- Biztonsági aggályok miatt késik a Microsoft hatalmas AI-újítása
- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ringman
nagyúr
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
ez ilyen sajnos, 2 napig bírtad az extrém terhelést (ha a bevitt 0kalóriát nézzük, akkor annak minősül), a 3.-at nem.
nekem is volt hasonló többször, pár nap oda nem figyelés, eléhezés után reggel láz, hányás, mintha full másnapos lennék.
pár napja volt ez, érdemes meghallgatni innen, az első 2 téma pont érint téged:
6 Food Lies Cyclists Still Believe ft. EF Nutritionist –The Wild Ones Podcast 4711:30 Why eating isn’t cheating
12:49 Fasted training can make you more prone to illness
17:51 Sugar is not the enemy + understanding insulin resistance
20:36 Are some sugars better than others?
21:44 Want to eat sugary treats? Do it after exercise!
22:25 How much food you should eat while riding
23:26 Skinner doesn’t equal faster
28:13 You don’t need expensive sports nutrition
32:36 Cramping and the big salt myth
37:12 The link between salt & digestion issues while riding
37:57 The ‘best diet for weight loss’ isn’t what you think
49:20 Food knowledge is the key to a healthy diet[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz parandroid #292696 üzenetére
Eszemben sincs vitazni veletek. Megirtam, kicsit onpusztito modon eltem, meg is lett az eredmenye.
Most azon fogok dolgozni, hogy valtoztassak. Azert sportolok, hogy egeszseges legyek, nem azert, hogy ido elott elfoldeljenek.
Majd ha kikaszalodok ebbol a godorbol, maskeppen csinalom.Osszeraktok nekem egy alap csomagot, amivel nyugodt szivvel elindulhatok ilyen tavokon, de nem kell elotte sem bezabalnom, sem eteles utanfutot huzni magam utan, az sokat segit.
Vizbol limitalt vagyok, mert a mellenybe fer 1l, meg tudok 2db kulacsot aggatni a bringara. Az sem jo, MTB -zes kozben volt, hogy lecsuszott 3l citromos viz a taskambol, meg volt nalam 0.9l iso. Ezzel a komboval meg szepen atmostam magam... Bar kajat akkor sem vittem sokat, inkabb feherje szeletet.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
6030D
Ármester
válasz MPowerPH #292703 üzenetére
Két kulacs, két óra. Annyi idő alatt találsz kutat, és töltesz. Szépen kiismered majd a környéket, hol van erre lehetőség, és onnantól figyelsz majd rá, hogy na itt van kút, akkor feltöltöm a kulacsokat (ha nem üres, akkor is).
Most volt itt haverom, 120/2000-t ment hétvégén, azt mondja 300 g CH-t evett közben, de a végén még tudott sprintelgetni a társával. Meséltem neki a történeted (régen ő is fórumozott), mondtam, hogy kaja nélkül 3 nap 100 km... "Na, majd a negyedik napon megborul" Nem, a harmadikon. Csodák nincsenek.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
rétisün
veterán
válasz vallas #292705 üzenetére
egyetértek, az egyik bringán ilyen van. semmivel sem érzem rosszabbnak, mint pl. egy Ultegra pedált, az a talán 70 gramm, amivel ez nehezebb, elhanygolható....
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
Kro
tag
Kicsit off, de gondolom sokan használnak Garmin órát itt.
Más nem tapasztalt üzemidő csökkenést, illetve egyéb rendellenességet az utóbbi frissítés óta?
Nálam pl töltés után ha felveszem, nem akar pulzust mérni. Csak ha újraindítom az órát. -
dom1n0
senior tag
válasz MPowerPH #292703 üzenetére
Sajnos a saját hibájából tanul az ember a legtöbbet.
Nekem ősszel volt egy hasonló érzésem, hogy azthittem leesek a bringáról, az volt a szerencse közelben volt egy benzinkút, betoltam egy cukros kólát, azzal a kocsiig kihúztam, azóta a gél-ek ott vannak az egyik zsebben, most tesztelem a magnézium shotot, és vettem elektrolitos pezsgőtabit is.
Nálam a folyadék amire oda kell figyeljek, mert menet közben nem szívesen iszok, maximum tényleg elhagyatott utakon, ahol nem kell fosni hirtelen dolgoktól.
Régen Te sokat futottál, ott nem volt frissítési problémád soha?Kro: Nekem eddig nem tűnt fel, de mostmár figyelem majd.
[ Szerkesztve ]
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292631 üzenetére
Megnéztem a pedálfordulatom, a tegnapi teljes útra 72-es az átlag. A tegnapelőttire 71. Az utóbbi időszakban szinte mindegyik utamon 70 körüli az átlagos pedálfordulat.
Az látszik az adatokból, hogy síkon a 75-85 közötti tartományt használom, lájtosabb emelkedőkön (~5% átlag) inkább a 80-90-est, a durvább mászásnál (>10% átlag) viszont visszaesik a 70-80 közötti tartományba, vagy akár az alá. Lejtőn ilyen 50 körüli pihenős, vagy pedig 0. A nem terhelős "Z2" utakon pedig 60 körüli az átlagos pedálfordulat a teljes útra vetítve.
Érzésre nekem a "természetes" pedálfordulat olyan 70-75 körül van. Amúgy egyáltalán nem érzem kényelmetlennek a 80-90-es tartományban pörgetést, és mivel hatékonyabb úgy haladni és mászni, ezért alkalmazom is, csak hát az jobban terheli a keringésem, és úgy már nem igazán tudok a 2-es zónában maradni.
-
tacto
aktív tag
Ha valaki ismerös arra, Tokaj környekere tervezek majd csomagos turazas közepette eljutni. Miskolcrol vagy Nyiregyhazarol. A Komootot nezegettem. Miskolcrol nem egeszen tisztak az utviszonyok, forgalom elsö ranezesre. Nyiregyhazarol azonban 33 km bringautat jelez, ez vajon mit takar, milyen allapotokat? Köszönöm, ha valalki felvilagosit.
-
Tin
veterán
válasz dom1n0 #292711 üzenetére
De még mennyire jó! 5 éve volt egy pár hónapos időszakom, amikor elképesztően sokat gyalogoltam (napi átlag 12e lépés, minden nap), akkor fogytam magasan a legtöbbet. Az egyetlen gond vele, hogy iszonyat sok időt emészt fel, és rohadtul unalmas Pont azért kezdtem bringázni, mert egész nap gép előtt ülök, nem mozgok sokat, a futás egyszerűen nem az én sportom, de valami mozgás meg kell.
De amúgy egyáltalán nem érzem azt, hogy gond lenne azzal, hogy még nem bírom úgy, mint mondjuk itt sokan. Például olyan emelkedő, ahol ősszel meg kellett állnom, mert 185 fölé ment a pulzusom, ott manapság simán felmegyek, persze érzem, hogy nem könnyű, de azt is, hogy ez is "csak" egy mászás. Szerintem szépen haladok az edzettséggel, a pulzusom is nagyon lassan, de mászogat lefelé, idén már 2000 km-nél járok, miközben tavaly összesen mentem 2700-at. Csak hát ez idő kérdése, és ahogy itt is írták egyesek, nem 1 év (amióta csinálom), hanem jó pár. Majd eljutok odáig is
-
balintbaba
tag
Vicces, hogy itt mindenki jön a frissítéssel, alvással, étrenddel, életmóddal, de a legkézenfekvőbb megoldással még senki nem állt elő, ami megoldja a berosszulás problémáját.
Ebike.
-
fulton
addikt
válasz tacto #292712 üzenetére
Nyíregy-Tokaj kerékpárút tökéletesen járható. Belátható, szúrható neki. Tokajról-Tarcal szintén kerékpár út ugyan ez. Én többször voltam arra (defekt) nem volt (kopkopkop mindentis kopogni kell már ). Én ez évben párszor már voltam - semmi forgalom nem volt 1-2 bingás egész úton. Na nem hétvégén - akkor biztos vannak többen.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz MPowerPH #292693 üzenetére
Pizza meg a hotdog mellett azért van kevésbé gyilkos pihenés közbeni normális étel, pl. gyros pitában vagy bármi, ami könnyebb hús + saláta.
balintbaba: nem e-bike kell ahhoz, hogy az ember megértse, hogy 2000 kcalokat nem lehet úgy elégetni, hogy közben nem pótolod legalább egy részét. Ahhoz sem kell diploma, hogy igyon az ember közben. Esetleg, ha még egy 100-as körön megállunk 2-3x legalább 10 percre, már nincs is miről beszélni.
[ Szerkesztve ]
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
6030D
Ármester
válasz balintbaba #292714 üzenetére
3-4 órás folyamatos tekerésről beszélünk, szóval az ebike nem megoldás.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
MPowerPH
félisten
válasz dom1n0 #292709 üzenetére
Felmaratoni tavig nem vittem magammal vizet meg nyaron sem.... Folotte igen.
Dark Archon: Ugye vagy sportolok, vagy uldogelek egy presszoban. Mindenki mas celbol teker. En felulok, letekerem, es annyi. Akikkel anno megalltunk iszogatni meggysort, meg retes, palacsinta, azokkal utana mar nem tekertem. Az egy masik tevekenyseghez tartozik.
Ha tempozol, majd leszallsz, leulsz, nagyon nehez ujra elkapni a fonalat, nem esik jol. Ugy eltudom kepzelni, ha 110-120 -as pulzussal csordogalsz.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Ringman
nagyúr
válasz Dark Archon #292716 üzenetére
szénhidráton kívül nem sok mindennek van értelme "üzemanyagfeltöltés" szempontjából.
+ olyat kell enni, amihez hozzá vagy szokva. -
Tin
veterán
válasz MPowerPH #292718 üzenetére
Én megkérdezhetem hogy amúgy miért nem? Azt még úgy-ahogy megértem, hogy ha azt gondolod, hogy ha nem eszel, de letolsz egy 2000 kalóriás kört, akkor biztosan fogyni fogsz, de a víz nem kerül kb semmibe, bármi történhet út közben, ami miatt jó, ha van nálad pár korty tartalék, szóval nem értem. Lustaságból?
#292721 MPowerPH: értem, vagyis a futáshoz nem tudok hozzászólni (azt hittem bringázásról beszélsz), de a folyadék nélkül sportolást akkor sem értem. A feleségem jár néha futni, még 10 km-re is mindig visz magával vizet.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
Elotte ugy keszultem, hogy hidratalt legyek. Utana pedig potoltam. Egy felmaraton nekem betonon 1:45-1:50, az idoben sem sok. Erdoben terepen pedig mas a klima, ott annyira sem szomjaztam meg anno. Ha igen, forrasokbol kortyoltam. De felmaratoni tavok folott rajtam volt a melleny, fel liter folyadekkal.
Btw, nem akartam fogyni... Csak gyorsabb akarok lenni.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz Ringman #292702 üzenetére
Bár ez is csak egy vélemény a több ezerből, sok érdekes dolgot mond...és főleg ügyesen belinkelted.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
dom1n0
senior tag
Ja világos csak a keringésre szántam válaszként, össze se lehet hasonlítani a két sportot, és ebben a futás győz.
MpowerPH: Azt megkérdezhetem miért nem? Én most 12 kilit futottam, 2x 2.5dl iso-t ittam közben, de a végére éreztem is, hogy ez marha kevés volt... És most még nincs 30 fokos hőség, meg nem egy iramtempót mentem
-
addikt
válasz MPowerPH #292718 üzenetére
Sport üzemmódban én sem presszózok, de viszek magammal zabkekszet (házit vagy boltit), meg zselét. Meg persze vizet / isot.
A 100 km meg már olyan táv, hogy igazából a lényeg, hogy jól érezzem magam, mint pl. topiktekerésen. Ott is megálltunk gyrosozni, meg egyszer egy taco bárban később. vallas tudna is mesélni, hogy érezte magát, miután kihagyta az evést, pedig szólunk neki, hogy nem kéne.
Ringman: miért ne volna értelme a fehérje, vitamin, sópótlásnak is? 100-as körön nem esik jól már nekem se csak zselén élni.
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
f_sanyee
senior tag
-
Mans20
addikt
válasz Lacerta #292697 üzenetére
Ha már a mosást elbénáztam, akkor nem hiszem, hogy nekem kéne szétszedni. Ha elég az újrakenés, akkor lehet használni kellene tovább a tourney-t, más bajom végül is nincs vele, elég gördülékeny. Ha mégis csere, akkor meg jóval drágább az egész átfűzése. Azt sem tudom hova érdemes menni szervizbe Pesten.
-
6030D
Ármester
válasz f_sanyee #292726 üzenetére
Hotdog is befér, azt is meg lehet enni közben. Én sem vagyok ez a megállós* gyerek, ezért viszek magammal út közbeni harapnivalót.
* svábspúrzsidó / rosszabb elindulni utána / sosincs idő semmire, nem akarok üldögélni. Csoportos tekerésnél nyilván más.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
jjeahh
nagyúr
válasz MPowerPH #292718 üzenetére
Én sem szeretek beülni sehova tekerés közben, ezért amikor a haveri kör kávézni vagy sörözni akar, általában elköszönök és egyedül tekerek tovább, szal ezt meg tudom érteni . Viszont arra már rég rájöttem, hogy az energiaszelet és a víz nagyon kell, túl sokat benyomni ezekből nem jó, mert ha leterheled a gyomrod, az emésztés miatt elszáll a pulzus és belassulsz. A túl sok víz ivás sem jó, mert nagyon durván kezdesz izzadni, emiatt gondolom kimegy belőled az összes só és rosszul leszel. Egyszer jártam így. Viszont kalória és víz azért kell, mitöbb "kötelező" és nem csak 1L víz és 1 energiaszelet, hanem pakolj fel rendesen . 6030D-nek igazat adok ebben, kb. mindennel egyetértek, amit ír. Ha kezdesz ezzel kisérletezni, te is rájössz majd, hogy mértékkel, de rendesen pótolva a kalóriákat és hidratálva sokkal jobban fogod érezni magad, gyorsabb leszel és másnap nem fogod annyira megérezni a tekerést, izomláznak is sokkal kisebb az esélye. Ráadásul enni-inni nem kell megállni, az egészet tekerés közben is simán lehet csinálni. Ha ez ennyire nagyon nem megy neked, ha nehezen szoksz rá a kalória bevitelre és hidratálásra tekerés közben, akkor legalább tekerés előtt tolj magadba egy kis bcaa-t, ami segít átvészelni a bringázást akkor is, ha kimeríted a tartalékaidat és a kulacs vízbe is mehet valami energiaforrás, pl. ez olcsó: [link]
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
parandroid
nagyúr
válasz MPowerPH #292718 üzenetére
Ha nekik belefér minden körön a fagyi, kávé, süti, kóla, red bull, akkor te ki vagy, hogy neked nem?
Az egyikük egy profi triatléta, a másik egy 3 gyerekes, többszörös ironman, hobbitriatlonos anyuka, közelebb az 5. ikszhez, minta. negyedikhez, aki ha megindul, igencsak kapaszkodnod kéne, ha tartani akarod a tempót.
Nem mellesleg ők pont leszarják, ha az edzőkör átlaga csak 27 lesz, mert pontosan tudják, hogy az edzésmunkát nem a teljes körön kell csinálni, hanem vagy görgőn, vagy a megszabott szakaszokon, időtartamokban. Az összes többi csak a kötelező km-gyűjtés, levezetés, bemelegítés, átmozgatás, reco, stb. Gyorsabb nem attól leszel, ha minden pillanatban tolod neki, amikor nyeregben ülsz. Sőt…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
.LnB
titán
válasz 6030D #292706 üzenetére
Veled, és a haveroddal egyetértve:
Óriási butaság normális mennyiségű kaja nélkül 100km körül tekerni. Az is butaság, hogy valaki étgyomorra indul el ilyen útra. Vélhetően azért van mert úgy hiszi, hogy jobban fog fogyni, ha nem eszik előtte, és keveset közben.
De ez butaság. Érdemes indulás előtt is enni kicsit. Közben meg folyamatosan. Én tegnap is 100km-en megettem 5db müzlit, és egy banánt. Indulás előtt egy kis szendvics és banán. Ha meg ráadásul sok a szint a távban, akkor zselé sem árt. Az csodákra képes. És a tévhit ellenére a cukorra is szükségünk van ilyen terheléshez.És nem akkor kell enni, inni amikor úgy érzed. Hanem folyamatosan, előre. Mert ha már a tested kéri, akkor késő.
Lehet ezzel kísérletezgetni. Csak a kockázat óriási, mert ha leájulsz a bringáról, akkor nagy baj lehet. Ezt hívják eléhezésnek.
Volt nekem is olyan, hogy 2db almával tekertem 100km fölött. Nem lett baj, de butaság volt. Meg egyszerűen érzed, hogy jobban szenvedsz, mintha ennél rendesen. És én sem állok meg ha nem muszáj. Lehet a bringán is enni.
Viszont azt se hiszem, hogy jó megoldás, ha megállsz és bevágsz egy gyros-t 100km tekerés alatt. Bár tapasztalatom nincs, ilyesmit sose fogok kipróbálni.
[ Szerkesztve ]
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
ReFleXx
addikt
-
Tin
veterán
Hm, 5 db müzli + 1 banán? Ennyire sok kell?
Oké, én jóval lassabb vagyok, de általában 1 szeletet viszek ilyen ~60km-es útra, és azt eszem meg a felénél. Induláshoz 1 kulacs sportital félútig, felette pedig veszek valami nagyobb kiszerelést, tegnap pl 1.5 literes ice teát, fele kulacsba, másik fele meg belém (ha fér, tegnap 1 decit ott kellett hagynom).
Én ezzel abszolút nem érzem azt, hogy kimerülnék, de azt mondod, hogy ha többet eszek, akkor még jobban menne?
-
MPowerPH
félisten
válasz dom1n0 #292724 üzenetére
A 10-12km -t nem erzem jelentos tavnak, szerintem max. 1 ora mozgasnal nincs szukseg kajalni, meg inni. Dupla testneveles oran sem kellett bajlodnunk anno, hogy a futas, bekaugetes, foci kozben igyunk.
Tin: Jol esik, es ad egy loketet. Ha azt latnam, hogy zero a fejlodes, akkor megeshet, hogy megunnam.
Igy volt ez akkor is, mikor eroemeltem. Ha rement a +5kg az addigi csucsra, es megemeltem, jott az euforia.
Akkor is, mikor montiztam. Ott volt Strava elofizu, tudtam a szegmenseken monitorozni magam. Es rohadt jol esett, mikor Domorkapunal Pecsen 10:42 -es idomet 8:18 -ra javitottam. Ott lattam a munka gyumolcset.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
ZolkoW
őstag
ez meg milyen kérdés?
Hogy legyen valami cél. Vagy kihívás. Ha nem gyorsabb akar lenni valaki, akkor is leglaább szinten akarja tartani magát. Aztán később nem olyan sokat romlani.. nem?#evésivás: fura, én egy időben próbáltam erőltetni, hogy többet igyak, de a rendes meleget kivéve, amikor csúsznak le a fél kulacsok egymás után, nem igénylem.. egyelőre futni is el tudok indulni kellemes esti időben, és 5-7 km-ekre eszembe sem jut vinni magammal, de mivel előtte gondosan iszom, amennyit gondolok, még azzal is csak azt érem el, hogy meg kell állnom közben . Tegnap Velencei tavat kerültem a nap legmelegebb időszakában, de nem teljesen fogyott el az 5,5 decis thermo kulacsnyi víz, pedig volt velem kettő. (kb. 1:10h nettó idő alatt) Már volt, amikor azzal trükköztem, hogy nem csak vizet vittem, hanem valami finomat, hátha több kedvem lesz inni .
Télen meg aztán végképp, ilyen 1 órás tekerésekre nem is töltök kulacsot.
Szóval kezdem azt hinni, hogy a szervezetem hátha tudja, mi kell neki, és az enyémnek nem annyira kell..szerk.: a cél nálam általában a Z2-ben maradni, hol sikerül, hol nem, de mondjuk az intenzitás ténlyeg biztos számít ebben is.
[ Szerkesztve ]
Basszusműhely helyett: https://www.facebook.com/profile.php?id=61555669762786
-
Tin
veterán
válasz dom1n0 #292734 üzenetére
Tempót úgysem tudjuk összehasonlítani, de azt én is érzem, hogy mikor tolom ami a csövön kifér (ez nálam a 160+ átlagpulzus), mikor simán csak tolom (150 körüli átlagpulzus), és mikor megyek Z2-t (140 körüli átlagpulzus).
Általában a középsőt megyem az ilyen kirándulásokon, tegnap azzal lazítottam le picit magam, hogy többször álltam meg pihenni, így lett 148 az átlagpulzus, és minden elég volt. Tegnapelőtt csak 42/300m-t mentem, de jobban megnyomva, akkor 156 lett az átlagpulzus, és aznap enni nem, csak egy .75-ös sportitalt vittem (de előtte-utána ettem).
Amiket itt írtok, az alapján nyugodtan ehetnék 2-3x ennyit is.
#292736 ZolkoW: milyen kérdés lenne? A motivációja érdekel, a "gyorsulni akarok" nem motiváció, még csak nem is igazi cél, csak egy irány.
[ Szerkesztve ]
-
lsebestyen
addikt
Van egy pár tanulmány + youtube videó, hogy egyes terhelésekhez milyen bevitel dukál. Én simán lenyomok 100 kilit evés nélkül, ha z2-ben megyek ebéd után. Viszont ha rakom neki, akkor akár még a kulacsba is olyan vizet töltök, amibe x gramm cukrot belemelegítek előtte. Nem a lassúság, gyorsaság számít, hanem a terhelés. Wattmérővel igen pontosan be lehet lőni, de ha pulzust nézel az is teljesen jó. Ezt ugye nyilván edzés előtt kell kitalálni, hogy mit fogsz menni, aztán úgy készülni.
szerk.: 40-50 kilométer az neked kb 2 óra körül alakul, arra szerintem fölösleges kaját vinni, max akkor ha nyélen mész. De szerintem van is erre velominati szabály, hogy 3 óra alatt nincs evészet.
[ Szerkesztve ]
-
Kro
tag
Akkor én teljes a másik véglet vagyok, kaja tekintetében, mint a többség.
Pilis környéki túráim mindig úgy tervezem, hogy érintsem Dobogókőt és első dolgom a menedékház bográcsos kajáiból egy tányérral bevágni, plusz mákosrétes és kávé.
Cserébe én csak 1-2 szelet müzlit szoktam vinni magammal.
Mikor helyben mozgok csak, akkor nincs ekkora dáridó, csak menet közben max 1 müzli. -
dom1n0
senior tag
válasz MPowerPH #292735 üzenetére
Nézd, szerintem meg van De nyilván mindenki azt eszik-iszik amit jónak gondol.
Kint a napon 1, 1-5 órákat lefutni frissítés nélkül szerintem öngól.
Ennyi idő alat már csak a só és elektroliktok is szépen mennek ki, nem kell eljutni a CH ürüléshez.
A másik fele hogy suliban valószinűleg zabáltál te is ami belédfért (én is), aki felnőttként rendszeresen sportol, azért odafigyel hogy ne legyen kalóriatöbbletben, vagy legalábbis határon mozogjonDe hogy ON topik is legyek, 250 kilit ment az UFO-val a lánc, gyerekek olyan vajpuhán jár, ez valami hihetetlen
[ Szerkesztve ]
-
.LnB
titán
Nem kell. Ennyit amúgy én sem szoktam. De most ennyit ettem direkt. Három müzli (vagy valami szelet), meg 1db banán szokott lenni szerintem nálam.
Próbálgatom, hogy mit, mennyit érdemes enni. Szoktatni kell a gyomrot a sok szénhidrát felvételéhez. Én hazaérve éreztem is, hogy ez nem esett annyira jól. És a tempó sem volt valami fényes. Viszont muszáj párszor csinálni, mert ha hozzászokik a szervezet, sokkal több szénhidrátot fog tudni felvenni. És akkor jobban fogom bírni. Én most ezt próbálgatom, hogy megszokjam. Na meg azt is, hogy mikor mit viszek be. De azért nem viszem túlzásba..
Viszont ez még mindig a jobb megoldás, mintha azzal sokkolnám a szervezetemet, hogy nem eszek eleget.ui.: Egyébként egy órára, amiket nagyon sokszor nyomok hétköznap, én is csak vizet viszek.
[ Szerkesztve ]
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
Tin
veterán
válasz lsebestyen #292738 üzenetére
Igen, az a durván 2 órás határ, és volt már olyan, hogy nem is kívántam a szeletet, de olyan is, hogy már az 1/3-ánál megettem volna. 50 felett már egyértelműen kell a szelet, de azt nem gondoltam volna, hogy többet is kellene enni.
A sportital viszont nekem így nyáron már kell. Télen, vagy rövidebb távokon néha nem azt viszek, hanem szörpöt (cukor), de akkor meg ilyen zacsis port szedek be hazaérve, mert a vitaminpótlás kötelező, különben minden nyavalya van.
-
Roland861010
addikt
Hozott pár cuccot a futár.
Jött egy elég erős LED lámpa is majd este kíváncsi leszek mit mutat.
A szemüveg KRPVDE..Alis de elég kemény össze hasonlítottam egy eredeti RayBan napszemüveggel. Hát nem tudnék dönteni.
-
Laby
senior tag
Bocs, kicsit közbe vágok a kaja témának...
Sikerült itteni topic ajánlásra vennem egy új Rose Count Solo 1-es bicót!
