-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tin
veterán
De honnan tudod, hogy enned "kell"?
Például múlt szombaton mentem egyet: 56km/700m. Előző nap kis Z2 kör volt a fiammal, hogy ne nyíródjak ki, szombaton meg hűvös is volt a rövidhez, de azért végigmentem abban. Megvolt a félútra betervezett benzinkút, de olyan hamar odaértem, hogy a fél kulacs sportital megvolt még, éhes se voltam, mentem tovább. Oké, a végén éreztem, hogy innék még, de gond nélkül hazajöttem. Igaz, utána bevertem 1 litert 15p alatt, és jól ki is nyíródtam. De a ride közben nem éreztem, hogy kaja kell, még igazából azt sem annyira, hogy innom.
Szóval nem tudom, miről lehet ezt felismerni. Vagy ez is olyan, hogy van "ökölszabály", hogy óránként 1 kulacs meg 1 szelet ha kell, ha nem, és kész?
[ Szerkesztve ]
-
Csokicsibesz
tag
válasz
lsebestyen #292742 üzenetére
Te a DIY rececakebe mit szoktál rakni? A rizs, cukor, víz értelemszerű. De a legtöbb receptben szerepel a creame cheese, mint adalék. Arra te mit használsz? Múltkor az Aldiban találtam zsírcsökkentett Mascarponet és azt raktam bele. De ha van jobb megoldásod arra kíváncsi lennék.
-
.LnB
titán
válasz
Mans20 #292752 üzenetére
De akkor nem is az lehetett a baj, mert a müzli tett helyre. Ott valahogy alapból majdnem eléheztem 22km alatt. Pedig akkor sem étgyomorra indultam el.
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
itouchfan
senior tag
+6030D, parandroid: oriasi +1!
Nyilván mindenki más kicsit, nekem is van, hogy nem kell enni 2 óra környékén se, de... Nálam 2 óránál hosszabb út esetén alap, hogy egyik kulacs ISO, másik víz, és a zsebben van müzli/zabszelet és banán. Nem kerül semmibe elrakni, vinni a mezzsebben, lehet meg is marad, ha úgy van, de ha gáz van, akkor aranyat ér.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
szuszinho
őstag
Legyen más téma is
Mikor Garmin, Training Peaks új threshold értékeket dobnak, el szoktátok fogadni?
-
Tin
veterán
-
.LnB
titán
Én előre gondolkodom inkább. Előre eszek-iszok, mert ha jön a baj, az eléhezés, akkor már késő. Ezt mások tanácsára alapozom, és a magyar profik beszámolóira.
Igen, nagyjából 1óra per kulacs és müzli. Erre próbálok figyelni. Azért nem esek át a ló túloldalára, hogy annyit próbáljak bevinni mint a profik. De szerintem lehet húzni egy értelmes határt. És lehet próbálgatni a dolgokat. Ilyen próbálgatás részemről amikor 5 müzli meg egy banán lemegy. Annyira ez nem is jött be.Tavaly be is linkeltem, hogy a Balatonkör alatt ezt toltam be: [link] (moving time: 8h36m, Elapsed Time: 9h) És idén is így fogok nekiindulni. Nekem nagyon bevált. Hazaértem, pihentem egy picit, aztán mentünk is pancsolni. Nem készültem el a 230km alatt (ugye a hírhedt eltévedős Balatonkör)..
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
6030D #292728 üzenetére
+1, egyedül én sem enni megyek az erdőbe, 2-3óra alatt csak innivalót viszek, 10-11 km-t is víz nélkül futom le 30°C fokban is...igaz lassan.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
dom1n0
senior tag
válasz
Hasaggymeg #292763 üzenetére
Lehet akkor nálad is blackout volt, aztán rádszált egy darázs aztán azt hitted attól van
-
parandroid
nagyúr
Nekem volt ez a pedálom, de nem szerettem, nagy, nehéz, csúnya. Ez egy sokkal szimpatikusabb verzió, én teljes megelégedettséggel használom a cross trekkingen: PD-EH500. Amazonon egy tizessel még olcsóbb most, de onnét nem tudok linkelni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
.LnB
titán
Nekem erről a mennyit kell enni-inni témáról az ugrik be, hogy amikor nem sportoló, bringázó, laikus ismerőseim hüledezenek, hogy letekertem 100+km-t egyhuzamban.. Akkor azt szoktam nekik mindig mondani, hogy a táplálkozás meg a tempó a lényeg. És azért meg is lep, hogy ebben a topikban, van olyan, akinek ezt magyarázni kell.
Mert itt én is eléggé alja szintnek számítok, ahhoz képest, hogy sokan mit és milyen átlaggal mennek. De ez azért nekem is elég alap dolog.Van olyan munkatársam, sokdiplomás Sheldon Cooper fazon. Ő úgy mássza a Dobogókőt, hogy ~5db gumicukor, és egy kulacs víz van nála. És panaszkodik, hogy nem bírja, meg hogy én mennyivel gyorsabb vagyok. Elmagyaráztam már neki nem egyszer a táplálkozás fontosságát. Mára már feladtam. Hülyékkel hosszú távon kár vesződni..
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
parandroid
nagyúr
válasz
itouchfan #292759 üzenetére
Meg egy titkos tipp a szalámirudacska (aoste stickado, bifi, vagy ami épp van): só, fűszerek, protein, zsiradék, minden egyben, és igen jól tud esni. Vagy ‘diákcsemege’ vegyes mogyorók/diók. Szintén kb minden van benne, amire szükseged van, gyakorlatilag a csomagolásból tudod dönteni a szádba, mezzsebben meg elvan. Ja, és ezek nem is olvadnak meg.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
.LnB
titán
Azért hallgass meg mást is, mert ez csak az én saját "elméletem". Azért van itt biztos más is, aki mondjuk tudományosabb úton közelíti meg a dolgokat.
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
peetie1
aktív tag
Nem csak a tiédre válasz, hanem úgy általában: amikor írjátok hogy kulacs víz, az konkrétan sima víz? Mert én olyat sosem viszek. Én mindig keverek bele iso-t, az 40gramm szénhidrát fél liter löttyben, ami 1 órára elég. Én tudom mennyi km-t fogok menni mekkora tempóval tervezek, és arra viszek megfelelő mennyiéségű iso-t. A 2db 1literes kulaccsal így maximum 4 órás útra vagyok kalibrálva
Az innivaló mellé még, ha ilyen 3 órás útra megyek (esetleg nagyobb tempóra), akkor még viszek 1-2 gélt, vagy 4endurancos energia szeletet (mert az olcsó és finom
). Amúgy nem óránként 60gramm szénhidrát az ajánlott bevitel? Mintha én ennyire emlékeznék.
-
-
Laby
őstag
válasz
parandroid #292765 üzenetére
Köszi, német amazon-ról meg is rendeltem.
-
K_Gabor
tag
Sziasztok!
Adott az alábbi silex amit kicsit upgradelnék és a segítségetekre lenne szükségem pár ponton.
1. Kerékszett:
Minimum 130kg környéki limittel keresnék valami 650b-s szettet amivel egy kalap alatt meglenne a gyerekszállítós kerék és erdőben is kellemesebb lehetne.
A DT G1800-at néztem ki ami még relatíve költséghatékony is.
A teherbírás azért fontos mert én 90kg vagyok, a gyerek az üléssel 16-17 + a bringa és a sallangok ami kikezdte a gyári szettet.
Van esetleg más alternatíva ami ajánlott hasonló árkategóriában?2. Flatmount adapter:
A gyári RT54-es tárcsák határait úgy fest egyedül is elérem úgyhogy menniük kell, emiatt nézek jobb tárcsákat és elöl váltanék 180mm-re.
Jól gondolom, hogy ez az adapter kell hozzá?
https://www.bike-discount.de/en/magura-qm-52-160/180mm-fw-flatmount-adapter
Az új tárcsák meg ilyenek lennének amúgy: https://www.bike-discount.de/en/formula-monolitic-centerlock-disc-rotor?number=20073470-401802373. Centerlock:
Külső fogazatú lockringhez van ajánlott szerszám? Vagy elég aliról nézni egyet azt kész?4. Gumi:
Mi lehet jó max 47mm-ig, ami kényelmes tempójú asszonyos gyerekhordós eleinte főként aszfaltos gurulásra megfelel, de nem para neki ha egyedül kiszabadulok vele a Bakonyba?
Mivel az elmúlt ~2500km (vegyes aszfalt/erdő) alatt nem kaptam defektet így a gyári Maxxis Razzo nagyon kellemes meglepetés volt ezen a fronton, de sárban rettenet.
Emiatt gondolkodom egy Rambler-en pl, más tipp esetleg?Bocs kicsit hosszú lett, de előre is köszönöm a segítséget!
Hirdetéseim: http://hardverapro.hu/tag/k_gabor_3#aprohirdetesei
-
itouchfan
senior tag
Még egy dolog, amit akartam az előbb írni, táplálkozásnál nem km-ben érdemes gondolkodni, hanem eltelt időben. Ugyanis 30 km lehet több mint két óra is ha olyan a terep és sok a szint, meg lehet kevesebb mint egy is, ha hátszél van vagy lefelé. Plusz a tekerés utolsó fél óráján belül már kb hiába eszel, nem hasznosul, max a zselé.
Én amikor versenyre készültem tavaly (Dolomiti Superbike) akkor azt a stratégiát követtem, hogy 40 percenként ettem egy komolyabb müzli/zabszeletet (a versenyen is), legalább 40 grammost vagy egy banánt. Szóval elindultam betöltve, 40 percnél, 1:20-nál, 2 óránál és 2:40-nél ettem, ha esetleg még hosszabb lett akkor 3:20-nál is, így négy óráig simán el lehet menni + ugye ISO, amiben van ásványi anyag és cukor is. Persze van olyan tempó, aminél így is meg lehet rogyni, de nem kell ész nélkül menni.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
MPowerPH
félisten
Egyszer elunk.
Van izom is, de inkabb zsir.
Es szeretek fozni.
Persze motivalna, hogy 10kg -ot ledobva mit produkalnek, de majd talan egyszer. 82kg vagyok, 72kg -al mar elvergodnek. Giliszta soha nem leszek, hacsak nem kinyirom a vazizomzatomat. Mondjuk a csontjaim ugy is vastagok lesznek.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
-
Roland861010
addikt
Megjött ez is hát kíváncsi leszek rá mennyire lesz kényelmes vagy kényelmetlen.
-
Tin
veterán
Semmi rosszat nem mondtál, mert ez a saját tapasztalatom is. Italban mindenképp, az ételt meg még amúgy sem nagyon tapasztaltam ki, hiszen csak az utóbbi pár hónapban megyek akkorákat, hogy értelme legyen. De ez nálam egy tök jó próba, meglépem ezt, aztán meglátjuk, majd esetleg igazítok.
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
MPowerPH #292758 üzenetére
10-12 kiló mínusszal a BMI-d hogyan alakulna?
#292764
dom1n0...mintsem hogy a sok én nem enni járok az erdőbe-zés után bevalljam elbaxtam, és tulajdonképp enni kellene, inkább rákentem egy lódarázsra az egész kalapácsos embert.#292769
6030D...nekem egy tasak amolyan pici üvegecskékre formázott kólaízű gumicukrom van amit annyit hordtam a hátizsákban, hosszabb utakra, hogy mára már összeállt egy nagy 2,5 literes kólává.[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
válasz
Csokicsibesz #292637 üzenetére
van olyan UCI szabály, hogy nem lehet normálisan felöltözni, és rövidujjúban-nadrágban lehet csak versenyezni?
Tudod, mit jelent az, hogy nemezis? Az érintett, erősebb fél kinyilatkoztatása a méltó büntetés mértékét illetően. Az érintett fél jelen esetben egy szadista állat... én.
-
MPowerPH
félisten
válasz
szuszinho #292783 üzenetére
Igen. Vagy nehez csontozat. Tobbek kozott ennek is koszonheto, hogy a mostani akciot megusztam ennyivel. Az, hogy bordam nem torott, meg mas csontom sem ez utan, nalam nagy pozitivum. Faj, nem tudok kohogni, meg orrot fujni. De egyben van.
Van egy orszagutis haverom idealis adottsagokkal. Nekem akkora az alkarom, mint neki a felkarja. 20kg van kozottunk. Mondjuk nem gyorsabb.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
szuszinho #292783 üzenetére
A töréseknél mikor beforrik vastagabb lesz kicsit mint volt (osteoblastok), ha sok törésed van egymás mellett végül vastagabb lesz a csontod is.
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
Ixion77
őstag
Régi 26"-os bringán a friction első váltót lecseréltem egy Shimano ST-EF500-ra. A problémám az, hogy mintha rossz lenne a pull ratio, az 1->2 váltáskor húz másfél-két fokozatnyit a váltón, a harmadikra meg már fel sem tud váltani, mert a váltó már nem tud tovább menni (határolók kiengedve).
Mi okozhatja ezt?A váltókar kijelzőjén 1-2-3 van, tehát elméletileg 3 fokozatú.
"Seems like humanity needs war and famine to correct itself."
-
Help!
A Cube-on semmi bajom nem volt ezzel az SP connect tartóval, de a Canyonra nem passzol:
Ha meghúzom a csavart, félig beesik a stucniba... ebből a rohadék stucniból / villából is létezik egy éppen annyival nagyobb átmérőjű verzió, hogy semmi ne legyen kompatibilis veleA tartó átmérője 32 mm, a stucni eredeti kupakjáé meg 35 mm. Mé' cseszik ki az emberrel a Canyon is... van ehhez valami alátét?
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
Tin
veterán
válasz
itouchfan #292777 üzenetére
A 30 km-t nyilván a saját mostani aktuális helyzetemre vetítettem, durván 25 km-t megyek óránként, és egy 30 km-es ride-ra elég csak víz. Nagyjából ~60 km között megyek hosszabban, ezt akarom feltolni idén 100-ig, de úgy, hogy ne egyszer bírjam lemenni és aztán meghaltam, hanem akár 1 nap pihenő után megint (ezért is növelem lassabban a távot).
Szóval ha így nézem, a mostani ~60 km-es útjaimon még rendben van a két (két és fél) palack + 1 szelet, de 70 km felett már valószínűleg kelleni fog még egy szelet, és középtájt egy még komolyabb "beivás".
Az én sporttabim nagy dózisú, szóval abból elég egy flakon, mellé jó az üdítő, abban van cukor is.
-
ZavaBalazs
őstag
nekem ilyen van a régi bicómon, SPD-vel áll fölfelé, szóval azzal nagyon könnyű használni, taposóval kicsit furán kell rálépni, mintha padkán húznád le a talpadról a sarat. büdzsé megoldásnak, használtan 5-8 ezerért szerintem teljesen jó, de ha van keret, akkor inkább amit parandroid linkelt, szebb is, könnyebb is, valószínűleg esős időben kevésbé csúszós a taposós oldala.
wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
Tin
veterán
válasz
MPowerPH #292778 üzenetére
Nem akarok találgatni, hogy mennyi a BMI-d most, és hova akarsz eljutni, és ítélkezni sem, mert én is szeretem a jó kajákat, és én is lusta vagyok. Viszont lefogyni nem így lehet, hanem úgy, hogy kevesebbet eszel és nem nasizol, ennyi.
Ha jobban érdekel, mit tudnál 72 kilósan, akkor fogyj le, ha meg jobb szeretsz enni, akkor ne akarj gyorsulni. De a kettő együtt....?
Nincs ingyen ebéd, valahol meg kell fizetni az árat.
-
lsebestyen
addikt
Amúgy azért a gulyásért megéri felmenni Dobogókőre, nekem is nagy kedvenc.
Sajnos nekem sem a szomszédban van, kocsival azért gyorsan kiérek Budakalászra, onnan meg már jó tekerni.
#292756Csokicsibesz: szintén az Aldiban szoktam venni valamit, nem jut eszembe hirtelen, de megírom majd. Aszalt vörös áfonyát és fahéjat is szoktam beletenni. Kb ez alapján csinálom, de kókuszolaj helyett RAMA sütővajat használok (minimálisat), "Vanilla Bean Paste" helyett pedig vaníliás cukrot.
-
Friczy
senior tag
A képen szereplő (vagy ahhoz nagyon hasonló Shimano PD-M324 pedált évekig használtam két bringán is, a célnak megfelel, egyetlen hátránya a tömege, elég nehéz. Azóta PD-A-530-ra cseréltem, illetve miután azt már nem lehet kapni, PD-EH500-ra. Ezek ugyanúgy jók, csak könnyebbek.
-
rétisün
veterán
válasz
Dark Archon #292789 üzenetére
nem tudom, az alu verzión mekkora a villanyak átmérője, de Canyonék gyakran használják a legelterjedtebb 1 1/8 helyett az 1 1/4-es villanyakat.
ezek szerint akkor gondolom itt is már 1 1/4-es villanyak van, a stucnira rá is van írva, mekkora átmérőjű villanyakhoz való..
[ Szerkesztve ]
war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
Csokicsibesz
tag
válasz
lsebestyen #292793 üzenetére
Aldiban van kókuszzsír tömbben én azt rakok bele. Kb ilyesmi recept alapján csinálom én is csak 500g rizzsel, ami nem fogy el az megy a fagyiba.
-
szabacsik
őstag
Sziasztok. Van egy kerékpárom amit elhanyagoltam. Létezik olyan hely Budapesten ahol szépkártyára nagygenerálozzák + alkatrészezik? (ix. kerület és környéke még jobb lenne mert tolnom kell)
/\____/\
-
.LnB
titán
Az a te bajod Tin, hogy túl sokat fórumozol. És ezért nem olvasom rendszeresen a topikot, mert itt sokszor túl van agyalva minden. <- És ezt most teljesen jóindulattal írom!
A waxolás, a mosás, az evés-ivás..
Figyelj, a 100km az csak egy szám. Pakolsz magadnak kaját és piát eleget, ha kell többet mint kellene. Aztán elindulsz, és tekersz. Ennyi. Nem kell ezt túlagyalni. Mész addig amíg el nem éred a 100km-t. Jó mondjuk ha úgy csinálod, hogy otthonról elmész 51km-re, aztán hazafordulsz. Óránként eszel-iszol. És a végén meglesz a 100km. Ha 25km-es átlaggal, akkor annyival, ha 30km-essel, akkor annyival. Elsőre menjél síkon, hogy megnyugodjon a lelked. Utána aztán majd lehet varriálni.
Persze, nekem is van simán ilyen, hogy na most megyek 100-at. Csak egy sima 100-at, hogy meglegyen mondjuk a havi Grand Fondo Strava-n. Meg van olyan is amikor megyek, aztán a végén több lesz mint száz, de másztam pár hegyet is. Mint itt: [link] Gondoltam eltekerek Szentendrére mert szép. Ebből indult ki az egész. De hazafele nem akartam síkon jönni, úgyhogy kicsit megbolondítottam. Síkon mondjuk pörögtek is a lábaim tök jól. Aztán hazafele már annyira nem.
És bennem már nincs is az, hogy húú 100km. Csak, hogy tekertem egy jót.
Ne agyald túl. Lehet, hogy elsőre fog fájni, de lehet, hogy tök laza lesz. Nekem is volt már olyan 30km-em, hogy nem értettem mi van velem, annyira rosszul esett. Meg sok olyan 100+ ami meg sem kottyant kb. Mondjuk a tegnapi nem ilyen volt valamiért.[ Szerkesztve ]
„A kerékpározás első szabálya, hogy szenvedned kell, és senki más nem teheti meg helyetted. Semmilyen számítógép vagy edző által kitalált program nem tudja elérni, hogy kevésbé fájjon.”
-
szuszinho
őstag
válasz
Hasaggymeg #292787 üzenetére
Jaa, hogy itt ez áll fenn. Akkor nem szóltam
-
Maximum1
őstag
.LnB
Itt semmi nincs túltolva, mér mondod?[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Vírusirtó topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Robogó, kismotor
- Autós topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...