-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz .: JuSzT :. #89975 üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz .: JuSzT :. #89981 üzenetére
Itt nézd: Scitec.hu
-
szőröscica
addikt
válasz .: JuSzT :. #89978 üzenetére
Akkor még lehetünk barátok? Szeretsz?
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90094 üzenetére
mondjuk egy ilyen csirkéhez köretnek faxa lenne (zsemlegombóc imitáció )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #90118 üzenetére
Hú azt de nem szeretem. Igazából én a metált szeretem edzés alatt, vagy pedig legyen kuss, de ilyen hely nincs.
(#90119) Tamoo
Kicsit most én is befásultam. Egy ideje nem látom magamon a fejlődést a nyújtott karos erőgyakorlatokban, holtpontra jutottam. Becsempészek más gyakorlatokat. Súllyal nehezített alapgyakorlatok, meg klasszikus power gyakorlatok, kíváncsi vagyok mi sül ki belőle. -
syl5
őstag
válasz .: JuSzT :. #90094 üzenetére
Zab, tojás, csirkemell, víz, fűszerek.
Aprítóba bele, aztán kisütöd.
Olyan, mint a fasírt, finom.Amúgy nem szarozom én sem, amikor össze kell dobni valamit. Makrók feleljenek meg, aztán lesz ami lesz.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90169 üzenetére
Bicó géppel + egyenes rúdas gyakszival. Szvsz, én legalábbis akkor érzem azt a részt jól. Egyébként meg ezis azért genetika is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #90171 üzenetére
Kit érdekel hány kilóval megy?
az a lényeg, hogy csinálod
Ne foglalkozz már más véleményével ennyit.
Olcsóbb lesz tőle a kaja? szebb lesz az asszony? Vagy többet nyomsz fekve?
Nem, akkor meg ki nem szarja ki mit gondol.Tudod, egyszer Eddie Hall is volt csecsemő, aki még járni se tudott, nem hogy felálljon 460 kilóval: [link]
Szóval valahol el kell kezdeni mindenkinek, csináld becsülettel, aztán majd az idő eldönti hová jutsz.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #90214 üzenetére
jó, de te diétázol éppen.
én úgy 2500-2800 grammot eszek egy nap + 5-6 liter víz, tehát nem illene éhesnek lenni.
Mindegy, nem számít, eszek inkább mert különben nem bírok odafigyelni munka közben, ha csak a kaján jár az agyam.Most viszonylag nyugis időszak van, nem vagyok ideges állandóan, sokat ülök, ezért is nagy az étvágy.
Főzök majd egy adag zöld teát, hátha javít valamitMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90218 üzenetére
1438cal-val diétázol ? én 2000 alatt egy kicsivel, de így igy simán megvan heti 1 kiló, pedig ülőmunka, meg a súlyzós edzésen kívül semmit nem csinálok...na jó a kocsiba ki meg beszállok napi 10-szer
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90220 üzenetére
Szerintem, ha 1500-al diétáznék elfogynék, mint a holdvilág..
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90223 üzenetére
ilyen szigorú diéta mellett én nem tennék bele cukrot az biztos bőven elég bele a 15g glutamin és az 5g kreatin. Az én turmixom is ugyan így néz ki
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Zola007
veterán
válasz .: JuSzT :. #90220 üzenetére
sok izom nem jöhetett fel rád 1500 kalórián
inkább az idegrendszered "okosodott"Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90225 üzenetére
Ja igen.... én akkor sem cukrozom a tejsavó turmixomat.. Zablisztet használtam erre a célra, vagy is tejsavó 50g+30g zabliszt+5g kreatin volt anno. Diéta idején cserélem ki a zablisztet a 15g glutaminra.
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90230 üzenetére
Én inkább az edzés utáni rendes kaja CH-jában hiszek , amit kb. 1 órával az edzés után ajánlott elfogyasztani.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aleister
veterán
válasz .: JuSzT :. #90235 üzenetére
Nekem 4 gyakszi volt erre, az egyik 15 kilós kézi súllyal. Annál a súlyt kivettem, így jobban edzi az elülső izmokat. Szerintem ez volt az egyik, ami megdobta. A másik meg, amit kivettem úgy nézett ki, hogy a hátamra feküdtem, kezek kinyújtva oldalra stabilizálni, lábak összezárva fel 90 fokban, majd balra-jobbra le a földig. Lehetőleg a felsőtest eközben ne forduljon el, nézzen felfele. Ez szinte csak oldalra megy.
Lehet, hogy valakinek olyan az alkata, hogy dob rajta. A masszív törzsű sporiknak tuti bejön, de nekem elég keskeny a derekam, csípőm, így nem ideális.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90333 üzenetére
Meglett a profi kártya?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90333 üzenetére
Elég mozgalmas napod van így 2 edzéssel meg 1500cal-val Én most így is emeltem egy kicsit a CH-n, és a kalórián (mert nem szükséges heti 1kg-ot fogynom, elég most már a heti 0.5kg is)...szerintem a 2000-el ha ilyen komolyan edzel minden nap, nem szabad, hogy gond legyen
[ Szerkesztve ]
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90410 üzenetére
Az nagyon jó és az ára is Persze ez még ütősebb
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
válasz .: JuSzT :. #90410 üzenetére
tudsz nekem egy linket adni?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90419 üzenetére
Ez semmit nem jelent...ez csak egy iránymutatás, mivel fél scoop 10g is lehet egy adag
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90422 üzenetére
Abból 300g 5000huf, ilyen módon ezzel a Biotech-essel nem hasonlítottam össze
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Peti78
őstag
válasz .: JuSzT :. #90422 üzenetére
Najó! Matekból mindig szar voltam, a gyúráshoz sem értek, izmos sem vagyok, ne csuklóztassatok. Melyiket érdemes megvenni? Ha már fizetek érte, akkor értelme is legyen, de felárat a semmiért meg névért nem fizetnék. MP-s 4:1:1, az Alpachino által linkelt, vagy az általam?
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
Dani82
senior tag
válasz .: JuSzT :. #90432 üzenetére
m-es
-
Shingen
addikt
-
Dicker
őstag
válasz .: JuSzT :. #90632 üzenetére
fehérje+kreatin+glutamin
A másik kettő disznóknak való a tápba.
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90631 üzenetére
Nem jó sajnos, mert ami nekem van az is Whey 80, tehát tejsavó ...kipróbáltam persze de irtó szárazzá teszi a tésztát, szinte élvezhetetlen. Ezért marad a szója+kazein keverékű protein erre a célra.
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
dunc
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90698 üzenetére
Szerintem ha úgy szeded kaja nélkül megfekszel, és rosszul leszel.
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90698 üzenetére
Semmi értelme éhgyomorra kardió előtt önmagában a keratinnak Tolj be inkább egy 10g BCAA+10 glutamint kardió előtt, majd, a kardió utáni CH+fehérje étkezésed előtt mehet a kreatin
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #90713 üzenetére
Szokni kell a reggeli gyűrődést egyébként reggel, a klasszikus kardió helyett a szex is jó ám.....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #90774 üzenetére
Az jó mert én a 174 centimmel szűkölködöm a 32es straight farmerekben. Nagyobb ami jó lábnál 1,5x akkora derékban. Megoldás nincs. Megoldás: járj mindenhova mackóban. De ez ugye banális.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #90776 üzenetére
Cundás farmerek jók egyedül. Többi mind ilyen slim fos. Dönteni kell, vagy rendes lábad lesz vagy farmert hordassz
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Lipton
őstag
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90933 üzenetére
Gondolkodtam rajta, de kéne valami jó fehérje alapnak. Ez a Stillmass nagyon megy most a topikban, megérné egy olyanba beruháznom? Vagy valami más inkább?
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Peti78
őstag
válasz .: JuSzT :. #90931 üzenetére
Bocs, igazad van, Neked is köszi
Blackberry Bold 9900, Blackberry Classic, Blackberry Key2 O1G
-
IMIIKE1998
őstag
válasz .: JuSzT :. #91135 üzenetére
Nem, én debreceni vagyok, összekeversz valakivel.
-
szőröscica
addikt
válasz .: JuSzT :. #91135 üzenetére
Miért, te igen?
-
szőröscica
addikt
válasz .: JuSzT :. #91139 üzenetére
Hova jársz?
-
Runner_fxr
Ármester
válasz .: JuSzT :. #91553 üzenetére
Komolyan mulatságos arcok.
Ijk: Gondolom nekem szólt a PH nagyúr véleménye! Nézd, én csak bedobtam egy videót, ami elgondolkodtatott, plusz némi háttérinfót a velem történtekről. Azért mert meg mertem kérdőjelezni a mindenható táplálék kiegészítők minőségét, már azt jelentené, hogy közöm nincs az edzéshez?
Hmm. érdekes elgondolás, én nem észt osztani jöttem ide hanem normálisan beszélgetni a témában, csak nem értem miért kell kapásból az embert leoltani, azért mert esetleg nem értünk vele egyet? 96-ban már komolyan edzettem, elmondom neked, hogy a terembe nem egy olyan arc járt, aki 55 évesen, kb 40 év súlyzós edzés alatt nem szedett táplálékkiegészítőt, még is nagyon masszívak voltak. Se erőben se fazonban nem voltak gyengék. Csak ők még más generációból voltak. Igen sokat tanultam tőlük. Amúgy meg a teremben mindenki jól tudta ki szed szert és ki nem, családias hangulat volt, bárki be tudta szerezni ha kell és tudtam, hogy semmit nem szedett az a pár "öreg".
Nem állítottam, hogy mindenkinél jobban tudnék bármit is, csak van egy véleményem, de bocs, hogy írni merészeltem.[ Szerkesztve ]
-
darkarthur
senior tag
válasz .: JuSzT :. #91738 üzenetére
Csodálatos volna heti 2x megedzenem valamit, de mivel 1,5 órán át sosem állok meg, sorozatok között ugráló kötél megy, amit lehet bele teszek, így nekem sajnos nem megy.
Amúgy csak emiatt fordul meg a fejemben néha a dopping. Tényleg rohadt jó volna ha heti 2x megedzhetnék mindent és az nem a fejlődésemet gátolná meg. Ha már 3 napot edzek egyben is sok nekem. Pedig a kaja több, mint rendben van. Rengeteget kísérleteztem már. Mostanság is inkább a kajával teszem. Pl. most a marha hús masszív bevétele az étrendbe úgy érzem nagyon sokat adott. Illetve felpöcköltem a BCAA fogyasztásomat és az is pozitív változásokat mutat az egészben.
Samsung S23 Ultra 5G
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #91846 üzenetére
Legújabb tanulmány szerint el se kell kezdeni... Kiefer szerint meg simán 20-25 gramm mehet. Én maradok a napi 5 grammnál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #91849 üzenetére
Te tudod
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aleister
veterán
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz .: JuSzT :. #92385 üzenetére
Inkább túróhoz hasonlít az íze, amit nyakon borítottak kefírrel. De tényleg finom. Én zabbal vagy zsírszegény gyümölcsjoghurttal eszem.
"Egyformának lenni mindenkihez. Emberfeletti nagy szív kell ehhez." - Reményik Sándor
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #92385 üzenetére
Vétek elrontani, sütkérezéssel.... én tölteléknek, vagy magában egy kis édesítővel fogyasztom
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Shingen
addikt
válasz .: JuSzT :. #92409 üzenetére
Azok után hogy zabot eszünk túróval, ezekhez képest a legszarabb fehérje is finomság.
Ahogy mondod.............風林火山
-
aelod
veterán
válasz .: JuSzT :. #92409 üzenetére
Zabot soha nem ettem még túróval. Nem is tudnám szerintem egyben a kettőt.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #92414 üzenetére
A natur ligh joghurt pl. egy evőkanál mennyiségében ( túrót fellazítani) diétában is simán belefér 0.5g cukrot és 11 kal. viszel csak mindössze be vele
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Alpachino
veterán
válasz .: JuSzT :. #92417 üzenetére
Ja... az más nálam a tejtermék fogyasztás max. a száraz túróval kezdődik és egyben végződik is....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
Scale
őstag
válasz .: JuSzT :. #92444 üzenetére
Leírnád, hogy bicepszre mi is ez a 3 alap gyakorlat?
Előre is köszönöm
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Napelem
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Fallout 4
- Cyberpunk 2077
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest