-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
válasz Rivaul #185820 üzenetére
Nekem (174/71) a hasizom körvonala látszik, meg nem-kaja után az oldalsó letapadásai is. De hogy a kockák látszanak, ahhoz olyan étrendet kellene tartanom, amire nem vagyok hajlandó, ez így megfelelő. Az alakom (V alak meg vállak szerencsére megvan, ha 1-2 kilót nő az izomtömegem zsír nélkül az nekem elég. Persze egy gyúrós szerint biztos gizda kis vakarék vagyok
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz Rivaul #186048 üzenetére
Szerintem teljesen jó a formád, csak le kéne még dobnod pár kiló zsírt. A topik többségénél ugyanezt látom, legalábbis akik raktak be képet, az esetek többségében szerinten rendben voltak, de kevesen értek el tényleg jó -maximum 15%-os- testzsírt.
m3ss: Zone2-ben kocogás tényleg szépen viszi le a zsírt, csak azt nehéz megállni, hogy edzés után ne nyomjon be az ember egy nagy adag kaját. Aki ilyenkor mértéket tud tartani, az viszont gyorsan szép formára tehet szert.
Én max HR-t úgy mérek, hogy elmegyek egy 10 km-es futásra, és az utolsó 1 km-t úgy megtolom, ahogy csak bírom. A hatás garantált. Jó pulzusmérő eszköz mondjuk nem árt, vagy ha pontatlan, tudjuk legalább azt, hogyan szokott tévedni. -
OPiiPO
addikt
válasz Rivaul #186097 üzenetére
Simán csak függő lettél, mint oly sokan itt a topicban. Nem gond, ezerszer jobb függőség ez mint kb. bármi más. Én kb. 2 hét kihagyás után kezdek el ideges lenni, elkezdem furán érezni az izmain - jel hogy azonnal mennem kell a terembe
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
őstag
-
Qtya123
őstag
válasz Rivaul #186318 üzenetére
Nálam olyan 3 hónap a limit. Ha addig rendszeresen, heti 3 alkalommal végig lejárok, akkor egész jól elkezdek erőben fejlődni. Aztán olyankor egy vállfájás, vagy hátfájás szokott beköszönni. Sok gyakorlaton javítottam, sok olyan megy fájdalom nélkül, ami régen nem, de azért ez mutatja, hogy vannak még dolgok, amik biztosan nem jók kivitelezésben.
Elkezdtem az edzés mellett a boxot. Valószínűleg sajnos dobni fogom, mert úgy érzem, hogy heti 1 box nagyon kevés lenne, hogy fejlődjek benne értelmes ütemben, heti kettő esetén viszont a 3 súlyzós edzésből 1 napot dobnom kellene a kukába.
És érdekes, mert nem úgy vagyok az edzéssel, hogy úúúú ez az életem, alig várom, hogy széttépjek mindent, hanem csak van. De annyira megszoktam már és valahogy olyan kényszeres kötelességnek érzem, hogy nem tudom elengedni, hiába lenne helyette más mozgás.
Ez a box.... baszki! Az hagyján, hogy állóképességben megdarál. Számítottam is rá, képzelj el egy 108 kg-os túlsúlyos (a zsír alatt meg azért némi izommal is rendelkező) embert pl ugrálókötelezni, meg 3 percig egyfolytában egyhelyben bal és jobbegyeneseket pörgetni, miközben a lábaddal is topogj. Nem ilyeneknek való ez....
A súlyok emelgetése ehhez képest egy kényelmes és komfortos tevékenység, még egy széthajtott edzésen is. Mert 6-8-10-12 ismétlés után legalább egy kicsit vége a kínnak és a gyötrelemnek, nem kell egyszerre az egész testedet használni percekig, stb... Meg ugye nem kell rohadt gyorsnak lenni, mint itt.
Nagyon kemény. Továbbá fejben is megterhelő. Összerakni azt a rengeteg ütést, lábmunkát, védekezést. És akkor még nem is ütlegelnek közben.
Minden tiszteletem, akik űzik ezt a sportot. Úgy érzem a súlyzós edzés ehhez képest egy sokkal kevésbé megterhelő dolog. De nyilván megszokás kérdése is.
Meg most kb az az érzésem, hogy minél többet tapasztalnék, annál inkább nemhogy önbizalmam lenne, ha belém kötne valaki, hanem még jobban realizálnám, hogyha az a másik egy kicsit is tud, akkor annyira végem, hogy jaj. (mondjuk gondolom ez is némileg tapasztalat kérdése, engem még nem b@sztak pofán ököllel, valószínűleg nem kellene nagyot kapnom, a puszta meglepetése az új ingernek már elég lenne, hogy gatya legyek...)És akkor milyen összetett az, ahol rúgkapálnak is nem csak ütnek. Egy MMA, ahol meg földharc is van. Áhh... le a kalappal.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ASUS routerek
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Milyen SSD-t vegyek?
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Kötelező BIOS frissítéssel orvosolná a Core CPU-k stabilitási gondját az Intel
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Drágább lett a Pixel 8a
- Kétventilátoros ASUS Radeon VGA-k az AMD-s felsőházban
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest