-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #75554 üzenetére
Az én padom pl. rugós, de kikapcsoltam a csillapítást. Cipőben futva, így kb. rekortán érzés a keménysége, ha bekapcsolod a csillapítást, akkor meg inkább egy jó minőségű földesútra vagy salakra hasonlít.
jimpo
"Már akinek van klímája, meg futópadja. "
8 órás alkalmazotti munkából van klímám és futópadom is. Sajnálom ha csalódást kelt, de nem összeloptam. 24x 33.290 Ft 0% THM-re neked is lehet, nem részesültem különleges elbánásban.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz inf3rno #75564 üzenetére
Nem, az időjárással mindig jól megvoltam. Évek alatt összegyűlt minden időjárásra a megfelelő ruházat, így gyakorlatilag az időjárás nem lehet kifogás, hogy ne fussak.
Viszont mindig amikor sérülés közelbe kerültem tök jó lett volna valami kímélő alternatíva az aszfalt helyett. Először lett bringa, hogy legyen valami keresztedzésre lehetőség, ha a futást valamiért fel kell függeszteni, aztán lett mellé a pad, hogy sérülés esetén sétát, "hegyre" erőltetett menetet, stb... bármikor lehessen nyomni. Aztán persze le is pusztultam 2021-be is meg 2022-be is más-más okból és baromi jól jött a pad.A sérülések előtt a lazákat futottam rajta, a sérülések alatt meg rengeteget sétáltam... kb napi 1-1,5 órát. Közbe meg lehetett TV-zni, sorozatozni vagy épp valami iFIT videós edzés sorozatot megcsinálni.
Na meg ami még a futópad mellett szólt, hogy itt az Alföldön a legnagyobb szintkülönbség a 150 méter hosszú és kb. 5% emelkedésű felüljáró... így terepfutás imitálásnak se utolsó.
Start with a whisper, end with a scream!
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #75569 üzenetére
A még üzemihőfokon nyújtásban igazat adok....tényleg ezt ajánlják, de nekem nagyon nem jött be úgy futásnál mint ahogy bringázásnál. Érzem, hogy valahogy nem lesz olyan friss a lábam mint úgy nyújtva ahogy leírtam. Tomcica is többször írta itt másoknak, hogy rá ne nyújtsanak a szétstrapált lábakra....gondolom okkal. De majd ő leírja nála , hogy működik a nyújtás téma.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #75576 üzenetére
Köszönöm. Akkora öröm volt, hogy odanőtt, jól elvoltam vele. Felfogta az út keménységét.
Erre szétnyílt. Nem panaszkodom, mert egy meteorit darabka és fejbe csaphatott volna. Esetleg a kínaitól hozott ételbe beleeshetett volna a kínai foga, aki megcsúszott volna a kövön és beleverte volna az arcát a konyhapultba. Onnan a foga az ételembe repült volna, amit én nem veszek észre, megeszem, majd fennakad a torkomon.
Vagy pl. Ráültem volna a vécére, a lógó zacsimra rácsaptam volna az ülőkét. A fájdalomtól felugrottam volna, így lefejelvén a WC ajtót, ami miatt hátraesve a tarkómmal a WC tartályt tompítottam volna. -
Louro
őstag
válasz inf3rno #75561 üzenetére
Férfi, 177 cm, 105kg, több géppel is nézve a testzsír 30-32% között mozog, 47-49% között. Ettől többet nem tudok mondani. Max azt, hogy anatómiailag szélesebb váll és csípő jellemez az átlagnál. Gyerekkorom végigsportoltam (duatlon, triatlon, úszóversenyek). Fiatalon 22-28 évesen capoiera, muay thai. Ekkoriban semennyire sem figyeltem a kajára. De jobban pöröghetett az anyagcserém.
Majd jött a karrier, asszony, elkezdtem lustulni. Asszony IR-es, emiatt fehérkenyér helyett tk kenyér, cukros dolgok legalább 90%-kal vissza lettek véve. Nem bírom megállni, hogy néha ne csábuljak el.Kajában mindig lehet lejjebb adni, de nekem inkább a fizikai erőnlét lenne a fontosabb. Úszni kezdtem tavaly nyáron. Decemberben egy baleset miatt a jobb vállamban majdnem elszakadt a "rotátorköpenyem". De még pár hónapig pihentetni kell, mert 4 szalagból 2 majdnem teljesen elszakadt. Ezeknek idő kell, hogy újra összeforrjanak.
De így 40 éves fejjel, karrierben elérve az a szint, ahonnan már csak nagy küzdelemmel léphetnék tovább, inkább a testemre fordítanék több időt. Helyileg kb. 1x2m hely van. Egy evezőpad és elipszis tréner több helyet igényelne szerintem. Annó egy kis taposót próbáltam, de durván recsegett-ropogott. Kedvem el is vette, mert mellette nem lehetett TV-t nézni. Mivel napi 3-5000 lépésem van, így gondoltam kevésbé tudnék magammal szemben kifogást találni, ha itt lenne egy sétálópad. Nyaraláskor simán megvan a 25-30e lépés. De olykor több is.
Tegyük fel 300e - bár 200-nak jobban örültem volna - egy normálisabb futópad, akkor abból mondjuk kijöhet 10-15 cipő. Persze kifogás lehet ekkor, hogy át kell öltözni és ki kell menni. De muszáj magam megerőszakolni, mert nem akarok kövér öregember lenniMess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz inf3rno #75594 üzenetére
Ha úsztam is 120 fölé nem nagyon ment a pulzusom, pedig meghajtottam magam. Nekem a terheléses cukorvizsgálat során is nagyon gyorsan visszaállt a normálisra az értékem. Tavaly nyáron kicsit kekeckedtem, hogy 100 darab négyütemű menne-e. Elég hamar elértem a célt. Azt hiszem 1 hónapon belül meglett a cél és csináltam pár hétig még, de azért éreztem, hogy a súlyommal nem kellene erőltetni. Ezért váltottam az úszásra. Ott elértem, hogy a 25-ös medencében 1 óra alatt meglegyen a 100 hossz. Pedig az első alkalommal a 30-nál már köptem a tüdöm. De büszke volt, amikor meglett az 50 hossz. Majd 75, 80 és így emeltem a célokat. Csak most a karkörzés se megy :/
Ami a célom, hogy ha felmegyek a 2. emeletre, akkor ne érezzem, hogy megemelkedett a pulzusom. Most - nem nevetni - egy Xiaomi Miband 6 van. Igaz nem egy orvosi műszer, de mér pulzust. Az nem elég?
Cipő kapcsán majd akkor megvárom Lanyus ajánlásait. (Közelben a futashoz.hu bolt található. Oda célszerű elmenni vagy inkább inkább valami jobb bolt lenne az ajánlott?)Nem akarok egy hét alatt lefogyni, inkább nem akarok 60 évesen egy lerobbant vén trotty lenni. Ha így folytatnám, mint most, akkor nagy baj lenne. Ezt akarom megelőzni.
Mess with the best / Die like the rest
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #75629 üzenetére
Ki se mentem az OB-re,a korosztalyom olyan 3000m-t futott,hogy edzesen jobb 10km tempot tolok kedden,kar a benzin Beogradig nalatok sokkal komolyabb a korosztalyos elmezony,de legalabbis van 1-2 jo ember (pl. Beda Szabi habar ugy latom 2019-ben futott utoljara palyan,azota csak hsszutav v. ultrak )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #75631 üzenetére
Talpi bonye es izulet (labfej) amit erzek,ha tartosan felmegyek 200km fole hetente...habar par hete 170 kornyeken voltam es ugy ereztem johet meg...inkabb csak ovatossag,vagy mentalis blokk ez...tudod amikor ki kell hagyni es visszatersz akkor naaaagyon megbecsulod hgy futhatsz,bamilyen sebesseggel,barmennyit (na de jonak mondom )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #75630 üzenetére
Igazad van, nem is tervezem emelni, csak tartani, ha alá beesek távban nem baj. Így is havi 80-at terveztem, év végére 90-et. A 100 jövőre szerepelt volna huzamosan. A tolni kell ezerrel dologban nem hiszek. A mentalitásom sem ilyen. Lassan alapról építkezős típus vagyok az élet minden területén, sajnos ez sokszor hátrány és a káromra megy. Magyarán nem vagyok elég bevállalós.
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz inf3rno #75641 üzenetére
Masszazspisztollyal kapja reggel az ivet + edzes utan (vagy kesobb).Szoval napi 2x...ez melle van erosites es mobilitast javito mozdulatok labfejre,abbol megy heti 3x preventiv jelleggel,nem ker sokat,megcsinalom melohelyen.Szoval figyelek ra,talan surubb cipovasarlas tudna meg javitani,de ez kerdeses,mert soha nem volt elkenyeztetve tul sok cipovel (ertsd havi 1db uj)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #76404 üzenetére
“Ahogy nézem nálad nem szórakoztak a laparoszkópiával meg ilyesmivel. Durva.”
De, kamerával kezdtek, utána vágtak. Kívül is kameráztak, ott a bemeneti nyílás a kamerás csőnek, de ott rendben volt. A belső szalag viszont teljesen el volt szakadva, és a meniszkusz is sérült, de azt nem varrják. 4 órát voltam a műtőben. Itt a friss kép a műtét utáni napról, katasztrófaturistáknak, és erős idegzetűeknek. A bal oldalon, a térd alatt kicsit látszik a térd külső felén a kamera bemeneti nyílása, az is kapott egy varratot.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #76415 üzenetére
Egyelőre annyit tudok, hogy műtét után 8 hét sín, 4 hétig max 60 fok, utána 2 hétig max 90 fokban hajlítható, amúgy meg heti 2 physio, aztán meglátjuk. Az a gyanúm, hogy 8 hét után nem lesz ez még kész, de onnét elvileg lehet dolgozni első körben a teljes mozgástartomány visszaállításán, aztán ha az megvan, addigra szerintem már futni is el lehet kezdeni. Ha a 90 fokban hajlítás megvan, akkor pl a szobabicikli már mehet vele, az már nagy segítség lenne.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #76498 üzenetére
Viszont csak akkor képes meditálni ha nem kalandoznak el a gondolatok. Tehát ha megtanul meditálni akkor a probléma megoldva...ugyanakkor snooker közben nem meditálhat, de képes lesz már kontrolálni a fókuszt.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
jimpo
aktív tag
válasz inf3rno #77388 üzenetére
Amennyibe kerül, meg mivel enni nem kér... Kivárná a sorát, nyáron úgy is előkerül.
Tegnap én is új párban futottam egy hosszút.
Az erős szél ellenére elég laza lett, ugrált is a Power rendesen.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Lortech
addikt
válasz inf3rno #77584 üzenetére
Ez a túl sok fehérje nehéz kérdés. Mert mi a túl sok.
Nincs arra konkluzív bizonyíték, hogy rendesen működő vese szétmenne a magasabb (1,5-2,5g/tkg/nap, ami magasnak számít a teljes felnőttkörű népességben vs 0.8g RDA) fehérje beviteltől. Ha már eleve nem működik rendesen, akkor a túlzott fehérjebevitel extra terhet róhat rá, ami nem szerencsés, de nem eleve a magasabb fehérjebeviteltől megy szét. Némelyik tanulmány különbséget tesz proteinforrások között is, pl tejsavó és vöröshúsok között, előbbinek kevesebb negatív mellékhatást tulajdonítva.
Alacsony proteinbevitel hosszútávon ugyancsak elég kockázatos, mert főleg idősebb korban sokan halnak bele cachexia és sarcopenia közvetett következményeibe (combnyaktörés és társai). Nincs eléggé a köztudatban az izomtömeg és izom funkció jelentősége a mentális és testi egészség megtartásában játszott szerepében, valamint az izom nem csak funkcionális szerv, ami mozgatásért felelős, hanem a máj mellett a fehérjeszintézisben fontos szerepet játszik és ha ezt a funkciót részben elveszti, akkor az egész test kárát látja.
Why muscle is important for longevity | Dr. Stuart Phillips
224 ‒ Dietary protein: amount needed, ideal timing, quality, and more | Don Layman, Ph.D.
(disclaimer: Layman masszívan (állati) fehérje párti)Ezért veszélyes középkorban jobb idők reményében rámenni egy 15% testtömegnyi fogyásra - ahogy nemrég ez felmerült itt is-, mert ez jó eséllyel arányos izomtömeg elvesztésével is járna és 40-50 környékén már nagyon nehéz visszaszerezni. Futás mellett könnyű fogyni, de a kalóriadeficit nem szabad, hogy az abszolút fehérjebevitel rovására menjen és a teljes testre történő resistance training is nagyon ajánlott a futás mellett, hogy csökkentse a fogyással együttjáró izomtömeg veszteséget.
BCAA-ról nagyon röviden Dr. Andy Galpin: Optimal Nutrition & Supplementation for Fitness | Huberman Lab Guest Series
Van benne sok egyéb kiegészítőről egy, a témában autentikus forrástól gyakorlatias megközelítésben. Az egész 6 epizódból álló sorozat egyébként egy aranybánya.Thank you to god for making me an atheist
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #77881 üzenetére
Beáll fix 130-132-es pulzusra, bármit csinálok. Aztán egyszer csak vagy magához tér, vagy nem... A tegnapinál elkezdtem buzerálni, átforgatni alulra, másik csuklóra tenni, na attól teljesen elszállt, aztán mikor visszaraktam a szokásos helyre és elkezdtem haza kocogni laza tempóban, magához tért.
Eddig talán 3szor volt ilyen, és mindig ilyen éppenhogy-rövidgatyás-pólós időben - most is ugye a végén már, mikor lement nagyjából a Nap is, és egyébként is az árnyékos, hűvösebb oldalon futottam.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz inf3rno #77884 üzenetére
Ez mind megvolt (Fenix 7), és 99,9%-ban tényleg tökéletesen mér. Figyelni kell hogy ha fontos a pulzus és olyan az időjárás, vigyem az övet inkább. Ha pulóveres nap van akkor úgyis "jacket mode" és jön az öv, szóval nem téma.
Nem egyedi egyébként, Garmin fórumon van jópár bejegyzés róla, a konszenzus az hogy tényleg a hideg miatt összehúzódó hajszálerek okozzák.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #78760 üzenetére
Most, hogy írod, előtte combfeszítő izom térd felett eléggé be volt állva, az a tompa fájdalom, tömöttség.Megfogadom a tanácsokat Vérkép szinten rakoncátlankodik 0-10 helyett 22 vérsüllyedés, alacsony hemoglobin és vas, magas kreatinkináz vérben, mellette1400 spontán kreatin a vizeletben. Tökéletes izompusztulás….
[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #78767 üzenetére
Te úgyis foglalkozol táplálkozás tudománnyal.
Találtam még egy gyöngyszemet. Na ezért hányok én be a patikusoktól!
Már megint eltalálták, hogy az élelmiszerekben se vitamin, se ásványi anyag nincs, vagy nem maradt. Azt mondja a kért figura, hogy egy bizonyított, meg tény. Egy nyomorult hivatkozást nem tettek be a videó alá. Hol a forrásmegjelölés? Ennek hiánya már a Wikipédiánál sem fér bele. Milyen termőföldeket néztek, hol, azok voltak pihentetve, mennyire voltak kimerülve? A talaj sem egyforma mindenhol. Semmi..
Jön a nagy duma a félt tonna almáról, meg körtéről. Emlékszem már 20 éve is ezzel a szarsággal házaltak, bezzeg a tablettákban.
[link]
Aztán jön és mutatja, hogy a paradicsomban, mennyire kevés a kalcium. Te jó Isten, azt nem azért fogyasztjuk. Az elején meg magyarázza, hogy a gabonában meg kevés a B vitamin, na a gabonát fogyasztjuk még a kalcium miatt nem a paradicsomot, ha nem szeretnénk tejet inni.
A burgonya vastartalmának a rácsodálkozása helyett, meg betehette volna a céklát, mert abban a legmagasabb.
A tejhez meg odaírja a B3-at, meg a karotint. A tejhez, ami a legnagyobb kalcium forrás, de a paradicsomból meg hiányolja.
A vége a legjobb! Mennyire visszaesett a méz kalcium tartama. Na itt már feladtam. Ki a tököm eszi a mézet a kalcium tartalma miatt? Azt már régen is többek között a gyulladás csökkentő hatása miatt ették.
Aztán ott a fokhagyma is, amit folyamatosan kutatnak, fermentált verzióban is.
Ezek szerint azok a kutatók is hülyék, mert nem informálódtak a tablettásoktól, hogy a talaj kimerült, így a fokhagymában sincs semmi. Ne kutasd paraszt, zabálj tabit!
Nagy koponya ez a Gődény is! Azt mondja, hogy megfelelő mennyiségű rostot sem lehet fedezni, mivel belehúzta a mondatba az ásványi anyagok és vitaminok közé.
Kérdem én, ha nincs rost, akkor mégis miből áll a zöldség, tán betonból, vagy papírból van?
Ja, a magvakat miért nem említik, azokkal szalad a kutya?
A glifozátot is ki fogják hamarosan vonni, a bio minősítés elvileg nem is tartalmazhat ilyen szert. Akkor vajon ezek mivel fognak előrukkolni?
Na, de ha már tabletták, arról vajon értesültek, hogy ezen vitaminok nem feltétlenül úgy szívódnak fel, mint a természetes forrásból bevittek, mert bizony ilyet is kikutattak.
A bélrendszernek is dolgozni kell, a rostokból ki kell vonnia a tápanyagot, erre lett tervezve, nem arra, hogy készen megkapja. Ezen még senki sem töprengett el? A bélbaktériumok mit egyenek, ha nyista rost, hogy szaporodjanak, mert bevinni be lehet őket, de el is kell az élő flórát utána tartani.
Én mégsem mondom azt, hogy ne szedjen valaki C-vitamint.
Hosszú lett, de inkább ez jöjjön ki, mint a háziorvos.
Tom, tudom, hogy az iromány helyett futhattam volna még pár kilométert. -
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #78829 üzenetére
Vannak már természetes növényvédőszerek is, de nagyüzemi termelésnél nem vetik be. Nincs mit tenni, tömegtermelés van. Igen a korpa a legegészségesebb része a gabonának, de a permet is ott szívódik fel.
Így viszont ugrik a rost ezen hasznos része. Nem lehet mindent kivédeni.
A bionál elviekben nem használnak egészségre káros vegyszereket. -
#64052736
törölt tag
válasz inf3rno #79106 üzenetére
Ez sem kutya amit most ide linkelek. [link]
Ugye az új trend szerint a fitátok, fitinsavak károsak, mivel nehezítik a vas felszívódását többek között, ezért hosszú órákon át kellene őket áztatni, hogy ezen vegyület lebomoljon.
Ajánlott sós vízben.
A lenmagnál nem lenne valami jó, mert a sót is magába szívná a mag, mivel én törve fogyasztom. A másik a chia mag, ami már eleve kocsonyásodik az áztatástól.
A szárítási idők is hosszúak, ráadásul van olyan is, amit ki is sütnek.
Erről te mit tudsz?
A babon kívül én semmit nem áztattam ki. Mandula, dió, mogyoró, kesu dió, most álljak neki áztatni, meg kisütögetni? -
#76500480
törölt tag
válasz inf3rno #79107 üzenetére
Zöldség- gyümölcs diéta? Helyzet, hogy krva sok “gyökér zöldséget” megeszem amik csak úgy szívják magukba a nitrátot a földből. B12, D vitamint, folsavat be rakok még a magánba(háziorvos ilyeneket nem ír fel, sőt listát vezet, hogy hányszor meríted a TB keretét a vérkép beutalókkal. )Amit írtatok, ezek fedhetik egymást hiány esetén.
Az így eszembe jutott, hogy vérvétel előtt sajnos a víz mellett lecsúszott egy-két kávé, koffein “alakíthatott” a helyzeten.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #82438 üzenetére
De ha valaki kinyilvánítja a véleményét a nyilvánosság előtt, hogy a milyen csudajó egészségtelen kajákat enni és elhízni, bezzeg a sok gebe milyen egészségtelenül él, akkor azzal szerintem teljesen korrekt dolog vitatkozni, még ha az életemben nem is releváns. Társadalmi szinten meg számít hogy milyen témáról milyen hangok vannak.
Szóval szerintem 3 külön kategória, hogy személyes érintettség miatt teszem szóvá, véleménnyel vitatkozok vagy pedig kéretlenül beszólok valakinek. Utóbbi bunkóság, és ez a fat shaming negatív értelemben.
Randi esetében egyébként teljes mértékben releváns, hiszen hazugság lenne azt mondani, hogy nem számít a külső, baszogatni viszont felesleges az illető, nem vele kell randizni ha nem tetszik, munkahelyen pedig akkor számít, ha olyan a munkakör, ahol a külső fontos, mert ilyen is van, és nem a prostitúcióra gondolok.
Sprintelek én dombnak viszonylag rendszeresen, és így jön össze nagyon jó esetben 17 másodperc 100-on.
[ Szerkesztve ]
-
sherlock82
senior tag
válasz inf3rno #82482 üzenetére
Júniusban 3 hetet hagytam ki.
Azóta 3 - 4 alkalommal elmegyek futni hasonló távokat mint előtte.
Érzem magamon hogy ahol 5:05 körüli tempó ment viszonylag könnyen ott jelenleg 5:15 v picit lassabb tempót tudom elérni.
Szóval ilyenkor érzi az ember hogy 2 - 3 hét kihagyás mit is jelent.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #82496 üzenetére
Köszi, edző + fizioterapeuta figyel rám, dolgozunk rajta. Ezért is nem a normál gépen futok, hanem ezen, mert ez figyel kameraval, mér kontaktidőt, meg elrugaszkodást, meg térdhajlítást, meg talán még bélműködést is.
Ez a mai gyorsriport, de benne van a bemelegítés + levezetés is, szóval gyakorlatilag 1 km séta/kocogás is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #85558 üzenetére
Aha, még csak anyajegy volt, ártalmatlan a szitu a doki szerint, nem fejlődött ki, csak potenciálisan megtette volna előbb-utóbb.
tisn: Szerencsére emiatt nem kell további vizsgálat. Évente járok teljes csekápra, mindig leszednek 4-5 darabot, idén a tegnapiakkal együtt 3 alkalommal 8 leszedettnél járok. Vagy 7-8 éve járok, most jelzett be először a labor.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
parandroid
nagyúr
válasz inf3rno #85570 üzenetére
Attól függ, milyen módszer, nekem az utolsó két op-m valami újfajta, felszívódó varratos, ezzel már másnap lehet edzeni. Egy napig szar, azt kihúztam ibuprofennel, ma már melóztam, meg edzeni is voltam (most a köldököm mellett, meg az oldalbordámnál vágtak le egyet, az előző kettőt ugyanezzel a módszerrel a hátamról szedték). A hagyományos vágás nehezebben gyógyul, meg feszíti, húzza a drót a varratszedésig (10 nap), ott pár napot én is vártam, pláne amikor a combot vágták.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
attiss66
senior tag
válasz inf3rno #86461 üzenetére
tényleg, az is lehet
kevesebbet eszek amúgy egyszerre, amióta fogyózok, így szerintem szűkült a gyomor és hamarabb lehet érezni a telítettséget
"A bevitt kalóriára érdemes odafigyelni"
azért ez elég bonyolult, nem?! méricskélni a kalóriákat/miből mennyi, azért ehhez sok mindent kell tudni[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz inf3rno #86463 üzenetére
A jobb térdem ugyanúgy tropa, mint eddig, elkezd fájni a gyakoribb futós edzéstől, guggolásoktól.
ne guggoljnekem segitett a lassabb tempo, es a kisebb lepesek. meg a guggolas labdaval a lab kozott (erosen osszenyomva), mikozben trx kotelbe kapaszkodva csokkentem a terhelest az izuleten.
igaz tegnap elott a garmin beadott egy kuszobedzest, utana fajt mint az istennyila
-
attiss66
senior tag
válasz inf3rno #86463 üzenetére
Parajdi sós fürdődézsát kb 38 fokos 10%-os sóoldatban még nem próbáltad? Készítettem egy külső kazános fürdődézsát, amiben parajdi só van, az agyagos(az a hasznos). Nálunk a rokonság abban fürdik és észrevehető jótékony hatása van az izületekre, alvásjavító, nyugtató stb/. A sógorom teniszezik és gondja van az izületeivel. Azt mondja, elég jól csillapítja egy pl fél órás fürdés a 38 fokos sós vízben. Érdemes ilyet beszerezni. Télen a hidegben is jól lehet használni, csak a dézsa és a kazán szigetelését kell jól megoldani/nehogy elfagyjon /.
Elolvastam nagy részét, amit linkeltél, de még átolvasom párszor az egészet. Tanulságos okosságok vannak benne.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen