- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Linux - haladóknak
- Crypto Trade
- Milyen routert?
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- VoIP telefonálás
- ASUS routerek
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tomi_Sci
őstag
válasz Revolit #5976 üzenetére
A bringásból jövök
Én is vettem egy nadrágot, és annak ellenére, hogy van egy kis pocakom, nekem is nagy derékban. Jól össze kell húzni a madzaggal, de hossz miatt kellett nekem az XL, nem vagyok épp kisnövésű
Nekem kellemesen feszül a lábamon, combomon már kicsit dolgozni kell rajta, hogy az ülepe feljöljön, de ez szerintem betudható a bringás szezonnak. Sokkal lazább mint például a Specialized polár nadrágom, azt nem kis munka felvenni, de használat közben tökéletesen komfortos. A szára nekem boka alá ér, a cipzár jól "rászorul" a zoknira. Szóval ha feszül, az nem baj, de ha a bokánál rövid akkor szerintem vidd vissza. Lidl-ben blokk ellenében cserélik, legalábbis Veszprémben így van. (erre a pénztáros felhívja a figyelmet ha valaki ruhát vesz, piros pont érte)
A felsőt nem néztem, én mindenhez sokzsebes bringásmezt használok, de szerintem simán elképzhelhető, hogy pocakosabb emberekre szabják, elvégre arra számítanak, hogy nem az élsportolók vásárolnak Lidlben (és mekkorát tévednek )Technikai felsőt vehetsz alá, de elég borsos az áruk. Én tele vagyok hosszú mezekkel (nem téli), szóval nagy hidegben egyszerűen egymásra veszek többet. (És itt jó a bringás mez, mert ha melegem van, csak berakom a felső réteget az alatta lévő zsebébe )
Ha több órát futsz, akkor ne feledkezz meg a ragtapaszról az érzékeny helyekre.
Alsót ne vegyél alá.Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
addikt
-
tomcica
Topikgazda
válasz Revolit #6013 üzenetére
Oskoles vagy barnakoles kell neked,az jo megoldas,igaz lassan toltodik be,ilyen esetben napi 20gr. ugy a'la nature befele es vizet ra (nem szabad hokezelni).A noverem arulja epp,mert a termelo ismerosunk 1500ft/kg az jo sokaig eleg.Csak mi ugye delvideken vagyunk a hataron tul.Feletek foleg nagyobb varosban lehet szemtelenebbul arazzak,de azert nem hiszem hogy 2500ft felett lenne kiloja,annyit meg meger.UGye 20gr-al az 50napra eleg szuk ket honap.
Ez mellett MSM es glukozamin ami jo kombo,a MSM felenk tul van arazva,kint a nemeteknel 1kg sima por formajaban 14 euro volt,hazhoz szallitva 22,abbol napi 2000mg az adag.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
válasz Revolit #6034 üzenetére
Az egyes telefonon futó alkalmazások megbízhatóságát, működését befolyásolja, milyen a telefon, és az operációs rendszere. A Endo pro verzió gyakran akciós, és csak pár Forint. Most az hiszem 5 USD listaáron. Én a Pro-t megvettem már 2 éve 900 Ft körül, de Prémiumra nem fizettem elő. Jól konfigurálható a voice feedback itt is már. Sokan használjuk az Endot, de nem is a telefonon futó alkalmazás miatt, hanem a közösségi része miatt. És a Web-es felülete is nagyon jó. Kétségtelen, hogy pénzt kér bizonyos pluszokért, de cserébe rendesen fejlesztik az alkalmazást még a free verzióban is.
(#6019) kuntics : Van 2 hónapod, hogy tudj majd 10 km-t futni egy huzamban
Más: mai adag 10 km lazán, és jól esően!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Revolit #6077 üzenetére
Olvastad a Hadd módszer leírást gondolom. Vannak benne jó ötletek a pulzusmérős futáshoz. Ezek az 1 km-es teszt értékek kiindulásnak jók. Kezdő futónál természetes az ilyen magas pulzus (erdőben, terepen pláne!). Majd változik ez az edzettséggel együtt.
A laktátküszöböt lehet szépen felfele tolni. Többször linkeltem egy okos számolótáblát itt a fórumban. Ez majd segít a pulzusszámok belövésénél.
Én a 10, és 21 km-es versenyfutásokon szoktam kimérni a laktátküszöbömet. Ha a 10 km-es versenytempóm egyenletes végig, akkor az átlagpulzusom pár ütéssel a küszöb feletti. Ha a félmaratoni versenyt meg egyenletes tempóban futom, akkor az pont a küszöböm.Nem tudom milyen gyakran futsz, de célszerű az edzéseket váltogatni. Erős edzésnapot egy lazább kövessen. Illetve változatossá kell tenni a futásokat. Szerintem nem kell minden edzésen keményen dolgozni. De majd tomcica megírja, hogy dehogynem
Más:
Júniusra hegyeztem ki a csúcsformám, amikor kifejezetten gyorsító edzéseket tartottam. Az Endomondo segítségével egy összehasonlító grafikont kinyertem pár 10 km-es futásomról (különböző intenzitású, de egyenletes futások). Most nem vagyok olyan jó formában, mint 2 hónapja, de újabb 2 hónap múlva még jobb leszek[ Szerkesztve ]
-
Serpiko
addikt
válasz Revolit #6124 üzenetére
Meloban is szoktam technika ruhát hordani alsó rétegként és nagyon bevált, mivel kint dolgozok a szabadban egész évben. Télen ha megizzadok akkor sincs probléma nem szoktam megfázni szerencsére. Imádom az ilyen ruhákat drága, de megéri megvenni mert tartós is, meg nem kell több réteg ruha melegen tart a kevés is.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
#72042496
törölt tag
válasz Revolit #6135 üzenetére
Nekik ez az ideális, de hobbi szinten szerintem is fölösleges ilyen elvetemülten csinálni. Én egyébként szeretem a csirkemellet (sokféleképpen el lehet készíteni), de ha nem kívánom, akkor nem fogok csak azért is azt enni. Nyilván a vacsorám se minden este pizza: valamennyire odafigyelek a kajára, de nem ez tölti ki a mindennapjaimat.
[ Szerkesztve ]
-
cekkk
veterán
-
stranger28
addikt
válasz Revolit #6269 üzenetére
Azt a szájtekhez linkeltem, az 5 kilós myprotein PH-ról van. De azóta már 16k. Webshopban is van, ott 18k.