Pedál nélkül küldik és mivel hosszabb távon amúgy is tervezem az SPD kipróbálását, de lennének szituációk amikor jelenleg még hátrány lenne, ezért pedál nézegetés közben láttam, hogy kapni kétoldalas MTB SPD pedált is.
Ezzel letudnám fedni minden igényemet, és ameddig bénázok a lassú köves emelkedős terepen, ott sem lenne gond hogy SPD-ben van a lábam, illetve ha hirtelen más cipővel csak el kellene ugranom valahova akkor is megtehetném.
Ezek mennyire használható pedálok hétköznapi ember számára?
Olyasmi mint a téligumi, hogy igazából pont mindenre kicsit jó, de nem az igazi, vagy ameddig kezdő-haladó szintnél nem jutok messzebbre addig bőven jó ez is ilyen mindenes felhasználáshoz?
-
Kro
tag
válasz lsebestyen #292742 üzenetére
Mondjuk én ezt nem is tagadom. Ha már rászánom az időt, energiát, hogy elmenjek 100+ km-t egy ilyen körért, akkor jól szeretném magam érezni és nem csak végigszaladni az útvonalon. Ha minden nap ott tekernék nyilván gyorsan megváltozna a véleményem.
Alföldi gyerekként jó élmény egy-egy napot eltölteni ilyen helyeken. Felénk egy mtb túra így néz ki. [link]
Hát ez sok minden csak nem élmény. -
Tin
veterán
Reálisan nézve ilyenkor nyáron 30 km-enként 1 szelet még szerintem nekem sem lenne sok, de 100-ra az akkor is csak 2 szelet útközben, de legyen 3. A próbálgatást megértem. Azért kaptam fel a fejem arra, amit írtál, mert nem rossz ötlet, a legközelebbi hosszabb utamra több szeletet viszek próbaképp, hátha javít valamit.
#292735 MPowerPH: oké, de ahol te mozogsz, ott már lehet (vagyis ezután már biztos), hogy érdemes lenne kicsit "tudományosabban" csinálnod a dolgot, mert hát gondolom rajtad nincs túlsúly, van állóképességed, a bringád sem korlátozó tényező. Nekem ez utóbbi 3 ponton még mindig tudok fejlődni, amihez leginkább csak mennem kell, nálad viszont valószínűleg az étrend, edzésmód és hasonlók is elég komolyan tudnának lökni egyet. Úgyhogy nézd csak meg a videókat Most úgyis lesz időd rá.
-
.LnB
titán
A lényeget elfelejtettem leírni.
Nemrég elindultam Dobogókőre. Nekem Pilismarót ~22km szinte síkon. Volt nálam három müzli. És bakker be kellett tolnom mindhármat már Pilismarótig! Ilyen sosem volt előtte. De valamitől teljesen elkészültem odáig.
Igaz, hogy akkor három nap alatt háromszor másztam meg Dobogókőt. De azt hiszem a második napon volt ez. Én azóta sem értem, hogy mi történt. Mert harmadnap semmi bajom nem volt.
Ezt csak azért írom, hogy bármikor lehet rossz napja bárkinek. Jó ha van elég kaja nálad.„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
fulton
addikt
En többször volt már hogy 100km útra csak műzlit vittem -az a tipikus csak vizért állok meg út De nem nyélen megyek sem nyélközelebe. Óránként egy műzli szelet 25CH s, és viz. Hazaérek eszek de nem rabolok a hűtőre. Kajából sose csinaltam ügyet jön ahogy a viz ivás magától.
Am max olyan kb 50km utat szoktam csak nyélen/közelbe tolni ha kedvem van az a majdnem 1.5 óra elég is nekem ilyen intenzitáson. Itt is sokszor csak viz. Max 1 muzli.
Ha kirandulni megyek ilyen 150km..stb..ami jön és jól esik, legtöbbször fagyi..de ezek mind csak azért mert jól esik. Néha kis hotdog cappucino de szintén nem azért h ne éhezzek el.
Volt már 8 óras utam úgy hogy némi epren banán meg fagyin, müzlin kívül semmit nem ettem mégis ok, de volt h mast is annyira változó mikor h adja sose tervezek be-óránként legyen 1 müzli nálam ennyi.(kopkopkop)
Sokszor megkaptam itt régen tulkomplikalok dolgokat, én most ezt erzem a topikon ch meg z2
Menni kell és nem rest megállni egy "hotdogra" ha jol esik.[ Szerkesztve ]