-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#65313280
törölt tag
válasz Radnix #31435 üzenetére
Reggel odamész regisztrálni (1-1,5 óra sorban állás, mérlegelés; bár ez lehet idén változik mert a jelentkezés is más volt), súly alapján csoportokba osztanak és csoportonként megy a verseny. Csoporton belül követik egymást az emberek, bemelegítés és a "munkasorozat". Tehát van időd pihenni a gyakorlatok között, még sok is. Kaját vigyél, hátha sokat kell várnod, az utolsó csoportok délután 6kor mentek le az előzőkön. Tehát a szervezés igen szar, értelmesebben is le lehetne zavarni ezt az egészet. Kb ennyi.
[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
válasz Radnix #31618 üzenetére
Szerintem felépítés függő...van akinek kevésbé kell külön gyakorlato(ka)t végeznie rá, és van akinek muszály (így nekem is).
Részemről a legjobban bevált módszer a váll végén a hátsó fogásos csuklyázás erőkereten, ezt szörnyen érzem, és pontosan azt a részt duzzasztja (lapocka fölötti domborulatot) ami szignifikáns látványt nyújt hátulról.
természetesen az első pózoknál is megmutatkozik a hatása...Ha lehet beírni fehérje témában is:
...valóban igaza van Ferry-nek; fehérjét számolatlanul (3 g testsúly kilogrammonként) inkább a segédanyag kíván, egyébként én mindig a minél több valódi étellel bevitt fehérje híve voltam, persze ez esetemben (300 g/nap) szinte kivitelezhetetlen.
Arra vigyázni kell, hogy arra érzékeny egyéneknél a túlzott protein bevitel savasodást, vesekő képződést vonhat maga után (mindkettőt saját bőrömön tapasztaltam).
2-3 turmix-ot nem tartok rossznak, én speciel mostanság a Carnivor-ra esküszöm, de nem szállok vitába senkivel a "mi a tutibb por" ürügyén; nekem ez jött be, jól oldódik, ízét meg lehet szokni, ára sem vészes (14 000/ 2,3 kg)...persze nem tejsavó, hanem marha... -
Unsign
tag
válasz Radnix #31647 üzenetére
Brutal Blade nekem bejott. 1 dobozzal fogyott es 3-4 kg ment le sulyban. Azt tudni kell, h mellette kezdtem a CKD-t, ami elegge sokkolo volt Energizalt, termogen hatas erezhetoen volt (foleg melegben izzadtam rendesen) Nekem segitett, de ha van barmi jo ar-ertek aranyu cucc, az engem is erdekelne.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #32238 üzenetére
Nem tartom magam szakértőnek, de ezek nem naturálok az hót ziher. Soha nem fogsz így kinézni naturálban, esetleg 5-10 év kemény munkával, és ha bevállalsz egy extrém izomledobós szálkásítást. De akkor meg közel sem lesznek ilyen "betöltött" izmaid.
Ezek taknyos kis hülyegyerekek, egymást szurkálják. Tömeg az nincs rajtuk, ahhoz még koxszal is évek kellenek.De az egészben nem az a legrosszabb hogy kémiáznak, hanem ez az önimádó, magamutató viselkedés, amitől nekem hányingerem van. És a tetejébe odahazudják hogy naturál.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Genji
őstag
válasz Radnix #32308 üzenetére
Masszőr. Nagy benga 130 kilós csávó, darabokra szed.
Akkor vonogatok, fura hogy egy kvázi nagy izomról beszélünk és 1 nyamvadt gyakorlat van rá.
Remélem segít mert olyan vagyok mint egy fordított S betű felül be van esve a hátam, középen meg púpos vagyoka splinter in your mind had called the dark wanting it all to fall apart
-
Radnix
senior tag
válasz Radnix #32577 üzenetére
Ja mondtam már hogy koffein fan vagyok?
Had büszkélkedjek el az eheti eredményekkel:
felhúzás 185x1, 160x5, 120x14 (földet érintve persze)
fekvenyomás: 127,5x1, 12 még midnig csak 90-be megy, de legalább szabályosan
guggolás: 2 ember által hitelesített vízszintig 110x15
buksisimit kérek(#32578) tatabánya: Te stréber állat! Nekem már hétfőn indul a móka
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz Radnix #32584 üzenetére
Pedig combhajlítót jó edzeni, én hasalós gépen kezdek, aztán merevlábas felhúzás, mindkettőnél el kell találni a súlyt, ahol még tudsz koncentrálni hogy ne seggből és derékból menjen! Nekem általában be akar görcsölni edzés végére, bár ez nálam nem meglepő, szinte mindenem tud görcsölni ha szétküldöm
-
God Vazzeg
veterán
-
hrvp
aktív tag
válasz Radnix #32577 üzenetére
Azért a koffein az nem ugyanaz, mint amikor Ritalin-t, meg Adderall-t szednek. Amúgy nálam a koffein erre egyáltalán nem jó, csak sportolásnál segít, mert pörget, de túl szétszórt leszek tőle ahhoz, hogy komoly koncentrációt igénylő feladatokat végezzek, pl. tanuljak. De lehet csak érzékeny vagyok és kisebb dózisokkal kéne próbálkozni
(#32576) BÁ Nutrition
Én már azzal beérném, ha a hosszú hajú hölgyek haja alá belesnének és kiszedetnék a fülükből a fülhallgatót, esetleg a szomszéd teremben lévő kollégát meg hazazavarnák, aki lediktálja a tételt. De azért ezek elég ritka esetek szerencsére.[ Szerkesztve ]
-
hrvp
aktív tag
válasz Radnix #32632 üzenetére
Akiket ismerek, és nyomják a Ritalint, ők gyógyszerész(vagy gyógyszertári dolgozó) családtagtól/ismerőstől szerzik. Amikről beszámolnak, hogy vizsga előtti nap nem kell aludniuk, és nem fáradtak, a rövidtávú memóriát nagyon javítja, sokkal hosszabb ideig tudnak a tanulásra koncentrálni, viszont mellékhatásként erős fejfájás jelentkezik, bár az simán lehet a nemalvás miatt is.
-
mocsanisi
senior tag
válasz Radnix #33393 üzenetére
Olvass vissza pár hsz.-t, írtam intenzitásnövelő technikákat. Azok közül alkalmazz egy ideig, és utána elvileg fejlődnöd kéne benne Illetve egyenes rúdnál próbálkozhatsz szűk és széles fogás variálásával, illetve csináld 2 hetente mondjuk, minél változatosabban.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Dicker
őstag
válasz Radnix #33396 üzenetére
Lehet a heti kettő a gond, és eggyel jobban menne.
Amúgy milyen határt akarsz átlépni. Ésszerű keretek között az 50-60 fölé nem igen kéne menni, kezdőknél 40 is elég sok mindenre. A fogással meg nem mész sokra, mert nem egy gyakorlatnak számítanak, és te csak egyben akarsz előrelépést elérni. Ne a súlyt üldözd, sokan esnek ebbe a hibába! -
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #33404 üzenetére
Télen én is egy jó fél óráig sportpulcsiban nyomom, amikor elkezdek izzadni leveszem. Jó minél melegebben tartani az ízületeket, izmokat. Bemelegítés szart sem ért ha nem érzem hogy már nyirkosodik a bőröm.
Egyébként meg nem büdös, mivel az izzadság is jó 1-2 óra után kezd el szaglani. Aki bűzlik a teremben az vagy nem fürdött, vagy már használt felszerelésben edz. Persze ha az ember elmegy egy edzőterembe nyilván nem rózsaillatra számít, mivel az edzés izzadással, némi testszaggal jár.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
tutis
őstag
válasz Radnix #33455 üzenetére
kávénak ezt iszom, ez elvileg 100% kávé.
Volumass és a whey cucc is most lesz lecserélve myprotein termékekre. Kreatin kúrát most kezdtem el, akciós volt a kreatin a biotecnél, mondom belevágok..Szerintem kicsit könnyen hízó alkat vagyok, mondjuk eddig a szar kajától simán híztam Persze a jó kaja az más, de szerintem alapból könnyebben hízó vagyok.
2 hónapja edzek csak, még nagyon az elején vagyok.
185cm magas vagyok.
100 kg-ról kezdtem, de akkor még csak az étrendre kezdtem odafigyelni. Lementem 94-ig kb, aztán megrekedtem. Most kb 88 kg vagyok. Volt egy törés is az életemben, akkor döntöttem el hogy helyre teszem magam és az edzést választom mint életformát.Még nagyon az elején vagyok, de olyan dolgokra találtam az edzésben ami nagyon tetszik...
Itt egy előtte/mostani kép.[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #33454 üzenetére
Igen, eléggé aszimmetrikus a srác, valószínű az egyik oldala sokkal erősebb, ezt nem vette figyelembe az edzésnél. Vagy nem jó a tartása (a gyakorlatok közben se).
(#33456) deniro2
Nem, tényleg nem. Igazából szerintem olyan 40-42 környékén lassul be, legalábbis nálam most belassult a fejlődés kicsit. Ezért csináltam az új programot. Mitől van ekkora melle? Gyűrűs tárogatás meg tolódzkodás.(#33457) stranger28
Ezek a "10 lépés" elemei. A fegyencben a 6 saját súlyos gyakorlat úgy lett felosztva, hogy 10 lépésen keresztül a teljesen kezdő, rávezető szinttől eljuttat a "mesterlépésig". Fekvőnél az egykezes fekvő a mesterlépés, húzódzkodásnál az egykezes húzódzkodás (nem egyenletes a terhelés, egykezes fekvőt én is tudok csinálni, meg szerintem sokan a topicból, de azért az egykezes húzódzkodás az elég bivaly), kézenállásból fekvőnél szintén egykezes a csúcs (szintén durva erő kell ahhoz, hogy kinyomd a teljes testsúlyodat egy kézzel), egylábas guggolás, függeszkedésből lábemelés és állásból hátsó hídtartásba, majd onnan vissza állásba szerepel még, mint utolsó lépések. Egyébként elég átgondolt és jó program, folyamatos progresszióval szoktat a fokozatosságra, nem is az edzésmódszerrel van a baj a fegyencnél (persze aki egy kicsit is jártas a sportban, az látja, hogy önmagában ez a 6 gyakorlat kevés, ki kell egészíteni). A legnagyobb baj az, hogy ilyen mocsok stílusban tálalja az egészet, végletekig leminősítve mindenkit, aki súlyzóval edz. Persze el kell adni a könyvet, értem én, de akkor kib@ssza a biztosítékot, nálam legalábbis.(#33460) Sotho
Á, kár lesüllyedni arra a szintre. A saját súlyos gyakorlatokkal edzők között is vannak normális arcok, nem csak szűk látókörű gyökerek. Sőt, legtöbbünk alkalmaz saját súlyos gyakorlatokat is az edzésében. Húzódzkodás, tolódzkodás, felülések, lábemelések stb. Akkor mi is keménysittesedzőmenők vagyunk? -
stranger28
addikt
válasz Radnix #33477 üzenetére
Én csak kipróbáltam egyet, mert videóban volt, de nekem is inkább az egyensúllyal voltak gondok, mint azzal, hogy milyen nehéz. Elég jól odabasz az idegrendszernek egy ilyen.
(#33476) stranger28: Ja, és nem csak tricepsznek a végén, mellnél is volt már egyszer pl., nem tolódzkodással.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #33477 üzenetére
Nem ám. Én is azon vagyok, hogy normálisan meg tudjam csinálni. Kurva nehéz egyensúlyban maradni végig, plusz hajlékonyság is kell hozzá. Remek gyakorlat, de tényleg el lehet vele pöcsölni, mire rendesen megtanulja az ember a technikát.
(#33478) Ijk
Valószínű nem helyes technikával próbáltad, esetleg volt valami régebben a térdeddel, ami miatt nem csinálhatod, de ebben az esetben a sima guggolás is felejtős, marad a lábtológép pici mozgástartományban, meg az egyéb lábgépek, szintén kis mozgástartományban.
Hogy mi az előnye? Pofonegyszerű. Úgy csinálsz guggolást nagy terheléssel, hogy nem pakolsz magadra nagy súlyt. Derékproblémákkal küszködőknek nagyon ajánlott így guggolni, mert kevésbé terhelt így a gerinc. Én is át fogok térni erre, meg a lábtolóra, nem akarom kinyírni magam (nyáron sérvgyanúval kezeltek, októberben lesz majd MR).(#33481) N.Ferry
Tök mindegy mit edzel, csak következetesen csináld, meg rendesen kajálj, meg is lesz az eredménye. A srác se néz ki rosszul, még ha kicsit aszimmetrikus is. Azt helyre lehet hozni.(#33489) MMA87
Kitörésnél pont addig célszerű előrelépni, amíg a lábszárad egyenes marad, a térded nem lóg túl a lábujjaidon, illetve - ahogy BÁ is írja -, a hátsó láb főleg stabilizáló szerepet töltsön be, ne az kapja a fő terhelést.Egyébként a kedvenc láb gyakorlatom, bár én újabban a bolgár guggolást részesítem előnyben (gyakorlatilag az is egy kitörés variáció). Valamiért nagyon érzem ezt, sokkal jobban, mint bármilyen mást lábra.
-
Shadowbull
addikt
válasz Radnix #33602 üzenetére
en is ettol felek, asszem megiscsak el kell kezdenem thaiboxolni. Bar ahogy MMA kollega szetrugott belso combjat elneztem, a motivaciom ilyen iranyba erosen lecsokkent.
Ugyhogy inkabb keritek majd egy AK-t, es azzal irtom a zombikat es/vagy a fosztogato konkurenciat
[ Szerkesztve ]
Egyél hozzá kenyeret!
-
N.Ferry
senior tag
válasz Radnix #33745 üzenetére
Az 5g-t spec. innen vettem. Nem tudom melyik hazudik.
Dexar007 : "Tőled pedig várom az indokokat,hogy miért is jobb a csirke+rizs+zöldség párosnál a .: töltött káposzta-pörkölt+nokedli és társai.Azért mert VÁLTOZATOS(an) szar?"
Ezt te kérdezted kokó macitól egyszer.Kíváncsi vagyok mi is volt a válasza?Inkább mégseNéha valóban úgy érzem,hogy mindenki ge*ciokos,csak én vagyok Marslakó
stranger28 : Igen,belátom eddig szarul csináltam.Csirkerizzsel ma már csak a bolondok akarnak fejlődni. Ráállok én is a malacpecsenyére,virslivel,köretnek jön majd egy kis nutellás tészta,sós-cukros mártással.Néha ha megéhezem ezentúl meg csakis tepertőt fogok nassolni...
Csirkerizs pfujjjkur*a izmos leszek[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Radnix #33752 üzenetére
Ez valóban full profi oldal,köszi!
kukinyo : Kész,feladom . Mert a diéta szót nem arra szoktuk alkalmazni,mikor fogyni stb. akarunk,ne legyél már ennyire sérült...
A diéta fogalma :
A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal követett kalóriaszegény étrenddel kapcsolódott össze.
És még én vagyok korlátolt...
Dicker : Neked a csiga elképzelhetetlen,máshol hétköznapi kaja.
kukinyo : Na szerintem akkor itt fejezzük be,te kur*a okos vagy.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #34020 üzenetére
én egy mocsanisi féle methdrolt próbálnék ki szívesen, csak kár hogy nincs itthoni rendelési lehetőség.
a köts erstebanknál nem tudok belépni a netbankba, mert megváltoztatták a belépési kódokat, így gyakorlatilag nincs rendelős kártyám a rendesről meg nem fogokyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen