-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
válasz Mukorka #9607 üzenetére
hát b@sszák meg erre mást nem tudok mondani
de londonba mennénk, ott meg 20 mérfölddel van közelebb az a reptér ahova a ryanair megy, mint ahova a wizz + nem kell extra csomagot venni... szóval gyakorlatilag majdnem totál ingyen kéne mennünk, hogy jobb legyen
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
-
-
veterán
válasz Mukorka #9837 üzenetére
En is tervezem, hogy valamikor kiprobalom, hogy milyen is ott futni, de engem nem zavarn, ha izzadtan kell bkvra szallni utana
Ma voltam a decathlonban, vettem egy hosszu felsot, meg egy alap, hosszu futonadragot, ezzel csak kihuzom meg egy darabig. De lehet veszek egy teli gatyat is meg nyulcipoeknel a heten, mert ez eleg vekonyka, 10 fok alatt szerintem mar keves lesz. De legalabb csak 4k volt.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Mukorka #10853 üzenetére
nem is tudom hogy egyaltalan van-e nekik pronalo labra igy kulon?! amiket eddig lattam,azok mind normal labra valok
speedcross GTX ami birja a nedvesseget,konnyu cipo,versenyre es edzesre is hordjak a mai napig (letezik egy CS - climashield verzio is,amelyik jobban lelegzik,vizlepergeto,de azert csak mersekelten vizallo)
okvetlen probald fel,hogy megfelelo-e szamodra a talp rugalmassaga!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zoli133
őstag
-
Alg
veterán
válasz Mukorka #13799 üzenetére
Szintén KH váltó?
Szerintem: bemelegítés után 4-5*1k 4 percesekkel, közte 500m kocogás pihenőnek. Illetve rövidebb táv (3-4k) a céltempón.
Egyébként én is kb. ugyanígy vagyok, 4:30-al szerintem le tudom futni, de jó lenne 30 perc közelébe menni.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
deicide
veterán
válasz Mukorka #13802 üzenetére
Ahogy Alg is írta, gyorsító edzés kell. 7km-en még az állóképesség nem nagyon játszik be, ezért ha heti 3 várfalat építesz, meglesz. Azaz váltogatva a gyors és lazább tempó. Mondjuk 4:00 1km, aztán 4:45 500m és ezt 3-4 ismétléssel. Ha a 4:00 még nem fullaszt ki teljesen, akkor mehet kicsit feljebb is a pulzus.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Volkswagen ID.7 menetpróba
- Xiaomi Redmi Note 5 Global
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Gmail
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Ukrajnai háború
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...