- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Hálózatokról alaposan
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
- Aliexpress tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Kínai cégek segítik ezentúl a Teslát, a Renault-t, a Hyundait és a Toyotát
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Annyira nem vagyok pro, hogy sosem érdekelt a pontos számszerinti pulzus Érzem, hogy kb mennyi éppen. Szerintem ugyanannyi kell legyen a max mindkét esetben...ha kb azonos körülmények mellett tényleg mindent kipréselsz magadból.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
Jaaa...en meg elvagyok hogy totyog itt lazan azt hitte ilyen 180+ a max pulzus es alapoz...akkor sorry sot tessek 125-on rombolni a napit es 135-on futni a tempocskat az elso periodusban
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Én pl már nem 100%on futással törekszem (ha törekszem) a PB-re....annyit nekem már nem ér, hogy esetleg lesérüljek és hónapokig legyek kispadon. Szóval ha egy erősebb tempós futással PB lesz akkor annak is örülök, hogy van még bennem. Persze ha versenyeznék akkor máskép látnám ezt, pláne 20-30évvel fiatalabban. Mindenki aki fiatalabb toljon csak bele 110%ot.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
Ez jó kérdés, nekem ilyen szempontból elég "igénytelen" a lábam, mindenféle cipőt pörgetek felváltva, és szinte egyikkel sincs problémám semmilyen szempontból. Na jó, múltkor a 20k sárban tapicskálásnál többször lelazult a Pega Trail fűzője, az hozott egy kis vérhólyagot a sarkaimra.
Felpróbálva amúgy úgy érzem van benne hely elég széltében, és a talp alján is van egy kis szélesítés, gondolom a stabilitás miatt.@tomcica: ofcourse, ezzel mindig úgy vagyok, hogy ~20k körüli összegért egy minőségi futócipő bármikor jöhet, majd elkopik egyszer.
-
-
xy.zsolt
őstag
Az új vásárlóknak adott 10% jött még le az árból és Revolut-tal fizettem, amin €-ban van a pénzem. 44.01€-t vonódott így le....nálam ez kb 16k, de jogos, valójában attól függ ki mennyiért jut €-hoz
Persze, szivesen megosztom majd a puma-hoz hasonlitást. Ami biztos, hogy ez végre egy könnyű cipő. Viszont szerintem max 500km-re lesz elég.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
Peterhappy
őstag
Ha az utóbbi 3-4 hónap kocogásait veszem alapul, nekem sem javult igazán a HR.
Viszont ha a mostani futásaimat összevetem az egy évvel ezelőttivel, akkor már szembetűnő a javulás. Azonos pulzus mellett sokkal jobb átlagtempót megyek, akár még nagyobb szintemelkedés mellett is.
Más kérdés, hogy itt még ez is bőven vánszorgás néven fut De magamhoz képest egyértelműen látszik a fejlődés.Peetta-t szoktam irigyelni. 125-ös pulzus mellett futja azt, amit én 145-150 körül hordok ki lábon. Én mire leérek a lépcsőn, hogy elinduljak kocogni, már e fölött lehet a pulzusom
De közel tíz kiló különbség van közöttünk, és az nagyon sokat számít. MPowerPH is elég izmos alkat (még, szerintem), úgyhogy nem lesz könnyű dolga, ha le akar menni alacsonyabb tartományokba. Plusz sebességmániás De amit Tom írt, tökéletes metódus a lefelé korrigáláshoz, csak idő és türelem kell hozzá.Na, nem okoskodok tovább, most jött a futár, megyek Rebelt próbálni
-
SirRasor
őstag
Passz, Garmin dobta laktátküszöb alapján.
Heh most megnéztem és tényleg furcsák az értékek. Nyomtam egy visszaállítás-t és..azta:Ez mégis hogy lehet?
Még a Polar H10-el lettek ezek meghatározva 1+ éve és azóta csak a laktátküszöb mászkál 175-181 között (az amúgy mitől lehet? Hőmérséklet?)Amit berakikáztam, az nem lényeg, mert azt manuálisan húztam lejjebb. Idegesített, hogy súlyzózás közben nem érem el a Z2-t .
EDIT: ez az új alapján 176 már Z5.
180-as pulzust ki tudom tartani mondjuk fél óráig, ha nagyon kell. Tehát fél órányi futást Z5-ben végig tudok tolni? Az biztos nem stimmel...Never79 Fentebbi a Garmin. 1-el kevesebb "rekesz" van.
[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy tokeletes 1-es zona tiszta regeneracio, 2-es zona alapozos km gyujes, 4-es zona legaljatol laktat tolo tempocska mennyisegi edzessel
4-es teteje mar specifikus Fm es M edzesnek,
5-os zona elezes[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SirRasor
őstag
Ez a legrosszabb felosztási módszer: Max pulzus a 100% és 10%-onként megy lefelé.
Eggyel jobb, ha a nyugalmi pulzust figyelembe veszi.
Mégjobb, ha a laktátküszöböt veszi (jelenleg ezt tekintik a legpontosabbnak) és ezt látod a linkelt képemen is.ígyvanferi volt, amikor a vezetett tesztjét csináltam, de azt vettem észre, hogy intervallumozásos futások végén is kb. azt dobja fel.
Illetve régen hosszú futások végén mindig "rossz" értéket kínált fel. Javult az algoritmus, mert fél éve már 1+ órás lassú futások után nem ajánlja fel a frissítést. Pont előtte gondolkoztam el azon, hogy lehet nem minden futás után kellene elfogadni az új értéket.
Jó látni, hogy megy a fejlesztés a háttérben.Make Love not war!
-
tomcica
Topikgazda
epp nezem,hogy rika sporolos "lapos" lepes lett,olyan tatas ez pedig a sebesseg megvolt...na nem egy Nike streak (az majd jovo csutortokon figyel be 200/200-on)
a meleget viszont szokni kell,kiszaradtam teljesen az edzes vegere,meg most is huz a fejemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
Az se rossz, de túl közel van a teljes távhoz.
A lefutás élménye azért úgy nagyobb, ha addig még sosem csináltunk 42-t se. A 40 is erősen biztonsági játék, de ha valaha is eljutok erre a szintre, szerintem valami ilyesmit fogok megjátszani az első maratonom előtt: 39 vagy 40 km legyen előtte párszor letolva edzésen.[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
valahun azt olvastam, 2 percnel tovabb tartnai felesleges. nem igazn ertek vele egyet
Meddig kell tartani a planket?
Ha megfelelő rendszerességgel, akár minden nap, és jól kivitelezve plankeltél, könnyen eljuthatsz odáig 1-2 hónap alatt, hogy 2 percig megtartani már nem lesz kihívás, erőnléted stabilizálódik, így a gyakorlat fejlesztő hatása elkezd csökkenni. Ilyenkor sokan beleesnek abba a hibába, hogy elkezdik tovább tartani, mert akkor a több jobb elv alapján biztosan hatékonyabb lesz. Ez azonban egy komoly tévedés. A plank helyesen egy kiváló erőfejlesztő gyakorlat, amely 2 percig fejti ki a hatását, hangsúlyozom, ha az a cél, hogy erőt fejlessz. Ha ennél tovább tartod, a plank hatása módosul és az erő-állóképeséget fogja fejleszteni, amely szintén egy nagyon hasznos képesség, sokat használjuk mind a hétköznapokban, mind a sportban, de a fejlesztésére vannak sokkal hatékonyabb gyakorlatok. A plank a törzserő fejlesztésének leghatékonyabb gyakorlata, ne akarjuk másra használni, mint ami, mert elveszíti azt a hatását, hogy rövid idő alatt, koncentráltan, sérülés csökkentésével tud erőt fejleszteni.https://plandurance.hu/cikkek/plank/
szoval ket perc, ha az mar konnyu, csinalj mast
-
Hi!King
őstag
Nem tudom mennyi a max. pulzusa, mostanában kezdte mérni úgy egyáltalán, életkori képlet és Polar által becsült zónák szerint ez neki 3-as zóna volt, ahogy érezte magát, erős kocogás volt neki, nem döglött bele, bár azt mondta az első 3 km szar volt, az azt követő 4 meg jó, szerintem reális, hogy 3-as zóna. Túrázáskor emelkedőt megtolva volt neki rövid időre már 150 felett.
@itouchfan
Igen, de túrázni egy héten csak egyszer megyünk vagy max. kétszer, kivéve nyaraláskor, hosszúhétvégézéskor. Mégis biztosan sokat számít. Én akkor is fejlődtem félmaratonon, mikor felére kellett időhiány miatt visszavenni a futást, de a túrázás maradt, sőt növeltük a távokat, illetve többször voltun 2000 méter felett mint korábban.Volt egyetemen egy ismerősöm aki 18 éves koráig rendszeresen teljesítménytúrázott de nem futott, ő simán 4-eseket tudott futni az első héten mikor elkezdett futni...
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
Mert amúgy nem hordom az órát....az oké, hogy energia gazdaságos módnál úgyis kikapcsol mikor leveszem, de mindig külön be kell kapcsolni futás előtt. Most találtam fenix 6 forumon valamit amire is utal. Külön kell létrehozni power módot és ON-ra állítani a HR-t majd ezt társítani az activity-hez....ami aztán felülírja a gazdaságos módot futás közben. Na belebújok a user manualba, hogy fr 235ön is tudok-e így tenni vagy csak a fenix 6-nál (amihez jött a hsz)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Igen, ezt írtam is, hogy ha leveszem akkor leáll a mérés...viszont a bekapcsolása már manuális mikor ismét felrakom a kezemre. Áh, de már mindegy is....hozzá fogok szokni, talán
volt pántom régen bringán....zavar
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Studi
addikt
Igen, 37-esek voltak/vannak ott olcsóban. A 39-esek még csak most érnek oda. De volt már 38 Shield is ennyiért, figyelni kell folyamatosan, mert napi szinten változnak az akciók. Én egy Invincible-t próblnék ki olcsóé', de azt még nem találtam.
szerk: bár ennyiért pattintottam a React habos Infinity FK 2-t is, és azzal nagyon elégedett vagyok, jól muzsikált a maratonon.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
veterán
nem létszükséglet, de ha már veszek valamit, akkor jól jönne. viszont erre nem is gondoltam, hogy sok számított értéket csak akkor tudok követni, ha az óra egyébként egész nap rajam van, amit nem tervezek. van másik órám a napi viseletre.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Fűnyíró topik
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Projektor topic
- Fotók, videók mobillal
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen