- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- ASUS routerek
- Videó stream letöltése
- Hálózati / IP kamera
- Facebook és Messenger
- Linux kezdőknek
- A Google helyét akarja az OpenAI, hétfőn jöhet az AI-alapú kereső
- Milyen program, ami...?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
Igen, azt mondjuk leszögezhetjük, hogy nekem ez inkább hobbi, mint sport.
Tudom, hogy mi lenne a tökéletes kaja egy nap, ezt néha meg is teszem. Viszont "azokon a napokon" amikor épp nem úgy jött össze hogy legyen rendes kajám, nem eszem helyett szar húst, szar felvágottat, szar "fit menüt". -
.: JuSzT :.
addikt
Ez lett ma. Végül most edzés után tök jól vagyok, edzésen sem fáradtam. Ment jól a mellezés. 100kg 4*8.
Jó bicepsz, és tök jó 20 perces bringa. Kiválasztottam valami edzést a bringán, de a végére azt mondom gyenge volt, legközelebb keményebbet választok.Elég 1 kanál lenmagolaj naponta, így elég sok a zsír.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Woodslave #85640 üzenetére
Jó, a teljes pályafutás kb úgy nézett ki, hogy 10 éve voltam elsőre teremben. Akkoriban az első 3 évben pl nyáron sosem jártam kondizni, sokat voltam külföldön, kicsit össze vissza volt az életem.
Aztán talán 2 évet jártam egy huzamban, aztán 2 évig járogattam ismét küzdősportra, ami szintén nem volt folytonos, de legalább a gyúrás teljesen kimaradt
Most épp 1 év kihagyás után járok ismét 3 hónapja. Illetve idén vettem életem első tápkiegjéit is. Előtte sosem szedtem semmit. Max egyszer egy doboz Reform scitec zsírégetőt. Ami mellé pizzáztam, stb feeling looser
2 hete nyomtam a 140be, egyet, kicsi segítséggel. Egyedül lehet hogy rajtam maradt volna, de a 135 ment egyedül.
Bár.... a haver akivel járok, életébe 100 ba is alig nyomott még kettőket, és 4x akkora a melle mint nekem. Aztán erre mondja valaki, hogy nem genetika[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Na akkor jövök én is egy szar fürdőszoba fényes szar telefonos képpel.Nagyjából 3 hetes kép.
Szóval innen én inkább szálkásodnék, mint hogy tömegeljek.#nofilter
[link] -
.: JuSzT :.
addikt
válasz kovsol #85665 üzenetére
Esélyes hogy nekem is jobb lenne mellre a magasabb ismétlésszám. Csak hülyén érzem magam 80-90 kilóval fekve nyomni. Illetve azt is sok helyen olvasni, hogy a nagy izom a nagy súlytól jön.
Tegnap 4. gyakorlatnak ülő mellégépen csináltam egy kifulladásig sorozatot, nagyjából 16-18 körül állt meg, és az nagyon jót durrantott a végére.
-
.: JuSzT :.
addikt
L-Carnitint szeretnék szedni.
Sima por kiszerelés ebből is olcsóbb mint a tablettás. Gondolom jobban és hamarabb is szívódik fel, ha 1 deci langyos vízben feloldom, lehúzom.
Elég ha: éhgyomorra megiszom 1 deci vízzel illetve edzés előtt is iszom egyet? Keverhetek mellé Glutamint, vagy az jobb inkább a futás utáni fehérjeturmixban? Esetleg Glutamin helyett Dextróz?Ez pont azért szimpatikus, mert ha tablettában venném ahhoz nekem kell legalább 2-3 deci hogy lenyeljem, és 3 deci folyadékkal nem futok olyan kellemesen korán reggel.
-
.: JuSzT :.
addikt
Lassan ott tartunk, hogy minden terméknek van olyan tesztje ami kimutatja mennyire jó, és van olyan, hogy mennyire nem ér semmit
A következő 2,5 hónapban inkább használnék valami ilyesmit is a diéta mellé. Ennyi plusz még belefér.Illetve, edzés előtt és közben Pow3red cuccot iszom. Ez mondjuk azért jó, mert azt írja 1 deci vízzel húzzam le. Ez így tetszik. A pow3redet úgy iszom, hogy edzés elején hasazok, utána megiszom a felét egyben. 5 perc pihi, majd jön a rendes edzés és közben a maradék löttyöt megiszom, az uccsó 20 percben már semmit nem iszom, mert edzés után ott vár az öltözőben a fehérje, amit szintén 3-4 deci vízzel iszom meg, és kell neki a hely.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Én is elég sok mindent vettem, de azért valamennyire próbáltam tudatosan, igaz talán becsúszott egy felesleges BCAA, de azt már csak napközben iszom itt a munkában.
A kajára ugye figyelgetek, de ahogy ki is számoltam, fele annyiba kerül porból bevinni a fehérjét, mint a csirkéből. Sajnos nem tudok hetente 5 kiló csirkét megvenni. Ráköltöttem most X forintot, ami kitart a következő 2-3 hónapban. Utána újratervezés.
Multi pro plus vitamin pakk + 1000 mg C vitamin.
Arthro Guard izületvédőt szedek napi 2-3 tablettával.
Itt bent megiszok egy adag (10gramm) Full force BCAA-t. (azóta olvastam, hogy aki tejsavó koncentrátumot szed, annak igazából csak Leucine-kéne a varázs hármasból). Ezért vettem külön por alapú Leucine-t. Ebből naponta 2*3 grammot iszom meg.
Myprotko Whey protein ( meg most útban van a Total protein). Ebből iszom reggel 1,5 kanállal, melóban 1,5 kanállal, edzés után 2 kanállal. Ha nincs edzés, akkor csak 2 kanállal iszom este.
Glutamin, amit edzés után 10 gramm, meg néha reggel is 5-10 gramm.Pow3red, amit edzés alatt iszogatok.
Plusz ugye most szeretnék a zsírégető vonalra is erősíteni. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz userxy #85691 üzenetére
Fejlődök, mindenben. Szóval nem a csodát várom, hanem azért tartom az elmúlt 2 hónapot tovább, mert elégedett vagyok.
Persze azt senki sem tudja, hogy attól fejlődök mert ilyen vagyok, vagy elég lenne a sima edzés is, vagy ezzel a sok szarral együtt értem csak el némi fejlődést.
Azt se tudja senki hogy mit segítene ha naponta fél kiló csirkét megennék.Ez a része nem tetszik, hogy semmi leszögezhető dolog nincs ebben. Nem mondhatom semmire, hogy márpedig attól nagyon jól fejlődtem, vagy anélkül is nagyon jól fejlődtem.
Valóban nem szeretnék sokáig, sok pénzt feleslegesen költeni, de egyelőre nem érzem feleslegesnek a fentebb leírtak miatt.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Woodslave #85693 üzenetére
Biztos én vagyok hülye de a tápkieg pont arra való ha a kajád nem patent és ki kell egészíteni.
+1.
Igen, ha ennyi pénzt nem basztam volna ki már ezekre, akkor lehet hogy a kajám rendben lenne. Mondjuk akkor sem hiszem hogy igen, mert így a nyár közepén valóban nincs kedvem meló után is a kajával, bevásárlással, főzéssel szarozni. Igen, itt különbözik a hobbi és a sport. Nálam ez hobbi.De sajnos ez ugye a múlt idő. Ezért próbálom ebből kihozni amit lehet.
-
.: JuSzT :.
addikt
Zablisztesek
1 evőkanálban mennyi CH van?
Mennyit szoktatok rakni a turmixba?
Én most ugyan nem edzettem, de nagyon ki akartam próbálni, ezért 1,5 kanál fehérje + 10 gramm glutamine + 3 púpos evőkanál zabliszt + 10 dkg túró volt a vacsora.
Remélem reggelre kurva erős leszek -
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #85748 üzenetére
Köszönöm, megmondó kapitány
Egyrészt nem a kérdésre válaszoltál, másrészt a megoldást én is tudom. Amúgy meg lófasz sincs ennek a csomagolásán, nem hogy táblázat. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Morris #85755 üzenetére
Van zabpehely is. Az megy reggelire, néha ebédre / uzsonnára köretnek.
A zablisztet azért vettem, hogy amikor reggel kocogok, utána még rendesen nem tudok enni, viszont nagyon leesik a kraft, ezért a fehérje mellé beteszek 2-3 kanállal. Ugyan ez esti CH nak is jó. Asszem[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #85761 üzenetére
Semmin nem problémáztam. Egy szimpla, érthető kérdést tettem fel, elvileg érthető módon, magyar nyelven.
Problémája itt csak neked van, a szövegértéssel, is. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Miamiquake #85769 üzenetére
A legjobbat számodra szerintem nem lehet megmondani.
Szerencsére sok fajtából van teszt kiszerelés.
Vegyél mindegyikből egyet egyet, és meg fogod találni mi válik be.Nekem mondjuk a legerősebbek nem jöttek be, mert nem tudtam tőlük aludni. (este 7 körül ittam meg őket)
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Miamiquake #85771 üzenetére
Elsőre próbálj ki szerintem sima koffeint tablettát. Nagyjából 10 forintra jön ki egy tabletta, van benne 200mg koffein, lehet hogy beválik.
-Mike- így így
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
Izomlázzal kapcsolatban lenne kérdésem.
Ami alapból zavar, hogy nekem sosincs. Ebből kicsit azt vontam le, hogy szarul edzek. Na de mindig mindent?
Amikor 1 év után lementem, persze 1 hétig beszartam, mindenhol izomláz volt.
Kicsit azt gondolom, hogy a rendes izomlefárasztás következménye hogy van izomláz? Vagy ez nem törvényszerű? -
.: JuSzT :.
addikt
válasz kolosanyi #85825 üzenetére
Sosem fogom megérteni, hogy ebben a topicban miért az az alap, hogy ha egy kérdés, vagy komment tartalmazhat olyat amit negatív oldalról jól meg lehet baszkodni, akkor mindig van valaki aki ezt meg is teszi.
Remélem jobb a székleted, hogy ezt most leírhattad, feleslegesen.
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Zola007 #85834 üzenetére
Ezt emésztgetem. Gondolom akkor a 12 ismétléses gyakorlatot is érdemes úgy végezni, hogy legyen még benne 3-4-5 ismétlés, ahol a bukás jönne. Mert ugye azt mondtátok, hogy nem mindig jó a kevés ismétlés, tehát a 6-8 ismétlést kerülve, de a 15-20 körüli ismétléses bukást is kerülve, ezért érdemes 8-12 közé belőni a súlyokat.
A lényeg, elfáradjak rendesen, mindig, legyek hulla edzés végén. Akkor baj nem lehet -
.: JuSzT :.
addikt
válasz xxSanchez #85991 üzenetére
Én az elmúlt 2 hétben 3-4 kilót szedtem fel, és nem tudom mitől.
A kaján a diétán és kb semmin nem változtattam az elmúlt 2 hónapban, sőt, többet bringázom mint előtte.
És jó része izom, mert a forma folyamatosan javul, szóval nem értem hogy most hogy jött pont a legnagyobb melegben.
Nem hiszem hogy a napi 150-200 gramm CH elég lenne tömegeléshez. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz cyberkind #85998 üzenetére
Sokból könnyű sokat fogyni. Arra a 15 re elég volt az a módszer is. Mindig az utolsó 5-10 kiló a legnehezebb, és oda kell a rendes kaja, rendes mozgás.
Ha sokszor eszel egy nap, nem azt jelenti hogy sokszor jól is laksz, sőt, diétában kb sosem laksz jól .
Megeszel mondjuk 2-3 kanál zöldséget 2-3 falat hússal, 3 óránként.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- E-roller topik
- Gitáros topic
- LEGO klub
- Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
- Masszív előrelépésnek tűnik a Zen 5
- Mobil flották
- Fotók, videók mobillal
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest