- Mobilinternet
- DIGI internet
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Router gondok
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Rendszergazda topic
- Programozás topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Hálózatokról alaposan
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
Mármint csak akkor lehet értelme azokban az esetekben...
(#61828) prot-ko
Te miről beszélsz már megint? :facepalm
(Egyébként azért vannak benne azok úgy, mert mindegyik más feldolgozottsági szintű és tisztaságú és más a felszívódási ideje... igen még a cazeinok között is van különbség... jó olvasgatást és guglizást. )
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Assdak
őstag
Alapbol azt is leszarom ha valaki felkoti magat mellettem, de amikor bármelyik padhoz, géphez mennel, egy kikurt szolocukros zacskoba botlasz, az mar azert felcsesz. Arrol nem is beszelve, hogy elszorja, es tobb feher dzsuvaporz hagy maga utan, mint én egy keményebb felhuzas alkalmával.
-
nagyúr
-
rwin5
őstag
na ja pontosan így van
Főiskolán volt pár csoptársam nem sok 2-3 kb, ilyen full hobbigyúrósok voltak, de a kaja az ilyen parizeres kenyérnél kimerült, de öblítették kb 2-3 óránként turmixxal. Egész szünetek arról mentek társalgás szintjén náluk, hogy most milyet vettem milyen az íze hű de fasza stb stb, nem is fejlődött kb egyik se semmit.[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
En pont ezt javasoltam az ekto kollegamnak..szegeny tenyleg komolyan veszi mar fel eve edz es kajal rendesen de megi t ilyen 65kg-n stagnal. Mondtam neki hohy hagyja a csirkerizszab kajat es toljon mindent. Viszonylag tisztan probalja meg, de siman.mehet neki kenyer kolbasz csirke helyett barmi hus... az a baja hihy akkor meg hizik de hasra. Szoval hiaba irigylem h zabalhatna mindent kb bunteenul ez az ekto dolog se biztos h kenyelmesebb.mint egy endo (en) alkat nem is igazan tudok neki mit tanacsolni. Ha napi 6x eszik tisztan nem fejlodik ha szemetet orrbaszajjba akkor megno a hasa es ennyi
-
_NCT
őstag
Én sem csinálok 3 gyakorlatnál többet, csak zavar, hogy nem igazán érzem azt, amit mások mondanak, hogy szinte ég a bicepszük edzés folyamán. Tricepsz, mell, hát egyes részeit rohadtul tudom érezni, de a bicepsz valahogy a leggyengébb, ez meg is látszik.
Állva bicepszezésnél sok embernél azt látom, hogy jár a felsőtestük mintha lengetné őket a szél, belesegítenek felsőtesttel. Én pedig szinte mozdulatlanul tartom a könyököm meg a felsőtestem, koncentrálok hogy csak a karom mozogjon. Teljesen nem is nyújtom ki a kezem, mert a könyököm azt nem szereti, illetve úgy nagyjából végig feszített állapotban van a bicepsz.
Ahány ember, annyi féle dolgot hallottam. Van aki azt mondja teljesen nem is kell felemelni/húzni a rudat, mert a felső holtponton már nem feszül úgy az izom, van aki azt mondja hogy csak merőlegesig kell leengedni a rudat, és a felső holtponton lehet a legjobban megdolgoztatni az izmot, az alatt az alkar dolgozik jobban.
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
Lehet,nem akarok versenyezni,nekem időm nincs,h főzőcskéljek napi órákat,egy szabadnapom van a héten összesen azt nem fogom főzőcskézéssel elbaszni. Ne hogy már ne ehessek 1 héten 1x egy pizzát,amit kemencében sütnek,ott gyúrja a tésztát stb,nem vagyok disznó alkatú h elhízzak. Kockahast meg magasról le... Kevés látszik oszt csá,ennyi. Attól h kockahasad van még nem leszel boldogabb v több nőd v több pénzed
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
-
Zola007
veterán
-
Tenken
őstag
Szerintem ez az ő baja. Pl nálunk amiket én kialakítok rutinokat magamnak edzés/kajálás szintjén előbb utóbb átragad az asszonyra is. Kis lépésekkel adagolva úgy tér át, hogy gyakorlatilag észre sem veszi. Csak amikor örül a fejének hetekkel később a tükör előtt állva.
Nagyon hálás tud lenni érte, pedig mindig mondom, hogy nem teljesen önzetlen a dolog..."Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
Igen, de ez önmagában nem elég sajnos. Mielőtt elkezdtem a saját súlyos edzést, évekig teremben edzettem, guggoltam, felhúztam öv nélkül, mert attól erős törzsem lesz, de nem. Oké, 160 volt a maxom mindkettőben, a tömegemhez az gyenge, de a törzsem baromira nem erősödött meg. Fél perc elülső hídtartás kicsinált az elején, most meg 5 percig kitartom. Ellenben egy támasz ülőtartás meg egy állásból állásba híd már megedzi a törzset rendesen, ez az alapgyakorlatokban is meglátszik, ebben biztos vagyok.
(#63066) BÁ Nutrition
Ez nyilvánvaló. Nekem is meg kellett hoznom a döntésem, mert túl sokat akartam egyszerre. Megtörtént, a torna erőelemeket gyakorlom, meg mellette úszok kardió napokon.(#63069) N.Ferry
Nem várok el én senkitől semmit. Illetve annyit, hogy ne nézzen le más irányzatokat és ne legyen szemellenzős. Tudom, túl sok ez így egyszerre.
A tornászok meg általában a saját súlyukhoz képest elég nagy súlyokat tudnak megemelni. Az egész szertorna arról szól, hogy a tömegre vetített erő a lehető legnagyobb legyen. Itt van például egy 225 kilós felhúzás és egy 160 kilós guggolás és a bizonyíték, hogy tornász. -
kolosanyi
veterán
És ebbe miért nem fér bele a "karika" meg a "gumilabda"? Miért csak az fér bele az izmoserős kategóriába, hogy mennyit pumpálsz 120-ba? Tovább megyek. Miért megy inkább arról a beszélgetés, hogy kinek hogy mennek a nő ügyei, mint az edzésmódszerekről? Mindenkitől lehet(ne) tanulni, értelmes dolgokat átvenni, ehhez képest ha valaki valami "új" (dehogy új, senki sem találta fel a spanyolviaszt) módszerrel jön elő, akkor meg megy a körberöhögés, közben lehet, hogy nem is mond hülyeséget.
-
kolosanyi
veterán
Az, hogy szereted csinálni még nem jelenti azt, hogy jók az adottságaid is hozzá. Én a röplabdát szerettem, jó alkatom volt hozzá, el is jutottam egy - magyar viszonylatban - magas szintre, de annak már vége. Ellenben az erősportokhoz szar a genetikám, mégis szeretem és fontosnak tartom az erősödést. Ellenpéldának meg ott az úszás, amit szintén csináltam két évig. Kifejezetten jó a magasságom oda, lediétázva frankó lenne a felépítésem, mégse szerettem annyira. De a vízilabdához meg aztán tényleg nagyon jó lenne a jelenlegi formám, azt meg egyáltalán nem szeretem. Gondolom vannak itt is egy páran, akik nem igazán testépítő géneket örököltek, mégis súlyzós edzéssel töltik a szabadidejüket.
Visszatérve a tornagyakorlatokra, azért írtam a támasz ülőtartást meg a hidat, mert az egészség szempontjából nagyon jó gyakorlatok. Tovább is lehet lépni utánuk a támaszmérlegre vagy a mellső függőmérlegre, ami meg a mell-váll-tricepsz, illetve a hát erejének és méretének előnyös. Csak 2 gyakorlat (illetve 4, de elég 2-vel foglalkozni), de mégis az egész felsőtestet lefedi és frankón lehet tőle fejlődni. Főleg erőben dobja meg az embert, ami meg azt jelenti, hogy abszolút értékben nagyobb intenzitással tud dolgozni a súlyzós gyakorlatokban, ergo nagyobb lesz a növekedésre is az esély. Meg amúgy marha jól is néz ki egy szép támaszmérleg, nem véletlen, hogy testépítők is elsütik néha.
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
félisten
most eldöntöttem hogy visszatérek én is a nagyobb súlyos alapgyakikhoz, erre tessék [link]
mondjuk ha már a guggolást ekézi a cikk, akkor érdekes, hogy egyetlen gyaki, amitől 1 hétig izomlázam van a combfeszítőmben, az a nagyobb súlyos guggolás alacsonyabb 6-8 ismétléssel (de akár még 4-5-el bár ezt nem csinálom mostanában) Pedig igazából olyan bedurranást a lábamban soha nem érzek, mint a mellben.. Amikor csak lábtolózom meg pl. elölguggolás magasabb ismétlésszámmal, izomlázam sincs.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen