-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #76741 üzenetére
"400m 53alja (4x400m valtoban,szinten beugroskent...par perccel a 800meteres futas utan)"
Ez azért van, mert hidegvérű vagy...a 800-as után beszélgettek a laktátmolekulák, hogy mennyire jó ott nekik, csak valamelyik felszisszent, hogy ő kicsit vacog és inkább elmentek "melegebb éghajlatra"
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Ezek szerint van bennem potenciál, tehát irány a homokozó. Az tuti hogy év végére szétszaladt a szekér...
Bár a heti 100 kilométer nem sűrűn lesz meg, vagy pedig a regeneráció rovására.
A fegyelmezett táplálkozással is baj van, bár sűrűn eszek rizst zöldséggel + hússal ami hal vagy csirke 90%-ban. De Tegnap és ma még szinte csak lisztes, cukros cuccot ettem, meg sajtot, tejet, tojást.Stryd Next Gen
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76742 üzenetére
Bár ott tartanék, hogy tudok heti 100-150km-t futni. Se időm, se testem hozzá.
Most futottam 9 nap alatt 128km-t, de el is füstölt benne a rendszer, elszállt a vádlim. Adtam neki négy nap pihit, kedden mentem egy óvatos 10km-t, erre másnapra lebetegedtem, tegnapra be is lázasodtam.Egyébként nem annyira mission impossible, amit írsz Mióta komolyabban mozgok, sokkal jobban odafigyelek a táplálkozásomra is, a minőségi pihenésre is. Az erősítésre is odafigyelek, sajnos nekem a regeneráció a kritikus pont, ha van egy kis időm, inkább futni megyek, semmint nekiálljak nyújtani és/vagy hengerezni... De jó lecke volt ez a mostani, azt hiszem jobban oda fogok erre is figyelni.
9 év múlva térjünk vissza arra, hol tartok - az fix, hogy még akkor is sokkal gyorsabb leszel nálam -
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #76749 üzenetére
akkor jól értem, hogy kb olyan vegetáriánus vagy mint én? Csak akkor eszek húst ha nagyon megkívánom, de csirkét szerintem 20éve nem ettem Egyedül a szalonna az ami heti szinten fogy, kvázi fűszer jelleggel Anno 5évig voltam totál vegetáriánus....aztán egy bécsi grill oldalasnak nem tudtam ellenállni
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76770 üzenetére
Az igen. Szerintem jobb kondiban van, mint én.
Miért lettél vegetáriánus? ~30 éve még nem igazán volt ez felkapott dolog.
Éreztél a váltás után teljesítményjavulást?A Feleségem vega, én ritkán, de azért eszem húst - próbáltam én is teljesen vegetáriánus lenni, de nem sikerült (+ halat akkor is ettem).
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76774 üzenetére
Én pont most sütök karajt. Vagy háromnegyed kg batátával puszilom be. Nálam a hús is, mint a lórúgás akkora energiát ad. Kétszer eszem húst egy héten, lehet, hogy többször kellene. Nálam a frontok tesznek be. Ma valami pocsékul ment, pedig kipihent voltam. Jött a front, kettős, meg a melegedés vele... Csak 14.4km gyűlt össze. Tegnap röhögve ment a 19. Ma meg kínlódtam. A lábaim vittek, de olyan álomkór tört rám, hogy nem igaz. Beletettem kigyorsítást, a pulzusom nem lehetett több 100-nál. Aludt az egész szervezetem. A húsról Pepe nem mond le, mert nagyon szereti, főleg jól megfűszerezve.
Céklával, savanyú káposztával, a levében sült fokhagymákkal. Mindenféle savanyúsággal. Aj, de finom is az.
Aztán ott van még a töltött káposzta is, a cserépedényben készült húsos ételek. Hóó, az ám a vidám dolog.! A jó öreg cserépedény, meg az öntöttvas serpenyő, szeletsütő. Pepe mindent bepuszil, ami finom és épít. -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #76830 üzenetére
Át se fér az öltözőablak rácsai közt.
Frissítgetek folyamatosan, még mindig nincs stravan a futása. Lehet, hogy olyan puha a mezőny, hogy kiegészíti hatórásra, hogy sportértéke is legyenÉn ma kocogtam 700 métert a kondiparkig, ott elbohóckodtam 20 percig, jó meleg volt, majd megsültem, onnan elkocogtam a szomszéd park mosdójába, ahol majdnem összeestem. Kilépve majd megfagytam, valahogy hazakocorásztam, másfél kili lett, most itt fetrengek és várom a kaszást.
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #76855 üzenetére
Jöhet "recept" is hozzá.
Egyébként a Lidlis 95% -os étcsokoládé elég jó.
A 85% -os étcsokoládé is rendben van.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #76875 üzenetére
Ja es szet is gyilkolna ilyen heti mennyiseg,ha 75%-on menne minden laza nap inkabb nez ki igy az egesz most:
hetfo - 70-75% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
kedd - tempocska (85-87%) + hosszu kifutas + 10x100/100m = 25km
szerda - extra laza 60-65% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
csutortok - tempocska (85-87%) + hosszu kifutas + 10x100/100m = 25km
pentek - extra laza 60-65% 21km + nehany gyorsito fuvon es szokdeles
szombat - hosszu 75%,benne 60perc 78-80%,vege ujra 75% 28-30km
vasarnap - eeextra laza 50-65% 17-20km (ez az edzes van reggel,es a szombati keso delutan,itt reszleges a piheno,igy van hogy az elso 10perc 100-as pulzuson megy,az elso fel ora is csak 60%-ig,a vegen ha minden szuper akkor nehany gyorsito a fuvon) itt nem merek semmilyen sebesseget!
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #76902 üzenetére
Az igen, szép nagy távolságot tettél meg. Majd heti 60km-el több, mint Pepének.
Lehet, hogy majd visszább veszek, ahogy tanácsoldat is Zozónak még régebben. Félek besokallok, mert ez már a második hetem 110 felett. Jó lesz a 100 is bőven, vagy a 90.Gondolom te sem fogod már nagyon növelni, mert ott már a profi maratonos felkészülés folyik. Így heti átlag 170km-nél jársz, azt már lehet, hogy odasoroljuk? Most a profikról beszélek, nem azokrók akik heti alacsony km átlaggal odaállnak és végigkínlódják 5 órával a versenyt, vagy 6-al...
Idén mire építesz, lesz valami verseny, cél, bármi ? -
ígyvanferi
addikt
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #77001 üzenetére
Úgy látom, jön a fáradt láb ingerlése szakasz Ez most érdekesen hangzik a légúti fertőzés és a hasmenés vírus után, de úgy érzem, hogy ez az alapozás / rétegezés jól működik és jó formába kerülök tőle ( magamhoz képest természetesen ). Szóval jó lesz ez, köszönöm
tisn: hát sajnálom. Esetleg futótechnika váltás nulla sarkazással és tempó csökkentése 06:30 körülire? Táv is csak max. 10? Feleségem jelenleg Clifton 8-asban pörgeti szerintem magához mérten túl gyorsan, de 6-7-8 km elég a térdeinek.
A jobb térd belső szalag szakadás miatt voltam térd MR-en, de semmit extrát nem láttak egy normál kopáson kívül. Akkora mértékűt, mint mindenki másnak. Én nem varrattam össze, mert azt mondta a doki, hogy átveszi a többi és nem érzem a hátrányát. Ennek már vagy 8-10 éve. Azóta pár ezer km belement. Nem rosszabb, mint a másik.Peter: köszönöm Szerencsére nyári szünet van előtte De átgondolva Never79 és Tom álláspontja a célszerű. Ekkora hátránynál a versenyt valóban el kell engedni Én bíztam a széles aerob alapomban, nem tudtam mennyire korlátozza a betegség ( hát nagyon ).
[ Szerkesztve ]
-
válasz tomcica #77048 üzenetére
De ha óvatosan edz, még megérheti azt az 58-at. Vagy legalábbis, hogy annyinak nézzen ki.
Mondjuk ezzel a kinézettel én jó vagyok, minap a röntgenen is mondták a nejemnek, hogy anyuka kint várhat, amíg kész lesz. Majd leestem a székről, pedig az akkor nagyon fájt volna.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #77098 üzenetére
Egyetértek alapvetően, én lennék az utolsó, aki nemet mond egy jóárasított cipőre, de gondoltam azért jelzem, hogy eléggé fedik egymás felhasználási területét, és ha úgyis nemrég vette a Rebelt, a frissen megjelent Liberate beszerzését nem érdemes elkapkodni, simán mehet lejjebb az ára arról a 31 ezerről (bár manapság az már simán vállalható összeg sajnos). Vagy akár az 1-esből vadászni még olcsóbban.
Nekem is hasonló színösszeállítású Pegasus 35-ösöm volt, csak én a férfi részlegen vásároltam. [link]
-
Új hozzászólás Aktív témák
- Filmvilág
- Politika
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Steam Deck
- Synology NAS
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...
- Polar mirage kerékpár eladó olvass!!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Női városi bringa (Sierra City)
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen