- Hálózatokról alaposan
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- ASUS routerek
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Milyen program, ami...?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
Nálam is pont ez van. Úszás, bringa úgy megy, mint régen. Futás nem. Vagy a lábaim nehezek vagy levegőt nem kapok vagy mindkettő. Csak reménykedni tudok, hogy a meleg miatt van és nem covid szövődmény Rossz ez a bizonytalanság. Pulzusom rendben van, most ez az egyetlen kapaszkodó.
-
bencze
senior tag
Ja, ez szerintem normális. Néha kicsit jobb de az általános erőtlenség jellemző a kalóriadeficitre. Én olyan 5-600 kcal deficittel szoktam operálni de nem mindig bírom ki, rámjön a nagy szénhidrát éhség - kenyér pizzával meg fagyi meg sör
Biztos van az az étrend amivel ezt lehet mérsékelni de annyira nem vagyok szaki meg nem is érdekel annyit szarakodni étrenddel. Igyekszem valamennyire változatosan enni de zöldségből ha a fél kertet megenném úgyis kívánom néha a kenyeret / tésztát (pedig állítólag az is szénhidrát de mégsem ugyanaz).-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
xy.zsolt
őstag
Futásnál mi a zsírégető HR tartomány?
És ahogy a bringa tésztával üzemel, úgy gondolom a futás is. Napi 1óra intenzív mozgással nincs az a tésztamennyiség ami ne égne el..sőőt, vissza is kell venni a tempóból, hogy ne fogyjak tovább és nézzenek betegnek (67kg/179) ....esetemben, 50+ évesen.
Az igazság az is, hogy 80%-ban délelőtti éhgyomros edzést tartok mert ott vagyok jobb formában....délután már nem oké[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
Elég ha anaerob küszöb alatt futsz, akkor úgy a harmada-fele zsírból fog menni a kalóriának, a másik része szénhidrátból. Vagy ha nagyon lenyomod a szénhidrátot, akkor fehérjéből fogja előállítani a szervezet és elkezdi bontani az izmaidat. Ha szálkásodni akarsz, akkor inkább a fruktóz, alkohol és zsír bevitelt csökkentsd, mint a szénhidrátot. Én pl sörben is ráálltam az alkohol mentes meggyes Sopronira, mert annyival jobban esik futás után, mint egy rendes sör. Mondjuk a meggylé miatt sajnos cukros, de azért nem rossz így sem. Kipróbálom valamikor a sima alkohol menteset, az elvileg tisztán glükóz alapú szénhidrát, folyékony kenyér. Zsír szempontjából az lehet a legjobb, megy egyből glikogénbe, a meggy viszont elvileg jó izomláz megelőzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Pizza egyébként egy meglepően egészséges kaja, ha normális, vékony tésztával adják, rendes, egészséges feltéttel. A legnagyobb baja, hogy nehéz vele leállni, amikor elég lenne…
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
zolikaDB
veterán
Nálam is cél lenne ez... Hasból, "felső test zsírjaiból" ledobni 36 évesen, hogy szépséges legyek
Futólépés videó -
#76500480
törölt tag
Bondi 4mm, a többi úgy tudom, hogy 5ös.
Ezt a “belsőbevágást” én is tapasztaltam. Talpa hamar kopik, sarok 300km után el van nyalva, ami keményebb fekete gumiból van, rugalmatlannak érzem az egész cipőt, kellő izomláz és fáradás jelentkezik.(Clifton)Novablast 2vel szemezek. Mindenes cipőnek írják 4:30 tempót, hosszútávot is bírja, visszavették 8mm dropra 10ről.
Hokaból nekem egy elég volt… Vietnámban ragasztják ezt is össze… Ha akarom támogatni némi apróval “rabszolgákat” ezt megtehetem másik márkával….
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Szerintem tok felesleges cipok allapotat osszehasonlitgatni ha masvalaki hasznalja oket. En pl. eleg nehez vagyok, de olyan a futostilusom, hogy 1000 km utan is abszolut jol nez ki kb. mindegyik cipom. Ettol meg a talp csillapitasa csokken idovel.
while (!sleep) sheep++;
-
bajnokpityu
félisten
Nekem a pega nézett így ki, ISOban 1000korul lehet de semmi. Egyelőre eléggé bevalt, pedig masszívan túl nagy a súlyom ezekhez. Pláne h anno mondták sauconyk nem bírják a nagy súlyt..
Hkorn nekem is max ennyi kB volt a 35. Érdekes h a 36 semmi
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
inf3rno
nagyúr
Én sem értem. A sötét kékben van 1250 km és az az újabb, a világos a régebbi, de az már 700-tól szétment. Még az lehet, hogy egy 100km-t a sötét kéknek írtam, de mégis a világos kéket használtam, de úgy rémlik, hogy ahogy megvettem teljesen átálltam rá, mert a másik szakadt volt és a csillapítása se volt valami jó. Évszakokat tekintve is nagyjából ugyanúgy használtam a kettőt. Még agyalok rajta, valszeg adok még egy esélyt a Mizunonak, aztán összehasonlítom, hogy 800km után hogy néz ki az ISO2 és az új Mizuno, ami valszeg Wave Rider lesz, ha még egyáltalán létezik a típus.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
-
TheMarci
addikt
Igaz, a teljesség kedvéért hozzá kell tenni, hogy ez a Decathlonosom van:
https://www.decathlon.hu/ferfi-futopolo-dry-id_8544264.html
és ezt a Nike-t vettem (ami mondjuk nár képen is jóval szellősebb):
https://www.nike.com/hu/en/t/rise-365-run-division-short-sleeve-running-top-l4hhnt/DA0421-854
És az esetek nagyrészében szuper a Decathlonos, csak most ebben a nagyon melegben lett sok.Do You Dream?
-
inf3rno
nagyúr
Ja valahogy én is így vagyok vele, nem azért megyek futni, hogy dumáljak, hanem hogy kikapcsolódjak teljesen. De amúgy sem igazán találtam meg soha a közös hangot a csapattal vagy a korkülönbség volt nagy vagy volt, hogy a seggfejek miatt. Az erőedzős csapat edzés az fizetős volt és baromi jó volt szerintem, viszont néhány év után az edző saját edzőtermet nyitott a szomszéd városban, és oda már nem követte a csapat nagy része. Azért más ha csak átmész a szomszédba meg más, ha ingázni kell az edzés miatt egy órát.
Buliban hasznos! =]
-
bajnokpityu
félisten
Nekem a 40ev,96kghoz a 45 vo2max mellé írt 20evet. 47re meg mindig 20 év, nem csökkent tovább. Három gyerek ide oda:)
Persze lehet velük átlagolt.:)Persze, ecigi a cigi. Egész pontosan iqos. Abban sincs kátrány. Vagy elhanyagolható.
[ Szerkesztve ]
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Hi!King
őstag
Én mondjuk nem szeretem a "technikai" cuccokat. De amúgy sem feltétlenül szükséges, futni szinte bármilyen ruhában lehet, és a bringazással szemben jelentéktelen különbséget jelent a ruha két azonos felkészültségű futó között. Túrazásban sem látok összefüggést, hogy ki milyen draga ruházatban tolja, és mennyire komoly túrákat vállal be. Bringazásban megsiman 10 km/h átlagsebesség különbséget jelenthet egy karbonvázas országuti és egy relatív nehéz trekking.
Szerk.: Azt mondjuk én is humorosnak találom, mikor a csavó 50+ túlsúllyal kétszer annyit fizet egy vázért, ami 2 kilóval kevesebb, mint egy másik...
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
Még van 1 db Liberate Nitro is 42-es méretben SAELOVE kuponnal 31.9€-ért
Run&Ride
-
LanyUs
senior tag
Drukkolok Neki, de remélem ismeri magát annyira, hogy mikor kell leállni... Az se gond ha nem jön össze... Majd máskor! A lényeg, hogy télre mozgásban maradjunk... Ha level II után újra alapozás lenne, akkor jövőre jó széles alappal, de jó lassú tempóban nekivaghatunk akárminek
-
Ízületi mobilitástól is függ. Én a nem sima felületen percek alatt sérültem le mindig, nekem soha nem volt alternatíva semmi, ami nem tükörsima. Terepfutás, vagy teljesítménytúrázás teljesen kizárva.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
venember83
nagyúr
Nem hiszem, hogy ezt objektíven meg lehetne ítélni, vagy számszerűsíteni lehetne.
A betont és az aszfaltot én sem szeretem, maratonra készülve nagy kerülőket tettem, hogy legalább a 20 km fölötti futások egy része földúton vagy kavicsos úton legyen egy nagyobb parkban (odaút 6 vagy 10 km útvonaltól függően, persze aszfalton). Mivel akkor igencsak gyűltek a heti és havi kilométerek, akkor én is éreztem, hogy kímeletesebbek ezek a felületek az aszfalthoz, betonhoz képest.
-
tomcica
Topikgazda
Felenk dolout van,amit en dongoltnek nevezek,azon mindig van egy reteg por,homok nekem jooval elhetobb,mint az aszfalt/beton Amikor megazik akkor is lehet rajta futni,nehol vannak pocsolyak ennyi...fuves/foldes ovezi ketoldalt,ha nem tempot kell futni akkor azon is lehet kimelni a csulkoket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
A lényegre tapintottal ezzel a kemény földút kérdéssel Sokat megyek rajtuk és azt mondom olyan mintha betonon futnek. Egy szemernyit sem puhább. Max. ha kifutok a fűcsomokra a szélén bokat dolgoztatni. Erdőben avar, levelek - na az már valami...
A salakos pálya is jobb már, de ott az a bajom, hogy elkapar a cipő minden húzásnál - sok idoveszteseg... -
LanyUs
senior tag
Én sajnos nem tudok fillérekért venni, mert nincs. Ezeket is felpróbáltam kínomban már Pécsen, mert sokszor befürödtem online. Kayano 48-as, A Guide pedig 49-es A 49 egy kicsit nagy, jó belőle a 48-as is. Ezek a méretek akcióban szinte soha nem kaphatóak. Kayano 56-ról volt akcióban 42-re, a Guide pedig akcióban 36. A 2 lépő akkor zoknival 80e felett taksált Legközelebb ha kell cipő Pestre kell menjek és vadászok 3db Wide 48-as Hokát, az is lesz vagy 150k. De ezekkel együtt is eltörpülnek ezek a kiadások a gyerekekhez képest
xy.zsolt : ezeket csinálom! Kell még mellé valami mentőöv, természetesen a fogyást kivéve
-
tomcica
Topikgazda
Egy teljes edzesterv elemzesenel a kovetkezokre kell figyelni:
- Felkeszit-e specifikusan arra a tavra/versenyre,amit megceloztal?
- A sebesseg,allokepesseg,ero haromszogebol tartalmaz-e mindent,ami neked a celodhoz kell?
- Milyen modon kezel,ha jon a gebasz? (ertem ez alatt,h van-e B es C terv,ha az egyen nem illik bele az elore leirt edzesterve...ezt le tudja-e kommunikalni oda-vissza,vagy csak ki van adva az ukaz,aztan lesz ami lesz?!)
- A nagy kepet nezve mit tud adni? (ez mar a jovo edzesciklusai fele kacsintgat,van-e oda is atfedes,vagy csak egyszeri terv,aztan majd lesz,ahogy lesz)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Azért hogy mennyi idő után fülledsz be és ázol át, az kitolódik egy drága cuccal, csak nem feltétlen annyiszor tovább vagy jó bennük, mint amennyivel többe kerülnek. Aztán aki egy évben kétszer kockáztatja meg a szemerkélő esőben futást, annak nem igazán érik ezek meg, arra teljesen jó egy közepes decathlonos is. (Ez nem a kérdezőre vagy itt a többiekre vonatkozik persze.) Aki meg minden második nap az erdőt járja, vagy legalábbis a töltésen tol 100x100-at ( ), ha esik, ha fúj, annak azért nyilván minden száraz(abb)an töltött perc aranyat ér.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
Ja gondoltam rá, de valahogy nem áll össze a kép, hogy nincs semmi tünet azon felül, hogy a gyulladások felerősödnek. Mondjuk az oltásnál is kb. ugyanezt tapasztaltam, szóval lehet, hogy tényleg az. Átugrok a gyógyszertárba, veszek antigén tesztet, aztán kiderül.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- Milyen okostelefont vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- MIUI / HyperOS topik
- Mobil flották
- Xbox tulajok OFF topicja
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest