-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
headhunter
addikt
-
GyurosAki
tag
válasz
Zomb€€ #48636 üzenetére
Pár hónapja volt szó erről. Csak nagyon durva közelítő számítást tudsz csinálni. Pl. 100kg kb0,5méterrel felfelé elmozdítani. Ehhez jön még a g (9,81) Szépen összeszorzod és megkapod, hogy a felfelé emeléssel mennyi munkát végzel. Persze lefelé más a helyzet. Továbbá meg kell állítani, el kell indítani, rugalmas erő stb stb. Szóval nem erőltetném
rwin5: Nem vagy egyedül. Nekem is csalódás. Mármint többre számítottam.
whited: Ez nem terv. Ezek izomcsoportok és gyakorlatok. Nincs láb? Nem akarok indiszkrét lenni, de bzi vagy vagy mozgáskorlátozott?
Ha ez az izolálós testépítőedzés érdekel, akkor az első hozzászólásban sok infót találsz, hogy melyik edzéstervet kell csinálnod.
[ Szerkesztve ]
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zomb€€ #48636 üzenetére
Jobbfajta pulzusmérő órával lehet mérni a kalóriafelhasználást meglepően pontosan.
#48704: a plyo baromi jó dolog! Zseniális de annyira utálom, nem szeretek ugrálni.
Én egyébként edzem ezerrel, ha valakit érdekel (tudom, nem
), bár az elmúlt 1 hétben egy alkalomra sem mondanám, hogy jól ment.. Nem tudom mi van.
Ja, emelt az edzőm kb. 200 kcal-t a napi kajámon, kíváncsi vagyok mi lesz, szavát adta, hogy nem fogok hízni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zomb€€ #48856 üzenetére
Én meg köredzésben nyomtam pliometrikus fekvőt megemelt lábbal (+ húzódzkodás, + thruster 2 25-ös kézisúlyzóval + invertált evezés + elülső hídtartásból ellentétes kar és láb nyújtás). Nem érzem úgy, hogy elment volna bármitől is a kedvem, még ha nem is vagyok erős a tömegemhez képest.
-
Dicker
őstag
válasz
Zomb€€ #49757 üzenetére
Már leírtam eggyel ezelőtt, hogy van kivétel...
De nekem a seggemen sose volt pattanásom. Lehet ez ennyire általános nálatok. Egyébként a dagadtak is általában a hormonokra fogják, meg erős a csontozatukra, hogy úgy néznek ki, meg a mekrojálra. Persze okozhatja az, de legtöbbször csak mellébeszélés...Vajon Toldi Zsuzsinak pattanásos a fara?
Úgyis tele van hormonokkal.
-
megamurashy
csendes tag
-
N.Ferry
senior tag
válasz
Zomb€€ #50432 üzenetére
Őszintén szólva én nem vágom mi az hogy "átlaggyúrós"
Az aki lejár heti 2-3x ,félig szarul tolja,mellé "szarul kajál" vagy
Az aki lejár heti 3-4x ,rendesen kondizik még lábazik is,és valamennyire odafigyel a kajára is. vagy
Az aki lejár heti 4x ,rendesen kondizik,grammpontosan eszik,és ezek mellé még megpróbálja kiegekkel maximalizálni a dolgokat.Shadowbull : Persze így is lehet definiálni,de lehetne ezt a végtelenségig folytatni.
Pl. mi a nem versenyszerű? Lehet nekem a grammpontos kaja nem az,másnak már igen.[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zomb€€ #50432 üzenetére
kb az ami Shadownak. Aki azért jár le edzeni, hogy izmosabb legyen meg jobban nézzen ki, de nem ez az élete és csak olyan dolgokra akar költeni, amik a legkisebb befektetéssel a legnagyobb hasznot/eredményt jelentik. Pl. én.
És szerintem az ilyennek felesleges költenie rá, hogy napi 5 gramm glutamint bevigyen a szervezetbe, mert semmit nem számít. Nem érdemes koxolnia, mert hosszú távon semmi előnye. Érdemes viszont fenntartható, egészséges (nem menjünk bele ez mi, de minél kevesebb xart enni)
Te mondjuk nem ide tartozol, lehet neked a glutamin megéri a befektetést.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz
Zomb€€ #50451 üzenetére
"Ne várj többet mint amennyit beleraksz bármibe...és ha törekedsz a tökéletességre (kaja, meghalsz edzésen, stb.) akkor kimaxolod a várható eredményt"
Jol hangzik, csak nem igaz. Egyreszt aki a tokeletessegre torekszik, az elobb-utobb csalodni fog, mert a tokeletesseget nem lehet elerni.
Masreszt az elet minden teruleten erdemes elvegezni a koltseg-haszon elemzest, kulonosen a testepitesben. Az utolso nehany szazalek elonyert marhara nem erdemes beletolni sem idot sem energiat sem penzt, mert nem eri meg.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Zomb€€ #50555 üzenetére
én is igaz csak egyszer 20-at az érzés kedvéért. Mondjuk a guggolásom szánalmas volt (mindig az, de lexarom, csak bánt
)
ja és vádliztam a végén lábtolón, szuperszetteztem lábtolással. Nem is mondom mennyivel mert a végén Ijk még erősnek fogja gondolni magát
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!