Aktív témák
-
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition #16448 üzenetére
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
Mindenki a hátát mutogatja?
Akkor én is teszek egy képet, ez amolyan közvetlen diéta utáni forma [link]
Troll mode off
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition #16455 üzenetére
Mióta edzel?
Te se fogod megkapni az év fotósa díjat
Messzebbről kellene próbálkozni, mert így túl keskenynek tűnsz, pláne hogy amúgy is magas vagy. Meg mondjuk az sem árt, ha felkapcsolod a villanyt
-
tween
őstag
válasz
BÁ Nutrition #16455 üzenetére
rafkós vagy, leárnyékoltad a képet
amúgy jó ez mit kellett ezen szégyenlősködni
-
Jojo5
őstag
válasz
wertigo1984 #16433 üzenetére
köszi
Woodslave: na ja, majd igyekszem valami jobbat csinálni idénre
macikos: na, ha már így benne vagy a zsűrizésben akkor megmutathatnád magadon a fotótudományod...
BÁ Nutrition: jó lesz ez
hány kiló vagy most a 2 méterhez ?
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Jojo5
őstag
válasz
macikos #16461 üzenetére
azt mondtad, hogy szálkásodtál szóval ne azokat nyomd be ide amikor még atomkövér voltál... oh, bocsánat fedett, hogy szép szavakkal éljek...
Manitou: nah mész a csába..
BÁ Nutrition: aztaqrva
mondjuk vagy 20 centivel magasabb vagy nálam, de 20 kilóval nehezebb is...
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
macikos
addikt
Elképzelem ahogy egy ártatlan kis sportolni vágyó betéved ide és azt látja, hogy egymás képeit linkelgetjük ide-oda
Jimy83: Itt alig 139 kiló voltam vagy mi na meg persze monitor-barnított is
Amúgy kajak ez a kép nem sokkal nyár után készült
[ Szerkesztve ]
-
ForexGuru
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition #16469 üzenetére
akkor új nevet kéne csinálnia
-
macikos
addikt
válasz
BÁ Nutrition #16469 üzenetére
Jókat eszek, garantáltan növök
SzlobiG: 132-134 körül vagyok.
-
macikos
addikt
Ha mindenki lementette a képemet, akkor törölném mielőtt bejön Tomics vagy Yeffy
-
Zomb€€
őstag
-
Torry
addikt
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem. Sárga kapszulát elolvastam, sok dolgot megértettem.
Van rajtam kb 5-6 kiló felesleg. Sportolni mindig is sportoltam, kisebb megszakításokkal, legutoljára kettlebell, de elutazás miatt csak 1.5 hónapig tudtam csinálni. A célom alapvetően egy korrekt arányos testalkat lenne, tehát zsír le mindenképpen. Jól értelmeztem, hogy előbb bizony tömeget kellene növelnem, majd utána diétázni? Vagy először diéta és utána tömegnövelés?
Kettlebell megtetszett, eredménye is volt, viszont itt nehezen találok rá lehetőséget.
A könyvben írtakat érdemes követni mind kaja mind edzés szempontból? Ahogy olvasgattam internetes forrásokat nem igazán dicséritek.Előre is kösz!
-
spammer
veterán
Ha úgy érzed, hogy a diéta és szálkásítás után nem lenne elegendő számodra a forma, tehát ha növekedni is akarsz, akkor tömegelhetsz. Ha az 5-6 kg mínusz utáni forma elég, akkor nyilván elég a diéta.
Egyébként a Sárga kapszulában van olyan is, hogy testkompozíció megváltoztatása, ami kb. félúton van a tömegelés és a diéta között.. Tehát nem szigorú diéta, de nem is magas CH bevitel, hanem megpróbálod úgy belőni, hogy növekedj, de ne zsírosodj túl, közben pedig aerob/kardiót is beiktatsz.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Herczi
senior tag
"A könyvben írtakat érdemes követni mind kaja mind edzés szempontból?"
Többiek elmondása alapján az alapok vannak jól összefoglalva a könyvben, sztem sokaknak nem a könyvvel, ha nem Bunnyval és a fennkölt stílúsával van a baja. Szóval mindenképp érdemes figyelembe venni azt amit ír,attól még hogy egy büdös, bunkó, paraszt nem mond hülyeséget. (nem tudom, hogy fogalmaz egyébként a könyvben)
"Jól értelmeztem, hogy előbb bizony tömeget kellene növelnem, majd utána diétázni? Vagy először diéta és utána tömegnövelés?"
Ez meg tőled függ, ha könnyen hízol nem érdemes előtte diétázni, mert úgyis visszaszalad tömegelés alatt. Meg a tömegelés minősége sem mindegy. Ha úgy érzed megtudsz birkózni majd a zsírral, akkor meg kezd diétával, utána látványosabb a fejlődés legalább, mert nem takar a sok vakolat.
Na meg, ha úgy érzed nem tudod éveken át fenntartani az edzést, és a vele járó életmódot, akkor szerintem szintén érdemes diétával kezdeni, mert úgyis behízol majd és mint tudjuk, az átlagembernek a deszka alkat sokkal jobban bejön, mint egy jól felszerelt sörös hordó a pöcsöd felett 5 centivel.többiek beelőztek közben
[ Szerkesztve ]
-
Torry
addikt
Köszönöm mindenkinek!
-
Herczi
senior tag
3-4-5 év edzés után nem igazán tudsz sztem úgy tömegelni, hogy ne híznál be, vagy stagnálsz, egy év alatt felszedsz mondjuk 2-3kg-ot, de lehet sokat mondtam (nekem ez nem tömegelés, tömegelésnél, jön a tömeg)
vagy behízol.
(nekem egyébként a 20% már enyhén behízott szint, bár hozzá tartozik, hogy még anno 2-3 éve mértem a tzs-m tolómérővel, akkor 9-10% volt, és a 7.-8. kockám már akkor se volt meg, na a lényeg, hogy én ezeket a tzs számokat nem igazán tudom képhez kapcsolni a fejemben)
Ez elég kesze-kusza lett, na mindegy álmos vagyok.
Ja és itt a tzs egyébként: [link]
[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
válasz
BÁ Nutrition #16469 üzenetére
-
ForexGuru
aktív tag
nepszter1 nyert egy oscárt
-
nepszter1
addikt
Maci a krumplis zsákos képet rakd be a népnek
-
Zomb€€
őstag
Wattafakka, izomláz van a bicepszemben
Nem is tudom mikor éreztem ilyet utoljára...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
tween
őstag
56 kilós bébi 135-be guggol ... el is bújtam ...
-
Mivel a labazos napon mar krvara nem volt erom lab utan mast is csinalni ,csak felgozzel tudtam levallazni , igy ugy gondoltam atalakitom kicsit az edzestervemet. (ilyen volt : heto mell-hat/ szerda : bic -tric /pentek : lab -vall-has)
Most ugy tervezem ,4 fele osztom az eddigi 3helyett.
hetfo : mell-has
szerda: hat-vall
pentek: bic -tric
hetfo : lab
Szerintetek ez igy jo lesz vagy ne nyujtsam ennyire szet ?most ertem haza es elegge adta a mell+has (1honap kihagyas utan )
-45fokos padon egykezesekkel : 14*18kg - 12*20 -12-*20 -10*24 -12*20
-padon egykezes fekvenyomas : 12*20 -12*20 -12*24 -10*28 -12*20
-fekve tarogatas padon egykezessel: 5sorozat 12*12kg
-Nyomas chest-press padon 5sorozat 10*100 (fekvenyomasra nem ereztem magamban erot mar)
-haspadon 5*30 felules
-haspres 5*20
-labemeles egyenes padon 5*25[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Hálózati / IP kamera
- Ukrajnai háború
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- Medence topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- bambano: Bambanő háza tája
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Call of Duty: Warzone
- További aktív témák...
- Eladó bontatlan AMD Ryzen 7 7800X3D processzor
- Új bontatlan Sandisk Ultra 3d SSD 4TB és Samsung 2.5 870 Evo 500GB SATA3 (MZ-77E500B)
- AkciÓ ÚJ Bontatlan MacBook Pro 16 M3 Pro 12CPU/18GPU 18GB/512GB SSD Magyar bill Azonnal átvehető.
- ÉRKEZETT Bontatlan Új M2 M4 IPAD PRO 2022 11 128GB - 256GB Wi-Fi Azonnal Deák Térnél Átvehető.
- DeLL Precision 7740 workstation, üzletből, I7-9850H/32RAM/512GBSSD/NVIDIA QuadroRTX3000/17,3"FULLHD