-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollo17hu #13460 üzenetére
Ja, ilyeneket szoktak, vannak direkt gumiszalagok is, amiket a derékra lehet kötni, meg minden marhaság. Viszont egy sima emelkedő miért nem jó?
Mindenesetre poénból kipróbálnám egyszer.
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #13545 üzenetére
ki köll figyelni az akciókat és lőn [link]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Newboy911
tag
válasz Apollo17hu #14020 üzenetére
Hirtelen rólam is leugrott 2-3 kg. De én betudtam a fogfájásomnak.
-
Newboy911
tag
válasz Apollo17hu #14758 üzenetére
Én ma dettó így jártam.
6 óra után délután mondom megyek egy laza 20-22K-t ebben a jó időben.
Ebéd már rég volt, de délután ettem egy banánt, + indulás előtt egy pohár ISO, biztos ami biztos.
És 6K-tól elkezdett rázni a hideg, éreztem hogy leesett a cukrom.
Ilyet akkor tapasztaltam utoljára, mikor az első 10K körüli távot futottam kb 3 éve.
De arra a következtetésre jutotta, hogy a hét végén kevés volt a szénhidrát bevitel.
Érdekes, a pulzusom meg a p@csába lenn volt végig. -
deicide
veterán
válasz Apollo17hu #14886 üzenetére
Az szép, szinte pont 4:00-s átlag.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #14918 üzenetére
Én simán visszavittem volna, aztán levásárolom az árát. ;-)
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Apollo17hu #15025 üzenetére
Persze, hogy ki lehet. Itt igazabol csak az ember penztarcaja es fizetesi hajlandosaga szab hatart a dolognak. Jok a decathlonos cuccaim is, de azert megsem egy adidas vagy nike.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #15025 üzenetére
lehet nyomni kínai tornacipőben is
én azt sajnálom, hogy amikor a zajotól rendeltem, nem rendeltem be a dzsekit amit néztem, még volt méret... mire megjöttek a cuccok és láttam h mind qrvajó, már nem volt
beneveztem ma a bp maratonra, legalább adtak 1 kis respectet ami a nevezési díjat illeti 5750 vót'
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Cathfaern
nagyúr
válasz Apollo17hu #15327 üzenetére
Ha futás közben veszítesz 0,5-1kg-ot a súlyodból, akkor visszapótlásnak igyál 0,5-1l folyadékot, mert az a súlyveszteség az mind az
Ha az a cél, hogy az elhasznált kalóriákat visszapótold (mert nem akarsz fogyni), akkor azt old meg a rendes étkezésed módosításával (értsd: egyél többet reggelire / ebédre / vacsorára), ne szénhidráttal akard visszapótolni. -
deicide
veterán
válasz Apollo17hu #15331 üzenetére
Mert a szervezetednek nincs rá szüksége. A súlycsökkenés edzés után a folyadékveszteségből adódik. Ha úgy érzed, hogy tartósan fogysz, akkor a normál kalóriabeviteled növeld (fehérje, protein) és csak minimálisan a szénhidrátot.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #15327 üzenetére
Számold ki, hogy mennyi kcal-t használsz el egy edzésen. Általában az alkalmazások ezt kiírják a végén. Valamelyik azt is, hogy ez mennyi gyümölcsnek felel meg. Ha a tiéd nem olyan, akkor keress gyümölcsökhöz, ilyesmikhez kalória táblázatot. Szőlőcukor helyett inkább gyümölcsből vagy keményítőből pótold a szénhidrátot, azok valamivel lassabban szívódnak fel.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
vans?
őstag
válasz Apollo17hu #15590 üzenetére
Igen, teremfociztam sokat raadasul, de soha nem volt problema. Squashnal sem, pedig 6-7 eve heti 1-2 jatek azert volt a labamban.
@bandus: hajra, csapasd!
hábm bábm
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #15894 üzenetére
Én 500ft-os szövet kesztyűben futok, amit a spárban vettem. Sokkal melegebb, mint a 6000ft-os adidas-om. Nincs értelme erre pénzt kidobni.
Buliban hasznos! =]
-
gombi01
tag
válasz Apollo17hu #16344 üzenetére
Apollo17hu:
Eléggé sokat számít, ha kisebb drop-ra térsz át simán beállhat a vádlid egy félmaraton vége felé
Persze hozzá lehet szokni..."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #16690 üzenetére
Azt mondják érdemesebb bent nyújtani, már ha statikus nyújtásra gondolsz futás után.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #16696 üzenetére
Szerintem az lehet a baj vele, hogy lehűlsz közben, és az sem az inaknak, sem neked nem tesz jót. Mi legalábbis télen sosem nyújtottunk kint, amikor még ilyen futós edzésre jártam, gondolom nem véletlenül. Aztán lehet, hogy az ilyen acélembereknek, mint te vagy, ez meg se kottyan. Már aktiválódtak benned az orosz gének. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
beltram
tag
válasz Apollo17hu #16690 üzenetére
Ebben az időben már ajánlott a térdet védő, legalább 3/4-es nadrág. Az ízületek ugyan nem fáznak, de nem azonnal jelentkeznek a problémák, hanem lehet hogy csak 5-10 év múlva.
pace be with you
-
tomcica
Topikgazda
válasz Apollo17hu #16717 üzenetére
minel nagyobb a szam annal parnazottabb (es nehezebb) a cipo...500-600-ig azert nagyon konnyuek mind,en a regi 500-at nyustolom 35euro volt,van egy 300-as is a szekrenyben meg,na abban nem sok anyag van
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Newboy911
tag
válasz Apollo17hu #16726 üzenetére
Érdekes, nem is úgy néz ki mint egy futócipő.
-
Newboy911
tag
válasz Apollo17hu #16728 üzenetére
Neked volt (van) kinvarad, ahhoz képest milyen az új csuka ?
Méretbe ugyanazt rendelted ? -
margithid
veterán
válasz Apollo17hu #16820 üzenetére
A 350 nagyon kényelmes, szerintem nem szórakozok, befogom majd azt, csak jöjjön helyre a térdem.
Hiába 3-4 év kihagyás sok és hirtelen volt a terhelés. -
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #17590 üzenetére
Nem ver a szemedbe az eső (nekem is van vízálló baseballsapka ilyen célra)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz Apollo17hu #17592 üzenetére
Nem hinném hogy nyáron túl kellemes lenne
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #17592 üzenetére
ha épphogy csöpög az eső, akkor azért nem kell olyan nagyon vízállónak lennie amúgy sima sportszemüveg is pont erre jó
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #17616 üzenetére
szerintem az egyetlen lényeges dolog, hogy elég széles legyen, az ilyen 40 centi szélesek felejtősek, azon kívül állítólag nem nagyon van különbség.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
beltram
tag
-
beltram
tag
-
#78687232
törölt tag
válasz Apollo17hu #18199 üzenetére
Hopp, ismerős is panaszkodott, szóval tuti nem a készülékkel van a gond. Nekem meg nem akarja áttölteni a garminos edzést, plusz sokszor hosszú másodpercekig gondolkozik és összeomlik.
-
bencze
senior tag
válasz Apollo17hu #18199 üzenetére
Htc one m8-cal próbáltam endomondót és nekem is pontatlanul mér, gyengébben mint más appom. Próbáltam vagy 4-5 futást szóval konzisztensen rossz. Szerintem is az appal lehet valami gond.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
veterán
válasz Apollo17hu #18199 üzenetére
hát felületi keménységet ritkán mérnek ránézésre, bármely tárgyról/anyagról is van szó meg kell nézni, remélem az itteni lidlben van belőle.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Akcept
tag
válasz Apollo17hu #18202 üzenetére
Nem lehet hogy lombot bontanak a fák?
De igazából inkább egy kérdés: A 143 max és 85m min nem tévedés? Mintahogy a 90 és 120 méter. Azért nem használok Endot, mert azon nekem soha nem jó. Még a Glonass vevős telefonon sem....
-
bencze
senior tag
válasz Apollo17hu #18202 üzenetére
Nálam annyiban nyilvánul meg, hogy ha a kiexportált gpx filet nézem, sok az ismételt koordináta, ez olyankor azt jelenti, nem mért. Mivel Stravában rögzítek mindent, amikor ezt beimportálom oda, a duplázásokra vagy azt hiszi, mindegyre megálltam, vagy ha kiveszem a duplázásokat kézzel akkor marad -1 km egy 10-20 km-es távon ami bőven nagy ahhoz, hogy értelmetlenné tegye a időmérést.
Hogy értelme is legyen mindennek, nálam az Endomondo azért volt képben, mert az Aldis BL4.0 puzlusmérő övet a Strava nem ismeri fel de Endomondóval megy.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #18202 üzenetére
Előfordul nála a jelvesztés, meg kisebb pályákon bezavarhat, hogy 8 másodpercenként frissít csak. Érdemesebb miCoach-ot használni mobillal, és onnan áttölteni endo-ra, ha számít a pontosság.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Apollo17hu #18204 üzenetére
sajnos abban a lidlben ahol néztem tegnap nem volt, ma megpróbálom egy másikban és beszámolok majd
más: a ma reggeli (6-tól) lazább futás helyett dombsprinteket csináltunk: 2 km kocogás, 8-10 domb sprint (kb. 100 m, lefele séta), majd megint ~2 km kocogás. de teljesen el vagyok készülve. ez lehet attól, hogy idén kb. ez volt az első ilyen jellegű edzésem, vagy pedig amúgy sem ajánlatos az ilyen intenzív dombos, résztávos edzéseket ennyire korán reggelre tenni és megerőltetni vele magunkat?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #18537 üzenetére
nem tartalmaznak, részben ezért is tárolhatók el elég sokáig (de azért jobb ha inkább ellenőrzöd)
vagy fullba vagy sehogy :D
-
concret_hp
addikt
válasz Apollo17hu #18567 üzenetére
indulás előtt is betolhatod, azért nem 0 idő alatt oldódik, de sztem ilyen 2 óra alatti futásokhoz nem kell.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #18567 üzenetére
Mi a problémád az övvel? Nekem bevált.
Ha csak a nátrium pótlás a cél, akkor egy kávéskanál konyhasót elkeversz 1L vízben. Ennyi. Felesleges ezért tablettát venni. Ahogy nézem ezekben azért van kalcium, magnézium, B vitamin, ilyesmi is. Én azokat külön szedem.
Majdnem kimaradt. Konkrétan kiszáradsz tőle, szóval nem ajánlom, hogy víz nélkül vegyed be, inkább állj le a futással, vagy keress egy ivókutat. Szerintem sem kell 2 óra alatti futásokhoz. Max ha nagyon izzadékony vagy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #18570 üzenetére
Amennyire én tudom, sóhiány miatt nem ugrik meg a vérnyomás, pont, hogy leesni tud miatta. A koponyán belüli nyomás felmehet, mert az agysejtek ilyenkor több vizet szívnak magukba és megduzzadnak. Viszont ennek nem kimondottan az orrvérzés a tünete, inkább fejfájás, hányás, gyengeség, zavartság, izomgörcsök, stb. Én inkább véralvadási zavarra gyanakodnék a te esetedben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #18574 üzenetére
Hát nézd vissza a vérvizsgálataidat. Ha a vérlemezke szám nem alacsony és a PT és APTI is normális, akkor nincs véralvadásos problémád. Ha nincsenek meg, akkor ugorj el háziorvoshoz, hogy küldjön el ilyenre, vagy csináltasd meg magánban pl synlab-nál. Az árlistájuk alapján: vérkép - 300Ft, Protrombin +INR - 400Ft, Aktivált parc. tromboplasztin idő - 540Ft, vérvétel - 1000Ft, szóval nem drága így sem, és jobban jársz, ha ők veszik le a vért profi módon, mintha a háziorvos forgatja benned a tűt.
A pulzusmérős övet én is utálom, karpereccel szoktam futni, de az meg pontatlannak tűnik, úh. most két szék között a padlón vagyok pulzusmérés terén.
Hát ahogy gondolod, én biztos nem adnék 4k-t konyhasóért csak mert tabletta formában van. :-)
Buliban hasznos! =]
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollo17hu #18652 üzenetére
Nem, ő valami 14 percet ment.
-
beltram
tag
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Szerintem óriási a különbség a 4:10 és a 3:45 között, ennyi idő alatt 5-10 másodpercet is nehéz fejlődni, nemhogy 25-öt. Résztávozással sokat fejlődhetsz persze, egy harmadik futást mindenképpen beiktatnék a helyedben, heti 15 km nagyon kevés. (Mondom ezt én, pedig én sem futok csak kb 30-40-et hetente.)
Ettől függetlenül hajrá!pace be with you
-
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Biztos lehet, de nem lesz egyszerű ennyi edzéssel. Ez ugye picivel több, mint két perc gyorsulást jelentene.
Én egy tempófutást és egy résztávozást váltogatnék. Mondjuk az előbbi egyik héten egy kör, a másikon kettő. Résztáv meg lehet elég a 200 m is. Egyre jobban összefűzve a pihenőkkel. Tomcica szokott 100x100-as dombrafelt, hát ha nem is ennyit, de egy 3-4 km ilyet is lehet, a változatosság kedvéért. Aztán majd kijavít, hogy is kéne igazán hatékonyan. -
beltram
tag
válasz Apollo17hu #19752 üzenetére
Jövő tavasz az nem 3-4 hónap ha jól számolom.
Nem azt írtam hogy nem tudod megcsinálni és te sem ezt kérdezted. 3-4 hónap szerintem kevés. Egy jó téli felkészüléssel viszont tavaszra meglehet, de ahhoz nem elég heti három szigetkör.pace be with you
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Erőállóképességre kellene fejleszteni. Ahogy a többiek is írták, ez résztávozással a legegyszerűbb, de ha alapból magas a pulzusod, mint nekem, akkor célszerű alapozni előtte, mert különben könnyen túledzheted magad. Emelkedő szerintem nem szükséges hozzá, ha csak ennyi a cél.
Buliban hasznos! =]
-
Apollo17hu
őstag
válasz Apollo17hu #19748 üzenetére
Erről a 3:45 min/km -ről azért még nem tettem le. Ma kicsit hűvösebb időben 4:00 körülit mentem. Ahhoz képest már annyira nem távoli a kitűzött cél.
Amit problémásnak gondolok, az az, hogy gyengék a lábaim. Valamiféle dombedzést szeretnék beiktatni, de nem ismerek jó útvonalat. Buda III. kerületről van szó. Tud esetleg valaki 5-10 km-es távot a Bécsi út környékéről indulva jó sok szinttel?
-
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #19880 üzenetére
Távoli az azért még, de hajrá! Összefog jönni előbb-utóbb, ez biztos. Már a 4:00 is igen szép.
Tavaly júniusban tartottam 4:00-nál 5,6 km-en, novemberben sikerült egy 3:48-asat, aztán jött a tél, nem erőltettem ezt a távot, sebességet. Márciusra lett meg végül a 3:45, és most június végén 3:40. Nyilván lehet sokkal jobban is csinálni nálam, edzésmódszer, adottságok, táplálkozás, mittomén.
Azt azért érdemes tudni, hogy ez eléggé fontos táv a számomra, itt nem alibizek. Jól ismerem már, tudom, hogy hozzam ki magamból itt a legtöbbet, ha épp felmérőt futok. Csak hogy kicsit így hátha jobban látod, mennyire lehet távoli a cél. -
veterán
válasz Apollo17hu #20005 üzenetére
Koszi! A 3 db letezeset tudom igazolni es bizony marha jol is jott
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ígyvanferi
addikt
válasz Apollo17hu #20121 üzenetére
Ez az, nem a hátat kell ilyenkor erősíteni, hanem az egész törzsizomzatot, elsősorban elől, oldalt a statikus tartásokkal. Itt még variálja is Bánkuti Gabi.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Apollo17hu #20121 üzenetére
Köszi, akkor plankolás lesz, úgyis teljesen elhanyagoltam az ilyen jellegű mozgást, és csak a futásra koncentráltam az elmúlt évben. A fekvőt azért nem akarom túlzásba vinni, mert nincs húzódzkodó rudam (vettem volna, de nem tudom hova feltenni), és ha a hátizmot nem erősítem mellé húzódzkodással, akkor előreesik a vállam (nem tudom most hirtelen a pontos szakkifejezést rá, a lényeg, hogy a kettő csak együtt jó).
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- E-roller topik
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Horgász topik
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Egyre közelebb a Poco F6 startja
- Apple HomeKit smart home / okos otthon
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Stellar Blade
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó