-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
Nem titok, hogy annyira diétázom, hogy minden hétvégén részeg vagyok Amúgy a kaja egész rendben van.
DE, tegnap annyira keveset ehettem, hogy este 8 tól éjjel 3 ig megittam 2 sört meg 3 pálinkát, és éjjel 3 kor még terveztem hogy hányok egyet. Rottyon voltam. 88 kilósan ez nem alkohol mennyiség. -
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
Alkotói válság.
Kitaláltam hogy megcsinálom ma a "diétás" chilis babot. Hónap eleje van, le volt rabolva a spar, semmi darálthús.
Oké, legyen akkor az itt ajánlott túrógombóc. Zabpehely sem volt.
Rohaggyanak meg.Ezért inkább teljesen off nap, edzés nélkül, kihagyok egy vállat, holnap mehet a mell bicepsz.
Amúgy is szarul jött volna ki vállnap után mellezni. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz brummmogo #89595 üzenetére
Oké, mert ugye van különbség diéta és fogyás között.
A jó fogyás elérhető diétával, de fogyni lehet koplalással is.Szóval amíg nem ismered magad, meg a várható eredményeket, tényleg felesleges költeni.
Hagyd el a lisztet, cukrot. Egyél naponta 2g / testsúly kg szénhidrátot max, mozogj, legyél kalória minuszban.
Igyál napi 3-5 liter folyadékot amiben legyen 2-3 filternyi zöld tea is.
Ennek lesz eredménye bőven, és "semmibe" nem kerül. Csak idő, odafigyelés, akarat.Továbbiakban ez a gyúrós topic, nem a fogyókúrás
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
2 nap edzés off után, amiből az egyik egy szilvásváradi gyalogtúra volt, ma kb 300g tk tészta után, erősnek éreztem magam
fekvenyomás : 80*15, 90*15, 100*10,100*8,60*14 -
.: JuSzT :.
addikt
gyúrós túrógombóc próbálkozás eredménye :
Aldis sovány túró: nagyon vizes hozzá, ezért csak 3 tojással próbáltam, de így is szétfőtt a fele. Elbasztam, csak 1 gombócot kellett volna belerakni a négyből. Szóval már csak fél adaggal haladtam tovább.
Szerencsére volt itthon zabpehelyliszt, azzal újrakevertem a maradék alapanyagot, és így már tökéletes lett.
Amennyire ripsz-ropsz recept, elvoltam vele 1 órát simán.
Ez a 2 gombóc legalább 25 percet főtt, mivel nem mertem lobogó vízben áztatni őket, mert attól is morzsolódik a cucc.Amúgy finom.
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #89970 üzenetére
Pont kétszer annyi, mint a fele annyiért megvette MP fehérjében van.
Mellesleg nem írtam típust, szóval örülök, hogy legalább a van aki a fejembe lát.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #89974 üzenetére
Megint csak magadtól találtad ki, hogy én Impact-et szedek.
Látom most már cukorra váltottál, eddig csak szénhidrát volt.
Ülj le, egyes.
NE, ne kezdj bele számolni, mert abba is belebuksz.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Belefáradtam a diétába, állandóan fáradt vagyok már vagy 12 hete csinálom, és van még 5.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz FollowTheORI #90170 üzenetére
Általában úgy néz ki a bicepsz edzésem , hogy:
Álló egyenes rúd
scott padon
koncentrált / kalapács.következő alkalommal:
álló francia rúd
scott gépen
koncentrált / kalapács.Igyekszem a 3*12 re mindig, de néhol tényleg gáz, hogy 7 kilóval megy.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #90173 üzenetére
Engem nem zavar, mivel senki véleményét nem kérem ki, és senkivel nem beszélgetek a teremben.
Csak kicsit olyan, mintha a bicepszem ellenkezneUhh... na ma volt először az, hogy egy hülyegyerek arcát igen csak széttörtem volna az egyik tükörben.
harmincötös bicepsz, minimum kétszer akkora súlyokat rángatott mint én, de ennyire még nem láttam rángatni senkit. És felváltva edzett vállat bicepszel, vagy öt gyakorlatot csinált egyszerre, egy darab szabályos mozdulat nem volt.
Kötéllel bicepszezett csigán, de annyira nyújtott kézzel rántotta fel, hogy az inkább lett volna váll gyakorlat, de sajnos bicepszre csinálta. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #90213 üzenetére
Tegnap már annyira untam a csokis , csokis kókuszos, csokis karamell fehérjéket, hogy végül a csokis kókuszos fehérje kapott egy kis diabetikus eperlekvárt. Na hát kurvajó is lett
1 kiló zöldség? Ejha, én 1 kiló kaját nem eszek meg egy nap összesen.
Szerintem én 200-250g CH val már bőven tömegelni fogok. Most már 3 hónapja vagyok 100 körüli napokon, az nekem egész jó. Remélem a 200-300 körüli napok és a kreatin új erőt ad majd.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90219 üzenetére
Nekem is ülőmunka, meg heti 4 edzés kb. Plusz tömegközlekedek.Én viszont 3 hónap alatt 4 kilót fogytam
Oké, hozzáteszem, előtte 1-2 évig nem volt súlyzós edzésem, szóval ebben benne van az is, hogy jött felé némi izom is. Szóval ez inkább testkompizició volt, mint fogyás/diéta.
Majd a következő 5 hétben lesz érdekes a diéta része.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen egeret válasszak?
- Tovább csiszolja a Nothing a Phone (2a) kameráját
- Azonnali informatikai kérdések órája
- bambano: Bambanő háza tája
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- E-roller topik
- 3D nyomtatás
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Mata összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen