Aktív témák
-
mocsanisi
senior tag
válasz mocsanisi #28677 üzenetére
Amúgy hozzátenném hogy a mai fiataloknál napi 1 doboz cigi bejátszik, az napi 700 forint. Buliba meg nem keveset költenek piára. Na ezek után szerintem nincs miről beszélni...
Szerk. B12 amúgy bevált. 1000mcg megy egy nap, és egyfolytában éhes vagyok
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Kassadin
addikt
válasz mocsanisi #28681 üzenetére
"Amúgy hozzátenném hogy a mai fiataloknál napi 1 doboz cigi bejátszik, az napi 700 forint. Buliba meg nem keveset költenek piára. Na ezek után szerintem nincs miről beszélni..."
Enyhe túlzás. Arról meg nem is beszéltünk, hogy a fitalalok többsége nem is sportol semmit sem, és a szülők elé raknak mindent. Nem baj, ennek is megvannak a következményei.
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
válasz mocsanisi #28957 üzenetére
Én édesszájú vagyok, biztos azért nem ízlik. Tejben nem próbáltam, de vízben nekem förtelmes volt Persze boleroval meg egyéb trükkökkel én is meg tudtam inni
Egyébként gyerekkoromban a tejet is gyűlöltem, csak Nesquick kakaóval + fél zacskó kristálycukorral voltam hajlandó meginni. Reggel este fél-fél liter anélkül nem voltam hajlandó felkelni/lefeküdni. Azért lettem ilyen erős csontozatú
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #28971 üzenetére
Érdekes hogy nekem a gurtnitól az alkarom kap terhelést bicepsz helyett, de valami piszkosul bedurran a lehúzásoktól. Lehet hogy valamit rosszul csinálok, mindenesetre a hátam is kikészül rendesen.
Sotho: Tökmindegy a súly, az a lényeg hogy kiveszi a bicepszet. Én az evezőgépen a fűrészelést is gurtnival csinálom, 30 kilón, ég és föld a különbség.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
válasz mocsanisi #28981 üzenetére
Nem tudom, te vagy itt a testépítés guru, te mondd meg. Alkar durran, az oké, de a bicepsz, az érdekes, eddig sose tapasztaltam, nem is fogom valószínűleg. Ez most olyan, mintha azt írnád, hogy fekvenyomásnál normális, hogy durran a vállad. Nem, egyáltalán nem az, szarul csinálod akkor.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #29034 üzenetére
Én is elmentem mell-bicepszezni, a nyakam majdnem teljesen jó.
Ferdepadon 27,5kg*12*12*12*7 (itt teljesen bebuktam), mellgép 60kg*12*12*12*10, tárogatás ferdepadon 15kg*10*10*8, gépen 60kg*12*12*10, szűkfogású tolódzkodás géppel 60kg*14, 70kg*12*12*10, kötél lehúzás 35*14,40*12*12*12, álló franciarudas bicepsz 15kg*30, 28kg*12*12*10*10, kalapács bicepsz 10kg*10X4, plusz vádli. Előtte karnitin, utána mikor hazértem fehérje, meg a vacsi.Meg éreztem a majd egy hetes kihagyást, amúgy is ki vagyok, de most már kalapácsozás közben betompultam teljesen.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagl3
veterán
válasz mocsanisi #29117 üzenetére
Nyilván nem úgy értem, hogy agyérgörcsöt kapsz, hanem, hogy felesleges ennyi cuccot egyszerre nyomni.
Inkább innék reggel egy adagot, edzés közben, meg este. Edzés után meg úgyis iszol fehérjét.Szerk.: most néztem, hogy glutamint írtam az előző hsz-ba, BCAA+Glutamin-ra gondoltam.
[ Szerkesztve ]
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #29156 üzenetére
BCAA edzés közben? Nekem ezt tanácsolták a builderesek:
BCAA: edzés előtt és után, lefekvés előtt (esetleg reggel)
Glutamin: edzés előtt és lefekvés előttBCAA-ból azt írtál elég a napi 20g, ezt elosztva jön ki az 5g. Ha reggel nem iszol, akkor edzés előtt mehet 10g. Glutaminból(G-Bomb) pedig 14g edzés előtt bőven elég a BCAA-val együtt. Edzés közben is lehet fogyasztani, de legjobb hatása akkor van, ha edzés előtt iszod 20 perccel.(nem én írtam, csak szimplán ezt tanácsolták )
Még ezt találtam:
"Helló! Nemrég olvastam, hogy az L-glutamin tetemes része elvész az emésztőrendszerben, ebből mennyi igaz? Illetve ha igen akkor mi értelme a fogyasztásának?
Köszi!Válasz (2010. 06. 26.)
Sajnos igaz, ezért is érdemes nem a sima L-glutamint szedni, hanem a modernebb glutaminformákat. És azokkal sem tanácsos spórolni, hogy valami az izmoknak is jusson... Pontosan ezért javaslom mindig inkább a BCAA-t, ha a kettő közül választani kell. Ha L-glutamint szedsz, abból bizony sokat kell szedni, hogy valami hatása is legyen...."Magyarul a sima Glutaminból jó sokat meg kell kajolni, legalább a dupláját, mint a G-Bomb formulából. Ezért írtam egyből azt, kicsi az árkülönbség, de úgymond jobb a hatásfok.
Mielőtt elkezdek valamit, szeretek tájékozódni. Főleg, hogy egyik sem egy olcsó dolog, így azt szeretném, hogy minél hatásosabb legyen.
[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz mocsanisi #29161 üzenetére
Nekem egyenlőre így áll a dolog. Zárójelbe teszem, ami még nincs, de ott lenne a helye.
-Reggel kreatin, majd fehérje.
-Délben kreatin
(-Edzés előtt BCAA+G-Bomb)
-Edzés után kreatin, majd fehérje+fél adag Carbox, (BCAA).
(-Lefekvés előtt G-Bomb vagy BCAA, vagy mindkettő, vagy egyik sem. Ezt még nem tudom. )Ez így oks? Lefekvés előtt melyiket toljam, ha egyáltalán szükséges?
Don't Tread On Me
-
Jojo5
őstag
válasz mocsanisi #29182 üzenetére
jó, hogy ekto vagy, hajrá, ja és az esszenciális zsírsavakat se felejtsd el nem rémlik, hogy eszel-e vagy sem azért írom...
én majd 1kg BCAA-t szeretnék venni 10k körül, aztán tököm kivan már a költekezéssel a következő amibe beinvesztálok nagyobbat, annak már ütnie kell...
joamilestoné: amondó vagyok, hogy ha van olyan napod amikor lazább a kaja az edzős napon menjen edzés előtt..
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Woodslave
félisten
válasz mocsanisi #29182 üzenetére
váll fasza, kar nem rossz, mell jön fel, tzs alacsony, fej kemény, mi többet akarhat az ember
Még a végén tényleg izmos leszel a fene egye meg. Bárcsak lennék 16 évvel fiatalabbTomics: sajna qrvára nem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
spammer
veterán
-
spammer
veterán
válasz mocsanisi #29393 üzenetére
Tény, hogy én nem nyomok fekve 100 kilókkal, meg én az egykezeseket preferálom, plusz pec-deck és keresztcsiga.
Felhúzást az utóbbi időben nem csináltam, tudom ez gáz, majd be is kellene iktatni, viszont a hátat így nyomom: 2 evezőgép (1 szűk, 1 széles fogású), lehúzás nyak mögé, lehúzás mellhez. Ha esetleg marad erő, akkor fűrészelés egykezesekkel, de nem igazán marad erő mostanában Felhúzást muszáj leszek beiktatni, mert egy ideje elhagytam
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
deniro2
senior tag
válasz mocsanisi #29546 üzenetére
Felőlem szenvedjenek félmeztelenül üvöltve a súlyok alatt,
Felőlem is, csak éppen nem erről volt szó...
Hip-hop meg rock megy
Ez is csak neked mindegy, hogy melyik...
Nálunk elég sűrűn jár a lejátszóban mindenféle magyar "gengszter" rap, amiben félpercenként fenyegetik meg az embert, hogy szarrá verik/lövik és/vagy lenyúlják a nőjét, mert ők ilyen nagyon kemények... Hát legalábbis nem segítik a fejlődésemet, ez tény...
Nagyon ritkán van 1-1 Metallica szám és -annak ellenére, hogy alapvetően nem rajongok a Justice utáni lemezeikért- elég egy Enter sandman, máris dupla intenzitással tudok edzeni...
Persze nem kötelező szeretni a rock zenét és nem is vonom kétségbe, hogy mindenkinek joga van olyan szart hallgatni, amilyet csak akar... -
BÁ Nutrition
addikt
-
30z.Samu
félisten
válasz mocsanisi #29670 üzenetére
Nem, nem vagyok pesti, viszont a nekem is ismerős a neved valahonnan. Tuti volt már üzletünk. Tudom, hogy meg lehet jobban edzeni pl. a hátat, minden izomcsoportot meg lehet edzeni kihalásig. De momentán nem érzem annak szükségletét, hogy "tucatnyi" gyakorlatot végezzek. Inkább végzek kevesebbet, de abba beleadok apait-anyait.
Szerk.: Amúgy visszagondolva a gyakorlatokra, a hátamra négyfajtát végzek.
[ Szerkesztve ]
Sic Parvis Magna
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen