- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Crypto Trade
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Excel topic
- YouTube
- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Mobilinternet
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #146349 üzenetére
Szerencsére a szobabicaj megy ( sok -sok szenvedés és nyújtás árán ) az ortopédes is javasolta a bicajt mert
mert nem terheli a térdet Intervallum edzést szoktam heti-2-3 alkalom , meg azért próbálom erősíteni guggolás fitlabdával falnál , ( szép lassan lent pár másodpercre megállva ) amennyi megy addig csinálom 6-8 sorozatot ( a lábamat más más széleségben tartva ) a végén szoktam olyat hogy leguggolok és addig maradok úgy amig bírom , meg a szumó guggolás kézi súlyzóval ami még megy mondjuk lábtoló az biztos jó lenne combfeszítőre de hát ez van itthon edzek , combhajlítóra meg medenceemelés fitlabdán , felhúzás , illetve gumiszalagal ( biciklibelső ) combhajlítás meg szalaggal oldalra lépkedés úgy hogy a talpak allat van a szalag -nem tudom mi a neve de a térdet jól erősíti érzésre erősödött a lábam látványra egy ormotlan valami persze[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146376 üzenetére
sokkal egyszerűbb lenne méregetni én pl mikor akciós a csirkecsöcs veszek jó pár kilót aztán be a fagyasztóba amikor meg kell lemérem ( pl sonkát kb 600-szoktam ez 6 adag lesz ) tésztát , bulgurt túrót stb le lehet mérni pikk -pakk és igy pontosan tudom mennyit ettem aztán ha kell lehet alakitani rajta
-
kicsiogre
tag
válasz BÁ Nutrition #146382 üzenetére
Egy kicsit irigylem angelt, csak le kénne pucolni magát ha én a helyében elmennék a vidához ha már cimbim aztán iratnék egy jó étrendet és edzéstervet aztán hajrá egy év és egy lenne egy fasza formám
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz BÁ Nutrition #146384 üzenetére
Ha annyira jó barát biztos segitenne egy megfelelő étrend összeállitásában .
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146388 üzenetére
Ennyi kaloria kell hogy létez. Ez alá mész koplalsz persze fogysz de amint többet eszel visszahizod ( vagy többet) ha heti 1 kilónál többet fogysz azt nagyrészt izombol ezért kell belöni heti fél- max 1 kilo fogyást, szép lassan gondolj arra meddig tudod tartani a mostani étrendet olyan kell amit hosszu évekig tudsz csinálni ( és nem kinzod magad )
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146396 üzenetére
Most jön , aztán félrekajálsz stb aztán viszahizod és jösz hogy nem érted miért van meg nehéz a csontod pajzsmirigybeteg vagy stb úgy tervez hogy ez évekig tart, csak gondolj bele ezt meddig tudod tartani? Kb. 2200 kaloria ( szerintem) ami kénne neked aztán lehet a makrokal játszani( most lehet lehurogtok de ebbe heti egy csalokaja belefér- persze okosan mértékel)
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #146487 üzenetére
Nem leszólás volt, nézd elismerésem 50 évesen lejarsz edzeni( sokkal jobban nézzel ki mint én - zsirdisznó vagyok) kivánom sikerüljön amit terveztél , én attol tartok tul kevés kaloriát viszel be és egy idő után nem fogod tudni tartani és sok visszajön de majd az idő eldönti kinek van igaza én azt kivánom sikerüljön és ne add fel!
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #146589 üzenetére
Páldi az nem kaposvári ?
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #146909 üzenetére
Egy karámnyi.
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #147095 üzenetére
Nem tudom hogyan kellene csinalnom az evezést szépen a comb vonalában huzom a könyökömre koncetrálva csak khm elakad a rúd a nagy hasamban ( tudom fogyjak le 😀)
-
kicsiogre
tag
válasz Angel2014 #147113 üzenetére
Döntőt törzsű evezésről beszélek nálam ez az alap nyomom rúddal ( fogásszélesség változtatva meg a kéztartás , ) -kézi súlyzóval aztán paraszt t-rudas evezés meg evezés gumiszalaggal -felhúzás ( kis súllyal magas ismétlésszámmal a térdem nem akarom annyira terhelni ) felhomorítás gumilabdán , meg csuklyázás kétkezes rúddal - magam elöl tartva illetve a hátam mögött tartva a rúddat meg kézi súlyzóval , ja meg nem tudom mi a neve gumiszalagot szélesen fogva a labdára fekve nyakhoz húzni .https://www.facebook.com/shopbuilder/videos/10156366964003764/ Itt jól elmagyarázza Molnár Peti az evezést.
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz Winne #147172 üzenetére
Egyiket se venném, elég gyatra a minőség nézd meg az összetevöket. Jó minösegü fehérje ennyiböl áll:Tejsavófehérje koncentrátum Emulgeálószer (Szója Lecitin) - ennyi a natur. ( izesitetnél aroma + édesitő)A többi az szemét. ( myprotein pl jó facebokon van csoport ahol össze tudtok állni többen és úgy rendelni kb 3500 ft kiloja akciotol függ)
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz gyuri860213 #147196 üzenetére
Ez igen brutál forma , látom gondolsz angelre csempe megvan a fotozásnál igy szépen fel tud téged mérni
-
kicsiogre
tag
Fene tudja , én mondjuk azért iszom mert egy adag ( ami 20 gramm fehérje )90 forint és napi 4 adag lemegy -ilyen áron kajából nem tudnám kihozni csóró vagyok sajna a pénz nagy úr szívesen ennék akár naponta marhahúst stb de nem tehetem meg. A célom felénél tartok kb , most már azért kitapasztaltam mi a jó ( kajában ) és ez tartható is mivel nálam másképp nem fog menni .
-
kicsiogre
tag
A cél egy normális súly elérése ( kb 80 kg ) 165-röl
indultam most vagyok 120 szóval még 40 kilót le kell dobni , erre másfél évet adtam magamnak , aztán onnan meg meglátjuk nyilván az edzés meg a kaja megy tovább a nagy kérdés hogy meddig tudom elhúzni a protézisig az időt ( nyilván én szeretném minél tovább ) .[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
Napi sunaversenyre neveznék :
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
Ti menyit nyújtotok edzés után ? Nekem közel 1 óra körül szokott lenni ( igaz minden edzés végén a lábat +a gerincet is megnyújtom ) lábnapon meg bő egy óra
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #148457 üzenetére
Ez nem guggolás, ennél még énis lejjebb megyek a szar térdemmel. Bandázst énis használok egyrészt melegen tartja az izületet meg azért nem árt ha tart is.
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz Zola007 #148473 üzenetére
Csak saját testsúlyal fittlabdát a falhoz rakom nekidöntöm a hatam és úgy , mivel szar a térdem ( mozgástartomány is be van szükülve kb 90 fok a max) ezért igy csinálom , más gyakorlatot nem tudok csinálni , mondjuk talán a lábtolot tudnám elképzelni hogy jó lenne de itthon edzek ugyhogy marad a guggolás.
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
-
kicsiogre
tag
válasz Zola007 #148485 üzenetére
Gyógytornán túl vagyok már majd egy évig kellett , aztán az orvos mondta hogy ennyi nincs értelme tovább a gyógytornának nem fog javulni ( nem tudom szakmai szavakkal leirni ) a lényeg hogy izületi oka van hogy nincs meg a teljes mozgástartomány , mostanra már a külsö oldal szinte teljesen elkopott hexuronsav-injekciónak sincs értelme ( előbb-utobb protézis kell ) szalagos gyakorlatot csinálom a bandázs inkább elővigyázatosság. persze van pár gyakorlat gyógytorna jelegü amit csinálok még meg persze rengeteg nyújtás
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- Újabb Samsungok telepíthetik a Galaxy AI-t
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- Politika
- Xbox Series X|S
- NVIDIA GeForce RTX 3060 Ti / 3070 / 3070 Ti (GA104)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen