-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz stickrs #54222 üzenetére
Szerintem meg egy rakás jobb van... igaz drágábban valszeg.
(#54227) Tamoo
Igen az meg a másik, baromi édes, főleg vízzel. Tejjel lehet kicsit mérsékeltebb.
Dymatize, BSN, Muscletech eddig minimum jobb volt amit ittam.
Mondjuk ízesítés függő is persze...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz stickrs #56863 üzenetére
akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat
ne legyen xar genetikád
meg kogszoljha nincs ami beépítse a fehérjét a szervezetbe vagy nem szívódik fel akkor valszeg sok értelme van beléd önteni +2,5 g fehérjét, ami még meg is fosathat ráadásul
ugye angol tudósok csinálták? mert az hiányzik a cikkből
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
félisten
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz stickrs #56877 üzenetére
naturálságban arra kell figyelni h ha nem jó a genetikád akkor marha sokáig tart mire kialakul valami forma. mondjuk 10-20 év
aztán közbe meg van idő gondolkodni a tanulmányokonyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
-
Woodslave
félisten
válasz stickrs #57111 üzenetére
ki kell próbálni. Az hogy te mást vettél észre lehet neki pont ez kell. Sokak szerint minél többször edzed kiégés nélkül annál gyorsabban fejlődik. Mondjuk tök mindegy akinek meg kell kérdeznie hogyan lesz nagyobb karja annak soha nem lesz
Kedvencem a témakörben Dudás Ádám versenyző egyik interjúja a sárgán, amikor elmondta, hogy milyen hülye volt hogy heti 3-szor mellbicepsz, mondjuk qrvára jól fejlődött, de aztán elolvasta hogy hülyeséget csinál
csirkemell spenótos rizzsel - qrvára várom az ebédet. Este edzés, de nem cbl-ezek, sőt még jó reggelt kekszet is fogok edzés előtt enni (vagy inkább jó délután kekszet )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz stickrs #57120 üzenetére
jó de ki mondta hogy szét kell edzeni. Érdekes persze ez a vonal is. Mit mondanak 48 óra emelkedett protein szintézis egy edzés után.. vagy max 72 óra? Felmerül hogy nem jobb-e ha mondjuk kétszer stimulálod, mint egyszer rombolod?
De mint mondom én még nem találkoztam olyannak, aki 35-ös karral megkérdezte mit csináljon mert nem fejlődik, kapott valami tanácsot (edzéssel kapcsolatban nem kieggel ) aztán mondjuk 1 év múlva 50-es karja volt.
Akinek nagy karja van leírhatná mi volt a folyamat. Centiről centire kemény munka? 35-ből 2 hónap alatt 45 aztán szép lassan? Stb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz stickrs #57673 üzenetére
gondolom itt is rendesen bejátszik hogy kinek milyen a felépítése, mennyire mozog úgy a vállizület meg mittomén, hogy egyik ember isteníti, minden sérülés nélkül csinálja nagy súllyal évek óta, másnak meg rúddal szétcseszi. Mindegy kipróbálom, aztán meglátjuk maradandót így se úgy se alkotok, elég hamar észreveszem ha gáz van (remélem )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dexar007
veterán
válasz stickrs #57743 üzenetére
Errol eszembejutott ez.: Ennyit a tankokrol
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
corres78
tag
válasz stickrs #57879 üzenetére
De Neked biztosan lenne is miből veszítened izmot. Én is tisztában vagyok vele, hogy ilyen kajálással és tömegnövelők/tápkiegek nélkül már igencsak a határaim közelében vagyok, viszont nem is tervezek ennél nagyobb lenni. Az eredeti (inkább úgy írom, hogy a legutóbbi) célkitűzésemet már elértem.
(#57880) Woodslave: Köszönöm!
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #83517 üzenetére
500g tervezem a szombatot, előtte egy fullbody edzés a vasárnapot is kb ennyivel, és nem csak tiszta kajából, de max 2 szarkaja, a tööbbi zab, édesburgonya stb.
Méred Ketophannal? nekem kibaszottul 0 az egész, mostmár ott tartok hogy mérem reggel, délben, délután 4kor, este 9kor és éjjel ha kimegyek pisálni. Lófasz az egész
[link]Ennyi. a jobb oldali a friss csík. szerintem ez egy nagy negativ lofasz. és mindig ez van.
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #84038 üzenetére
mert ezek bőven több, mint 2500kcal és ennyivel nem fogytam egy dekat se 2 het alatt. Ennyi ido pont eleg volt, hogy annyira megundorodjak ezektol a kajaktol, az allando negativ ketophan parától, és a hangulatingadozásoktól, hogy nem is tolom tovább.
Hétfőtől megpróbálom az IIFYM-t, 215ch 190 protein es 66 fat, 2200kcal meglátjuk. De ha ez sem működik, legalább edzeni normálisan fogok tudni a ch miatt már akkor megéri váltani -
Zola007
veterán
válasz stickrs #85808 üzenetére
most én is egész jól zártam a napot:
4250 kcal
235g fehérje
450g CH
160g zsíréljen a meggyes rétes meg a sajtos pogácsa!
a durva az egészben, hogy most még éhes vagyok[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
szőröscica
addikt
válasz stickrs #85808 üzenetére
Tűrhető, általában kora délután jön el a mélypont, mert ebédre igyekszem 0ch-t fogyasztani, vagy ha épp nem megoldható, akkor is csak minimálisat. Na ekkorra a reggel elfogyasztott ch már eltűnik, az agyam lelassul, ami ha egy angol telefonkonferenciát kell lebonyolítanom, nem a legjobb. Viszont ilyenkor két erős eszpresszó áttol a holtponton, és este már megy az edzés.
-
Zola007
veterán
válasz stickrs #85812 üzenetére
nálam a kávé a veszélyes fegyver
ha betolok egy jó adagot, akkor a nap hátralevő részében kienném Bilgécet is a vagyonábólMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #86592 üzenetére
Én sem értem mi lehet gond. Most beindult a fogyás, de legalább valami offseason mens physicre hasonlitana azt mondanám oké. De mi lehet a baj? Kevés a tömeg? miért nem hasonlít egyáltalán a forma pl ezekre?
[link]
nem értem miért nézek ki ennyire máshogyMike: az az ér sztem másfél éve ottvan
[ Szerkesztve ]
-
Dani82
senior tag
válasz stickrs #86830 üzenetére
Tavolrol, jo fenyben es dubrovnikban nekem is olyan, mintha lenne hasizmom [link]
Remenykedtem benne h szar kaja lesz, de nagyon durva a dolog, mondjuk cht nem toltam de lazacbol kagylokbol halakbol letoltam sztem 2500kcal vacsira.viszont van egy kis terem par kezisulyxo kardio gepek ezek reggelre tokeletesek lesznekmajd utana uszas es ,attam 3kmre egy szabadteri kondiparkot is oda lefutok 2x.
-
aelod
veterán
válasz stickrs #87230 üzenetére
Azt hittem magyarul írtam és el tudtad olvasni
Nem tudok linkelni mert saját tapasztalat. De ha linkelnék is elhinnéd azt amit xy ír xy.hun/com-on?Én magamból indulok ki. Mi jó nekem és mi nem. Az energia ital marja a gyomrom veszettül. A köznyelv azt mondja "ég a belem".
Lehet közvetlenül nem a taurin a felelős ezért hanem együtt az egész lötty. De több mint 6 éve nem ittam ilyen sz*rt.(#87229) KoVee84
Sziget egy hányás. Izmos meg nem lett senki
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest