- Microsoft Excel topic
- Windows 10
- Mesterséges intelligencia topik
- Aliexpress tapasztalatok
- Rendszergazda topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Zimbabwébe ment a Starlink
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- DIGI kábel TV
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48374 üzenetére
tomcica: szerencsére Karácsony sincs mindig! Tudod mi történik, ha a lassabban emésztődő húsos tálra másnap reggel futsz 14-15 km-ert? Ma nagyon gyorsan hazafelé vettem az irányt 12-nél. Éppen sikerült
myckey: köszönöm! Indul a csüngi!
Dottorei : SP 54-et is toltam rá, de nem érzékeltem különösebb hatást
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48400 üzenetére
Kedves Tom! Riporteri kérdés következik
Futóedző lévén bizonyára boldoggá teszi, ha minél több futó csatlakozik Önhöz a rekortán pályán. A célja Mindenkinek más, de összességében elmondható, hogy a mozgás szeretete és ezen belül a futás szeretete közös pont. Sokan "öröm futnak" és látható, hogy mosolyogva nyújtanak. Az Ön véleménye szerint hogyan kapcsolható össze az öröm és mosoly fogalma a határok feszegetésével és az azzal járó légszomj érzésével? Esetleg az azt követő hányingerrel? Mit válaszolnál?
sharp4: ugyanazon terhelés felépülés valóban így van Teszel bele azért Te is rendesen! 30 km 5 alatt nagyon szép eredmény
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48431 üzenetére
Jövő májusban lesz 84K 3100M+ versenyem, 2 héttel előtte szeretnék még egy másik terepversenyre is elmenni, ami 32K 1200M lesz. Felmenet ami a csövön kifér, viszont valószínű a lejtmenetet veszem majd vissza, ízületet jobban féltem, meg a sérülés faktor is nagyobb. Még kellően vissza tudom tölteni magam, regenerálódok, elvileg. Rá két hétre, lenne 132K 6700M--. Majd kiderül. 5-6 naponta volt már 30K+ és UM , hegyen.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48442 üzenetére
Próbáltam valamit letenni újból az asztalra még idén ( 10K PB 3,5 éve 100 kg 47:22 szélcsend, optimális idő )
Most: 105 kg, de több alapozás, rekortán, tök egyedül, csak a 4 fok, enyhe szél és eső Akkor is kimentem!
1. km 4:28, 2. km 4:42, 3. km 4:39, 4. km 5:00, 5. km 4:45, 6. km 4:52, 7. km 4:53, 8. km 4:44, 9. km 4:43, 10, km 4:42 -> 47:30 lett. B.ssz.m.g! Sokszor vettem észre, hogy lefelé nézek és lassabban döcögök, amikor előre néztem kinyílt a tér és jobban pörgetett. 6. km-től csak úgy tudtam tartani a 04:45-öt, hogy az egyenesben eleresztettem 04:30-ig, kanyarban 05:00 pihi és ez így ment 10-ig. A szervezet állandóan vissza akart állni 05:00-ra.
Nem jött össze. Bevallom kicsit csalódott vagyok, de nem gond felállok és tolom tovább! Ahogy megálltam pulzus vissza, se lihegés, se légszomj, se zsibbadás az agyban, mintha nem pörgött volna ki annyira a test most ( 3,5 éve majdnem belehaltam utána is ). Majd májusban visszavágó magammalMindenki ügyes volt! Szépet mentetek idén
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48475 üzenetére
Közöm nincs aszfaltos ultrához, de ha hegyrevölgyre megyek ultrázni, akkor próbálom én is ésszerűen csinálni. A "végén" sikerülhet a felkapás, ha nem leszek rosszul mert bután csináltam valamit. Tavaly akadt, hogy utolsó 20km ben gyorsabb voltam, mint elején/közepén, olyan 90km után. Amit művelek, az nagyon más, de hasonlatnak megteszi.
Nemrég mutattam a 2020 golden trail stratégiázást, Jim Walmsley kapcsán stb....
Most, In Relentless Pursuit Of His Best: The Journey of Ultrarunner Zach Miller
Első 2-3 percben.... ahogy kitolják az úriembert futás után. Végig megy a jelentősebb eseményein, egészen UTMB-k ig, ahol például Kíliannal vezetnek, majd......
Elég emberi összeállítás, nem is túl hosszú, bő fél óra. Sok klassz felvétellel.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48480 üzenetére
Mindig az állandó rohanás....de biztos megérte
Nekem az ízület szokott elfogyni, ha ész nélkül szétverem a testem a lejtmenetekben, nagyobb szintekkel megpakolt pályán. Sajnos volt már úgy, hogy fejjel és szívvel még lett volna, de térddel nem....de csípő és boka is sérült már, ez akkor bajos, ha rásérülök.
Hús is volt már úgy, hogy nem akart semmilyen kontaktot, meg mozgást, napokig.Az egyik versenyen, lesz menet közbeni masszírozás + talpmasszázs is. Gondolkodtam rajta... ki kellene majd használni, bár a talpamat nem szeretem háborgatni, leginkább annak örülök, ha felveszem a cipőt, majd a végéig hozzá sem kell nyúlni.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
norby_42
aktív tag
válasz tomcica #48488 üzenetére
Nekem kb 330-350 óra lehet a futásban idén. Mondjuk nem napi 1 óra, inkább kétnaponta 1,5 - 2, valahogy jobb nekem a hosszabb futás.
De igen, napi 1 óra átlagban megoldható, én sem hittem volna eddigDe az biztos, ha nem lenne futás az életemben, már becsavarodtam volna.
Eat pasta, run fasta
-
myckey
veterán
válasz tomcica #48488 üzenetére
Fentebb írtam róla... az elmúlt évem lett 700 óra körül, célzott testedzés, de ez nem óramű pontosságú. Volt sérülés, pihentetés meg ez a covidos rákfene ami átírta a dolgokat. Ez napi 2,1 órára jön ki kb. Megelőzőekben, kijött 900-1000 óra alatt/fölött az edzés, de ebben minden van, mint a búcsúban. Lehet átl. napi 3 órázni direkt módon, "végtelenségig"(vagy kipukkad), többet is lehet, de kell valami ami viszi az embert, meg kellenek körülmények is. De ez nem mindennapos, ezzel nem mondok nagyot.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Perillustris
senior tag
válasz tomcica #48515 üzenetére
Stabil vonalon továbbra sem túl erős az elérhetőség a hazai Saucony fronton, úgyhogy a következő adag mamuszt jómagam is külföldről rendeltem meg. Ma érkezett meg, ma már abban futottam haza. Az érezhető akciók is ritkák sajnos, bár tény, hogy az 50-60 ezres listaár eleve hajmeresztő (na nem az enyémet, éppen tegnap vágtam le nullás géppel - ami igazából inkább 0,5-1-es), ebből 10-20% engedmény még mindig jócskán a fájdalomküszöb felett van. De ha még fel is tűnik egy-egy olcsóbb darab, szinte biztos csak a nagyon nagy méretek vannak a férfi modellekből. Ezzel szemben Németországban 70 ájró az itthon 40 ezres cipő, így még szállítással is jobban megérte onnan rendelnem.
Perillustris
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48544 üzenetére
Annyira megszerettem ezt a mellkas lámpát, hogy már jobban szeretek sötétben futni, mint világosban. Vicces mi? Ma reggel is 3 fok + havas eső -> dupla rövid, vékony hosszú, sapesz, 3/4 síalá + nyári rövid és Clifton 2. Közepes iramú reggeli aerob időhiány miatt... Üdv. a darálóban Gondoltam Rá közben ( Na tomcica és nyomja a reggeli lassút )
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #48555 üzenetére
Igen....tudom, hogy szabad sőőőt ajánlott is. Ezért is építeném be a futást is a repertoárba. Vannak napok amikor az időjárás nem engedi a tekerést....mozogni meg kéne akkor is. Pl az étel is jobban ízlik ha már mozogtam előtte 53 leszek mindjárt....lekopogom, de "csak ez" a térd érzékenység okoz gondot.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #48558 üzenetére
Nincs görgőm....-2 fokig inkább a szabadban tekerek, de az azt követő bringapucolást már nagyon unom Bár tegnap a futás alatt is sikerült sarat dagasztanom.
Oké, akkor így fogom csinálni....semmi szint, a nagyon lassútól a közepes tempóig gyorsítva 30 percet.
jmuranyi[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zzola
félisten
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #48575 üzenetére
A Pega az nem 10 mm? Meg úgy rémlik, hogy valamelyik csúcskategóriás (Vaporfly?) cipőnél 12-ről 8 mm-re mentek.
@zzola:
Nekem a Kinvara (nekem 9 van, úgy láttam a 11-nek kicsivel vastagabb a talpa) izomlázat csinál a vádlim alsó részén, de mivel szeretek benne futni, főleg intervallozni, felmérőzni, dombozni, ezért heti egyszer felveszem, néha kétszer, másnap meg nagy dropos cipőben pihentetem. Az is lehet, hogy tavasszal a Kivara-ban fogok félmaratont futni, mert amúgy könnyű cipő. -
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #48607 üzenetére
Sok eszük nem volt hozzá, az tuti. Megpróbáljuk rávenni az önkormányzatot, hogy rakjanak még egy plusz sávot a domb mögé, hogy ne kelljen mindig megmászni, de azzal együtt is lesz benne egy-két éles kanyar, amit nem lehet 4:00-nál gyorsabban bevenni. Szóval igazán gyors futásra sosem lesz alkalmas, de a legtöbben 5:00-6:00 tartományban vannak a hobbi futók közül, nekik meg teljesen jó lesz, ha ezt a domb kérdést sikerül megoldani.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
válasz tomcica #48619 üzenetére
45-46-os lábra a spuri futóboltban kell venni most 32 890-ért. Szemezek vele én is, kicsit LanyUs beszámolója tántorított el. Mondjuk az egy dolog, hogy szűkebb lett az előzőhöz képest és nyomja az ember lábát egy ponton (hasonló lehet a baj, mint nekem a Reebok Run Fasttel). Akinél ez a probléma nem áll fent, annak továbbra is biztos jó, mert nagyon más hibáját nem olvastam. Ráadásul van belőle szélesebb kialakítású is, lehet az neki sem nyomná a bütykét.
40 000 Ft az új 7-esért meg valószínűleg egy darabig a legolcsóbb itthoni ár lesz. Minden tesztben odáig vannak érte. Persze akárhogy is, az már k.rvasok egy cipőért. -
myckey
veterán
válasz tomcica #48641 üzenetére
"Hosszú haját fújja a szél, ereiben lüktet a vér...."
Hooah ! : )#48647xy.zsolt
Szoktam műúton is szaladozni, ha úgy adja ....De még soha, senki nem húzta rám a kormányt, ugranom sem kellett. ha emlékezetem nem csal.kopkop[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #48659 üzenetére
Bringázás megy, úszni e télen akartam megtanulni... mobility traininget épp a héten javasolták, én is abban bízom még, hogy a térdfájdalmaim sokkal inkább tudhatók be a csípőmnek és a derekamnak.
Nagyon kevés ilyet eszem. Eszek, de valóban nagyon keveset - a csoki sajnos még megy (80%+ feletti étcsokik), de azokat szeretném elhagyni a közeljövőben.
Köszönöm szépen a javaslatokat. Myckey, neked is!
És elnézést, elég borús hangulatban ébredtem, nem szép dolog, de abszolút irigykedve olvasom a soraitokat és esküszöm veletek örülök minden kisebb-nagyobb sikernek, de olyan jó lenne, ha én is idővel büszkén posztolhatnék eredményeket - és ezt most mindennél távolabbinak érzem.
Feladni akkor fogom csak, ha végképp nem látok más megoldást, de addig is élvezettel olvaslak Benneteketszerk:
@Myckey: tudom
@LanyUs: szerintem nem vette észre
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #48619 üzenetére
Köszönöm az akció jelzését! Ez "fájdalmas", de egyben örömteli is lett. Nekem Bondi 7 is kényelmetlen volt, Arahi 4 gyenge csillapítású, a Clifton 7-ből 47 1/3 kicsi, de az nagyon kényelmes lett volna ( abból még beszerzek egy 48-ast ). Tehát 2 cipőt vettem 85e-ért Páromnak Clifton 7, nekem Stinson ATR 6 -> irány a terep! Többet megyek majd földesre ezzel, de aszfaltra is jó. Viszont a jövőbeni kiadások ( cipővásárlás ) csökkentése miatt leviszem a mennyiséget heti 1 km-re
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen