-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
válasz concret_hp #10995 üzenetére
Köszönöm a választ, akkor marad minden a régiben.
Márciusig semmi verseny, max szilveszteri futás 2,2 km, de lehet hogy az sem mert a rendezésben segítek majd.
Nekem is megjött a goRun3, de haza még nem mertem hozni, csak a munkahelyen próbáltam fel. -
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11027 üzenetére
Persze, de futva tolni és hegynek fel. Lehetőleg valami régi, orosz, dögnehéz járgányt.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11030 üzenetére
Nekem az úszás szokott bejönni.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11037 üzenetére
Én mellúszásban versenyeztem anno, az a legpihentetőbb nekem. Gyorson is indultam, de ma már az nem pihentet, háton kínlódok, pillangóban meg vergődök. Mellen viszont még mindig egész jól tudok haladni, nyáron úsztam 2 hetet (sajnos ilyen 1-2 hetekre megyek csak el úszni, pedig jó lenne rendszeresíteni), aztán néztem egy coopert, 550 métert úsztam mellen úgy, hogy előtte vagy 5 évig vízben se voltam, vagy talán még több.
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11039 üzenetére
Jaja. Viszont azt vedd számításba, hogy régen egy úszóedzésen 2-4 km-eket leúsztunk és minden hétköznap volt egy. Igaz még gyerek voltam, de megtanultam gazdaságosan mozogni a vízben, ami azóta persze átalakult, mert nem vagyok olyan ruganyos, illetve az azóta felszedett izomtömeg negatívan befolyásolja az úszóteljesítményem, de mégis olyan alap, ami azóta is meglátszik. Egyébként mellen kifejezetten jó voltam mindig is, az valahogy ösztönösen ment. Most is ugyanolyan tempóval úszok mellen, mint gyorson ha hosszú távról van szó. Mondjuk én amúgy is rövid távokon indultam, max 100 m-en versenyeztem. Persze máshol esélyem se lett volna, mindig nagyobb/nehezebb voltam az átlagnál, amit sprintnél erővel tudtam kompenzálni, de hosszú távon végem van. Futásnál is ez van, de azért próbálkozom.
Most, hogy így mondtad, megjött a kedvem az úszáshoz. Úgyis itthon leszek februárig, mert vizsgaidőszak van, holnap le is ballagok a városi fürdőhöz és veszek egy bérletet.
[ Szerkesztve ]
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #11060 üzenetére
Nálam attól függ, futás közbe nem tudnék. Viszont bringán még 150-155-nél is van hogy beszélgetek. Bár ott jobban fel tudom tornászni a pulzust, akár 180 fölé is pár percig.
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11083 üzenetére
csak h a 310XT akkor a kezeden,mint egy kakukkos ora...azert van akinel ez nem mindegy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz concret_hp #11083 üzenetére
szerintem rettentő ocsmány az az óra, és nem is hiszem, hogy kihasználnám a képességeit. ez az m400 meggyőzött. vagy persze a 920xt, de arra főleg nincs szükségem
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #11116 üzenetére
pontosan
kíváncsi leszek kinek ér ide először, és valóban eredeti termék lesz-e
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #11116 üzenetére
Nézd meg miket árult korábban, feedback-eknél látni: [link]. Hogy idézzelek "1 dolcsis szarokból 150db-t". Ettől függetlenül ha átverés, és tömegesen jelentik, akkor ebay is meg paypal is kérdés nélkül vissza fogja majd téríteni. Akkor lehetne máshogy, hogy ha utal a hirdetésben arra, hogy nem eredeti, de ilyet nem találtam benne. Persze ha megrendeli ~1000 ember, és annak csak az 1%-a nem kér visszatérítést (több nem fog), már akkor is nyert az üzleten.
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11123 üzenetére
és mire hivatkoztál? mi a levél?
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11154 üzenetére
Pozicionálásra, nyomkövetésre dehogynem jó, de ha pontos magassági és sebesség adatok kellenek, akkor kell más is. Nem véletlen, hogy a repülésben se csak a műholdas navigációs adatokra hagyatkoznak, hanem például a Pitot-csővel mért adatokra is.
Egyébként én katasztrófavédelmet tanulok és az egyik tanárom pontosan ebben a nyomkövetés témakörben kutat. Nem rég teszteltek egy rendszert, a tűzoltó csizmájára volt erősítve egy lépésszámláló, azzal és a nem tudom még milyen műszerrel épületen belüli nyomkövetést valósítottak meg baromi pontosan. Ez ugye azért nagyon jó dolog, mert vak sötétben, ha tele van füsttel a helyiség, akkor nem tudnak tájékozódni, de a műveletirányító a monitor mögül látja, hogy épp merre van az ember. Kiegészítésképp tettek még rá pulzusmérőt, oxigén szaturáció mérőt, meg mindenféle mérőműszert. Ezzel nagyon megkönnyítik a kárhelyparancsnoki döntéshozást, azonnal látni ha az emberkével valami baj van, vissza lehet hozni terepről, mielőtt valami baleset történne vele. Természetesen egy ilyen rendszer kiépítése naaaaagyon drága, még usákiában se működik ez így.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11176 üzenetére
Aha. Ott pedig beírtam, hogy refund, eltűnt az eladó és ennyi.
-
veterán
válasz concret_hp #11178 üzenetére
én csak az eladónak tudok küldeni üzenetet ebay-en
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz concret_hp #11181 üzenetére
ja amúgy a kis buzeráns küldött egy tracking numbert a paypalnek
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11185 üzenetére
Én hitelkártyáról fizettem, ott még az fizetést sem könyvelték le, nem pörögnek olyan gyorsan a malmok a citybanknál
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #11202 üzenetére
nekem ma írták jóvá a refundot a hitelszámlámon.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11202 üzenetére
Én nyertem az üzleten:
terhelés 6184 Ft
jóváírás 6255 FtThx to béka segge alatti forint...
less qq more pewpew!
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
concret_hp
addikt
-
veterán
válasz concret_hp #11214 üzenetére
ez az én case numberem ahol jóváírták a lóvét: 5074323232
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz concret_hp #11216 üzenetére
az pedig ez lenne: Unique Transaction ID #9PF09078FD612833D
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11223 üzenetére
Délután én is lemegyek még edzeni, a trx edzőm beteg, úgyhogy az erősítés eddig kimaradt a héten.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #11230 üzenetére
nekem sikerült végre futni egy szigetkört, anno amikor elkezdtem ez volt az egyik célom, hogy le tudjam tolni egyben, hát most sikerült: [link]
mint megtapasztaltam másnaposság másnapján sem a legjobb a futás. a cél másfél óra volt, ez össze is jött, de ez alatt nem sikerült hazaérni. mondjuk nem lett volna gond fizikálisan a hazafutással, de annyira marha szomjas voltam, hogy nem bírtam ellenállni a kísértésnek, felugrottam egy éppen érkező villamosra.
az endomondon meg már vagy 3-szor beállítottam, hogy az állásidőt ne mérje, szerintem 4-5 perc simán benne maradt így a lámpáknál. de elsődleges cél most úgy is a km volt, ennyit egyben sosem futottam még.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11326 üzenetére
Csak két hetes trial...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Cathfaern
nagyúr
válasz concret_hp #11372 üzenetére
Ne az egyszeri belépést nézd, az itt is 770 Ft / alkalom (1200 ha "csúcsidőben" akarsz menni), bérlettel jön csak ki ennyire kedvezőre az ár.
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11394 üzenetére
Norman+alpine kombó (akár a nadrágjuk is!)
Bár nem tudom hogy nem főttél meg az Alpine-ban plusz 3 fokban
Ma full zajoban toltam a városban vagy 1 óra sétálgatást: invista hosszú póló+norman+alpine+Volcano, majdnem melegem volt
Newboy911: Elvileg szokott lenni 1-2 ellenőrzőponton ellátás (most gondolom tea+zsíroskenyér, vagy 1-2 szelet csoki, ilyenek).
Itinerre pecsételnek az ellenőrzőponton, vagy fel van téve a fára egy jel amit fel kell írni, vagy egy emléktábláról leolvasni valamit.
Szintnél csak az emelkedés számít.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
kolosanyi
veterán
-
veterán
válasz concret_hp #11394 üzenetére
rendelnék szívesen mert most marha jó áron is vannak, de van egy csomó utalványom amit inkább használok mint a kp-t és ezt sajna nem fogadják el ott :/ zoknik valószínűleg kicsik lennének nekem is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Zola007
veterán
válasz concret_hp #11413 üzenetére
mikor amerikai fociztam, sok volt a rövid 50-70 méteres sprint (130 kilósan), edzésenként úgy 30-40 ilyet biztos futottunk izomból.
Érdekes módon mégse akkor fájt a térdem, hanem mikor tesi órán kocogni kellett 2-3 kört a síkegyenes salakonAz a baj, hogy én is próbálgattam már 600 féle sportot és rehab technikát, de mai napig nem sikerült rájönnöm, hogy mitől fáj konzekvensen
10 évesen volt egy biciklis balesetem, a patella kopás valószínűleg annak a maradványa, úgy 60 km/h-val térdeltem bele a betonba, kiszakadt egy tyúktojásnyi darab a térdemből, azt helyrerakták, de azóta ropog guggoláskor.
Ebben a videóban: [link] Dr. Michael Yessis azt is említi, hogy először erőt építsünk, addig ne legyen plyometria, mert visszaüthet
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
veterán
válasz concret_hp #11451 üzenetére
abban, hogy itt most olcsobb amugy fogalmam sincs.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Agony
aktív tag
válasz concret_hp #11451 üzenetére
Ugyanaz mint a shield, csak most flash néven fut. Múltkor le volt árazva 20k-ra akkor én is vettem egyet téli cipőnek még ha nem is pronáló lábra való azt a pár tíz kilómétert elbírja. Nagyjából vízálló (nyilván nem goretex), zárt, nem mesh jellegű a borítása, de nem is rohad bele a lábad és az egész cipő fényvisszaverős, lényegében világít a sötétben bármilyen fény esik rá.
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11482 üzenetére
Szokott,minden negyedik hetet kiengedek egy kicsit kb. 10%,valamint evente ketszer van alacsonyabb kilometeres het,peldaul most ez a het,ahogy epp erzem.Nem a serulessel van gond,be van itt mar minden erositve es egesz jol kiismertem a testemet (mivel kell regeneralni es hogyan) hanem a tuledzessel,amikor belekerulsz egy mely godorbe es ha tovabb asol,csak melyebbre kerulsz (akar mentalisan,akar fizikailag is lehet,sokszor a ketto egyutt jon)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11487 üzenetére
Jártam, de nem nagyon kérdezősködtem, Mondtam hogy adjanak 46-47-es Adiost
Egyébként annyira szerintem nem hozzáértők, srác kérdezte hogy futni viszem-e mert sokan utcára veszik, de sok érdeklődést nem mutatott utána... Aztán ki tudja, ránézésre inkább fittnes-gyúrós vonalon mozognak
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11490 üzenetére
neutrális, enyhén kifelé dőlő a lábam
Detto, vegyél Adiost
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11490 üzenetére
ha jo a meret es nem zavar a szin (nevezhetjuk Ferrari pirosnak ) akkor ez best-buy
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11490 üzenetére
Ha olyan évet nyomsz, mint az idei, akkor nem lesz gond a sok kilométer
less qq more pewpew!
-
Agony
aktív tag
válasz concret_hp #11490 üzenetére
Vegyél 2 pegát. Egy flash verziót erre a taknyos időre kb. márciusig, aztán tavasztól nyúzhatod a másikat, úgyis most kb. egy áráért kapsz kettőt.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11496 üzenetére
a boseg zavara,mi? shield/flash meg sima meg olcso is....ugyan-ugyan
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #11498 üzenetére
nalam 40-es szinte minden (adidas,asics,saucony,NB,nike) egyedul az inov8 bizonyos modelljei fel szammal kisebb meretben jobbak 39 1/2 (de a 40es is meg elmegy) illetve a saucony-nal a kinvara 40 1/2-ben egyaltalan nem zavart - azt vettem mert nem volt kisebb learazva
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11501 üzenetére
Excell táblázat?
-
kolosanyi
veterán
válasz concret_hp #11515 üzenetére
De amúgy érezni, ha már elhasználódik a cipő nem? Mármint értem én, hogy precízkedés, amint lesz új cipőm, én is naplózni fogom, de igazából úgyis látszik rajta ha elhasználódott. Nálam a Lunarglide pl teljesen újszerű mindenhol, de a talpa tök simára kopott és a hab érezhetően keményedik.
(#11517) Agony
Én túlzottan nem merültem még bele a témába, jellemzően abban a tartományban vagyok, amiről még érzem, hogy épp az anaerob alatt van. Olyan 159-160 környéke a max, ameddig felmegyek átlagban, de általában 150 körül van. Amúgy ez elég hitelesnek tűnik.
[ Szerkesztve ]
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11575 üzenetére
Kösz, erre lehet, megyek én is, ha már itt van a szomszédban.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11587 üzenetére
Már beneveztünk ma.
Agony: a legnagyobb része az akarat, hogy akarj időt fordítani rá. Minden más csak kifogás.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11593 üzenetére
133 volt a max amit még láttam mérlegen. Biztosan láttál, ez erősen a pókeres korszak volt.
less qq more pewpew!
-
veterán
válasz concret_hp #11631 üzenetére
én 21-ért vettem a simát, nem a gtx verziót, szóval azért annyira nem jártam én sem rosszul
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11643 üzenetére
Befagyott a medence?
Bocs, magas volt
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz concret_hp #11660 üzenetére
Lehet hogy megyek, a csayok ráizgultak
Bakker 17 fok szikrázó napsütés, már veszem is a rövidnadrág+pólót és nyomás a Ligetbe
Éljen a rugalmas munkarend, inkább dolgozok éjfélig mint hogy ma ne fussak
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz concret_hp #11660 üzenetére
Én is megyek. Tavaly nem voltam, de decemberben futottunk egyet valamikor.
less qq more pewpew!
-
deicide
veterán
válasz concret_hp #11696 üzenetére
Azok fel.
Nem is értem, hogy nem lehet kibírni 21km-t zene nélkül. Bár nyilván nem vagyunk egyformák, engem irritál a füles, ha más pedig tényleg nem bírja anélkül, akkor ne jöjjön.Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- OLED TV topic
- Intel Dual Core 2000 felhasználók barátságos offolós topikja
- Google Chrome
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Vallás
- Wise (ex-TransferWise)
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...