Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
zsolthee
senior tag
Vagy a gerinc körüli izmokat és/vagy a sípcsont körüli izmokat kellene még erősíteni.
Ez utóbbi eléggé fontos az egyensúly megtartásában.
Nem tudom, hogy Te miképp csinálod a gyakorlatokat, de ha tényleg teljes izomkontroll mellett, (nem lendületből) megy a 4x20 a zárt lábasból, akkor az már jól megerősítette a fent említett részeket.
Rávezetésként azt lehet csinálni, hogy amikor lefelé ereszkedsz, egy fix tárgyban kapaszkodsz egy kicsit, hogy ne borulj el.
Hasazással hogy állsz? Földön vagy rúdról függeszkedve végzed a lábemeléseket?
Új hozzászólás Aktív témák
Aktív témák
Új prémium hirdetések