-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Woodslave #100259 üzenetére
Megnéztem amennyire tudtam a vidit most... és nem az, szerintem EZ már túl van azon a szinten (még akkor is, ha edzés után bedurranva)...
Ettől független cserénék vele... k*rva annyját neki is.
Amugy tényleg mond jókat, főleg pár elvet meg módszert ott amikor a kalóriákról magyaráz... mondjuk pl annál a szorzós módszernél egy fingnyit sem mond arról hogy kapod meg a szorzót (pl mennyivel szorzod a testzsír alapján, hogy számolod az edzést stb stb). Csak elmondja kb milyen szorzók lehetnek, meg ő szerinte ő hol van.
Hát ezzel sokat segített... broscience ez is.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #100291 üzenetére
Tolódzkodóba van ilyen gép, ezzel szerintem lehet testsúly felett is nyomni, de húzódzkodóba én se láttam sose ilyet.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #100402 üzenetére
Nem tudom mi van veled mostanában, hogy mindenkit naturálnak tartasz.
_______________________________________
Itt vannak a 2016-os évre a célkitűzéseim súlyzós gyakorlatok tekintetében:
- Guggolás: 200 kg 1RM
- Felhúzás: 200 kg 1RM
- Fekvenyomás: 150 kg 1RM
- Military press: 90 kg 1RMJelenleg a legutóbbi edzésen 170-el maxoltam guggolásban, előtte 150-el 6-ot húztam, a fekvenyomásom jelenleg 130 és military pressben 70-el volt 5 ismétlés. Igyekszem nem irreális célokat kitűzni, illetve belekalkulálom a pihenőket, miegymást. Ez azt jelenti, hogy 30-30 kilót szeretnék idén erősödni guggolásban és húzásban, 20-at fekvenyomásban, 10-et nyomásban. Tehát maximum 2,5 kilós havi progresszióról van szó, ami szerintem elég óvatos ahhoz, hogy ne rokkanjak bele. Meglátjuk mi sül ki belőle.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #100434 üzenetére
(#100435) Ijk
Ott a pont.Wood amúgy én sem. Nyáron rengeteg lecsót ettünk. Én nagyon szeretem. Főleg a csípőset. Vagy simán tojással jóféle házi füstölt kolbásszal.
Amúgy a csirke rizs sokkal hamarab "kimegy" belőlem - értsd ez alatt, hogy hamarabb éhes vagyok tőle - mint mondjuk egy sertés szelet+rizs kombótól. Ez lesz ma az ebédem. Hőn szeretett kormányunk csökkentette a sertéshús árát (éljen a nagy testvér) így többször fogunk enni mert jobban megéri. Meg jobban is szeretem mint a csirkét.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Alpachino
veterán
válasz Woodslave #100427 üzenetére
ki beszélt itt a gyermekkoról ? én a jelenlegi egészséges táplálkozásról és még nem is a gyúrós életmódról beszéltem a sok szemét kaja kapcsán
Ha neked ezek közül van kedvenced, akkor hajrá ez a te dolgod, de enged meg, hogy leírjam a véleményem én is ezzel kapcsolatban....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #100537 üzenetére
Nekem felhúzás lesz, 15-10-8-6-6 ism. piramisban, utána 2*6 3*5 3*3 fekvenyomás szintén piramisban, tolódzkodás, arnold nyomás, előre emelés, mellgép meg lórúgás. Ez a legnehezebb napom, már előre várom. Rendeltem is napraforgómagos roston csirkemellfilét pecsenyelével és rizzsel, hogy bírjam.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #100549 üzenetére
Dóri több mint 50 kiló.
Ők télleg clean eat-en vannak Nincs félrezabálás. Nem hiszem, hogy egy bikini fitness kategória koxos lenne. Egy figure már inkább.
Wood te nem érted, ők meg tudják miért kell. Ennyire egyszerű.
no offenz[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #100553 üzenetére
Én nem vagyok velük sajnos.
Aki egy amatőr olimpián helyezést ér el az már szerintem tudja mit miért csinál, mi az ami működik és mi az ami nem.
(#100554) kolosanyi
Talán mert mindenki szervezete máshogy működik.
Tiéd is enyém is. Eszed a kolbászt. Én is ettem, igaz zab cipóba tettem a tóalmásitAlpacino pl clean eatingen van. Én nem. Nem folytatom inkább
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #100564 üzenetére
Pedig teljesen ugyanaz, a cukor az cukor, egyszerű szerves vegyület, nincs olyan hogy a paradicsomban jó cukor van, a kristálycukorban meg rossz. Persze itt most a glükózról van szó ugye.
A felszívódás nem mindegy, mert ha gyorsan megdobja a vércukrot akkor gyorsan le is esik és éhes leszel. Jobb a kiegyensúlyozott felszívódás, vagy pedig megállod hogy nem eszel megint, de ugye ezen buknak el.Nincs szemét kaja meg tiszta. Csak más a makroösszetétel, ezért valami alkalmatlan étrendhez. De semmit nem ront ha hétvégén megeszel 4 fánkot és azt beleszámolod hogy akkor annyi CH-val, zsírral kevesebbet eszel. Persze nyilván a fánkban nem omega 6 olaj van, ezt sem árt figyelembe venni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Cassidey
senior tag
válasz Woodslave #100575 üzenetére
Áh, nem tudok, most 3 hónap clean eating van, felállították a kihívást, hogy nem bírom ki, de én simán!
Viszont nagyon sokat eszek (főleg a méretemhez képest), és úgy igazából súlyra nem látszik, néha vannak kis ugrások, de szerintem nem lesz 1kg egy hónapban. És ismerem a csalásokat, másfél hét ha kell egy kiló mogyoróvaj elfogyásához szóval izgi.
Na így áll a tömegelésem egyébként, nagy része szemét kaján, és a fehérje sem volt túl magas. 4 és fél hónap. Csinálok majd rendes képet is diéta előtt de baromi lusta vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #100598 üzenetére
fene tudja. De azt el tudom képzelni, hogy mondjuk egy Barcelona vagy akármelyik elit csapat megengedheti magának
az olyan orvosi ellátást, ahol DEXA-val mérneka kokszot.Mert, hogy az ízelt lábúak is szépen tömik magukba amit kell. EPO, amfetaminok, stb.
(#100597) kolosanyi
Melyik hajóval érkezett európába ez az emberszabású?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #100593 üzenetére
3%-nál kisebb testzsír biológiailag nem lehetséges, csupán pár ember van a világon, aki genetikai defektus miatt nem képes zsírszövetet építeni, de ők is ekörül vannak.
Mechanikai védő szerepe van a tenyéren és talpon, az arc, illetve genitáliák környékén
Belül szintén térkitöltő és párnázó funkciót lát el a rekeszizom, hashártya, szív, vesék, főbb idegek és erek körül.Szándékosan ennél lejjebb fogyni képtelenség. Münzer talán megközelítette anno, meg is lett a következménye
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #100547 üzenetére
én meg azt nem "értem" miért szükséges egy 60 kilós fitnessmodellnek 200g fehérje 150g szénhidrát, míg userxy 80 kilós vega haverja 80g fehérjén és 800g szénhidráton tengődik.
De mivel valakinek biztos igaza van, ezért rámegyek mindkettőből a tutira inkább 200g fehérjével és 600g szénhidráttal[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #100610 üzenetére
na ilyet többet nem veszek. Pipa
ha megeszem edzés után a csirkerizst meg a tegnapról marad bolognai tésztát akkor 2500 kcal felett leszek.... Asszem vízzel kell innom a fehérjét edzés után
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Woodslave #100612 üzenetére
komolyan
Jövő héten meglesz a vérképem 3 hónap 200/450 után, ha minden oké, akkor rámegyek a 500-600-ra edzésnapokon.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #100613 üzenetére
Miért idáig mivel ittad a fehérjét? Remélem nem tejjel? Ha igen olyan mintha kiöntötted volna a kukába és fel sem szívódik csak a töredéke....és tudod miért mert a szervezet különválassza a lebontását és előbb a tejet kezdi el lebontani ami nem is egyszerű lebontani a májnak sem....addig a fehérje szinte fel sem szívódik és csak rohad a bélben. Olyan amikor ittasan vezetsz és elkapnak és bevisznek vérvételre ahol megijedsz és kitalálod hogy enni kéne mert az felszívja az alkoholt és itt a szervezet nem nyúl az alkoholhoz hanem a tápanyagot égeti el először és csak utána nyúl az alkoholhoz ami 10-12 órával és késlelteti a felszívódását.
Itt ugyan az a helyzet....
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz Woodslave #100620 üzenetére
Leírtam a választ....
A táplálékkiegészítőkbe soha ne tejbe tegyük, mindig vizet használjunk.
A tej lassítja a felszívódást, ugye van benne azért zsír is nem kevés...használd a keresőt erről...PL: TEJ vagy VÍZ
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
félisten
válasz Woodslave #100628 üzenetére
Turns out that it takes 1.5 hours for viscous liquids (e.g. a whey protein shake) to pass through the section of the gut that can actually absorb it. But that’s not the breaking news. Here’s the big story. The maximum rate that whey protein can be absorbed is about 8-10 grams per hour.
na még ennyit a gyors proteinről
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #100655 üzenetére
Kéne rendelnem fehérjét, és akkor majd kipróbálom azzal, reggel. Csak valami kevésbé édes kéne, mert a cukros löttyökkel nem csúszik annyira. Állagával nincs gond reggel se, csak tej nélkül alig van íze szerintem.
A 200 gr fehérje az szerintem elég, és zöldséget is pakoltam immáron bele. Fagyasztott zöldségmixet vettem, salátát, és paradicsomot. A paradicsomot leturmixoltam, ment a rizs mellé. Zöldségmixet párolva rakom a rizs mellé. A salátát meg úgy eszem hozzá. Nagyjából ilyenre módosult most (zöldségmixet nem találtam, nem raktam bele, de ott van) Csirke helyett meg mehet majd mondjuk hal (ezt eddig is ettem), a rizs helyett tészta, krumpli, stb. Gyümölcsből is lehet változatosabb, ez csak amolyan alap már.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen