- Mozilla Firefox
- Középpontba kerültek a hibrid autók, alig fogyaszt a BYD újdonsága
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Direct One (műholdas és online TV)
- AI-gyártású celebpornóval küzd a Facebook
- Milyen routert?
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz tomcica #88233 üzenetére
Csak azon gondolkozom, hogy ilyenkor megfuttatják Kiptumot és Kipchogét is, vagy a maradék egy helyért mennek a 2:03-2:04-eseik? Ilyen idén 15 volt csak Kenyának! És közülük a legidősebb is egy ötössel fiatalabb, mint Kipchoge, de vannak 25 alattiak is bőven, akik azért messzire juthatnak még.
-
Studi
addikt
válasz tomcica #88254 üzenetére
Hozzátéve azt is, hogy Kipchoge és Kiptum egész más stratégiával futja a maratont. És biztos nem ez lesz az a pillanat, amikor együtt fognak működni. Így viszont akárki is lesz a harmadik, az valamelyik mellé be fog állni, és harc lesz csapaton belül. Szépen szét lehet ám verni egymás versenyét, ahogy te is szoktad mondani: nem mindegy, hogy időre, vagy győzelemre megy-e az ember, főleg nem ezen a távon. Márpedig ha ők hadakoznak, még egy nevető etióp is odaérhet.
És akkor még ott van a 6 Major maraton jövőre is, ahol az olimpiára oda nem férő, 2:03 második felét tudók villanthatnak bármit is. Nagyon érdekes szezon lesz ez.
-
Alg
veterán
válasz tomcica #88264 üzenetére
Nem is célzok a 180-ra, most is 170bpm zene ment
Illetve félve említem meg hogy ezzel elkezdtem az ~1 éve megszellőztetett 100km/hét önkéntes kihívásomat... holnap az idei utolsó munkanapom, és terv szerint pont a születésnapomra esik az utolsó napja az egy hétnek.
És ha már ilyen önkéntes edzőtáborba megyek, akkor talán a kaját is megpróbálom egészségesre venni, bár a saját sütésű kenyér az marad de semmi cukros üdítő (eddig is kevés volt) vagy kész péksüti, félkész rántotthús, sültkrumpli (ebből kicsit több).Egyelőre a reggeliig jutottam, az mézes zabkása volt
Aztán jöhet a karácsonyi züllés
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz tomcica #88285 üzenetére
szerinted mester miert konyorgok a gyereknek mindig, hogy jarjon el rendszeresen futni?
pont ezt mondom neki mindig, hogy ha komolyan gondolna (es sajnos elfogultsag nelkul mondhato, hogy egy igen tehetseges kolok) a fodballt, akkor igenis el kellene jarnia reggel suli elott futni, ahogy az uszok, vizilabdasok is edzenek reggel. vagy ahogy faterja is.
de csak alaklomszeruen fut sajna, marad a megyei foci. de az o elete, ugy bassza el, ahogy akarja, majd ul valami vacak irodaban 50 evig napi 8 orat, mellette meg hobbifoci
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #88308 üzenetére
Ugyan mar. Alabecsulsz.
Hazaerek kb 1800ra. Gyors zuhany. Felmerem, mit lehet enni. Mig azt megmelegitem, megeszem a Gyerekek reggeli muzlimaradekait.
Vacsora kozben megsutom melegszendvicsnek a Kolkok tizorai maradekait (ha van). Ezek utan johet a jutifalat, ha nincs sutike, par kocka 85%-os etcsoki.Aztan van, hogy a vacsi-csoki kombobol lesz meg egy dozis
De 1900-kor zarom az ablakot, masnap estig.
Jo, ez csak par hetkoznap. Hetvegen ertelmesebben eszek
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88318 üzenetére
100 kg nehezebben csúszik meg ugyanakkora felületen, mint 50 kg Amúgy idegesítő, hogy minden erősebb elrugaszkodásnál csússzan a talp. Ma a 168-as pulzus 04:25-35 közötti tempót dobott. Nem gyorsult jobban, ahogy átlépte vettem vissza. Amúgy tempó lenne, a végén ment a 100-as 400m, de az már 172-174 körül kérte. Folyamatos edzéshez az sok. Inkább okosan ahogy írod
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #88312 üzenetére
Haaat, itt ez nem igy megy. Harom igencsak novekedesben levo gyerek, mindharomnak vannak delutani elfoglaltsagaik (hangszer, torna, korfball, fafaragas, agyagozas stb), az iskolai ebed vagy eheto epp, vagy nem, a tornaora vagy intenzivebb volt, vagy nem... soktenyezos. Szerintem sem para ehesen lefekudni (hala az egieknek nem szokasom), de a Gyerekeket azert nem szoktuk szivatni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #88326 üzenetére
Ez a ket eros speci edzes utani heten ha kell siman vedd ki az egyik 1000-es napot,es pihenj eleget majd
Majus 15-17ig be kell fejezni minden nehez edzest,es onnan mar csak formaba kell tartani magad a versenyig.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88356 üzenetére
A tavaly szeptemberi sérülés miatti kihagyás után teljesen 0-ról kezdtem ezt az évet.
Fokozatosan hétről-hétre toltam a távon mire májusig elértem a 50Km/hetet....amit azóta precízen tartok is. Ez távban biztosan működik, szóval nem rizikózom ennél többel.
Inkább a tempót növelem (ahogy adja), bár itt csak percekről van szó ami a grafikonon nem látszik. Konstans 4óra +/-5p
Jól látszik, hogy májusban egyszer túltoltam a tempót ezért a köv héten reco kellett kevesebb km-rel. Novemberben is történ hasonló, éreztem is az elmúlt hónapban némi plusz reco igényt, de ezt már "kihordtam lábon"[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #88354 üzenetére
Van mit bepotolnom. Keves idom van kocogni, ha mar van, kihasznalom.
Nem tagadom, akad itt nemiADHDszamfetis. tegnap 3333 forintot fizettem az aldiban, vigyorogtam, mint a tejbetokDe jovore elengedem a szammisztikat. Kellenek a koztes tavolsagok, es mivel nem tudom mi lenne elegansabb, pl. 15.15 vagy 15.55, inkabb futok, mint mas ertelmes emberek szoktak.
Suly alakulgat... hetfon 78.0 volt, mult hetfon 77.7
Karpantot soha nem probaltam, felmerult az is, de igy gondoltam a mellkaspant csak "kozelebb all a szivemhez".
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88364 üzenetére
Ez a mostani fejlámpám Annyit ástam, hogy a jobb talpél külső széle egy ponton bedagadt Ez eddig egyszer volt 3 éve futástól. Kezdek kiesni a kemény a fizikai munkából, vissza kell szokni. Szokjon a fene, inkább tekerek helyette Melléképületből vezetek el szennyezett vizet szintkülönbséggel felfelé. Érdekel a gépészet, munkámtól távol áll, mint témakör, de terveztem egy rendszert. Most megvalósítom.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88390 üzenetére
Ilyen veszély nem fenyeget.....nagyon ritkán tolom 177 fölé, de ha mégis akkor a maxot is kiveri és kidobom a vasmacskát kb 1km-en belül (akkor is ha közben lejjebb megy a HR) Ez az a szitu mikor elengedem a tervezett gyors tempót. Lásd 1 hete a 9x1000/250 interval-nál...utólag láttam csak, hogy a tempóelengedés előtt kb 1k-val már egy pillanatra 180 fölött volt a HR, ami utána ugyan 180alá ment, de a motor addigra megfőtt. Aztán 160as HR-el 4:45ös tempón hazafutottam...amit jól bírtam, pedig 6k volt hazáig még.
Egyáltalán mi számít vo2max edzésnek?.....187es max HR-es egyén esetén?
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88393 üzenetére
hejjj, én a 200 és 400akat sem tolom max tempóra....néha az utolsót ha adja, de az is inkább 95%os tempó (3:00 környékén) Azt írtad, hogy ne toljam kreténben ilyenkor télen....ezt betartom. Kivéve múlthét hétfőn , de ott sem a 4:00ás 1000res tempó volt sok hanem az R250@5:00 kevés (távban)
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88399 üzenetére
2hét múlva előrelátóbban tervezek az útvonalon kigyorsítási ciklusokat....nem rongyolok 3:40el az autók és gyalogosok közé Az emiatti ismételt hirtelen kigyorsítás kiverte a HR plafont (186)....ezért pici lassítás után 1k fokozó ment a végéig...ahol a pulzus már 180alatt maradt úgy is, hogy én totál all in-t nyomtam...érkezés rohadt nád effektussal.
Nos, ezt kérted, de amúgy nagyon nem happy ending
Mai produkciómmal ismét 58 lett a Garmin VO²max[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88454 üzenetére
Plusz lehetne fogyókúrás tábort csinálni, teppedt, mozgásszegény életmódhoz szokott nyugati kuncsaftoknak....ahova önként mennek vagy a szeretteik küldhetik őket, borsós áron, lemondási lehetőség nélkül. Kommunikációs eszközök távozásig zárolva. Addig maradhatnak sátor-hotelben elszállásolva amíg el nem érik a megcélzott súlyt. A törzsi futókurzus is a program része lenne.....jó bevétel mindenkinek. Kész is az üzleti terv
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #88457 üzenetére
Ha téli táborról lenne szó akkor lehetne akár Ibizán is....szuper a klíma, télen sok az üres szállás amit olcsón lehetne továbbadni bérbe.
Erdélyben befagyna a seggem, sok a medve, stb.....szerintem másoknak sem vonzó
Ott inkább "a xart is kifagyasztjuk belőled" lehetne a mottó[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #88461 üzenetére
Felfázós vagyok! Vigyáznom kell! Hideg víz csakis finn szauna után. Régebben én is mentem be jeges vízbe utána, de mintha tűvel szurkálták volna lábam. A szívem akkorát dobbant, hogy azt hittem megáll... Bringa csakis tripla réteg, futásnál is vigyázok a lenti részre. Garázs is a feleségem spanyol terme mellett van és 15 fokon temperálom stb.
-
meszi85
csendes tag
válasz tomcica #88471 üzenetére
Igen a #619-s vagyok.
A versenyről annyit h ez nem olyan full professzionális, nincs chipes időmérés.
Amellett nagy hagyománya van (asszem ez volt a 22.), mert az 1921-s népszavazás előtt tiszteleg. Így a részvevők is vegyes felvágott, de Sopronban két atlétikai klub van a SMAFC és a SFAC ők szép számmal szoknak lenni. Gyerek és felnőtt futam is volt külön.
Felnőtt 2 kategória 15-45 és 45+. Idén beálltam előre a rajtnál, nem szoktam, de így jóval kényelmesebb, nem kell kerülgetni a lassabbakat és nem ragadsz be.
Most változtattak a befutó útvonalán, ami nem volt jó ötlet. Bevitték az óvárosba, ami macska köves(nagyon tud csúszni) és sok a kanyar. Puma Velocity nitro WTR-be futottam meglepően jól tapadt, tavaly Pegasusba csúszkáltam. Időm nem mértem, olyan 15 perc körül lehetett(majd talán felrakják). 2 idősebb kategóriás megelőzött, de nem tudtam h abba estek így amikor bemondták a nevem volt meglepődés rendesen.(hátul teáztam az egyik csapattársammal ). Örültem a fejemnek rendesen .
A szervezés elég jó, útvonal biztosított volt. Végén ajándék(világítós karkötő), tea, müzli szelet. Szóval jó hangulatú kis verseny, elején végén beszélgetéssel.
Kis negatívum h nincs átöltözési lehetőség.HKorn: Köszi mindenkinek!
Igen reggel hideg volt, akkor kezdett felmelegedni én se tudtam h öltözzek.
A #633 fiatal srác durván behúzta az első helyet.xy.zsolt: igen ő a Molnár Krisztián
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #88542 üzenetére
Amikor rad-radtor,hogy kellene valamit csinalni,csak gondolj LanyUs-ra,aki epp az udvar vegen "aranyasot" jatszik a fagyos folben ez mindig megnyugtat es mosolyt csal az arcomra,amikor csak eszembe jut
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Computex 2024: Ryzen 8840U dolgozik a Zotac kézi konzoljában
- Politika
- Autós topik
- Formula-1
- PlayStation 5
- SGF24 - Ilyen lesz a Delta Force: Hawk Ops
- Hobby elektronika
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- iRacing.com - a legélethűbb -online- autós szimulátor bajnokság
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen