- Videó stream letöltése
- Hálózati / IP kamera
- Microsoft Excel topic
- Facebook és Messenger
- Netflix
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Béta iOS-t használók topikja
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Greenwashing miatt támadják az olaszok a Sheint
- Ubiquiti hálózati eszközök
Aktív témák
-
gaborbol
őstag
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4200 üzenetére
Egyrészt hót feleslegesnek tartom plusz pénzt arra áldozni hogy behízzak.
Továbbá minek vegyek ilyen port, amikor élvezhető kajákkal ugyanaz a hatás érhető el. Inkább eszem nagymamám almáspitéjét, mint hogy ezt a szart töltsem magamba.Egyébként én is voltam régen 65 kiló. Úgy mentem fel egész 90-ig hogy pörköltet zabáltam, meg többet mozogtam.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
tome.jr
addikt
Na de az erős túlzás, hogy a tömegnövelő por nem ér semmit. Pl. nem mindenkinek van nagymamája aki almáspitét szervíroz. Ezek a tömegnövelő porok költséghatékonyabbak mint a pite.
Most én is pörkölt és rántott csirke alapú tömegelésben vagyok, mondjuk kicsit feljebb megyek mint 90
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4204 üzenetére
Nem azt mondom hogy nem ér semmit, de feleslegesnek tartom. Egyen rendes ch alapú kajákat, spagettit, grízes tésztát, vagy ami tetszik. Persze azt is ésszel, mert óriási tévhit hogy rendes edzés mellett nem lehet behízni. Rengeteg embert látok a teremben, aki izmos, de bizony van ott fedőzsír rendesen.
Kajáljon normálisan, toljon le mondjuk 2 év edzést ilyen kiindulóállapottal. Még fehérje sem kell legalább fél évig (azután se). Ha meg tényleg odafigyelt a kajára és tisztességes edzéseket csinált, viszont 2 év után még mindig elégedetlen, akkor úgyis csak a kox segít./人◕ ‿‿ ◕人\
-
gaborbol
őstag
válasz Manitou #4205 üzenetére
Az volt az a par het az eletembe amikor a testzsir 13% korul jart, M-es polokat nezegettem, nem sokkal voltam vallasabb mint egy csaj.
Nem sirom vissza, most 86 kg korul mar alakul a dolog, zsir 15% korul kujtorog, de meg most is vekony vagyok a magassagomhoz kepest.
[ Szerkesztve ]
-
tome.jr
addikt
Szerintem ez egyén függő, hogy kinek mi jön be, a tápkieg vagy a szilárd kaja. Pl Cutler 7-ből 7x szilárdan kajál, alig iszik turmixot, ellenben Dexter Jackson (Unbreakable) 7-ból 3-4x turmix formában visz be fehérjét/ch-t. Én is az utóbbi vonalat erősítem, főleg most tömegelés alatt, napi 2-3nál nem tudok többször szilárdan kajálni. Tápkieg nélkül sehol se lennék.
[ Szerkesztve ]
-
faragobence
csendes tag
-
Boxer001
veterán
válasz faragobence #4212 üzenetére
Köszönés nélkül ide nem illik bevigyorogni, meg amúgy se.
Viszlát. -
faragobence
csendes tag
Régebben már köszöntem
-
Ijk
nagyúr
-
Boxer001
veterán
válasz faragobence #4214 üzenetére
Nézz a szemembe, ha hozzám beszélsz. Mellesleg ha mindenkinek csak egyszer köszönsz, akkor jó nagy tirpák vagy.
-
Jojo5
őstag
miért mi bajod van vele ?
Azért tömegnövelő és tömegnövelő között lehet óriási különbség... szóval nem olyan rossz az.. én pl. most ezt az Up Your Mass-t iszom edzés után mert sok idő a hazautam a teremből és amikor jövök a buszon stb érzem, hogy dagadnak az izmaim és tölt be mint állat(és nincs az mint 1 cukros szarnál, hogy behízok mint a disznó)...
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4217 üzenetére
Te magad írtad hogy hogy nem tudsz napi 2-3-nál többször szilárdat kajálni.
A profi azért profi, mert az élete, életmódja eme sport körül forog. Egy átlag dolgozó ember, akinek ez egy hobbi, többek között hogy jobban nézzen ki, nem fog megfelelő időpontokban, mérlegen kimért kaját fogyasztani napi 7 alkalommal.
Az hogy te csak kiegészítők formájában tudod bevinni a napi kalóriát az egyéniség és szokás kérdése, tedd így ha neked így jó.
De nem feltétlen kell minden embernek az első teremlátogatás előtt már fehérjében, tömegnövelőben, tesztoszteron fokozóban, kreatinban, meg még mittudom én miben gondolkodnia.Jojo5: Nem hiszek benne hogy ha edzés után nem azonnal "etetem" meg az izmaimat, akkor 1 óra alatt éhendöglenek és lebontják magukat. De legalább a hasnyálmirigyem kap egy jó adag cukorbombát, amitől izzadva kezdheti termelni az inzulint.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
macikos
addikt
Pedig azt úgy kell, hogy vége az edzésnek, még le se raktad a súlyzót, de már egyik kezeddel rázod a shakert, mert különben izomvesztés!!!
A kedvencem amikor srácok a buszon hazafele iszogatják a shakerből a cuccot, hogy lássák, hogy ő gyúr Ez olyan, mint az energiaitalt 3 órán át kortyolgató kis k*csögök, akik autóból menet közben kitartják a Red Bull-t. -
Jojo5
őstag
Pont erről van szó, hogy nem kötelező cukros szart inni baszki...
körbenézhetnél mielőtt még egy készítmény típust eredendően sz@rnak ítélsz el...A másik fele meg, oké, hogy 1 óra, de nekem legalább 1,5-2 óra hazaesni közlekedéstől függően és ha csak fehérjét iszom magában akkor az út felénél már kurvára éhes tudok lenni és amíg nem próbálod ki saját magad, hogy milyen betöltődő izmokkal hazajönni vagy "üres" hassal addig tényleg nem látod a különbséget...
macikos: jó, a divatmajmokról ne essen már itt szó... eléggé lehúzzák így is a sportunkat...
fogom magam és átöltözés előtt megiszom a shaket, minek szarozzak vele... és még elmegyek pipilni mielőtt elindulok, mert mire hazaérek közel állok a hólyagszakadáshoz[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
Ijk
nagyúr
Ha valaki nehezen hízik az csupán egy irigylésre méltó állapot
Meg amúgy sem az számít hányszor kajálsz, hanem a bevitt kalória. Már ami a hízást illeti.Jojo5: Nem kell magyarázkodnod Jézusom, remélem most nem fogja mindenki leírni hogy miért fogyaszt tömegnövelőt.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Herczi
senior tag
Én most annyit eszek amennyit kedvem van, nem annyit amennyit kéne. A minőségi kaja megmaradt, csak a mennyiség nem. Eredmény 2 hónapja nem jött fel semmi. Ha meg zabálok annyit eszek amennyit kell, 2 hónap alatt feljön szűk 10 kilo, ez 3 étkezésből kivitelezhetetlen. Amiből aztán le kell adnom 8-at, de hát na, legalább tudom, hogy valami folyamatban van. Majd most októberben már belehúzok, jó lenne tavaszra 90kg körül lenni.
-
tome.jr
addikt
Igen, napi 2-3 szilárd, a többi turmix, de mindig megvan a napi 7 kaja. Napi 3 étkezéssel szerintem bele sem érdemes kezdeni a gyúrásba. Illetve el lehet vele lötyögni, de komoly forma soha nem lesz belőle, sőt leginkább semmilyen. Igazából mindegy, hogy az ember profi vagy amatőr módon űzi ezt a sportot, az alapvető szabályok mindenkire érvényesek.
Persze, aki azért jár kondiba, hogy mozogjon egy kicsit annak valószínű soha nem lesz szüksége fehérje turmixra. De nyilván te is látod, hogy a teremlátogatók 95 %-a 5 év alatt kb zéró fejlődésen megy keresztül. Gondolom ők az átlag, dolgozó, hobbi szinten edzők.
Jojo5: Ha fogékony vagy az ilyenfajta tömegnövelőkre, akkor érdemes kipróbálnod a Dymatize - Elite Mass Gainert (0 gramm cukor), vagy a VPX - Stealth-et. Az Up Your Mass-t én azért nem szeretem mert tele van szójával. Mindhármat próbáltam, szerintem a VPX a legjobb. Dymatize a legolcsóbb.
Ha gyorsan akarsz visszatölteni (és van rá zseton) akkor közvetlenül edzés után Cellmass + waxy maize. Utána 10 perc múlva mehet az UYM.
[ Szerkesztve ]
-
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4226 üzenetére
Jóvan na, mindig elfelejtem hogy itt mindenki a Mr. Universum-ra készül. Persze hogy nem elég 3 kajálás.
A teremben a nem fejlődő és a fejlett példányok között nem tudom mi a kajálásbeli különbség. Csak azt látom hogy az edzés intenzitása közti különbség ég és föld.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
válasz tome.jr #4226 üzenetére
a dymatizeben ha jól rémlik malto van... az kilőve
a vpxnél meg jobb a CH/fehérje aránya az Up Your Mass-nak... az meg, hogy up your mass-ban mennyi szója van relatív mert én nem tudom megállapítani grammra pontosan
ittam már cellmasst és lófütyit sem ért nálam, de a vitargós dolog már átment az agyamon, de most jobbnak láttam a tömegnövelőt
Ijk: nem volt szándékomban magyarázkodni, csak leírtam én mit miért... a másik fele, hogy nem lenne hülyeség kipróbálnod, ha a kaját nem tudod úgy megoldani...
Én is könnyen hízok, de ha nem zabbantok annyit mellé a feljövő zsír elhanyagolható[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
szki
őstag
válasz tome.jr #4217 üzenetére
Nincs azzal baj, hogy jobban akartál kinézni fiatalon. De a probléma onnan ered, hogy satnyák a mai fiatalok, mert csak az internet megy, és semmi normális testmozgás, vagy foci a grundon. Illetve meg kell érteni, hogy ilyen a testfejlődési ciklus, és nem illik megerőszakolni a fejlődő szervezetet.
Ezt a tápkieg mizériát se értem. Sokat el lehet érni normális táplálkozással. A súlyzós edzéseknél nincs is extrém energia felhasználás
-
szki
őstag
válasz macikos #4231 üzenetére
A Te eseted más a nagy testtömeged miatt. Mégis én egyetlen átlagos nap több kalóriát égetek el, mint Te egész héten a gyurmázással. És nem kell hozzá tömegnövelő, tápkieg. Csak a test legnagyobb izomzatát mozgatom intenzíven.
Amúgy miért kellene zabálni? 1 kg testzsír 10000 kCal energiát tud adni. És testzsír van mindenkiben. Még Mr. Olympiában is.[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz macikos #4231 üzenetére
Ez kivetelesn igaz
Egy kemenyebb futas, komolyabb lepcsozes 2-3 szor annyi kaloriat eget el mint a kondizas.
Ma futottam 1:55 percet, 21 km, majdnem 2000 kaloria ugrott le:
szki: Ha tudom,hogy 1 kg zsirba 10000 kaloria van, akkor nyomok meg egy kort
Buzi zsir...[ Szerkesztve ]
-
-
tome.jr
addikt
A nem fejlődő egyedek szarul edzenek és ehhez szarul is kajálnak. Ma pl. az egyik példány a gyakorlat közben beszélgetett, de úgy hogy két ismétlés között megállt 10 másodperce, hogy folytassa a sztorit, mindezt 1 szérián belül 3x. A haverja természetesen papucsban volt.
Én mindenhova sporttáskával megyek. Fehérje port shakerben viszem előre kimérve, erre csak rá kell tölteni a vizet, ez viszonylag könnyen megoldható és nincs maszatolás. Pufi rízs is ott van a szatyorban.
Jojo5: Nekem kifejezetten jó, hogy a VPX-ben több a ch (78 gramm). Még így is nehéz összehozni a napi 400+ grammot.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4235 üzenetére
Én edzés után legkevésbé sem tudok a büdös öltözőben, miközben kilóg a belem fehérjét inni. Sőt elég régóta napi 4x kajálok és szinte csak edzésnapokon iszom fehérjét.
Mondjuk tény hogy cseszettül haszontalan vagyok, ezt a hobbimat sem tudom elég komolyan venni (nem irónia)/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz tome.jr #4235 üzenetére
Mindegy, az a véleményem hogy a tápkiegészítők erősen túl vannak értékelve. Ha valaki nem fejlődik, annak legkevésbé az az oka hogy mennyi turmixot meg tömegnövelőt fogyaszt.
Ez az én véleményem, de már nem fogok erről tovább vitázni, holnap úgyis megkapom az oltást a rangidős gyúrósoktól is/人◕ ‿‿ ◕人\
-
tome.jr
addikt
Láttam rólad képet, szerintem jó fazonod van és szálkás is vagy csak a tömeg hiányzik. Asszem mellben vagy erős, már nem emlékszem pontosan. Szerintem ha tolnál tápkieg cuccokat, komoly előrelépést érnél el. Valami edzés előtti kreatinos, meg edzés utáni 0 gramm cukros szénhidrátos dologra gondolok. Fehérjét meg minden nap tolni kellene. És a 4x kaja nagyon kevés, legalább +1et be kéne iktatni. Sajnos a kondi is egy olyan sport, ahol lóvé nélkül nem lehet komolyan fejlődni.
Ha valaki nem fejlődik, annak legkevésbé az az oka hogy mennyi turmixot meg tömegnövelőt fogyaszt.
A fejlődés hiányának ezer oka lehet. Mindent jól kell csinálni ahhoz, hogy látványos eredményt tudjunk elérni. (edzés, kajálás, pihenés, stb.)
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
válasz tzahola #4240 üzenetére
Nincs itt hiba, ezert kondizom 4 nap a heten es futok 2 napot, egyenlore meg fejlodik mind a ket dolog. Kulonben a pulzusom nem veri az egeket, de szerdan futok egy 10-est akkor meg is merem.
Igazabol ez az 1 ora 55 perc le kell, hogy menjen 1:40 kore
Jovore New York teljes maraton lenne a cel, es akkor teljesul eletem egyik legnagyobb alma.[ Szerkesztve ]
-
Boxer001
veterán
válasz God Vazzeg #4245 üzenetére
Engem meg vittek tegnap egy motorral, ez felért 100 bulival is.
Tricepsz meg váll az valami kegyetlenül meg lett dolgoztatva az út alatt...[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Jaj Néhol nem ártana rendet tenni a buksikban
Eagle
Ha így folytatod, beleesel abba a csapdába, ami a "túl okos" kezdőkkel szokott megesni. Én is ilyen voltam idestova 6 éve. Amit írok az színtiszta tapasztalat.
Neked most a következőeket kell tenned: elfelejteni a "szájtek" és egyéb oktató videókat, becsukni a könyveket, elkezdeni edzeni és enni. Figyelni kell h mire hogyan reagálsz. Értem ezalatt az ételeket / azon belül leginkább a makrokomponenseket, illetve azok kombinációját.
Kezdetben egyél napi 3x normális kaját, majdnem annyit amennyi jól esik. A minőségre figyelj oda, de nem kell precízkedni, meg befosni attól h úristen most nem lesz meg a fehérje (elárulom: az égvilágon semmi) meg ilyenek. Legyen az ételeid alapja a hús, mint fehérjeforrás, illetve a tejtermékek, azon belül is a jobb sajtok, túró, ricotta.
A 3 étkezésedből az első kettőbe vidd be a napi ch adagod legnagyobb részét és este a maradékot, de az esti étkezésekben már tartózkodj a szénhidrát és zsír együttes bevitelétől.
Alaptézis: NE TÖMD magad, amíg nem ismered a tested. Kurva nagy hiba, óriási pazarlás és ezen túlmenően a szervezetnek is nagy terhelés ha agyon van baszva és nem tud már mit csinálni a sok tápanyaggal.
Kajálni okosan kell, nem mint a gép. Nem dogmák alapján, hanem egyénre szabottan.
Kiegészítők:
Vegyél tejfehérje alapú terméket, mellé vegyél vitargo / waxy maize / amilopektint és bcaat. Ennél többre nem lesz szükséged. Fehérjéből egy adag edzés után, tejjel. Ch-ból: fél adag edzés közben, aminosav mellett (ez legyen 10 gramm), másik fele mehet az edzés utáni fehérjével.
És ennyi. Indulj el, csináld. De ne vessz el a részletekbe, mert bizonyos részletek csak félrevezetnek, összezavarnak. Előbb meg kell tanulnod normálisan edzeni, enni, aztán ha ezen túl vagy, akkor már úgyis tudni fogod h mi az ami igen és ami nem.
Csak h megértsd: 6 év után most értem el oda h napi 3x eszem és minden oké.
És ami még fontos: kardió, kardió és kardió!
[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
válasz God Vazzeg #4245 üzenetére
én meg edzeni mentem 2 buli helyett is a héten... de a jövőhetire nincs kibúvóm mert szülinap lesz és megígértem...
Most meg zúzok ki ferihegyre akarom mondani Liszt Ferenc-re és megnézem mint tud ez az A380-as
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
szőröscica
addikt
válasz God Vazzeg #4245 üzenetére
Én is, most dobolnak is a kis majmok a fejemben....
Aktív témák
- Házimozi haladó szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Politika
- Gyúrósok ide!
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Asszociációs játék. :)
- Napelem - 100%-os támogatású pályázat
- Videó stream letöltése
- További aktív témák...
- Asus vivobook 17 laptop 17" kijelző intel core i7 1065g7 + laptop táska + laptop hűtőpad
- Apple Watch SE2 44mm GPS midnight, gyönyörű BONTATLAN gyári szíj! Akkumlátor 93%!
- Apple Watch SE2 44mm GPS midnight sport loop 1 hónapos! 2025 augusztus 23-ig Apple garancia!
- Samsung Galaxy S24+Ajándék SmartTag2 fehér 128gb
- Apple Watch SERIES 8 45mm silver GPS akkumlátor 92%!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen