-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #85517 üzenetére
800-1000km belement utana mar szethasadt a felso anyaga belso iven.Talpa meg birta volna.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Asics-nak van terep cipoje FFBlast habbal,az hasonlo,mint a NB fuelcell hab (picit kemenyebb). Asics Fujispeed 2 a full verseny minimal ezzel a jofele habbal,de ugy remlik volt nagyobb csillapitasu terepcipojuk is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #85542 üzenetére
Majd tartunk meghivasos klub versenyeket batyubal,mindenki hoz enni-inni amit akar (persze ugyis megosztod a masikkal).
Nem kell polo,erem semmi...csak esetleg egy fuggetlen idomeres.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz nepszter1 #85563 üzenetére
Craft markaju alaoltozetet (van warm verzio is,meg vekonyabb szinten) csak ajanlani tudom zokni is korrekt.
Van minden mas is,tobbek kozott felso kulso hejak,kabatok stb. azokat viszont nem vettem,igy nincs rola szemelyes tapasztalatom.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Kocogas + seta valtogatas? HR limittel?
Esetleg non-impact kardio melle (a'la LanyUs) bringa,elliptikus,uszas,evezes,sifutas?!
Ezeken konnyebb alacsony HR-t tartani.
Ne hanyagold el az erositest,ha nincs ido akkor nehany alap izomcsoport,keves szeria + nagy sulyok (deadlift,guggolas,fekvenyomas,bicepsz,tricepsz)...rengeteget dob az anyagcseren,ha van rajtad izomThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #85642 üzenetére
Maximalisan szard le ki mit gondol a ciporol,a lenyeg h neked jo legyen.A szine nalam teljesen lenyegtelen,a funcio es az ar ami szamit
@zzola - esetleg egy kis burpee challenge az ugralokotel melle,az is ad egy pofont a testnek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A motivacio,kieges,zabalas lesz a kulcs amugy motivaciot akar merithetsz csoportos aktivitasokbol is...elejen akar csak heti egyszer (mittomen hetvegen) kozossegi edzesen veszel reszt.
Nalam peldaul az elet epp azt dobja,hogy rengeteget dolgozok a kicsikkel (tinik) per pillanat,meg nehany idosebbel is. Ergo valakinek valamit atadni,megtanitani szinten tud adni uj lenduletet,tenni valakiert valamit. Ugyanez egy valtoverseny is,ahol lehet magad miatt mar visszavennel vagy nem tolnad vegig,a tobbiek miatt viszont uj szintre emelked az "akaratod".
Kaja az nagy kerdes,van akinel mentalis egyensulytalansag,stressz stb. durvan kihat ra,annyira h szinte fuggo nehany szokastol,kajatolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz Chuck Norris #85672 üzenetére
Akkor az ilyen HU Barkley maraton
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85680 üzenetére
Ez mar az a szint,amikor hagyod epp el a homokozot,es vegre mehetsz elsobe szep munka,ahogy felenk mondjak:
"innen mar konnyebb sosem nem lesz,de jobb esetben gyorsabb igen"
ISTEN HOZOTT A DARALOBANThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #85691 üzenetére
LanyUs szokta a habtestet abban aztatni orrba-szajba tolja,az oviban a jele BCAA volt
Lehet valtania kellene Negro cukorkara,ha mar mindig a torok a gyenge pont[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #85706 üzenetére
Ugy hallottam ott mar nem olyan nagyok a padok, 90kg felett nem fersz be
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #85713 üzenetére
Nemreg fejeztem a vacsorat, 5db tukortojas + egy szelet piritos,az asszony maradek korteje (kajat nem dobunk el!) mindez csak meghozta az etvagyamat ugyhogy egy sor almas retes lement + elo kellett venni a nagyagyut is:
Kerdes a regi: "Esztek ti eleget?!"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #85744 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #85746 üzenetére
Meg a melyik "drill" hogy hat ki a talajerintesre akkor lehetne kimondottan a gyenge pontokon dolgzni a szeles spektrum helyett.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85751 üzenetére
Ajtotol-ajtoig kell ilyenkor futni,es semmi baj nem lesz az az egy db vegett ne aggodj,nem erdekes. Szep munka
Amikor mar "iparos" modon megy minden,akkor sem az a kovetkezo lepes,hogy noveled es/vagy gyorsitod. Hanem megvarod a kovetkezo felmerodet 5K vagy 10K tavon (havonta egyet menni kell). Az a felmero mutatja,hogy kell-e allitani a resztavok sebessegen.
Persze lesz itt meg idojarasbeli moka,szoval ilyenkor a felmerok sem lesznek teljesen osszehasonlithatoak,de azert tudnak adni egy kepet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #85756 üzenetére
Inkabb az a kerdes,hogy fixen akkora-e az elteres,mert ha pl Stryd dob arra az effortra 200W-ot,a coros pedig 220W-ot,de ugyanugy skalazodik fel es le is...akkor lehet dolgozni az ora powerjevel is.
Persze ha reagal precizen,mint a strydThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz #76500480 #85763 üzenetére
Ma felenk is leszakadt az eg,epp 15km konnyed futas volt a program a palyan ,benne minden harmadik kor utan 200m felkapassal. Szemerkelt amikor kezdtem,viszonylag meleg eso,felmeztelen kisgatya,erre jott a zivatar,felhoszakadas 2x is. Puma Liberate Nitro volt a mai cipo,bokaig ero pocsolya is jutott neki (a felso kanyar be van sullyedve a palyan es megall a viz sajnos,nehez is kerulni). Mivel nagyon vekony a felso anyaga szinte a labamon megszaradt,zokni inov8 merinoi szinten zenesz.
Vittem polo,es vekony alaoltozetet is,de csak h utana legyen szaraz cuccom.Melegebb idoben meg mindig a legjobb esokabat = A SAJAT BOROD.
Ja,hogy adat is legyen 4:15-os atlag lett, 4:30-4:20 kozott csurogtam,a felkapasok 3:45-3:50-es iramon.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #85776 üzenetére
85+ km-t elvarok toluk,ugyhogy a legkegyetlenebb ellenfeluk van az ORA.
Amugy igy messzirol nem tudni,h az ellenfelek hogy valtanak,koronkent (1130meter) vagy letol egyben egy szekciot es utana ?! Mi probaltuk mar tobb verzioban,a leggyorsabb az ha koronkent (minel surubben) valtasz...cserebe soha nem pihensz rendesen.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
[kép]
balrol jobbra -> Zoli,Viktor,Rafi
start elott meg frissenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85782 üzenetére
1100m vagy valami ilyen egy kor 1130 ?! majd utana kell neznem...onnan lehet precizen kiszamolni az ossz megtett km-t szoval amikor ilyen 4:38-as kort latsz az nagyon jo (az Zoli a leglassabb) amikor 4:20-25ot az Viktor ...az nem a km-es atlag
1ora 20perc mult el 18 kort mentek eddig,ha jol szmaolom az 20km[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85785 üzenetére
brutal iramot diktalnak,fejenkent vagy 10-15mp-vel gyorsabbat 2ora = 31.4 km az 3:49.3-as iram/km
harmada kesz...csalos ez,mert nem 3oranal van a fele,hanem kb 4oranal...ergo amennyi erofeszites kellett 4oran at,annyi kell meg a fennmarado 2orara de tudjak csinaltak mar.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ahogy ismerem Viktort (matektanar) mar szamolgat a pihenoben ha latjak,hogy 90km elerheti (77.X kor) akkor megcelozzak,mert az olyan szep kerek szam,O pedig szereti...na a 90+ az minden elvarast felulmulna.Plane Zoli reszerol,akinel most jon a gyerek (lecserelte az asszonyt fiatalabbra) es nemreg fejezte a hazepitest.Jo ha edzett heti 2-3x az elmult evben. Persze a test nem felejt,de azert feljott egy kis pocak,vekonyabb a kar stb.
Viktor meg hat ugy olyan genetikaval van "megaldva",hogy kb azt nezed ki belole,hogy talan az utca sarkaig el tud kocogni sort venni...kozben meg O a leggyorsabb.
Mondjuk ot majus ota heti 3x hajtom,mint a lovat,nyulazok neki minden felmeron,taposom
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #85808 üzenetére
Koszi-koszi,Viktor majus ota azt edzi,mint amit Te is csinalsz,meg a sebessegeitek is hasonloak annyi az elteres,hogy neki tobb OFF napja van (olyankor belehuz a meloba,programozoi allasa van per pillanat,projektek tehat maga osztja be mikor mennyit dolgozik rajtuk) viszont van egy hosszu laza-lazarol kozepes futasa hetvegen 18-25km (neha 30km is) attol fugg epp mire keszul.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs