal-lal kéne számolni
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9907 üzenetére
még azt hittem én kombinálom túl
só
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #9910 üzenetére
Ha jól fel vagy töltve, ennek nagy részét a szervezet megoldja a raktárakból, kevés szénhidrát kell és kész. Én olyannyira fel szoktam tölteni magam, hogy pl a Wizzair-en frissítés nélkül mentem végig (víz sem), igaz, laza volt a tempó, 4:30/km.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #9917 üzenetére
4.10-et ment a tanitvany...30ig nagyon szepen (sot elmondasa szerint visszafogottan is) utana mar epp jo volt ez az iram...azt irta siman menni fog a 3.59 legkozelebb,egy picit elesebben kell kezdeni,nagyon ovatos volt...a tulso fele viszont igy lett jo....gratulalok mindenkinek (de buszke vagyok!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
válasz concret_hp #9917 üzenetére
En halat adtam az egnek(sic!), hogy csak a 30-ra neveztem be. Bar birom a meleget, most nem esett jol a felmaraton utani futas. 2:45 es 2:59:59 koze lottem be, 2:49 lett. Ontottem magamba a vizet, a kolat es a magneziumot is, valamint 3 kis tubus Isostar volt az ovtaskamban.
Az egyetlen razos helyzet az volt, amikor a Westend elott a feluljaron ugy megszedult az egyik sporttars, hogy el kellett kapni, nehogy atbukjon a szalagkorlaton. Ossze-vissza tamolygott, latszott, hogy nincs tudatanal. Szerencsere pont ott volt egy egeszsegugyis lany bringaval, igy tovabb tudtm futni.
Mindenkinek resztvevonek gratulalok, a szurkoloknak pedig koszi.
Perillustris
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9925 üzenetére
Nekem semmi bajom, tényleg brutáljó ez a forró-jéghideg víz váltogatós fürdő + a két óra ázás a gyógyvízben.
Amit még akartam: a frissítés kaja része jól volt tervezve, 5 uselé ment, csak legközelebb ennyire melegben sósakat kell vinni. Egyébként summa 4600 kcal lett a vége a pulzusmérő szerint.
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9927 üzenetére
én 93-4 kg vagyok, azért az is számít
mondjuk lehet, hogy az én órám pontatlan, az csak pulzus alapján számol. Bár az endomondo meg 4850kcal-t ír.
Be kell szereznem egy normális órát, a telefonom lemerült 37 körül. Nem maratonra való ez a telefonnal futkosás.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #9931 üzenetére
övtáskában tolom. De tényleg hosszútávon nem jó ez így, be kell ruháznom egy órába.
less qq more pewpew!
-
Xabi78
aktív tag
válasz concret_hp #10005 üzenetére
Ezt a cikket ajánlanám:
http://www.futas.net/cikkek/Hadd.pdf
A futás sokkal jobban megdolgoztat, mint a bringa, én futásokon jellemzően +10-+15 magasabb pulzusokat megyek, mint bringán (tény, hogy idén alig bringáztam).
Egy félmaratonon a 169-es átlag szerintem teljesen jó, ahogy a maratonon is a 165.
Ha gyúrsz az alacsonyabb pulzusra, az nem jelenti azt, hogy a félmaratonon kisebb lesz az átlagpulzusod, hanem jellemzően azonos pulzussal gyorsabban fogsz futni. Minél edzettebb vagy, annál jobban bírod a magasabb pulzustartományokat is, vagyis ha jól alapozol, akkor még magasabb pulzussal fogsz futni (még jobb tempókat).Bringás példával élve: egy barátom lecserélte tavaly a régi országútiját egy karbon csodára, majd elvitte szervizbe. Vigyorogva kérdezte, hogy akkor most ezzel könnyebb lesz a verseny? Mire a szerelő kinevette: nem lesz könnyebb, csak jobban jönnek az eredmények.
Vagyis egy félmaratonon úgyis azt fogod futni, amit csak bírsz, jellemzően valahol laktátküszöb alatt kicsivel (ha jól építed föl a versenyt). Ha egy jó alapozással a laktátküszöbödet is feljebb tolod, akkor még magasabb pulzustartományban is komfortosan érzed magad, vagyis még jobban tolod neki.[ Szerkesztve ]
Cave canem!
-
Aristeus
tag
válasz concret_hp #10005 üzenetére
A Hadd módszer mellett Dr. Philip Maffetone módszerét (MAF) tudom ajánlani, én ezt kezdtem el tavaly az alapozó időszakban, pulzuskontrollal. Nagyon hasznos volt, 5 hónap alatt látványos volt a fejlődés. Itt a részletes eredmény róla.
Más: Tudnátok nekem ajánlani 10K-ra, félmaratonra, tempós/verseny cipőt? Valószínűleg jövőre is egy Pegasusban futnám a hosszúakat, de a rövidebb tempókat/intervalokat/versenyeket (max. félmaratonig) valami pörgősebben szeretném. Sohasem volt még ilyen cipőm, nulla a személyes tapasztalatom ezekről. Amiket eddig kinéztem: Saucony Kinvara, INOV-8 Road-X 233, ASICS Gel Hyper Speed. Mi lehet még jó? Melyiket kerüljem inkább? Rossz/jó tapasztalatok? Neutrális/enyhén szupináló lábam van.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
ígyvanferi
addikt
válasz concret_hp #10021 üzenetére
Regisztrációs feltételek.
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #10060 üzenetére
nagyon sok a verseny,aranytalan az egesz kiveve,ha a versenyeket is felkeszulesnek szanod,akkor meg csak-csak
mas..a mai CF edzest gyorsan ledaraltam,igy maradt idom a vegen mokazni, 5km futopadon 20percre nem hiaba kerultem a futopadot eddig is,szerintem ez nem ugyanolyan terheles,sokkal konnyebb volt az egesz,mint kint futni (meg a %os emelkedovel is,hogy a legellenallas nagyjabol egalban legyen terhelesileg)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #10060 üzenetére
Endo szerint tavaly 200km, idén eddig 420, ehhez jön kb. ugyanennyi túra (meg még egy kicsi amit nem vittem fel) + focik, átlag heti egy, de van hogy 3.
Versenynek egy félmaraton van, az sem volt tervezve
Majdnem 0-ról 5:30-as utazótempó hosszú távon, 5k-ig 4:30, 4-essel kezdődő 10k...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
DBAtti
aktív tag
válasz concret_hp #10064 üzenetére
Ó, előbb szólnék nekik, hogy már megállhatnak 43,5-ön
És egy kis bónusz adalék, hogy az Arena Sportsdirect-ben is kinn van, egy pontosan olyan színben, mint az enyém, és ott 29.900-ért kínálják.[ Szerkesztve ]
"A szél fú, a zöld fű. A Föld kering, a Nap korong..."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #10064 üzenetére
Ezen a tudás útján erősen gondolkodom... nov. 1-ig van még idő, meglátom, az ára sem veszélyes
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #10064 üzenetére
45 perc? Én amúgy egyszer futottam időre 10K-t, de nem éreztem hogy ez nekem hiányzik vagy jólesne így visszaálltam 5K környéki távokra. Nem azért mert nem tudnám lefutni a 10km-t, hanem mert nem esne olyan jól már. (persze az is lehet hogy lusta dög vagyok felkészülni a 10k-ra. )
Új hozzászólás Aktív témák
- Reklámblokkolók topikja
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Milyen autót vegyek?
- Gitáros topic
- Politika
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós kamerák
- HThomas: Kia Ceed SW JD vs CD tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...