-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave #119594 üzenetére
(#119593) aliquis
Hogy is van? 90kg alatt csak karácsonyfadísz?(#119594) Woodslave
Jövő héten lesz 4 hete, hogy csinálom a programot. Eddig +3kg a többlet testsúlyban. Nem mondom, hogy könnyű ellenben rohadt nehéz. Pláne kipihenni a hetet. De logolok mindent egy excellbe majd lesz faszájos grafikon a fejlődésről (haha) pláne ha meg is tudom majd rendesen szerkeszteni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz
Woodslave #119601 üzenetére
Nekem anno középiskolában a kémia tanárom azt mesélte az egyik órán, hogy bőrápolásra használták, mert hidratálja a bőrt. Sajnos semmilyen más tulajdonságát nem jegyeztem meg
Pedig lehet említette, hogy nagyon király bedurranást okoz (már akkor nyugdíj előtt álló hölgyről beszélünk)[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
válasz
Woodslave #119674 üzenetére
Én még azért maradnék az alkohol-nál...
Tudom hogy ma már nem menő...
Nem okoznak függőséget a "cuccok"??
Kicsit ódzkodom tőlük még...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Angel2014
addikt
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave #119690 üzenetére
Vótamatta.
Guggolás 120-12, 130-10, 130-10
Fekvenyomás 90-10, 95-10, 100-10
Felhúzás 120-12, 140-12, 140-12, 140-12
Döntött t. evezés 60,70,80-12
Húzóckodás-tolóckodás 3*12-14
Vállból nyomás k. s.val 30-3*12
Bicepsz fr.rúddaé 42-3*12
Homlokra engedés 42-3*12Ez az edzésprogram tényleg nem kezdőknek való. A hét vége felé elképesztő fáradságérzet van rajtam. Ha minden igaz ez a 4. hét a programból.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave #119737 üzenetére
Soha nem számolgattam én nem tudom azt...annyi izom munkát csináltam hohgy fogytam a körömpörkölt melett is...
Scitec fehérje..30g
Kefír 2 nagy
28 g szén h
20 g fehérje
Puffasztott rizs 100dkg
7g fehérje
73 szénhidrát
túró 200 dkg
28g fehérje
6g szénhidrát
Alma 1db
20.7 szénhidrát
1g fehérje
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #119762 üzenetére
220 kiló alatt már igen erősen hajlik a rúd. 190 kilónál már komoly kilengése volt rajtam az Eleiko rúdnak (eddig mentem fel szabad súllyal), főleg lockoutnál tud nagyot ütni. Ezek vagy 10-es tárcsák, ahogy mondod, vagy kamutárcsák. Merthogy ilyet is láttunk már a fitnessiparban...
-
madle
őstag
válasz
Woodslave #119753 üzenetére
Köszi Wood, megmondom őszintén szeretek lábazni, viszont így, hogy szünetben csapok bele a lecsóba, gyorsan leugrik a vércukrom edzés közben, vagyis inkább ilyen ájulás szélére kerülök guggolásnál. Igazság szerint június óta 1x edzettem, az is lábazás volt. Kiskunmajsán az új teremben, ott is szintén keményen szédelegtem, viszont a széria ment úgy majdnem, mint mikor abbahagytam. Most decemberben összekapom magam erőben ott az underground teremben + lehetőségemhez mértem megtanulok cigányul, mert kellhet
Illetve viszek magammal kést is edzésre.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave #119782 üzenetére
Vótamatta.
Guggolás: 120-12, 130-10, 140-9
Fekvenyomás: 95-12, 100-12, 105-10
Felhúzás: 130-12, 140-10, 150-8
Húzóckodás/tolóckodás 3x10-16
D.törzsű evezés: 60,70,80-12
Vállból nyomás: 30-12-12-10
Bicepsz állva: 38-12, 42-12, 42-12
Homlokra engedés: 38-12, 42-12, 42-12Súlyt nem mértem. Karcolom a 80 kg-t. Afölé nem tudom, hogy megyek, anyagi csőd így megenni a 4e kalóriát/ nap.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave #119788 üzenetére
Hát nem mondom, hogy minden nap kipihenten ébredek
Most kezdek bele az 5. hétbe. Még azért van belőle bőven. Itt-ott azért fájdogál ez-az de ezeket betudom a nagy súlyoknak és az intenzitásnak. Meg néha van közönség nagyobb súlyos guggolásnál amikor kiszalad valami ordibálás féle
Most hetente járok masszázsra akkor faszán kinyomkodnak. Angelnek itt a videó a fekvenyomásomról. Nyögve nyelős lett de lefosom. [link]
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #119910 üzenetére
Nem akarok nyelvészkedni, de azáltal csak gyorsul az anyagcsere, a BMR nem változik nem?
Diéta végén levő versenyzőknek lehet hasznos a magasabb fehérjebevitel, de ez a topikból nem sok mindenkit érint.
Hogy ne lehetne a kefírben 110 g zsír, csak meg kell enni 3,5 kilót hozzá.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Anime filmek és sorozatok
- iPad topik
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Mégsem ér 16 GB-ot a 8 GB RAM az Apple gépekben
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- Jövedelem
- Filmvilág
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- További aktív témák...
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Mathey-Tissot Evasion 42mm Svájci Zafír óra eladó! Makulátlan! Ingyen FOXPOST!
- Fossil FS5459 karóra
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS +DJI RC +Garancia +Care Refresh biztosítás
- Tandorio SKX007