- SamKnows és NMHH internet sebességmérés
- Microsoft Excel topic
- Synology NAS
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Windows 11
- Milyen routert?
- Milyen NAS-t vegyek?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- Facebook és Messenger
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt. Most már eszek valami szénhidrátot is, mert ma még nem sikerült eddig.
-
szőröscica
addikt
Ennek az aerobnak is mindjárt vége.
-
szőröscica
addikt
Aeroboztam ma legalább 3 órát.
-
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr #91529 üzenetére
Visszamennyé
-
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr #91571 üzenetére
Menjél a kajára, meg aludni. Holnap ne gyere, inkább egyél.
-
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr #91610 üzenetére
Király volt a forma, gondolj bele milyen lehetett volna, ha még egy kis turmixot is tolsz!
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepszet toltam, és most tettem az edzés utáni turmixomba 25 gramm zabpehelylisztet, mert ma még nem ettem CH-t. Jó kis edzés volt, de még sokat kell dolgoznom, hogy olyan izmos legyek mint runner volt 2005-ben.
-
szőröscica
addikt
válasz
Runner_fxr #91624 üzenetére
Komolyan mondom, tényleg fasza a forma!
-
szőröscica
addikt
Aerob volt.
-
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt, eléggé adta. Előrejelzéseim szerint már csak 9.4 hét kell, hogy elérjem a kitűzött súlyt - valószínűleg még ekkor is szarul fogok kinézni, de elkezdem a tömegelést, hogy kis izmot szedjek magamra, aztán nyárra ismét lediétázok.
-
szőröscica
addikt
Váll-has volt, tömegelésnél a vállra nagyon rá fogok feküdni, mert hihetetlen szar vagyok benne, és utálom is a váll edzést.
-
szőröscica
addikt
Ma nem edzettem, csak meló volt és zabálás. Betöltöttem a holnapi mell-tricepszre. Szerintem glikogén+vízből minimum fél kiló feljött most, így a 75-ös traget elérése kitolódott. Nobember 15 egy soft deadline rá, december 15-re viszont mindenképp el akarom érni, hogy utána egy bő 4 hónapos tömegelésbe kezdhessek.
-
szőröscica
addikt
válasz
Ed3r_X_ #92300 üzenetére
A sima Jumbo az elég értelmetlen cucc. A professional egy fokkal jobb, bár az adagonként 78 gramm ch (főleg a 45g cukor) szerintem erős túlzás. Annak a banános íze egyébként tök jó, nekem nagyon ízlett.
Viszont ha olyasmit akarsz, ami minden nap iható, és nem undorodsz meg tőle, akkor csakis valami csoki jöhet szóba.
---------------------------------------------
Nekem ma mell-tricepsz volt, eléggé adta, viszont rajtam maradt a rúd fekvenyomásnál, túlvállaltam magam. Alig bírtam kikecmeregni alóla. Szerintem vissza fogok állni vízszintes padon is az egykezesekre, azokkal ilyen baj nem történhet.
-
szőröscica
addikt
Csodálkozol, hogy nem úgy alakulnak a dolgaid, ahogy tervezed, mikor fogalmad sincs arról, hogy mit és mennyit eszel? Minek akarsz kreatint, meg tömegnövelőt venni, ha az alapjaid sincsenek rendben?
Ne haragudj, de a gyúrós étrendnél kevés egyszerűbben összerakható létezik, ha ezt sem tudod megoldani, akkor:
-
-
szőröscica
addikt
Nagyon jó hát-bicepsz edzést sikerült most összehoznom. Meglepően be voltam töltve.
-
szőröscica
addikt
válasz
userxy #92570 üzenetére
Úgy éreztem, bele tudok nyomni még egyet, de félúton megállt a tudomány.
Valószínűleg vissza is állok egykezesre, általában azt jobban érzem, csak az elmúlt pár hétben a változatosság kedvéért dolgoztam rúddal.
Igen, Mike, de még a huszas rúddal is szanaszéjjel szaggattam a csöcseim.
-
szőröscica
addikt
Óriási hibát követtem el. Elfelejtettem bevenni a karnitint az aerob előtt.
-
szőröscica
addikt
A mai nap húzós volt. Meló fél nyolcig, utána elmentem egy jó kis fine dining helyre kajálni - szűzpecsenyét toltam kecskesajtos rizottóval. Fél tíz volt mire hazaértem, és letoltam egy jó váll-has edzést. Hasazás alatt majdnem visszajött a kaja, de nem engedtem.
Összességében még így is diétásnak nevezhető a nap, mert más ch-t nem ettem ma, és ez sem volt egy nagy adag.
-
szőröscica
addikt
Hús, zőccség, zsírszegény sajt.
-13kg-nál tartok most, még ötöt ledobok, aztán indul a tömegelés. Már nagyon várom, mert ennyire még sosem fogytam be (hát még ha az az öt is lemegy), és nem csináltam soha becsületes, tiszta tömegelést. Most szerencsére minden körülmény adott az életemben, hogy megtehessem.
[ Szerkesztve ]
-
szőröscica
addikt
Megint sokáig dolgoztam, negyed órája tudtam elkezdeni az aerobot. De most vettem be karnitint.
-
szőröscica
addikt
válasz
szőröscica #93025 üzenetére
Tényleg szerencse, hogy nem vettem többet, szerintem ezt is kidobom, elég rossz. Vagy esetleg tippeket várok, hogy miként lehet ehetővé varázsolni.
-
szőröscica
addikt
Csináltam ma spagettit ebédre: teljes kiőrlésű tésztával, darált pulykacombból, házi paradicsompüréből, hagymaból és fokhagymából. Az egyetlen nem "tiszta" összetevő az egy kanál olívaolaj volt, amin pirítottam a húst és hagymát.
Igazából teljesen jó volt, semmivel nem rosszabb az íze mint a "normálisnak". Csak egy jó adag parmezán hiányzott róla.
Holnapra is maradt. Összesen 220 gramm tésztát, 500 gramm combot, 1 liter pürét, 1 hagymát és pár gerezd fokhagymát használtam fel hozzá. Plusz némi só, bors és oregano. Délelőtt aeroboztam (takarítás
), este fogok majd még 50 percet szobabiciklizni is.
-
szőröscica
addikt
Mell-tricepsz volt, de nem vagyok kokszos kreatinos, ezért annyira nem attta mint kellett volna.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Három hónap hajlíthatóval (de most macskák helyett Mazdák)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Elden Ring
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Jövedelem
- Samsung Galaxy A50 - minden, ami kell
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- SamKnows és NMHH internet sebességmérés
- Xbox Series X|S
- Házimozi belépő szinten
- További aktív témák...