- XPEnology
- Videó stream letöltése
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Sweet.tv - internetes TV
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
ossze birod kicsi gyurni alul-felul a Pro-t,ha nincs tteli es szeles
nekem hattul 500ml kulacs,elol zselek eleg jol elfernek....tepsi ttelefon es szeldzseki azer igen pupostevet csinalna beloledThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Deathlonban meg kellene fogdosni azt az ovet,esetleg beleprobalni a mobilt stb. ha belefer akkor vegyel egy Compressport Pro-t nem fogod megbanni.
Ha nem fer bele,akkor valami learazott Salomon melleny a kisebbik jo lehet...nem hatizsak,hanem melleny.
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Nekem sima Frebelt van, de keveslem a kapacitást. Pedig nem is tettem még bele kabátot.
A hétvégén a frissítő egy része volt benne, meg a telefonom.
A hátizsák használata néha elkerülhetetlen, lásd fentebb. Az tuti van, ami nálad van. Persze lehet vizet tölteni ha van hol és miből, de a mostani időjárás esetében közel sem biztos hogy a források működnek. Vagy tutira nyitva az egyetlen bolt ami útba esik... Az elsősegély meg egyértelmű.
Azt mondjuk nem tudom a Pro anyaga vékonyabb-e, de érdekelne. Már ha van olyan akinek van mindkettő. Ránézésre a testre kerülő anyag azonos, viszont a kenguru része vékonyabb.
Egyébként nagyon tetszik a cucc, nem gondoltam hogy ennyire hasznos. Nem is tudom hova tettem volna a telefont, ha nem lenne a Freebelt.
Lámpa témaáról korábban írtam miket használok.Stryd Next Gen
-
-
LanyUs
senior tag
HKorn: én ezt elhiszem városban és rekortán pályán. De kint, ahol bokafordítós földes terep van, oda látni kell hova lépsz. Főleg ha épp tempós szakaszon tolod. Nem vagyok szemüveges mégse látok rendesen ha nincs maximumon a lámpa ( állítható 150-250-550 ). Igaz én széles látószöggel megyek, hogy oldalról se lepjen meg állat ( így is elég ijedős vagyok )
comegetsome1: a fagyot ne is mondd! Akkor veszem elő az aszfaltra való cipőket. Jobban tapadnak, mint a bordázott trailek. Kevesebb terhelés ha darabolt tempót futsz Te is. Anno Tom is ajánlotta Neked, főleg ha sok fizikai munkát csinálsz. Nem akarom osztani az észt. 1km 04:00-10 között 1 km 04:50-05:00, ugyanaz a 04:30 körüli futás.
sherlock82: ma nem keltem fel spinningre. A feleségem bele is szeretett. Keményen megtekeri. Én veszek egy használt szoba bringát is mellé, amivel tudok rehabosabbat tekerni.
-
bencze
senior tag
Tudtommal a fényerő mérés nem szabványos így igazából nem is összehasonlítható. Én 200 és 330 lumenes lámpát használok, nem mondom, hogy minden fényárban úszik de azért elég erdőben könnyű terepen (Biolite 200, és 330). Még így is riogatom szegény állatokat. )
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Én nemtenném, hacsak nem akarod max félévente cserélgetni a tüdòt benne. Mégis hogyan gondoltad alaposan tisztítani a kerakódott, cukortartalmú löttyöt a szívókából, meg a csőből? Ráadásul azt a puha szilikont kb meg is eszi. Ilyesmibe szerintem szigorúan csak vizet, abból is épp eleg gusztustalanság tud kitenyészni, viszonylqg hamar.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Chuck Norris
senior tag
Szerintem az a lényeg, hogy legyen kiszárítva használat után a cső meg a szopó is, akkor nem penészedik be, néha nem árt időnként átöblíteni az egészet ecettel. Azért nem ajánlott bele mást tölteni mert átveszi az ízét, ettől függetlenül én szoktam látni, hogy öntenek bele mindenfélét.
Arra figyeljél még, hogy télen be tud fagyni a cső, ha iszol belőle akkor utána fújjál vissza bele levegőt. -
tomcica
Topikgazda
Az egyes verziorol irtak h nagyon instabil,nekem volt olyanom is,palyan a kanyarokban erzodott,meg terepen is oda kellett figyelni
A kettes verzional allitolag orvosoltak kicsit,nem sok kulonbseget ereztem kozottuk
Sik feluleten,ha nem kell hirtelen nagy iranyvaltast csinalni tokeletesen mukodik
A harmast nem ismerem,de lehet azon meg finomitottak. Mivel magas a talpa igy azert annyira stabil nem lesz az biztos...ahogy egyik cipo sem (last Nike Zoom/Vaporfly,Tempo..vagy az uj hosszutavos Adidasok stb.)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Hi!King
őstag
Hát igen, iszonyat sokat fejlődtek ezek a lámpák. Az első Tikka, amit 2006-ban vettem 26 lument tudott maximum, egy éjszakai tájfutó OB-t is teljesítettem vele, oda persze nagyon kevés volt, de ösvény követésre elég volt, a második 110 lument tudott, a legújabb ami van nekem (tévedésből vettem, azt hittem elveszítettem a régit), 200-at és most 300-asok vannak. Persze nem mindegy mennyi ideig bírja az adott fokozaton, de 2005-ben meg a 10 wattos halogénizzós, hátizsák aksis lámpák tudtak 300 lument talán.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
koszi. sajna terem, az utcara latok. de ahova meg rendszersen jarok terem, ott meg a fal van, ott extra uncsi lenne. hol van az egy jo kis arteri erdei futashoz kepest elvezetben, de meg a ligeti rekortan is sokkal jobb.
(otthon a szobabicajon persze film-meccsnezes megy, ugy elviselheto)
-
ígyvanferi
addikt
Fú, ha a 14-es még ennél is keményebb volt... Stabilnak elég stabil ez is, ilyen kemény talppal nem is csoda.
Amúgy a talpbetét az pwrrun+, az ad egy kis puhaságot belelépve, meg sétálás közben. De futásnál nem sokat éreztem belőle.
A méret nálam stimmelt, a felsőrész, meg a fűző elég pöpec amúgy is, abban erős a Saucony, legalábbis az utóbbi évek modelljei esetében, amiket próbáltam.Ezt meg csak úgy érdekességképp, a NYC maratonról, valami prototipus Altra lehet szerintem, a low drop és széles lábfejből ítélve: [link]
-
LanyUs
senior tag
Ma pihenő napom volt. Ennek ellenére reggel tekertem bent, délután meg Papi hívott ki. Ő tolta a szekeret végig , így a dombokon lehetett szépen haladni, én meg lihegtem mellette ( Ő is, mert furcsa volt neki a + 50kg felfelé ).
Hangulatos 12 km volt. Lent a hangszóró adta a ritmust. Olyan irreális pulzusok, amiket életemben nem láttam ( érzetre viszont jóval kellemesebb ). Majd jelentkezem mennyi kellett, hogy visszaálljon ( nekem van 3 neg. tesztem ).Nekem nincs célom, inkább 2 kívánságom. A májusi borvidéki és a szeptemberi Szászvár poklán épp ne legyek beteg és tudjam végre leadni, amiért egész évben küzdök. Ennyi...
-
Hi!King
őstag
Én meg amit erre el tudok mondani, hogy asszem 2014-ben volt, hogy még előtte év novemberben elhatároztam, hogy most aztán futni fogok (előtte évekig lazsáltam), és telepítettem telefonra valamelyik appot, beállítottam az 1000 km-t az évre, úgy gondolkodva, hogy majd sokkal több is lesz, de azért egy olyan szám legyen, ami biztos.
Aztán lett belőle 700 km. Pedig ha bárki kérdezett, én azt mondtam, hogy én futó vagyok... Ja, elvileg úgy volt heti rendszerességgel futottam, aztán a legtöbbször meg mégsem, csak amikor úgy alakult.
De azt gondolom, hogy még ezzel is többet futottam az emberek nagy részénél, sőt a legtöbbje még hülyének is nézett volna.
1400 km egy évben az rengeteg hobbiként, és egészséges is. Csak ugye minden őrülthöz képest van egy sokkal őrültebb. Jó, mondjuk itt van Tomcica, ő annyira őrült, hogy nála őrültebbet már tényleg nem lehet elképzelni...
-
Peterhappy
őstag
Köszönöm szépen!
Mikor lett volna jó meginni az izo-t? És apránként, elosztogatva, vagy húzóra valamikor?
Elég lett volna a 0,5l víz helyett, vagy szigorúan amellé?@SpaceKombajn, Zozo, Studi: Nagyon szépen köszönöm
@Peetta: Itt is köszönöm! Ma nem három gyerek van itt, hanem hat. Ami azért jó, mert gyönyörűen elfoglalják egymást, gyakorlatilag bevásárolni kellett és főzni - előbbit letudtam én hajnalban, így csak Feleségemnek kellett főznie.
De az van, hogy sok más hobbim nincs, szóval futni azért el-el tudok menni De pl. épp a vendégek miatt már a szobi TT nem fért volna bele időben...@Tom: Igen, nem akartam túlbonyolítani, mert nem tudtam, menyire lesz hosszú - úgyhogy inkább csak nekiindultam és kész Nagyon köszönöm
Nagyon hasznos dolgokat írtál, szerencsére még időben olvastam, épp most akartam este nekiesni a mindenemnek masszázspisztollyal - de akkor nem teszem.
Kompressziós szárban futottam, de az ment is a mosásba.
Kajára is odafigyelek, pedig tolnám magamba az édeset - de erős vagyok, kibírom, köszönöm a hasznos tippeket! -
LanyUs
senior tag
Ezeknél a jóleső futásoknál mi a pulzusod? Az alapozás, amit én csinálok valójában mindenkire ráhúzható 185 a maxom és az egyik 130-140 közötti, a másik 152-158, benne 5x100 repülő. Köztes napokon szoba bringa.
tisn: simson üléssel esetleg? Kezdek rákapni a focipálya szélére. Annyira puha, hogy utána beton a rekortán. Térdben nulla érzet, rekortánon minimális, de betonon a tempómár jobban érződik. Szerencsére nincs az edzéstervben
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
Tényleg, megtaláltam. Most itt nálam abból van a zűr, azért van bekapcsolva alapból ez a funkció a feltöltött edzésnél, mert nem garmin óra rögzítette, hiába barométerrel mért. Persze fura lenne, ha a garmin rendszere megjelenítené a konkurens órát, mert nyilván nem túl életszerű, hogy valaki úgy használja a connectet, hogy nem is garminos. De gondolom az valahogy rögzítésre kerül a fit fájlban, hogy érzékelő szolgáltatta a magasságadatot, szóval ha a konkrét óramárkát/típust nem is jeleníti meg a connect, ezt az opciót ugyanúgy kikapcsolhatná automatikusan. Na mindegy, semmi jelentősége, csak kiszúrtam, mint érdekes anomália.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
azert javasoltam neki egy pulzuspant beszerzeset,mert azzal lenne jo a pulzuson alapulo epitkezes a csuklos kepes raallni a mozgasra,kepes a hidegre/melegre (bor felulete) el-elmerni stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A 65-75%-os pulzuson torteno alapozas ker egy bizonyos heti futos mennyiseget,ez atlagban 75-80km/het...ha ilyen 40-50km megy hetente,akkor igen sokaig eltart
75-80km/het mennyiseggel 1.5-2.5 honap alatt javu last kell mar latnod.
Apropo,nem az a cel,hogy pl. 145-os pulzussal a leggyorsabb sebesseget elerd nem ez a celja ennek.A cel,hogy ezen az intenzitason a maximalis heti mennyiseget elerd es tartsd
A tempo es nyelgaz kialakitasa kesobbi periodsuban tortenik (attol meg ott is a koztes laza napok 145-os vagyis 65-75%os limittel tortennek,a laza hosszu futas is!)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Egy jo alapnal ha mas gond nincs akkor nem szabadna ilyen anomaliakat csinalnia plane +15 pulzus ugyanazon temponal...ha van/volt betegseg,esetleg mas gyulladasi gocpont van (akar rossz fog stb.) akkor tudok meg elkepzelni ilyet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Hát még esetleg influenza lehet. Más ötletem most nincs. Most pl. járvány van errefelé. Sokan vannak romon. Nekem az ízületeim lobbantak be valamitől, ami általában vírusos dolgot jelent. Érzésre olyan, mint a covid oltás volt, de a tesztek negatívak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Januar vegig 65-75% alapozos km gyujtes az okes.Februarban mar heti egy-ket darab tempocskat lopj be ilyen 80-82%-s pulzuson,ha pulzuskontrollal csinalod.
Marciustol heti egyik eros az tempo 85-88% kiepitese (85% ket heten at,88% ket heten at,es meglatod 88-90% az utolso ket heten),a masik eros mehet 400-as ( kontrollalt 21K-15K intenzitassal ket heten at,majd 15-10K intenzitassal 2het,es a maradekot a vegen meglatod 5K-10K intenzitas)
Az az utolso 2het az majd attol fugg,hogy hogy emeszti meg a tested az elotte levo 4hetet,mert ha nem epul a forma,akkor nem szabad majd 5K es 90% dolgokat szoval ez majd meg az akkori allapottol fugg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
Forerunner 45s-nek kevés az üzemideje, ő nem fut, hanem túrázik, oda a 12 óra kevés. 55s már nagyobb, széltében-hosszában nagyobb mint a Venu 2S, de kicsivel vékonyabb. Egyébként általában Garminoknál a vastagsággal van gond, direkt megnéztük hátha máshogy számolják mint Polarnál, de nem, a videókon is látszik, hogy nem, tényleg vastagabbak. Ő olyan órát akar, amit hétköznap is felvenne, a vastagabbak be sem férnek a hosszujjú hétköznapi ruháinak az ujja alá. Meg a Forerunner sorozat kinézetre sem tetszik neki annyira, mint a Venu 2S és a Polar Ignite 2/3. Emellett jó ha az óra ha nem is barométeres, GPS alapon ki tudja írni közben az elevationt, a két számjegyű Garminok úgy tudom nem tudják.
@Peterhappy
Hajnalban szoktam futni, délután szinte soha. Meg olyan messze ritkán megyek, mert Pesterzsébet Csepel közeli részén lakok. Egyébként látom 2021-ben adták át a pályát, szóval viszonylag új, régebben mikor viszonylag sokszor futottam odáig, ezért nem láthattam még.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Azért nem szokható igazán, mert felpróbált ilyen vastag órákat, és nem igazán áll rajta jól. A Venu 2S is a vastagsága miatt lehet hogy necces, de még fel kell ehhez próbálnia. A Vivoactive 4S-nél megint csak az aksi idő a necces, mert 15 óra újonnan szobahőmérsékleten ok, de hidegben, 1-2 évesen nem lesz annyi és nem lesz elég, sőt igazából a 19 óra is határeset a Venu 2S-nél, nagyjából az az alsó határ, többnapos túránál vagy hosszú teljesítménytúránál már emiatt is power bankkel kell készülni, miközben azok másra is kellhetnek.
Szerk.:
Egyébként általában a Garmin mellett szól, hogy van szinkronizáció Bergfexre, illetve a Polar telefon app elég szar.[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
Verseny szempontjából előnyös, hogy hozzászoktam. Régen mindig az volt, hogy délelőtt nehezebben ment a futás, és ez versenyeken is meglátszott, ma már talán gyorsabb is vagyok 9-10 körül, nyilván ez esetben reggeliztem is pár órával előtte, szemben a reggeli futásokkal, amik előtt akkor sem reggelizek, ha nagyon hosszú van tervben.
-
Maximum1
őstag
Az hogy amoledet tesz bele az puccosítás, többnyire semmit nem fog sportolni aki azt válassza, meglehet nézni a garmin fan oldalát, csak pózolnak az ilyen órákkal, és ezt a közönséget célozta meg a Garmin is.
Kb. 10 éve van Garminom túra gps-ben, több típusom is volt, óráim is mind azok voltak, emlékeim szerint 3 tipus, mégis a Coros felé kacsintgatok, ez a garmin már nem az a Garmin.
Connect miatt van még meg, de az is kezd hiteltelenné válni.[ Szerkesztve ]