- Programozás topic
- Windows 11
- Zyxel NAS326
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- YouTube
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Disney+
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Synology NAS
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90228 üzenetére
Mondjuk, sok helyen azt olvasom, hogy az edzés utáni jó visszatöltő, tömegelő turmix az kb : tejsavó + glutamin + malto + dextróz+kreatin
4 hónapig tervezek valami rendesebb tömegelősebb kajálást, tápkiegészítést.
Aztán 2 hónap szintentartó.
Majd 2 hónap diéta.
Július meg augusztus szintén szintentartó, aztán utána mehet 6 hónap tömegelés, 2-2-2 szintén ugyan az. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #90265 üzenetére
Ebbe a kérdésbe én is beszállnék.
Mivel sosem tömegeltem, sosem diétáztam, ezért fogalmam sincs mi lesz télen.
Szerintem a mostani 1500kcal 100-150g CH ból váltok 2500 kcal 250g CH ra. Ha a jelenlegi 4 súlyzós edzés, amikor legalább 3x hasazom is, és 3 * 40 perc gyaloglás mellett elkezdenék zsírosodni, akkor van mit ötletelni.
Bár nem hiszem hogy ilyen bevitelek mellett 87 kilósként nagyon elhíznék.
Most kb 15% testzsíron vagyok, remélem a következő 5 hétben ebből lesz mondjuk 12.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Alpachino #90326 üzenetére
jövőhéttől áttérek a 2000 re én is. Lesz időm edzeni, ha netán megállna a fogyás, mert mostanában délutánra megpusztulok ha meg kell mozdulni. Semmi értelme hogy minden sorozat után csillagokat látok, és támaszkodok vagy fél percet.
főleg, hogy átváltok reggeli edzésre.
Edzés előtt pedig:
bcaa + glutamin + 2 filter zöldtea + 3g l carnitin, aztán irány a gyaloglás + hasazás.
Egy vállnapot mondjuk letolok reggel éhgyomorra, de a komolyabb napokon a reggeli hasazás és gyaloglás után hazamegyek, aztán majd délután 2-3 felé edzem le az aznapi izmokat.[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
MP nadrágokból mekkora kellhet, ha a farmer méretem 32?
-
.: JuSzT :.
addikt
Hőemelkedés, ezazz... ezt hozza össze valaki 30 fokban
Bár eskü, kívánom hogy egy órát gyalogoljak 2 pulcsiban a teremben, szerintem utána semmi bajom nem lenne. Igaz csak a takaró alól nincs kedvem kimászni.
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz FIREBLADE78 #90630 üzenetére
fehérje + zabliszt
fehérje + dextróz
fehérje + maltodextrin + dextróz
fehérje + maltodextrin + dextróz + kreatin
fehérje + maltodextrin + dextróz + kreatin.+ glutaminválassz
[ Szerkesztve ]
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz FIREBLADE78 #90646 üzenetére
Én a másnapos reggeli f*sást szeretem, csak kár hogy délben ébredtem.
-
.: JuSzT :.
addikt
Bocs hogy megszakítom az elmélkedést.
Ha reggel éhgyomorra megyek edzeni, attól még a napi első kreatin is legyen meg éhgyomorra edzés előtt?
Mert hogy elvileg szénhidrátos étkezés előtt kellene szedni. (edzés előtt is kell szedni, edzés közben meg nyilván nem eszek zabot).
Szóval a lényeg, reggeli éhgyomros kardió előtt kell kreatin, vagy ráér edzés után? -
.: JuSzT :.
addikt
Érdekes ez a reggeli kardió.
A szokásos beállítás mellett gyalogoltam, ami kb 6-6,5 kph és 10-15% emelkedő között voltam. 35 perc gyaloglás után az AVG pulzusom 110 volt.
Ha ugyanezt csinálom délután, akkor már 8 perc után elérem a 130as pulzust, és tudom is tartani végig.
Most meg korán reggel szét kellett volna gyilkolnom magam hogy 130 legyen a pulzusom, de azt nem kívánta a lábam éhgyomorra -
.: JuSzT :.
addikt
válasz Ed3r_X_ #90934 üzenetére
Ár / értékben verhetetlen.
Ízben nem hiszem hogy bajod lenne, oldódás meg mit számít. Tízzel lehet többet rázni azt a szaros kulacsot
Rakj mellé kreatint, meg zablisztet.
Gyors CH-nak meg válassz valamit, malto vagy dextróz.
Mind olcsó.6600 a still
4000 a kreatin
600 ft a zabliszt
2000 ft a malto több kilós. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz IMIIKE1998 #91124 üzenetére
Nem a 17. kerületbe jársz edzeni?
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz szőröscica #91137 üzenetére
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz IMIIKE1998 #91136 üzenetére
Csak azért kérdeztem, mert pont egy hasonló alkat, tök ugyan ezt kérdezte tőlem a teremben 1 hete kb.
-
.: JuSzT :.
addikt
tiberlike, 149kiló, 5gramm / tskg....
Viszlát reggel
-
.: JuSzT :.
addikt
-
.: JuSzT :.
addikt
válasz Runner_fxr #91552 üzenetére
Ennél az a rosszabb, aki ugyan ezt csinálja, de 190 centi és 70 kiló. Én látok ilyet 3 éve. Szerintem egy centit nem fejlődött semmiben, de csinálja , szarul, de csinálja.
-
.: JuSzT :.
addikt
A héten 5 súlyzós edzés és 4 kardió volt.
Elvileg fogytam 2 kilót, de majd reggel kiderül. Most hétfőn reggel 88,4 voltam. Most nap végén edzés után 1 kulacs víz után voltam 87 kereken. Nálam reggelre simán van fél kiló mínusz. -
.: JuSzT :.
addikt
Állatkertben volta ma, adta.
holnap edzés -
.: JuSzT :.
addikt
válasz darkarthur #91735 üzenetére
Nekem 7 naponta edzeni egy izmot, sok kihagyás szerintem.
Mell hát
bicepsz tricepsz
pihenő
váll láb
pihenő
... folyt köv. -
.: JuSzT :.
addikt
válasz darkarthur #91740 üzenetére
Én is csak tesztelgetem.
Mivel én ülőmunkát végzek, meg szerintem sok tápkieget, ezért én már 4 nap után érzem hogy szinte plöttyed az izom és kívánja az edzést.
Szóval szerintem nekem elég hamar regenerálódik. Napi 30g bcaa 30g glutamin mellett.
De például most a héten 4x voltam lent reggel éhgyomorra gyalogolni meg hasazni, és emellett 5x voltam lent súlyzós edzésen.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- sziku69: Szólánc.
- Wise (ex-TransferWise)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Milyen autót vegyek?
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Politika
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- DJI MAVIC 3 PRO DRONE, GARANCIA, CARE/ DJI BESZÁMÍTÁSA LEHETSÉGES
- Timex Model 23 TW2T88500 női karóra BOLTI ÁR ALATT! ELADÓ - 19.990.-
- PULSAR Accelerator Solar Chronograph PZ5111X1 3év garival eladó!
- Absima Jimny 1:24 micro crawler rc autó
- Adidas UEFA Champions League tolltartó, neszesszer szinte ingyen elvihető
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen