-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #179044 üzenetére
Kinek? Milyen céllal? Kémiával? Nélküle?
Szóval érzed, hogy ez nem olyan egyszerű. Egy hobbi sportolónak kémia nélkül teljesen felesleges mondjuk gyors ch-t dobni a fehérje turmixba. Nagyon sok dolog a profi testépítőktől jön amit a hobbi sportolók imitálnak csak nem tudják a miértjét. Gyors ch aminokkal edzés után sok vizet nem zavar. Tegyél hozzá kellő mennyiségű inzulint és máris minden értelmet nyer.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Janaboy #179044 üzenetére
Jó hát, sokkal jobban fejlődsz és sokkal jobban regenerál. Edzés után egy jó órával már muszáj bevinni. De előtte is enni kéne.
Vagyunk itt több ezren minden szervezet , kor, étkezés, felszívódás, allergia, és szokás más, ezért sem jó írogatni itt fehérjét táplálkozást, mert mind mások vagyunk.
Amire te azt mondod jó és prémium fehérje lehet nekem nem ér semmit, érted?
Ezt mindenkinek magának kell beállítania.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
persil
nagyúr
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Janaboy #179133 üzenetére
A régi testépítők sokszor erőemelőkből váltak ki. Szokták mondani, hogy vastagít a felhúzás. De azért sok testépítő ezzel alapozta meg a tömeget.
Én szerettem ezt a gyakorlatot, jól lehet vele haladni. De gondolom a legtöbb fiatal faszoskodás miatt csinálja, mert itt lehet a legnagyobb súlyt megmozgatni. Az meg jobban hangzik, hogy 200-at húz, mint hogy 100-al nyom fekve. 200 > 100Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #179133 üzenetére
Minden rosszul végrehajtott felső test gyakorlat alsó test gyakorlat
Szokták mondani, hogy vastagít a felhúzás
A többlet kalória vastagít
Én egyáltalán nem csinálok már felhúzást amióta a derekam szar. A hátam pedig jobb mint valaha. Nem mintha lenne összefüggés a kettő között.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
perempe
addikt
válasz Janaboy #179571 üzenetére
Ott még nem tartok, de érzem a fejlődést, meg látszik is valamennyire.
Inkább az érdekelne, hogy a hétköznapi életben milyen -nem esztétikai- előnyökre számíthatok. A bolgár után már írtam, hogy jóval magasabbra fel tudok lépni.
Megkeresem, hogy van-e itthon kanna, azzal ki tudok valamennyi ideig váltani súlyzókat.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Darren
lelkes újonc
válasz Janaboy #179617 üzenetére
Szia!
Köszi Neked is!
Ebből azt értem hogy napokra szét kellene bontanom az edzéseket.
Látom amit írtál a három napról,de bevallom azt nem tudom hogy ezek közül naponta milyen gyakorlatokat kellene csinálnom,mennyi sorozattal,mennyi ismétléssel.
Ne nevessetek ki,tényleg elég tapasztalatlan vagyok.
Az edző kérdést ígérem megfogadom,mondjuk ha szégyen,ha nem,leírom,mostanában lehet nem engedhetem meg magamnak és azt is bevallom hogy félek hogy ugyanúgy internetről összegyűjtött edzéstervet kapnék.
Sajnos nem vagyok jártas ezekben a dolgokban,nem ismerek megbízható edzőt sem emiatt.
De viszont szívesen csinálnám tovább az edzést,ebben igazán kitartó vagyok,semmiképpen nem szeretném feladni,csak valószínű hogy változtatnom kell a jelenlegi edzésemen. -
Darren
lelkes újonc
válasz Janaboy #179697 üzenetére
Szia!
Igen,ahogy írod felpakolom a súlyokat és 4 sorozatot 8 ismétléssel végzek.
Annyi van hogy a sorozatok között más gyakolatokat is végzek,tehát nem egymás után közvetlenül nyomom le a 4 sorozatot.
A 70 kg-nál az van,hogy abból nem megy 8 ismétlés jelenleg.
Azt úgy csinálom hogy a 70 kg-mal nyomok 4 ismétlést aztán gyorsan leveszek 2x5 kg súlyt és nyomok további 4 ismétlést,akkor már csak 60 kg-mal.
Amit nem írtam ez elején,hogy a bemelegítést üres rúddal szoktam végezni. -
Lézerparaszt
őstag
válasz Janaboy #179972 üzenetére
Mindenre edzek, de lábra csak olyan gyakorlatokat végzek ami kíméli a térdet. Comb, vádli, fenék. Csak magamtól állítottam össze az edzéstervet egy telefonos app alapján, és azokat csinálom. Van benne mindenféle izomcsoport bemelegítéssel, nyújtásokkal stb. Egy éve sikerült megroppantanom a térdem mikor hirtelen 70 kilót próbáltam esés közben elkapni, azóta nem terhelem nagyon mert lehet hogy műteni kéne. Egyébként napi másfél, két óra az edzés és még 10-15 km séta kb két naponta. Futás lesz majd a láberősítő/kardio, de Finnországban élek és még mindig hideg van, nem futó idő.
A játék az nem játék!
-
Lézerparaszt
őstag
válasz Janaboy #179976 üzenetére
6 napot, hasazás pedig van minden nap. A pihenőnapon is szoktam sétálni szóval van mozgás minden napra.
benfolds: utálom a meleget mert nagyon izzadós vagyok, szóval nekem bejön. A tél nagyon hideg szokott lenni, van mikor -30 alá is megy. A fél méteres hó is elég gyakori bár idén nem volt nagy. Nyáron is szokott lenni 30 fok vagy még melegebb is, csak nem tart hónapokig mint otthon. Mivel a tél most enyhe volt, biztos sokkal melegebb lesz a nyár is.
A játék az nem játék!
-
python1
veterán
válasz Janaboy #180164 üzenetére
Magam részéről tudok nyilatkozni.
Itthon én vagyok a konyhamalac, ráadásul imádom a természetes kollagénben gazdag ételeket, igazából minden ízületem tökéletes, még egy hajszálvékony ráncom sincs, bőröm, mint egy 20évesnek.
Pedig nem kíméltem soha az ízületeimet, és versenyszerű sportolás, ill minimum 15 év testépítői múlt van már mögöttem. -
ztoldy
senior tag
válasz Janaboy #180238 üzenetére
Ezzel annyi a probléma ránézésre, hogy nem tüntetik fel a hatóanyag koncentrációt, így bármennyi és semennyi sem lehet benne. Amiket itt többen említettek azokat ha megnézed, akkor látszik az összetevőknél, hogy mekkora a hasznos hatóanyagtartalom.
És ez nemcsak ennél a terméknél van így. Nagyon sok ilyen növényből készült terméknél nem mindegy melyiket veszed és milyen formában van előállítva.
Lehet olyan, hogy egyszerűen megőrlik a növényt és gyakorlatilag semmi hatása, mert az aktív hatóanyag nem oldódik ki belőle. Aztán vannak olyan termékek, amik valamilyen koncentrációban tartalmazzák a hatóanyagot 10:1 stb. és/vagy fel van tüntetve a tényleges hatóanyagmennyiség. Ahol semmi nincs feltüntetve csak annyi, hogy 500mg/tabletta az lehet kidobott pénz is akár.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
Woodslave
félisten
válasz Janaboy #180564 üzenetére
in vitro study. Teljesen alkalmazhatatlan a való életben. Nyilván mindenből ki lehet hozni laboratóriumban, hogy csinál valamivel valamit. Amúgy valahol olvastam hogy ilyen hatáshoz valami napi 1000 doboz üdítőt kellene meginni vagy hasonló lehetetlen mennyiséget.
Nem akarom azt mondani hogy nem lehet hosszú távon bármilyen kockázatata bármilyen élelmiszeripari dolognak de ez a study ebből a szempontból semmit nem ér.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #180564 üzenetére
További tanulmányok is kimutatták, viszont napi 5-10g beleférhet. 30g felett okoz gondokat a bélflórában.
python1
Komolyan kérdezem, hogy mit érzel a BCAA-tól azon kívül, hogy ízt ad a víznek amibe rakod?
Futással vigyázz ebből leégeti rólad a zizmot.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Rivaul
addikt
válasz Janaboy #180652 üzenetére
Mindig nyújtottam. De minimálisan. Enyhe feszüléssel, statikusan, 15mp minden leedzett izomra. Semmi több. 20 év után is rugalmas vagyok, nincsenek görcsben az izmaim. Szerintem ennyi bőven elég. Nekem biztosan nem menne még 20 perc "szerencsétlenkedés".
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Angel2014
addikt
válasz Janaboy #180650 üzenetére
Szerintem van értelme.
Én is mindig elleneztem sőt nem is csináltam.
Most hogy elszakadt a hátsó comb izmom időjárás változásnál összeugrik az izom mint egy tenisz labda és fáj is. Ha nyújtom nagyon jó érzés és jót is tesz neki.
Itt nagyon érezhető a nyújtás hasznossága.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
KAMELOT
titán
válasz Janaboy #180752 üzenetére
Azért mert ismerem magamat. Amikor elkezdtem hasazni reggel/este akkor szépen ment le a hasamról a zsír. A többi testrészemet amit edzek, ott normál a zsír %-a.
Ugye ez a hely a férfinál ahova megy a zsír a leggyorsabban és legelőször.
Meg mivel nincs edzve a has így megnyúlt. Fentebb írtam, hogy elég jól be tudom húzni a hasam. Tehát nem vagyok belesAgyrák666: Bro szajensz vagy nem, nálam így működik. Meglátjuk mi sül ki belőle.
Cs1csó: Nekem már az is előrelépés lesz ha feszesebb lesz, mert úgy a tartásom is más lesz!
[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
attiati
veterán
válasz Janaboy #181346 üzenetére
Az megvolt, hogy a cseresznye cukortartalma nagyon magas (top5-ben tuti benne van).
De a kalória arányok ismerete óta sokkoló, hogy amit eddig 30 éve csinálok, az elvileg nem is létezhetne az ideális súly megtartása szempontjából, kalória alapon.
Június napi 1-2kg cseresznye.
Júli napi 1-2 kg barack.
Auguszt napi 2-3 kg dinnye,
Szeptember napi 1-2kg szőlő.
Télen narancs.
Stb.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Janaboy #181353 üzenetére
Zsírral, fehérjével, rosttal keverve máris más a helyzet.
Amúgy pl nekem edzős előtt meg pont kell. Egy kemény láb, vagy hát előtt akár egy csokit is leverek sok cukorral.
Vagy a klasszik, edzés közben a haribo.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
attiati
veterán
válasz Janaboy #181413 üzenetére
" ez az egész diéta meg edzés nem más mint szenvedés"
Ha sikerül fejben összekötni, hogy a jó közérzetedet és egészségedet szolgálja, akkor nem szenvedés.
Vagy fordítva:
Az ember hajlandó 3*30 perc élvezetes étkezés és 1 óra mozgás elkerülése miatt szenvedni a nap többi részében.Az az igazi szenvedés.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #181499 üzenetére
A nyújtással az izom hossz nem változik ergo a mobilitás sem.
attiati
Á így már értem. Akkor melltámaszos evezés padon. Vagy fűrészelés.
Cs1csó
Háthoz nem feltétlenül kell csigás lehúzás.
Benfolds
Read the caption. Ua mint Bereczkinek.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz Janaboy #181628 üzenetére
Én azt értem, hogy ezt próbálja a videó megmagyarázni de sokkal inkább van jelentősége egy lassabb negatív szakasznak a gyakorlat technikai javításában annál mintsem, hogy ettől izmosabb leszel. TUT csak akkor nyer értelmet ha minél több ismétlést vagy sorozatot csinálsz. Kontrolláld a súlyt ne ejtsd magadra de tudd, hogy ettől nem leszel izmosabb cserébe végig biztonsággal mozgatod.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
-
emiki6
veterán
válasz Janaboy #181758 üzenetére
0 kalórias kell, az más, ahhoz nem értek.
Há figyelj, ha 1 liter 10 fokos víz helyett 40 fokosat iszol, az már +30 kcal, szóval csak óvatosan...
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- TCL LCD és LED TV-k
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Nők, nőügyek (18+)
- PlayStation 5
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Gyúrósok ide!
- Robotporszívók
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- További aktív témák...
- DJI RC RM-330 drón távirányító bőr nyakpánttal
- SmartyPad - interaktív játék 3-6 évesek számára
- Új! Bontatlan! LEGO Icons 10300 Vissza a jövőbe időgép 3 in 1
- DJI Air 2s drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - C1 minősített
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen